Женската сексуална дисфункция (FSD) може да бъде причинена както от физически (напр. Заболяване, лекарства, хормонален дисбаланс и т.н.), така и от психологически (напр. История на злоупотреба, убеждения, настроение, образ на тялото и др.) Фактори. Определението за FSD обаче не се основава на набор от предварително определени фактори, които сравняват текущата ви ситуация с някаква така наречена „нормална“ситуация. FSD се основава на това как се чувствате и дали мислите, че има проблем. Ако сте загрижени за вашата сексуалност или не сте доволни от нивото на удоволствие (или липса на такова), което изпитвате, тогава FSD може да е причината.
Стъпки
Метод 1 от 4: Да знаете какво е и какво не е FSD
Стъпка 1. Разберете какво означава женска сексуална дисфункция (FSD)
FSD се диагностицира само ако ви причинява значителен стрес за вашата сексуалност. FSD може да причини проблеми или да попречи на способността на жената да реагира сексуално.
- FSD може да бъде генерализиран/глобален (напр. Случва се при всеки сексуален контакт) или ситуационен (напр. Само при определени обстоятелства).
- ФСД може да бъде първичен/доживотен (напр. Започнал, когато за първи път сте станали сексуално активен), или може да бъде вторичен/придобит (например започнал в даден момент, след като не сте имали проблеми със секса).
- FSD обикновено се разделя на една от четирите категории: (1) Проблеми с желанието; (2) Проблеми с възбудата; (3) Оргазмични проблеми; и (4) Нарушения на сексуалната болка.
Стъпка 2. Знайте за психологическите причини за FSD
Официалните диагнози на FSD от психологическа гледна точка се основават на дефинициите, дадени в Диагностичния и статистически наръчник за психични разстройства, който се използва от психолози и психиатри в Канада и САЩ. Съгласно това ръководство има три типа FSD:
- Женско оргазматично разстройство (известно още като аноргазмия) е, когато жената има проблеми с преживяването на оргазъм или е в състояние да изпита оргазъм, но не е толкова силно, колкото е било.
- Женски сексуален интерес/разстройство на възбудата е, когато жената е намалила значително интереса към секса или не може да бъде възбудена. Това може да включва липса на интерес от секс, липса на еротични мисли или сексуални фантазии и невъзможност да се възбудите от стимулация. Понякога този, най -често срещаният вид женска сексуална дисфункция досега, е известен също като хипоактивно разстройство на сексуалното желание или инхибирано разстройство на сексуалното желание.
- Генитно-тазова болка/проникващо разстройство е, когато жената има болка или тревожност при вагинално проникване. В зависимост от спецификата, това е известно още като вагинизъм (неволеви мускулни спазми във влагалището, които могат да бъдат причинени от белези, наранявания, раздразнения или инфекции) или диспареуния (болка по време на или след полов акт, която може да бъде причинена от вагинална сухота, лекарства или хормонални хормони) промени) или вулводиния (болка в вулвата). Конкретното име на проблема се основава на причината за болката, за разлика от факта, че имате болка. Има физиотерапевти, които са специализирани в подпомагането на жените по тези проблеми. Мускулните релаксанти и локалните аналгетици също могат да помогнат.
- Тези психологически проблеми могат да бъдат причинени от нелекувана тревожност или депресия или анамнеза за сексуално насилие. Те могат да бъдат причинени и от: текущи (понякога интернализирани) проблеми, които имате с партньора си; стрес, свързан с работата за семейни отговорности; загриженост за сексуалното ви представяне; нерешени проблеми със сексуалната ориентация; и проблеми с имиджа на тялото и самочувствието.
Стъпка 3. Прегледайте физическите или медицинските причини за FSD
Има много физически и медицински причини, поради които може да изпитате FSD, те включват:
- Медицински състояния, включително рак, бъбречна недостатъчност, множествена склероза, сърдечни заболявания и проблеми с пикочния мехур. Няма да откриете, че имате един от тези проблеми, защото изпитвате FSD. По -скоро един от тези проблеми, които вече имате, може да е причина за вашето FSD.
- Лекарства като антидепресанти, лекарства за кръвно налягане, антихистамини и лекарства за химиотерапия могат да намалят сексуалното желание и способността да се постигне оргазъм. Самата депресия също може да причини сексуална дисфункция. Известно е също, че оралните контрацептиви намаляват сексуалното желание.
- Хормоналните промени, които настъпват след раждането и по време на кърменето, и след като сте преминали през менопаузата, могат да намалят сексуалното желание. Тези промени също причиняват физически промени в гениталните тъкани, които могат да намалят цялостното усещане в тази област и да причинят вагинална сухота.
Стъпка 4. Осъзнайте какво не е FSD
FSD не е никакъв и всеки проблем със сексуалността на жената и няма „нормално“, с което жените да се измерват. Нормалното е това, което искате да бъде и ви е удобно.
- Невъзможността за оргазъм по време на полов акт, но изискването на клиторална стимулация до оргазъм, не е FSD. Това всъщност е доста често срещано явление сред много жени.
- Просто да не се интересуваш от секс или да не можеш да се възбудиш от партньор, не е FSD. Има голям брой причини, поради които сексът може да не бъде приветстван, включително: продължаващ стрес; умора; ново бебе; главоболие; и т.н.
Метод 2 от 4: Получаване на медицинска помощ
Стъпка 1. Уговорете среща с Вашия лекар
Обадете се и уговорете среща, за да видите Вашия лекар, за да обсъдите вашите проблеми. Ако вече имате гинеколог, запишете си час директно през този кабинет. Ако нямате гинеколог, помолете семейния си лекар да ви насочи към такъв. Бъдете готови да обсъдите с Вашия лекар следните неща:
- Вашите точни симптоми. Какви трудности изпитвате, кога се появяват и колко често се появяват.
- Вашата сексуална история. Колко отношения сте имали в миналото, когато сте имали или не сте имали същите проблеми. И дали някога сте преживели сексуално насилие.
- Вашата медицинска история. Това включва всички медицински състояния, които вече сте били диагностицирани, включително всички лекарства, които вече приемате. Не забравяйте да споменете лекарства без рецепта, алтернативни или билкови лекарства, както и рецепти.
Стъпка 2. Отговорете честно на въпросите на Вашия лекар
Може да е неудобно да говорите за вашите сексуални проблеми с Вашия лекар, но разберете, че имате нужда от помощ, за да ги преодолеете. Отговарянето на въпросите на Вашия лекар открито и честно ще гарантира, че ще получите правилното лечение за това, което изпитвате. Някои въпроси, които Вашият лекар може да зададе, са:
- Колко ви притесняват проблемите, които изпитвате?
- Доколко сте доволни от настоящата си връзка?
- Можете ли да се възбудите или да получите оргазъм по време на сексуални взаимодействия с партньора си?
- Имате ли болка по време на полов акт?
- Какви форми на контрол на раждаемостта използвате?
- Пиете ли алкохол или редовно приемате развлекателни лекарства? Ако е така, колко приемате?
- Какви операции сте имали в миналото, по -специално във връзка с вашата репродуктивна система?
- Имали ли сте някога нежелано сексуално преживяване?
Стъпка 3. Бъдете подготвени за тазов преглед
Някои сексуални проблеми могат да бъдат причинени от много специфични неща, които могат да бъдат открити по време на тазов преглед. Или може да се определи чрез тест за изследване на цитонамазка. Вашият лекар ще провери за физически проблеми с гениталните тъкани и еластичността на кожата. Те също могат да проверят за белези и може да успеят да стеснят мястото, където се появява болка.
Стъпка 4. Лекувайте основен медицински проблем
Много сексуални проблеми са причинени от други състояния или лекарства, които променят начина, по който тялото ви се държи сексуално. За да възстановите „обичайните“си сексуални желания и поведение, може да се наложи Вашият лекар да експериментира с множество начини за лечение на основното Ви състояние.
- Всеки реагира по различен начин на лекарствата. Ако конкретно лекарство причинява проблема ви, Вашият лекар може вместо това да опита друго лекарство. Може да отнеме няколко опита да се намери правилното лекарство или доза, преди проблемът да бъде решен.
- Вашият лекар може да Ви тества за медицински състояния, които не сте били диагностицирани преди това. Ако се намери такова, лечението на това състояние може да реши вашия сексуален проблем.
Стъпка 5. Опитайте хормонална терапия
Ако вашият сексуален проблем е свързан с хормонален дисбаланс или причина, Вашият лекар може да предложи форма на хормонална терапия.
- Естрогенната терапия се извършва с помощта на вагинален пръстен, крем или таблетка. Той може да подобри вагиналния тонус и еластичност, да увеличи вагиналния кръвен поток и да подобри смазването. Въпреки че звучи достатъчно лесно, той носи някои рискове. Не забравяйте да обсъдите всички странични ефекти с Вашия лекар, преди да започнете какъвто и да е вид естрогенна терапия.
- Андрогенната терапия включва хормона тестостерон. Тестостеронът играе важна роля в сексуалните функции както при мъжете, така и при жените. Въпреки това, андрогенната терапия е донякъде противоречива, така че ще искате да сте напълно наясно с всички плюсове и минуси на тази терапия, ако решите да опитате. Тестостеронът може да се използва „извън етикета“за либидото, но има потенциален повишен риск от рак на гърдата, ако го използвате.
Стъпка 6. Изпълнете упражненията на Кегел
Жените, които изпитват вагинизъм, често имат чувството, че са „твърде малки“за пениса на партньора си и могат да изпитат усещане за парене или разкъсване, когато нещо се вкарва във вагината им (включително тампон или спекулум). Истинската причина за проблема е, че мускулите във влагалището не са достатъчно отпуснати, за да бъде полов актът удобен. „Лечението“е да се научите как да контролирате и отпускате вагиналните си мускули чрез упражнения.
- Тези упражнения могат да отнемат няколко седмици до няколко месеца, за да работят достатъчно добре, за да се чувствате комфортно при полов акт, така че бъдете търпеливи.
- Докато тренирате вагиналните си мускули, най -добре е да нямате или да се опитвате да имате полов акт. Мускулите ви се гърчат поради неволна реакция и полов акт, докато се опитвате да разберете, че тази неволна реакция може само да удължи проблема. През това време обаче можете да извършвате други сексуални дейности, различни от полов акт.
- Упражненията на Кегел ви помагат да стегнете мускулите на тазовото дъно. Това са същите мускули, които бихте използвали, когато искате да спрете да уринирате, докато сте в тоалетната.
- Свийте мускулите на тазовото дъно, задръжте за няколко секунди, след което се отпуснете. Правете това толкова често, колкото можете през целия ден, в комплекти от 20.
- След като сте свикнали да свивате мускулите на тазовото си дъно, правете същите упражнения, докато вкарвате пръст във вагината си. Бавно се движете от един пръст до три пръста. Ще трябва да поставите пръстите си поне на 5-6 см, за да усетите ефекта, който е приблизително до средната става на пръстите ви. Това не само ще ви помогне да идентифицирате мускулите на тазовото си дъно, но също така ще ви привикне да имате нещо във вагината си, което не боли. Ако все пак започне да боли - спрете.
- След като успеете да вмъкнете три пръста във вагината си без никаква болка (поне в няколко случая), можете да опитате да имате полов акт с партньора си. За да можете да контролирате проникването, по -добре е да се позиционирате отгоре. Уверете се, че контролирате ситуацията, за да можете да спрете по всяко време.
- Когато поставяте пръстите си или когато имате полов акт, най -добре е да използвате лубриканти, за да улесните процеса.
- Говорете с партньора си през целия този процес, особено когато сте готови за полов акт отново. Първите няколко пъти, когато опитате полов акт, може да се наложи да стоите неподвижни за известно време, за да можете да се почувствате удобно и да отпуснете мускулите си.
Метод 3 от 4: Получаване на психологическа помощ
Стъпка 1. Уговорете среща с психолог
Ако смятате, че може да имате FSD и също така смятате, че няма физическа или медицинска причина за това (или вече сте били прегледани от лекар), запишете си час за разговор с психолог. Не се притеснявайте да потърсите помощ от психолог. Ако смятате, че има проблем и искате да го отстраните, те ще могат да помогнат.
- Намерете психолог, специализиран в FSD или други сексуални проблеми и проблеми.
- Ако сте лесбийки, бисексуални или транссексуални, можете също да потърсите психолози, които са специализирани в лечението на ЛГБТ индивиди.
Стъпка 2. Отговорете честно на въпросите на вашия психолог
Психологът може да ви помогне ефективно само ако им кажете истината и сте максимално открити и честни. Плановете за лечение ще се основават на това, което сте казали, така че ако не сте честни, можете да загубите времето си, опитвайки се с план за лечение, който не е предназначен за вашата конкретна ситуация. Вашият психолог най -вероятно ще попита за следните неща:
- Пълна история на сексуалния проблем, който изпитвате. Когато започна, какви са точните симптоми и т.н.
- Някои подробности за вашата сексуална история и минали връзки.
- Информация за вашето физическо здраве, включително всичко, за което може да сте били тествани медицински и какви са резултатите.
- Информация за вашето емоционално здраве, включително какво се случва в живота ви (като цяло), как върви работата ви, какво ви стресира, как се чувствате и т.н.
Стъпка 3. Разработете план за лечение
Вие и вашият психолог ще разработите план за лечение заедно. Вашият психолог ще персонализира лечението въз основа на вашите специфични обстоятелства и нужди. Някои възможни лечения могат да включват:
- Когнитивно -поведенческа терапия (CBT) - CBT се използва, за да ви помогне да идентифицирате и промените чувствата, мислите и поведението си, които причиняват проблема. CBT обикновено се провежда седмично или двуседмично с психолог, плюс чрез упражнения у дома, които можете да правите сами.
- Интервенции, основани на съзнанието - Вниманието работи, като ви помага да усетите и разберете тялото си и различните му усещания. Вниманието се постига, като не се преценяват, критикуват или измерват тези чувства спрямо нищо друго, а просто се научава как да се чувства.
Метод 4 от 4: Провеждане на други полезни лечения
Стъпка 1. Отворете линиите на комуникация с партньора си
Важно е да информирате партньора си за всички проблеми, които имате, и какви видове лечение получавате. Също така е полезно да говорите открито с партньора си за това, което смятате за сексуално удовлетворение, включително за нещата, които вашият партньор прави, което правите и не харесвате.
- Фокусирайте се повече върху нивото на интимност между вас и партньора ви, вместо само върху пола.
- Отделете време да правите секс с партньора си, за да можете да се съсредоточите върху насладата и удоволствието от ситуацията.
- Опитайте различни видове сексуални позиции с партньора си. Ако изпитвате болка с една позиция, опитайте няколко други, докато намерите удобна.
Стъпка 2. Увеличете количеството прелюдия преди секс
Прелюдията може да включва много различни дейности, включително: гледане на еротични видеоклипове или четене на еротични книги; разиграване на еротични фантазии; чувствени масажи; или дори топла вана. Те са ключът към любовната игра е, че тя е различна за всеки, така че трябва да общувате с партньора си, за да определите кое работи най -добре и за двама ви. Може също да се наложи да го променяте от време на време, за да запазите прелюдията забавна и вълнуваща.
Стъпка 3. Използвайте смазка
Вагиналната сухота, която може да бъде причинена от голям брой неща, често може да направи полов акт неудобно и дори болезнено. Едно потенциално просто и лесно решение е използването на смазка. Струва си да опитате тази опция, за да видите дали има подобрение.
На пазара има голямо разнообразие от смазочни материали, които можете да опитате. Не забравяйте обаче да прочетете внимателно инструкциите, тъй като някои смазочни материали не могат да се използват с някои други видове контрол на раждаемостта, като презерватив
Стъпка 4. Вземете секс играчка
Ако сте жена, която се нуждае от клиторална стимулация, за да се възбуди или да постигне оргазъм, използването на вибратор или друго сексуално устройство може да бъде много полезно. Можете или да научите партньора си къде да използва устройството, за да получите удоволствие, или можете да го използвате сами.
Не се притеснявайте да си купите вибратор или друга секс играчка. Ако работи, значи си заслужава! Освен това има много онлайн магазини, които можете да поръчате от тази поща и да изпратите продуктите си в необозначени кутии и да прикриете името на компанията в сметката си за кредитна карта
Стъпка 5. Намалете количеството консумиран алкохол
Излишният алкохол във вашата система има способността да притъпи сексуалната реакция. Намаляването на количеството алкохол, което консумирате, може да помогне за облекчаване на сексуалните проблеми, които изпитвате.
Стъпка 6. Спрете да пушите
Пушенето може да ограничи притока на кръв в тялото ви, което от своя страна означава, че по -малко кръв може да достигне до половите ви органи. По -малкото кръв към половите ви органи може да ви накара да имате проблеми с възбуждането или да изпитате оргазъм.
Стъпка 7. Погрижете се по -добре за себе си
Осигуряването на достатъчно физическа активност всяка седмица, правилното хранене и отделянето на необходимото време от време на време може да има дългосрочно и положително въздействие върху вашите сексуални преживявания.
- Редовните аеробни упражнения могат да повишат издръжливостта ви и да повишат настроението ви.
- Отделянето на време за отпускане от време на време може да помогне за облекчаване на стреса и тревожността и да ви помогне да се съсредоточите върху сексуалната активност.
Стъпка 8. Помислете за акупунктура
Въпреки че не е за всеки, възможно е да се използва акупунктура, за да се облекчат проблемите, които причиняват FSD. Ако вече сте получили акупунктура, говорете с вашия терапевт за сексуалните проблеми, които сте изпитвали, и вижте какви специфични лечения биха могли да извършат.
Стъпка 9. Вземете йога
Йогата като цяло е чудесен начин да увеличите гъвкавостта и баланса си и може да намали стреса и напрежението. Има дори пози за йога, предназначени специално за подобряване на сексуалното функциониране. Ако все пак търсите начин да увеличите нивото на физическа активност, помислете дали да не опитате йога.
Съвети
- В Канада Канадската психологическа асоциация (CPA) има уебсайт, който изброява всички провинциални и териториални психологически асоциации на адрес https://www.cpa.ca/public/whatisapsychologist/PTassociations/. Можете да използвате тези провинциални и териториални асоциации, за да намерите психолог близо до мястото, където живеете.
- В допълнение към физическите и психологическите причини, споменати в тази статия, социокултурните влияния също могат да причинят ФСД. Социокултурните проблеми могат да включват: неадекватно сексуално образование; конфликт с религиозни, лични или семейни ценности; и социални табута.
