Ако имате няколко лични качества, които искате да промените, не сте сами - много хора биха искали да променят малко своята личност. Добрата новина е, че вашата личност не е изсечена в камък и с известно усилие можете да промените себе си към по -добро. Този процес обаче ще изисква отдаденост и търпение, особено ако сте по -възрастни. Можете да започнете, като установите от кои нежелани черти искате да се отървете и кои положителни качества бихте искали да развиете, за да ги замените. След това можете да приложите новите си личностни черти на практика, докато не станат автоматични.
Стъпки
Част 1 от 3: Идентифициране на отрицателните черти
Стъпка 1. Разгледайте кои аспекти на вашата личност ви притесняват
Бъдете честни със себе си. Кои от вашите черти на личността ви пречат да живеете живота, който искате?
- Характеристиките на личността, които ви вкарват в беда, увреждат отношенията ви или пречат на производителността ви, вероятно си струва да се опитате да промените.
- Ако искате да промените повече от 1 или 2 от вашите черти, може да ви бъде полезно да направите списък. Например, можете да включите черти като лъжа, отлагане или съмнение в себе си.
- Опитайте да направите онлайн тест за личност, за да идентифицирате специфични черти. Инвентарът на личността на NEO е добър вариант, известен със своята надеждност.
Стъпка 2. Попитайте приятел или член на семейството за тяхното мнение
Когато говорите с някой, който ви познава добре, попитайте ги какви са вашите грешки. Външно мнение може да ви помогне да видите себе си по -обективно. Възможно е да сте твърде сурови към себе си или други хора да видят във вас нежелани черти, които не сте забелязали.
- Помолете някой, на когото можете да се доверите, да бъде честен с вас. Например, може да попитате: „Опитвам се да се подобря. Можете ли да ми помогнете да посоча няколко отрицателни черти, които имам, които се нуждаят от промяна?
- Поискайте мнение на друг човек само ако сте готови да чуете каквото и да е той да каже, положително или отрицателно.
Стъпка 3. Разберете как отрицателните черти влияят на живота ви
След като разберете кои черти на личността искате да промените, запитайте се защо не ги харесвате. Запишете начините, по които животът ви би бил по -добър, ако нямате тези отрицателни качества.
- Бъдете конкретни. Например, можете да напишете: „Поради моите импулсивни разходи, трябваше да взема назаем пари под наем два пъти миналата година. Когато контролирам разходите си, ще мога да спестя пари и да разчитам на себе си."
- Запазете тази книга и я прочетете отново, ако мотивацията ви започне да намалява.
- Може дори да искате да направите списък с плюсове и минуси за чертата, която искате да промените. Това може да ви помогне да определите как тази черта влияе върху вашия живот и живота на хората около вас.
Част 2 от 3: Поставяне на лични цели
Стъпка 1. Визуализирайте идеалното си аз
Запитайте се какви черти има вашето идеално аз, което не притежавате сега. Това са качествата, върху които ще работите, за да замените негативните си черти.
Например, вашето идеално аз може да е по -изходящо, точно и подредено, отколкото сте в момента
Стъпка 2. Намерете хора, които ви вдъхновяват
Запитайте се защо се възхищавате на определени хора. Шансовете са добри, че те имат някои черти на личността, които бихте могли да култивирате в себе си.
- Помислете за хора, на които гледате в реалния живот, както и за публични личности като спортисти и знаменитости.
- Опитайте да прочетете автобиографии или да гледате видеоклипове за вдъхновяващи хора в Youtube. Това може да ви помогне да идентифицирате черти, които притежават тези хора, на които се възхищавате и бихте искали да притежавате себе си.
Стъпка 3. Запитайте се дали можете да превърнете негативите в положителни
Много черти, които често се считат за отрицателни, всъщност имат вградени положителни черти. Потърсете начини да запазите положителната част на чертата, като същевременно намалите отрицателната част.
Например, много срамежливи хора са добри слушатели, а много агресивни хора са естествени лидери
Стъпка 4. Изберете само една или две черти, върху които да се съсредоточите първо
Ако се опитате да промените няколко черти на личността наведнъж, няма да можете да се съсредоточите върху някоя от тях. Вместо това изберете само едно или две от най -важните качества, върху които искате да работите, а останалите оставете за по -късно.
Изберете цел, която ще улесни постигането на по -късните ви цели. Например, ако една от целите ви е да спрете да бъдете мързеливи и да развиете добра работна етика, би било логично да се заемете с това първо, за да получите повишение в работата си
Част 3 от 3: Промяна на навиците ви
Стъпка 1. Създайте план
След като сте решили спецификата на личните си цели, разберете как ще ги направите. Обсъдете конкретни стъпки, които можете да предприемете, за да се отървете от нежеланите си личностни черти и да изградите своите нови, положителни качества.
- Например, ако искате да победите срамежливостта си и да станете отстъпчиви, можете да се ангажирате да поздравявате един нов човек всеки ден.
- Ако искате да спрете да отлагате, може веднага да разделите големи проекти на по -малки, изпълними части и след това да предприемете действия по поне един.
Стъпка 2. Фокусирайте се върху цел
Имайки предвид цел за извършване на промяна може да ви помогне да останете мотивирани. Опитайте се да се съсредоточите върху по -големите положителни аспекти на промяната, вместо да мислите за негативите.
Например, ако искате да бъдете по -добър оратор, опитайте да запишете каква по -голяма цел ще постигнете за вас. Може би това, че сте добър оратор, ще ви позволи да станете личен треньор или ще бъде изискване за стартиране на собствен бизнес в бъдеще. Запишете всички положителни аспекти, за които се сетите, за да се мотивирате
Стъпка 3. Бъдете наясно с поведението си
Вместо да се оставяте да работите с автопилот, придобийте навика да обръщате внимание на мислите и действията си. Забележете кои ситуации са склонни да изкарат вашите нежелани черти на личността и разработете стратегии за справяне с тези ситуации по различен начин.
- Например, ако откриете, че се карате, когато някой ви критикува по време на работа, алтернативна стратегия може да бъде да поемете дълбоко въздух, преди да отговорите.
- За да създадете навик за самосъзнание, практикувайте го седмица или две, преди да започнете да се опитвате да промените поведението си.
Стъпка 4. Използвайте утвърждения
Утвържденията са твърдения, които подвеждат мозъка ви да мисли, че вече сте постигнали желания резултат, което ви помага да промените навиците си по -бързо. Това се нарича подход „фалшив, докато не успеете“и е много ефективен. Измислете някои вдъхновяващи утвърждения, които отразяват вашите цели, и си ги повтаряйте няколко пъти на ден.
- Няколко примера за добри утвърждения са „Чувствам се уверен и сигурен в себе си“и „Поемам отговорност за нещата, които правя“.
- Повторете утвържденията си сутрин, точно преди да си легнете, и винаги, когато имате празен момент през деня.
- Уверете се, че вашите утвърждения са в сегашно време, а не в бъдеще. Например, вместо да казвате „ще бъда оптимист“, кажете „аз съм оптимист“.
Стъпка 5. Потърсете възможности да практикувате новото си поведение
За да промените личността си, трябва да извършвате ново поведение отново и отново, докато изглежда естествено. Това е дълъг процес, така че не пропускайте възможността да практикувате. Търсете ситуации, които ви дават възможност да се държите различно, отколкото сте свикнали.
- Ако искате повече възможности за упражняване на вашите разговорни умения, например, може да решите да отидете на обяд с колегите си по -често.
- Можете също така да намерите подкрепа от приятели, семейство или дори чрез свързване с нови съмишленици. Опитайте да кажете на близък приятел за целите си, за да поддържате отговорност, или се присъединете към група, като например като потърсите среща във вашия район на Meetup.com.
- Може дори да помислите за присъединяване към организация за саморазвитие, за да получите помощ за развиване на новия си навик. Например, една много полезна и добре позната организация се нарича Landmark Education. Те могат да бъдат скъпи, но парите може да си струват в зависимост от важността на новия навик.
Стъпка 6. Бъдете търпеливи
Може да отнеме месеци или години, докато новата ти личност наистина се почувства като теб. Това е особено вярно, ако сте на възраст над 30 години. Бъдете постоянни, дори ако се подхлъзнете или напредъкът ви е по -бавен, отколкото бихте искали. Ако се придържате към целите си достатъчно дълго, мозъкът ви в крайна сметка ще изгради новите връзки, които искате.
