Сексуалната медитация е начин за повишаване на информираността на тялото за увеличаване на удоволствието по време на секс. Редовната сексуална медитация може да помогне да направите секса по -приятен за вас и партньора ви и също така е начин да задълбочите връзката си. Можете да научите как да правите сексуална медитация, дори ако никога преди не сте медитирали.
Стъпки
Част 1 от 2: Правене на основна сексуална медитация
Стъпка 1. Изберете тихо място, без разсейване
Затъмнете осветлението в спалнята или хола си и премахнете всички електронни устройства, като телефони, телевизори и лаптопи. Поддържайте стаята на комфортна температура. Ако е твърде студено или прекалено горещо, това може да разсейва вниманието.
Може също да искате да поставите няколко възглавници на пода, на които да седнете, докато медитирате. Поставете възглавниците така, че да са близо една до друга, но така че да има малко пространство между вас и партньора ви
Стъпка 2. Успокойте се
Заемете позиция, удобна за вас и партньора ви. Можете да легнете или да седнете с краката си в позиция лотос. Вие и вашият партньор можете да медитирате, докато носите нещо свободно и удобно или докато изобщо не носите нищо, ако предпочитате.
- Дръжте гръбнака изправен, независимо дали седите или лежите, с ръце отстрани. Легнете свободно ръцете си в скута си, ако медитирате в седнало положение.
- Дръжте брадичката си нагоре и главата си подравнена с гръбнака, ако сте седнали.
Стъпка 3. Затворете очи
Когато сте готови, вие и вашият партньор можете да затворите очи и да започнете медитацията. След това се опитайте първо да сте наясно с обкръжението си. Обърнете внимание на тялото си, на дъха си и на всички звуци, които чувате.
Опитайте се да игнорирате натрапчивите мисли и просто да се съсредоточите върху настоящия момент. Ако в главата ви изникне мисъл, признайте я и след това я оставете да премине. Например, ако мислите за нещо, което се е случило по време на работа, тогава може да си помислите „да, това се случи“и след това да си представите как мисълта се отдалечава
Стъпка 4. Съсредоточете се върху вашето пространство и дишане
Докато медитирате, съсредоточете се върху пространството и дишането си. Поемете дълбоко, успокояващо вдишване и обърнете внимание на въздуха, който влиза и излиза от тялото ви. Докато вдишвате, издърпайте въздуха надолу в корема си и си представете как стресът напуска тялото ви при издишване.
Опитайте се да осъзнаете себе си и как се чувствате. Преценете как се чувства въздухът около тялото ви, как се чувстват всичките ви части от тялото от ръцете до краката ви
Стъпка 5. Визуализирайте тялото си
Когато медитацията започне, визуализирайте собственото си тяло. Помислете как изглежда тялото ви отвътре и отвън, както и как изглежда енергията на тялото ви. Помислете за формите, цветовете и звуците на настоящите си чувства. Например, можете да си представите, че желанието, което изпитвате към партньора си, прилича на червено кълбо.
Съсредоточете се върху физическите си усещания. Опитайте се да бъдете възможно най -наясно със собственото си тяло и усещанията, които изпитвате. Целта на сексуалната медитация е повишена информираност, която може да доведе до повишена сексуална възбуда
Стъпка 6. Съсредоточете се върху партньора си
След като приключите с визуализирането на себе си, преместете фокуса върху партньора си. Опитайте се да мислите за тялото и емоциите на партньора си в този момент.
- Погледнете партньора си. Можете да отворите очи и да погледнете в очите на партньора си. Уверете се, че забелязвате и дишането на партньора си. Погледнете движенията на тялото на партньора си. Например, можете да наблюдавате стомаха и гърдите на партньора си, докато се пълнят с въздух и след това отново да се издуха.
- Общувайте с партньора си, без да говорите. Опитайте се да използвате лицето, ръцете и очите си, за да покажете на партньора си какво чувствате. Внимавайте и с изражението на партньора си. Опитайте се да видите и какво чувства той или тя.
Стъпка 7. Преминете към полов акт
След около 20 минути сексуална медитация преминете към полов акт. Ако полов акт е по -приятен след сексуална медитация, говорете с партньора си за редовни сексуални медитации.
Част 2 от 2: Подобряване на вашия опит
Стъпка 1. Пуснете звуци от природата или релаксираща музика
Може да е трудно да се концентрирате с външни шумове, така че възпроизвеждането на звуци от природата или музика, предназначени да подобрят медитацията, може да помогне на вас и партньора ви да се отпуснете. Опитайте да пуснете звуци на дъжд, звуци на океански вълни или музика на ново време.
Уверете се, че сте избрали нещо, което ще продължи достатъчно дълго, за да играете, докато медитирате и правите секс
Стъпка 2. Опитайте даоистка сексуална медитация
След като сте опитали основна сексуална медитация, опитайте се да преминете към по -сложни форми. Даоската сексуална медитация е форма на медитация, която се фокусира върху вас и вашия партньор, които сливат желанията.
- Съвпадащи вдишвания. Можете да започнете даоистка медитация, като задържите партньора си и се опитате да слеете дишането си. Тоест, съобразете темпото на вдишване и издишване, така че вие и вашият партньор да вдишвате и издишвате едновременно. Продължете, докато дишате като едно цяло.
- Ръката пулсира. Пулсирането е друга форма на даоистка сексуална медитация. Внимателно отворете и затворете ръката на партньора си или стиснете ръката на партньора си, използвайки плавен, нежен ритъм. Вашият партньор също може да ви стисне ръката.
Стъпка 3. Включете някои тантрически практики
Тантрическият секс е начин за използване на секса за медитация, така че включването на някои тантрични практики може да бъде приятно за вас и вашия партньор. Някои лесни тантрически сексуални практики, които можете да опитате са:
- Вглеждане в очите. Опитайте се да поддържате зрителен контакт с партньора си, докато правите секс и докато достигате кулминация.
- Редуващи се вдишвания. Опитайте се да редувате вдишвания с партньора си. Например, можете да вдишате, докато партньорът ви издиша и обратно.
Съвети
- Преди да решите да опитате сексуална медитация, говорете с партньора си защо искате да опитате.
- Вие и вашият партньор можете да медитирате индивидуално, за да придобиете навика да изчиствате умовете си и да направите тандемната медитация малко по -лесна.
