Еректилна дисфункция (ЕД) е, когато мъж има проблеми с постигането и поддържането на ерекция достатъчно дълго, за да прави секс. Това често се дължи на физическо състояние като високо кръвно налягане или умора; всъщност физическите условия и проблемите са най -честата причина за ЕД. Почти всички мъже ще изпитат ЕД в даден момент от живота си, въпреки че този факт не прави преживяването по -малко трудно. Неправилно лекуваната ЕД може да причини проблеми във взаимоотношенията и проблеми със самочувствието при мъжете и техните партньори. За щастие, ЕД е лечимо и управляемо и можете да предприемете няколко стъпки, за да облекчите проблема и да гарантирате, че няма да се повтори.
Стъпки
Метод 1 от 4: Лечение на ЕД физически
Стъпка 1. Увеличете нивото на физическа активност
Еректилната дисфункция често е свързана с притока на кръв и циркулацията. Седящото или наднорменото тегло може да доведе до лоша циркулация, увеличавайки риска от ЕД. Като поддържате кръвта си да тече здравословно, можете да подобрите сексуалното си представяне и да облекчите или предотвратите еректилната дисфункция. Ангажирайте се да спортувате всеки ден, за да подобрите симптомите на ЕД.
Не е нужно да започвате да бягате маратони, за да видите резултатите. Едно проучване показа, че само 30 минути ходене на ден намаляват риска от ЕД до 40%
Стъпка 2. Поддържайте здравословна диета
Здравословната диета е добра за цялостното ви здраве и това ще бъде от полза за вашето сексуално представяне. Правилното хранене ще ви даде нужните хранителни вещества за енергия и добра циркулация, като същевременно ще ви помогне да поддържате здравословно тегло.
- Изрежете наситени мазнини, преработена захар и обогатена пшеница. Тези храни могат да запушат артериите ви и да повишат нивата на холестерола. И двете ще доведат до лоша циркулация, която би могла да допринесе за ЕД.
- Яжте повече плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Тези храни ще ви помогнат да поддържате ниския холестерол, ще ви осигурят здравословно кръвно налягане и ще подобрят кръвообращението.
- Предполага се, че дефицитът на витамин В12 допринася за ЕД. Можете да поправите това с ежедневен мултивитамин или да ядете ракообразни, млечни продукти и обогатени зърнени храни.
Стъпка 3. Укрепване на мускулите на тазовото дъно
Тези мускули помагат за поддържане на кръв в пениса за поддържане на ерекция. Слабите тазови мускули могат да позволят на кръвта да изтича и да допринесе за ЕД.
- Можете да укрепите тазовите мускули с упражнения на Кегел. Те обикновено се препоръчват за жени, но и мъжете могат да се възползват от тях.
- За да направите Kegels, ще трябва да разтегнете мускулите, които бихте използвали за задържане на урина.
- Стегнете тези мускули за пет секунди, след това се отпуснете за пет секунди. Направете това четири или пет последователни пъти.
- Повторете три пъти дневно.
Стъпка 4. Откажете се от пушенето
Наред с други здравословни проблеми, пушенето причинява лоша циркулация. Това ще намали притока на кръв и ще затрудни постигането и поддържането на ерекция. Ако пушите, най -добре е да се откажете възможно най -скоро в полза не само на сексуалния си живот, но и на цялостното ви здраве.
Метод 2 от 4: Медикаментозно лечение на ЕД
Стъпка 1. Посетете лекаря
Има няколко медицински причини, поради които може да имате ЕД: високо или ниско кръвно налягане, лоша циркулация, висок холестерол, лекарства, които приемате, употреба на наркотици за отдих и дълъг списък от други. За да стесните списъка, ще трябва да посетите Вашия лекар. Той може да извърши пълна обработка и да определи какво причинява проблема ви.
Стъпка 2. Вземете лекарства за подпомагане на ЕД
Съществуват редица лекарства, предназначени за лечение и подобряване на ЕД. Когато Вашият лекар Ви прегледа, той може да определи, че тези лекарства са най -добрият Ви вариант. Някои от най -често срещаните лекарства включват:
- Силденафил (виагра)
- Тадалафил (Cialis)
- Варденафил (Levitra, Staxyn)
- Аванафил (Стендра)
Стъпка 3. Получете заместител на тестостерон
За някои мъже ниският тестостерон е причината за тяхната ЕД. Липсата на този хормон може да затрудни получаването и възбуждането. Вашият лекар може да потвърди, ако страдате от нисък тестостерон с кръвен тест. Ако този тест потвърди, че имате нисък тестостерон, тогава можете да започнете хормонална терапия, за да отстраните проблема.
Не се чувствайте смутен; ниският тестостерон е много често срещан проблем при мъжете
Стъпка 4. Опитайте импланти или помпи
Ако не можете да намерите друго решение за Вашата ЕД, лекарят може да препоръча помпа или имплант на пениса. Тези устройства ще ви позволят да надуете пениса и да поддържате ерекция, за да правите секс. Обикновено се препоръчват само когато са изпробвани всички останали опции.
Метод 3 от 4: Лечение на ЕД психически
Стъпка 1. Избягвайте да се спирате на проблема
За много мъже ЕД ще се появи само веднъж или два пъти и не е индикация за нещо по -сериозно. След като това се случи обаче, мъжете често изпитват безпокойство за това и мислят за това, когато правят секс. Това безпокойство всъщност може да причини ЕД, така че размисълът върху проблема само ще го влоши.
- Ако ED се случи веднъж, направете всичко възможно да го изтриете като еднократно събитие. Приписвайте го на умора или стрес.
- Останете съсредоточени върху момента под ръка. Когато вие и вашият партньор ставате интимни, не мислете за миналото. Това ще ви накара да мислите за миналото си ЕД. Вместо това, просто имайте предвид настоящия момент и се съсредоточете върху приятните усещания, които споделяте с партньора си.
Стъпка 2. Правете секс по -бавно
Бързането през интимност може да ви накара да се почувствате така, сякаш имате само определено време, за да задоволите партньора си. Това може да причини безпокойство, което може да затрудни поддържането на ерекция. Вместо това се съсредоточете повече върху любовната игра и изследването с партньора си. По този начин ще позволите на тялото и ума си да се отпуснат. В резултат на това вашето сексуално представяне ще бъде от полза.
Стъпка 3. Намалете нивото на стрес
Високото ниво на стрес може да причини ЕД и да я влоши. Стресът може да причини няколко неща, които ще навредят на сексуалния ви живот: той може да намали сексуалното ви желание, да затрудни ерекцията, да ви умори бързо и като цяло да не ви създаде добро настроение. Намалете нивото на стрес, за да подобрите сексуалния си живот и цялостното си здраве.
Прочетете „Намаляване на стреса“за някои страхотни съвети за намаляване на нивата на стрес
Стъпка 4. Помислете, че може да сте депресирани
Депресията е друга основна психологическа причина за ЕД. Често това води до чувство на неадекватност, несигурност и други емоции, които убиват сексуалното желание. Помислете за симптомите на депресията и ако ги проявите, потърсете психологическа помощ, за да преодолеете проблема.
- Чувство на безнадеждност или безпомощност. Те не трябва да се фокусират върху конкретна ситуация. Може просто да почувствате, че сте заседнали в коловоз и никога няма да можете да се измъкнете от него.
- Промени в съня. Както безсънието, така и преспиването могат да показват депресия, затова обърнете внимание, ако сте имали внезапни нарушения на съня.
- Липса на енергия или умора.
- Проблеми с концентрацията и изпълнението на задачите.
- Загуба на интерес към ежедневните дейности, особено тези, на които сте се радвали.
- Необясними болки по цялото тяло. Те могат да включват мускулни болки, главоболие и стомашно разстройство.
Стъпка 5. Ограничете консумацията на порнография
Гледането на порнография може постепенно да ви десенсибилизира към реалния секс. Резултатът може да бъде липса на възбуда с партньора ви. За да избегнете този резултат, най -добре е да ограничите или ограничите консумацията на порнография. По този начин постепенно ще бъдете отново чувствителни към сексуални действия в реалния живот.
Ако не можете да спрете да използвате изцяло порнография, придържайте се към разглеждане на материали, които отблизо представят това, което правите с партньора си. По този начин можете да предотвратите десенсибилизация, като гледате неща, които никога не биха се случили в живота ви
Стъпка 6. Консултирайте се с терапевт
Освен това, което вече беше споменато, има редица психологически проблеми, които биха могли да причинят вашата ЕД. Ако не можете да стигнете до дъното на въпроса, тогава посещението на специалист по психично здраве би било полезно. Той може да ви помогне да обсъдите вашите проблеми и да стесните какво може да се случва.
Ако вашият партньор дойде на тези сесии, също би било от полза, тъй като вие двамата можете да преодолеете проблема заедно като двойка
Метод 4 от 4: Комуникация с партньора ви
Стъпка 1. Информирайте партньора си за случващото се
Въпреки че може да се смутите от вашето ЕД, изключването на партньора ви не е отговорът. Проблемът включва и двамата, и вашият партньор ще се почувства далечен и пренебрегнат, ако не го държите включен в живота си. Положете всички усилия да говорите с партньора си за това, което се случва. Перспективата като цяло е много по -добра за мъжете, които включват партньора си в лечебния процес.
Стъпка 2. Поискайте помощта и подкрепата на партньора си
Еректилната дисфункция е като всеки друг проблем в една връзка и изисква и двамата партньори да се оправят напълно. Може да се наложи да посещавате лекарски срещи и терапевтични сесии, за да лекувате ЕД и би било чудесно да имате партньора си за вас.
Стъпка 3. Уверете партньора си, че проблемът не е той или тя
Мъжете и жените с партньор, борещ се с ЕД, често се обвиняват, че не удовлетворяват партньора си. Най -често обаче това е физически или психически проблем с мъжа, а не с партньорката му. Трябва да изясните това на партньора си, в противен случай той или тя може да интернализира проблема и да се почувства като причината.
- Уверете партньора си, че сте отдадени на връзката и това не е знак, че не се интересувате.
- Подчертайте, че нямате връзка или се интересувате от някой друг. Някои партньори виждат ЕД като знак за афера, но това не е вярно в по -голямата част от времето. Предотвратете подозрението и негативните чувства в партньора си, като го уверите в това.
- Разбира се, не лъжете партньора си. Ако има проблем с връзката, трябва да съобщите това. Кажете на партньора си, ако той или тя прави нещо сексуално, което не ви харесва, или ако имате сексуални нужди, които не са задоволени.
Стъпка 4. Говорете с партньора си за сексуалния си живот
Недоволството от сексуалния ви живот би могло да допринесе за вашата ЕД. Проведете честен разговор с партньора си относно вашите нужди. Задържането на вашите нужди за себе си може да влоши проблема.
Поддържайте този разговор приятелски и без вина. Това е чувствителна тема и вашият партньор може да се почувства така, сякаш ви е провалил, като не отговаря на сексуална нужда. Уверете партньора си, че сте отдадени на връзката и че това е начин за укрепване на връзката
Стъпка 5. Помислете да отидете на консултация с партньора си
Еректилната дисфункция може да натовари всяка връзка, дори ако сте общували правилно с партньора си. Ако вие и вашият партньор имате проблеми с това, опитайте да отидете заедно на терапия. Консултант може да ви помогне да преодолеете проблемите си и да останете силни като двойка.
Съвети
- Изолирани инциденти с еректилни проблеми не са необичайни и не са непременно индикация за по -голям проблем. Повечето мъже изпитват проблеми с получаването или поддържането на ерекция в даден момент от живота.
- Преди да обмислите закупуването на продукт за ЕД, който не е предписан от Вашия лекар, трябва да определите дали продуктът е легитимен.
Предупреждения
- Всяко от трите перорални лекарства, налични за подпомагане на ЕД, са ефективни при до 70 процента от мъжете, които ги опитват. Всички работят по почти същия начин; разликите са преди всичко в тяхната продължителност, времето на поява на всяко лекарство и техните странични ефекти.
- Чувството на смущение от ЕД никога не трябва да ви пречи да обсъдите това с Вашия лекар. Еректилните проблеми могат да бъдат симптом на други медицински състояния, които изискват лечение, като сърдечни заболявания, чернодробни заболявания или диабет.
