Настинките са вирусни инфекции, които засягат носа и гърлото ви. Най -честите симптоми на настинка са задръствания, сълзене на очите, възпалено гърло, кашлица, главоболие и кихане. Тези симптоми могат да бъдат доста притеснителни, но има лечения, които могат да помогнат за вашите симптоми и възстановяване. Повечето хора се възстановяват от настинка в рамките на седмица или две, но ако симптомите Ви са продължителни, трябва да посетите лекар.
Стъпки
Част 1 от 3: Останете хидратирани
Стъпка 1. Пийте много вода
Важно е да сте хидратирани, докато сте настинки.
- Поддържането на хидратация ще помогне за облекчаване на задръстванията, тъй като разрежда слузта ви, улеснявайки разграждането й.
- Ще трябва да поддържате приема на течности, докато сте болни. Вашето тяло губи течности по време на производството на слуз и от треска.
- Опитайте се да пиете поне 8 до 10 чаши вода на ден.
Стъпка 2. Опитайте билкови чайове, джинджифилова бира или спортни напитки
Това са други алтернативи на водата.
- Топлите напитки като билкови чайове могат да помогнат за облекчаване на симптомите на възпалено гърло. Парата може също да помогне за временно намаляване на задръстванията.
- Спортните напитки ви помагат да замените изгубения натрий и електролити.
- Джинджифиловата бира може да помогне за уреждане на разстроен стомах, ако изпитвате такъв тип симптоми.
- Опитайте джинджифил, той премахва възпалението и охлажда носната кухина, а също така успокоява гърлото.
- Избягвайте напитки с кофеин и алкохол. Това ще доведе до допълнителна дехидратация.
Стъпка 3. Изпийте малко горещ пилешки бульон
Това е поколение на възраст домашно лекарство, но наскоро учените откриха, че има някои доказани ползи за облекчаване на симптомите на настинка.
- Пилешкият бульон може да помогне временно да ускори движението на слуз през носа, облекчавайки задръстванията.
- Пилешкият бульон може да действа и като противовъзпалително средство, като намалява възпалението в носните проходи, което води до задръстване.
- Можете да опитате да добавите малко лют червен пипер към пилешкия бульон. Пикантните храни също могат да помогнат за облекчаване на запушването на носа.
Резултат
0 / 0
Част 1 Викторина
Коя от следните напитки е най -добра за облекчаване на симптомите на настинка?
Джинджифилова бира.
Да! Джинджифиловият ейл може да ви помогне да се поддържате хидратирани, а някои хора откриват, че газирането помага за успокояване на разстроен стомах. Ако джинджифиловият ейл е направен с истински корен от джинджифил, той е още по -ефективен при уреждане на стомаха. Прочетете за друг въпрос от викторина.
Горещ черен чай.
Не точно! Горещите напитки могат да успокоят възпаленото гърло и временно да намалят задръстванията, но кофеинът в обикновения черен чай може да влоши дехидратацията. Опциите без кофеин, като билкови чайове, са най-добрите, ако искате топла напитка. Изберете друг отговор!
Горещо уиски Тоди.
Не! Някои хора се кълнат в това народно лекарство, защото то може да помогне при някои симптоми, но влошава други. Ако искате успокояваща гореща напитка, която ще ви накара да се почувствате сънливи, чаят от лайка ще ви даде тези ползи без дехидратиращия ефект на алкохола. Изберете друг отговор!
Топло мляко.
Опитай пак! Млякото е пълно със здравословни хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, но няма да облекчи нито един от симптомите на настинка. Всъщност това може да доведе до удебеляване на слузта, което може да накара гърлото и синусите ви да се почувстват по -раздразнени. Щракнете върху друг отговор, за да намерите правилния …
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
Част 2 от 3: Лечение на симптоми на настинка
Стъпка 1. Познайте симптомите на обикновена настинка
Важно е да знаете симптомите на настинка, ако искате да ги лекувате! За щастие можете да намерите лекарства без рецепта за повечето симптоми на настинка. Когато настинете, може да имате всички или някои от следните симптоми, в зависимост от тежестта на настинката:
- Треска
- Мускулна болка
- Втрисане
- Умора
- Задръствания
- Синусов натиск
- Кашлица, понякога с храчки
- Дразнене на гърлото
- Запушване на носа
- Хрема
- Кихане
- Зачервяване
- Воднисти, сърбящи очи
- Зачервяване около очите
- Налягане в гърдите
- Главоболие
- Подути лимфни възли
Стъпка 2. Опитайте обезболяващи и противовъзпалителни лекарства
Те се предлагат без рецепта и могат да помогнат за облекчаване на някои от симптомите на настинка, като възпалено гърло, главоболие и треска.
- Опитайте НСПВС, като ибупрофен, Advil, Motrin или напроксен. Те облекчават болката и действат противовъзпалително. Като алтернатива можете да вземете ацетаминофен за болка. Следвайте внимателно инструкциите за дозиране.
- Не превишавайте максималната доза за период от 24 часа.
- Не давайте ацетаминофен на деца под 3 -месечна възраст.
- Избягвайте да давате аспирин на деца, възстановяващи се от грипоподобни симптоми. Това причинява минимален риск от синдрома на Reye, рядко, но животозастрашаващо състояние.
- Избягвайте прекалено медикаментозно лечение. Приемът на твърде много ацетаминофен може да причини увреждане на черния дроб.
Стъпка 3. Вземете прекалено кашлица
Настинките могат да ви накарат да кашляте много, но сиропът за кашлица без рецепта може да ви помогне. Можете също да използвате капки за кашлица, за да намерите облекчение.
- Винаги следвайте инструкциите за дозиране на етикета.
- Не комбинирайте лекарства за кашлица.
- Консултирайте се с Вашия лекар преди да вземете каквото и да е лекарство, особено ако вече приемате нещо.
- За неинвазивен вариант опитайте ментолов продукт, като парното разтриване на Vick.
Стъпка 4. Опитайте без рецепта антихистамини и деконгестанти
Тези лекарства действат по различен начин за облекчаване на симптомите на настинка.
- Деконгестантите действат, за да облекчат подуването в носните проходи, за да позволят на слузта да се отцеди.
- Деконгестантите се предлагат под формата на хапчета или в назални спрейове.
- Възрастните не трябва да използват деконгестантни спрейове за нос повече от няколко дни. Продължителната употреба може да увреди лигавиците, което може да предизвика ефект на отскок поради подути лигавици.
- Децата не трябва да използват спрейове за нос.
- Антихистамините могат да облекчат кихането и хремата от настинка.
- Антихистамините могат да причинят сънливост. Избягвайте шофиране или работа с тежки машини, докато не разберете как те ще ви повлияят.
Стъпка 5. Опитайте гаргара със солена вода, за да облекчите симптомите на възпалено гърло
Това може да осигури временно облекчение от болки в гърлото и надраскване.
- Смесете 1/4 до 1/2 чаена лъжичка сол в чаша вода от 8 унции.
- Използвайте топла вода.
- Правете гаргара с вода в гърлото. Повторете, ако е необходимо.
Стъпка 6. Опитайте добавки с цинк или витамин С през първите 24 часа от симптомите
Цинковите добавки са популярно домашно средство за възстановяване и превенция на настинки.
- Лечението с цинк е доказано ефективно само ако започне в рамките на първите 24 часа след появата на симптомите.
- Проучванията са противоречиви по отношение на ползите от цинка за намаляване или съкращаване на симптомите на настинка.
- Цинковите назални спрейове трябва да се избягват. FDA е свързала поне 3 от тези продукти с трайна или продължителна загуба на миризма.
- Ако се започне в началото на настинка, витамин С може да помогне за съкращаване на продължителността на настинка.
- Витамин С обаче няма да помогне на повечето хора да се възстановят от настинка, ако се започне по -късно.
Резултат
0 / 0
Част 2 Викторина
Вярно или невярно: Ако сте имали симптоми на настинка в продължение на няколко дни, приемането на добавка с витамин С може да ви помогне да победите настинката си по -бързо.
Вярно
Не точно! Витамин С играе решаваща роля за поддържане на имунната ви система силна, но докато осъзнаете, че сте настинали, почти сигурно е твърде късно. Ако приемате хранителни добавки веднага, когато за първи път почувствате симптоми, витамин С може да намали продължителността или тежестта на настинката, но най -добре е да го използвате като превантивна мярка, преди да настинете! Опитайте с друг отговор…
Фалшиво
Правилно! Идеята, че витамин С може да лекува настинка, е популярна, но до голяма степен е мит. Витамин С е стимулатор на имунната система, но работи най -добре като превантивно лечение. Ако се чувствате зле повече от един ден, тогава е твърде късно увеличаването на приема на витамин С, за да има забележим ефект върху симптомите. Прочетете за друг въпрос от викторина.
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
Част 3 от 3: Почивка достатъчно
Стъпка 1. Поспийте добре през нощта
Осигуряването на достатъчно почивка може да ви помогне да се почувствате по -добре и да се възстановите по -бързо при настинка.
- Опитайте се да спите поне 8-10 часа.
- Това е особено важно през първите 72 часа от настинка.
- Сънят може да бъде предизвикателство, когато имате симптоми на настинка поради задръствания.
- Опитайте да пуснете овлажнител в стаята, докато спите. Това може да ви помогне да поддържате носните си проходи влажни и да предотвратите по -нататъшно запушване.
- Можете също да опитате да пиете чай от лайка, който да ви помогне да заспите.
- Помощните средства за сън и антихистамините също могат да ви направят сънливи и да ви помогнат да заспите.
Стъпка 2. Избягвайте упражнения, докато сте болни
Не трябва да се натоварвате, тъй като при настинка ще се уморите по -бързо.
- Задръжте упражненията поне 48-72 часа.
- Когато започнете отново да тренирате, избягвайте интензивни тренировки. Тялото ви току -що преодолява вирус и трябва да се възстанови.
- Въпреки това, докато сте болни, може да бъде полезно да поемете чист въздух. Опитайте да седнете навън, ако времето е топло и нямате алергии.
Стъпка 3. Избягвайте да излизате, на работа или на училище, докато сте болни
Останете вкъщи и почивайте, ако е възможно.
- Ако имате треска или кашлица, най -добре е да избягвате излагането на околните.
- Ако сте сънливи от лекарства, трябва да останете у дома.
- Ако трябва да ходите на училище или на работа, помислете за носене на маска, за да предотвратите заразяване на други хора, особено ако работите с или сте в близост до хора, които имат хронични заболявания или нарушена имунна система.
Резултат
0 / 0
Част 3 Викторина
Какво можете да направите, ако симптомите на настинка затрудняват съня през нощта?
Правете малко упражнения през деня.
Не! Тялото ви се нуждае от възможно най -голяма почивка, така че най -добре е да избягвате упражненията през първите няколко дни от настинка. Вероятно ще се уморите твърде бързо, за да бъде тренировката ефективна и искате да останете възможно най-добре хидратирани, когато сте настинки. Избягвайте физическите натоварвания и се обръщайте отново към рутинната си тренировка с леки упражнения едва след като започнете да се чувствате по -добре. Изберете друг отговор!
Пуснете изсушител през нощта.
Не! Един от симптомите на настинка, който може да държи хората будни през нощта по време на настинка, е задръстванията, а изсушителят може да влоши задръстванията! Трябва да поддържате носните си проходи влажни, за да сведете до минимум дразненето и задръстванията. Овлажнителят може да помогне в това. Има по -добър вариант!
Вземете антихистамин.
Точно! Антихистамините могат да ви помогнат да спите по много начини. Тези лекарства могат да облекчат задръстванията и дразненето, които може да ви държат будни и да улеснят съня. Освен това някои антихистамини причиняват сънливост, за да ви помогнат да си починете добре през нощта! Прочетете за друг въпрос от викторина.
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
