Независимо от местоположението и тежестта на костна фрактура, процесът на възстановяване често е болезнен, изморителен и разочароващ. Въпреки това, чрез комбинация от почивка, обездвижване, следвайки заповедите на Вашия лекар и фармацевт и здравословна диетична практика, можете да опростите процеса на възстановяване.
Стъпки
Част 1 от 3: Справяне с фрактура на кост
Стъпка 1. Дайте на фрактурата си време за заздравяване
Вашето тяло се нуждае от време, за да се оправи и да създаде нова кост; обикновено счупването на фрактурата отнема между 6 и 12 седмици. Когато се лекува, костта ви ще премине през три етапа:
- Възпаление: Този процес продължава през първите няколко дни след фрактура. Локалното, вътрешно кървене и съсирването на кръвта осигуряват костна стабилност и структура, за да позволят растежа на костите.
- Костно производство: Вашето тяло ще започне да замества съсирената кръв с мека хрущялна тъкан, а по -късно с твърда костна тъкан.
- Костно ремоделиране: Тази фаза продължава от няколко месеца до няколко години. Костите продължават да се образуват и втвърдяват, а кръвообращението се връща в предишната счупена област.
Стъпка 2. Вземете редовно всички предписани лекарства
Ако Ви е предписано домашно лечение, следвайте всички указания, дадени Ви от Вашия лекар или Вашата аптека. Също така, имайте предвид страничните ефекти на лекарствата и възможното взаимодействие с други лекарства. Информирайте незабавно Вашия лекар, ако получите тежки странични ефекти.
Стъпка 3. Дръжте фрактурата неподвижна, доколкото е възможно
Имобилизацията е ключова стъпка, позволяваща фрактурата ви да заздравее; избягвайте да вдигате голяма тежест с фрактурирания си крайник през ранните етапи на заздравяване. Прекомерното движение и липсата на подвижност ще забавят лечебния процес и могат да доведат до кост, която е зараснала неправилно или без голяма здравина на конструкцията.
Стъпка 4. Попитайте за необходимостта от операция
Някои фрактури ще се излекуват само с обездвижване и други терапии. Въпреки това, може да се наложи операция за пълно възстановяване от костна фрактура в някои случаи. Говорете с Вашия лекар за Вашите възможности, ако той или тя е препоръчал хирургична процедура за оздравяване на костите Ви или за отстраняване на други проблеми. Може да се наложи операция за:
- премахване на костни фрагменти.
- стабилизира костта.
- спрете загубата на кръв.
- подобряване на обхвата на движение.
Част 2 от 3: Почивка на счупена кост
Стъпка 1. Посещавайте или правете терапия последователно
Физическата терапия може да бъде неудобна или дори болезнена, но е от съществено значение за предотвратяване на загубата на мускули. Терапията ще увеличи силата на мускулите, които обграждат и обвиват счупената ви кост; този процес ще ускори възстановяването ви. Освен това може да са необходими последващи медицински срещи с ортопед.
Започнете физическа терапия, след като сте получили разрешение от вашия ортопед. Вашият ортопед обикновено ще направи последваща рентгенова снимка, за да се увери, че фрактурата е зараснала и да гарантира, че е безопасно да започне терапията
Стъпка 2. Внимавайте за възможни признаци на инфекция и други усложнения
Има множество медицински аномалии, които могат да бъдат резултат от счупване на кост, в зависимост от тежестта на счупването и възрастта и общото здравословно състояние на индивида. Ако имате някакви притеснения относно тези проблеми, попитайте Вашия лекар. Тези усложнения могат да включват:
- Несъединяване или неправилно съединение на костта. Несъединението е, когато костта не може да расте отново заедно. Malunion е, когато костта расте заедно неправилно и изисква хирургична корекция.
- Силна болка.
- Подуване или обезцветяване на отлития крайник.
- Миризливи изхвърляния и кървене изискват незабавно да потърсите медицинска помощ.
- Петна съсиреци. Симптомите на кръвен съсирек могат да включват топло, червено, болезнено подуто място под кожата ви. Потърсете незабавно медицинска помощ, ако мислите, че може да имате кръвен съсирек.
Стъпка 3. Не се страхувайте да помолите за помощ
Изчакването за заздравяване на фрактура може да бъде бавен, разочароващ и понякога болезнен процес. Може да се наложи да помолите приятели, семейство, колеги и/или партньора си да ви помогнат да изпълнявате задачи, които обикновено бихте могли да изпълнявате сами без проблем. В тези случаи не се колебайте да поискате помощ по въпроси като:
- Ходене нагоре и надолу по стълби.
- Пишете на компютър или използвате телефона си.
- Шофиране на превозно средство.
- Измиване на зъбите и други хигиенни задачи.
Част 3 от 3: Подпомагане на костта да се излекува възможно най -бързо
Стъпка 1. Яжте храни, пълни с калций и витамин D
И калцият, и витамин D насърчават заздравяването на костите, затова е препоръчително да се пие мляко и да се консумират други млечни продукти. Тези храни ще укрепят костите ви и ще ускорят лечебния процес. Ако по някаква причина не ядете млечни продукти, увеличете консумацията на хранителни продукти като:
- Обогатен с калций портокалов сок
- Тофу
- Бадеми.
Стъпка 2. Избягвайте приема на ибупрофен и аспирин
Въпреки че тези лекарства намаляват болката и възпалението, по -малкото възпаление не винаги е по -добро. Възпалението е естествена част от процеса на заздравяване на фрактури; лечебните кости се нуждаят от допълнително кръвообращение, причинено от възпалени тъкани. Приемът на големи количества аспирин и ибупрофен може да удължи лечебния процес, като намали количеството възпалена тъкан около фрактурата. За да се справите с болката, опитайте вместо това да приемате Tylenol (който не намалява възпалението).
Стъпка 3. Упражнявайте повече
Въпреки че счупената кост се нуждае от време за заздравяване и изисква значителна неподвижност, това не означава, че не трябва да продължавате да спортувате редовно. Упражнението ще увеличи циркулацията в цялото ви тяло-особено в областта на костната фрактура. Умерените упражнения също могат да увеличат здравината на лечебната ви кост и да й позволят да заздравее по -бързо, отколкото ако изрежете упражненията напълно. Вашата лечебна фрактура все още е деликатна; преди да заздравее напълно, трябва да тренирате само по начини и контролирана среда, които няма да навредят допълнително на фрактурата ви.
Говорете с Вашия лекар кога можете да започнете режим на упражнения и какви упражнения можете да правите
Стъпка 4. Избягвайте поведение или навици, които могат да забавят заздравяването на костите
Избягването на физическа терапия, неспазването на предписанията на Вашия лекар и малтретирането на гипса може да има отрицателни ефекти върху скоростта на възстановяване на фрактурата. Също така избягвайте дейности като:
- Пушене (което намалява циркулацията)
- Поставяне на тежест върху счупената кост твърде рано.
- Неправилно хранене.
- Прекомерен прием на алкохол.
Стъпка 5. Върнете се към редовните дейности
След като фрактурата ви е напълно излекувана, е време да започнете да се връщате към нормална физическа активност, включително бягане, ходене на фитнес, спорт и т.н. Уверете се, че сте се консултирали с Вашия лекар и физиотерапевт; фрактурите могат да отнемат повече или по -малко време за заздравяване въз основа на фактори като възраст, здраве и диета. Докато възстановявате дейности:
- Започнете бавно и облекчете нещата, особено ако счупването ви е оставило относително неподвижно за седмици или месеци.
- Чрез процеса на възстановяване, поддържайте форма и поддържайте добро психическо отношение; изчакайте фрактурата ви да заздравее напълно, преди да се заемете с тежка дейност и ще намалите шансовете си за повторно нараняване и успешно възстановяване!
Съвети
- Научете се да използвате помощните средства за ходене. По принцип ще бъдете научени да се позиционирате, да седнете, да стоите и да ходите с него, преди да бъдете изписани.
- Поддържайте отливката си в добро състояние. След като сте изписани от болницата за лечение на фрактури, има вероятност да се приберете у дома с гипс. Много е важно този актьорски състав да остане и да не се счупи. Бъдете внимателни около водата и поддържайте гипса си възможно най -сух.
- Внимавайте за стойката и механиката на тялото, когато използвате бастуни, патерици или проходилки. Това е важно, за да избегнете инциденти и допълнителни наранявания на себе си.
- Бъдете внимателни и знайте границите си. Не се напрягайте твърде силно, особено ако все още се възстановявате от фрактура на костта. Избягвайте да натоварвате засегнатата област.
- Не бъдете твърде сурови към себе си, когато имате счупена кост. Първо отидете на лекар.
Предупреждения
- Внимавайте за страничните ефекти на лекарството и лекарствените взаимодействия.
- Внимавайте за инфекции и други усложнения.
- Използвайте бастуни, патерици и проходилки внимателно и според инструкциите.
- Ако отливката ви е направена от Парижки гипс, избягвайте да я намокрите. Също така, през първите два дни на носене на гипса не поставяйте стрес върху него, тъй като на гипс на Париж отнема малко време да изсъхне.
