Силно чувствителните хора или HSPs са уникална подгрупа от хора, които са склонни да бъдат дълбоко емоционални и свръхстимулирани. Разберете дали наистина сте силно чувствителен човек, като разгледате вътрешните си предпочитания за личност, проверите социалните си взаимодействия и забележите други чувствителни черти.
Стъпки
Метод 1 от 3: Проучване на личните ви предпочитания
Стъпка 1. Попитайте дали имате нужда от дълго време за вземане на решения
Нерешителността при избора е отличителна черта на силно чувствителния човек. HSPs се нуждаят от достатъчно време, за да обмислят и претеглят потенциалните резултати от своите решения, преди да продължат напред.
HSP са по-в унисон с малките подробности, свързани с избора-така че обмислянето на всички опции отнема повече време. Ако обмисляте елементи от менюто на ресторанта, сякаш това е избор на живот или смърт, това може да ви опише
Стъпка 2. Решете дали имате силно желание за смислена работа
Тъй като силно чувствителните хора са интуитивни и интроспективни, тяхната работа е важна за осигуряване на удовлетворение. Въпреки това, докато някои хора могат да се наслаждават на работата си просто защото ги излага на различни хора или внася впечатляващ чек в банковите им сметки, HSPs са по -склонни да избират професии, които да съответстват на техните ценности.
Много HSPs сменят кариерата си няколко пъти през живота си, защото длъжностите са неизпълнени или компрометират техните ценности
Стъпка 3. Разберете дали сте пленени от изкуството
Да бъдеш трогнат от песен, стихотворение или друго произведение на изкуството е обичайно за HSP. Може да се почувствате много дълбоко, така че можете да се възползвате от изразителните качества на изкуството, които другите не. Привличането към естетическата красота и творческото изразяване може също да обясни защо много HSPs са художници.
Стъпка 4. Решете дали имате бурно въображение
HSP могат да слушат песен или да четат книга и да предизвикат ясна картина на героите и настройките в съзнанието им. Може да сте ценен член на екипи на работа или в училище, защото обмисляте многото възможни варианти на проблем. Вашето силно въображение ви помага и в творческите търсения.
- Наличието на въображение може да служи добре на HSP. Въображението ви обаче също може да ви накара да направите отрицателни предположения или да развиете страхове и тревожност.
- Мечтанието също е често срещано за HSPs и може да бъде лесно HSP да се хване в мислите си.
Стъпка 5. Помислете дали се наслаждавате на самотата
Докато вашите приятели и семейство може непрекъснато да искат вашата компания, много HSP намират удоволствие в самостоятелното престой. Можете да използвате уединението си за творчески занимания, за тихо самоанализ или за почивка след продължително социално взаимодействие.
- Може да забележите, че тази черта на HSP е много подобна на времето за престой, изисквано от интровертите. Всъщност изследванията показват, че повече от 70% от HSP са интроверти.
- HSP лесно могат да станат свръхстимулирани, така че може да предпочетат по -малко стимулиращи хора, места и дейности.
Метод 2 от 3: Наблюдение на вашите реакции с другите
Стъпка 1. Признайте щедростта и състраданието към другите
Като HSP вие сте най -добрият доставчик. Силно чувствителните хора обикновено са най -грижовните приятели и членове на семейството. Вие сте там на капка стотинка, когато приятел се нуждае от рамо, на което да се облегне. Бихте подарили на близките си ризата от гърба си.
Имате проблем да кажете „не“. Желанието ви да помагате на другите може да ви източи енергия и да ви изтласка извън вашите ресурси. Плюс това, вашата чувствителност към разочарованието на другите ви кара да се поддавате на молби, дори когато не искате, защото се страхувате да нараните нечии чувства. Тази характеристика може да накара някои HSP да излязат като „удоволствия на хората“
Стъпка 2. Помислете дали имате умение да четете емоциите на другите
Емоционалната чувствителност е най -голямата сила на HSP. Можете бързо да усетите кога друг е ранен или дискомфортен. Това ви прави ефективен комуникатор, защото можете да предложите поддръжка или да промените темите, за да направите разговора по -приятен.
Вашата емпатия също е нож с две остриета. Тъй като лесно улавяте емоциите на другите, често сте по -затруднени. Например, ако приятел е разстроен, може да се окажете и разстроени
Стъпка 3. Обърнете внимание, ако другите често казват, че сте чувствителни или прекалено реагирате
Естествената чувствителност на HSP ви прави по -склонни да приемате незначителни коментари или обиди лично. Вашите близки често могат да ви обвинят, че прекалявате или сте прекалено емоционални.
Това силно начало на емоции се случва дори когато сте сами. Например, негативният ход от мисли може да ескалира в коляно и евентуално саморазрушително поведение
Стъпка 4. Разберете дали сте силно засегнати от критика
Дълбочината на емоциите, които изпитвате, и склонността ви да приемате нещата лично ви карат да приемате критиката присърце. След като получите първоначална обратна връзка, може да станете емоционални или наранени от възприятието на друг човек за вас.
От друга страна, склонността ви да мислите дълбоко ви позволява да обмислите отблизо критиката и да намерите начини да я използвате в своя полза. Докато други могат да отхвърлят критиката, след като управлявате първоначалната емоционална реакция, е по -вероятно да използвате обратната връзка за бъдещ растеж
Метод 3 от 3: Забелязване на други аспекти на чувствителността
Стъпка 1. Решете дали се чувствате претоварени сред хаоса
Дълъг списък със задачи, многобройни изисквания към вашето внимание и твърде много движещи се парчета могат да бъдат твърде много за силно чувствителния човек. Може да сте изключително уязвими към емоционално претоварване и да не харесвате спонтанността или несигурността.
Ако сте лесно претоварени, може да ви помогне да планирате естествени почивки през деня, за да рестартирате и декомпресирате по време на хаотични периоди. Откраднете час от два в по -тиха, спокойна среда
Стъпка 2. Помислете за реакцията си към кофеина
Тъй като по природа сте склонни към безпокойство, може да сте необичайно чувствителни към кофеина. Консумирането дори на малки количества от веществото може да създаде още по-голям стимулиращ ефект върху HSP, отколкото при не-HSPs.
Ако забележите изключителни нерви или безпокойство след консумация на кофеин, ограничете консумацията му в полза на избора без кофеин
Стъпка 3. Помислете дали имате ниска поносимост към болка
Установено е, че HSP са доста чувствителни към болка. Докато почти всеки, когото срещнете, вероятно е противник на болката, силно чувствителните хора могат да направят всичко възможно, за да го избегнат. Виждането на игли в медицински кабинети или ставането свидетел на спортни травми разстройва HSP.
Тази чувствителност към болка се простира отвъд самите вас и върху другите, поради което много HSP могат да се въздържат от гледане на насилствени или ужасяващи филми
Стъпка 4. Определете реакцията си на прекомерни стимули
Силно чувствителните хора се стимулират лесно. Силните шумове, силните миризми и ярките светлини причиняват сензорно претоварване. Изследванията показват, че това се случва, защото вашата нервна система може да получава входящи стимули по различен начин от тези, които не са свръхчувствителни.
Може да избягвате тълпите, шумните барове или ресторанти или шумната среда в полза на спокойна и тиха атмосфера. Твърде много стимули всъщност могат да причинят умора или безпокойство на силно чувствителния човек
Съвети
- Ако установите, че сте силно чувствителен човек, може да искате да научите някои техники за справяне в ежедневието си.
- Писането в дневник може да ви помогне да проследите емоциите си и да разберете свръхчувствителността си. Това може да помогне, ако се опитвате да го преодолеете.
- Практикуването на внимателност може да ви помогне да управлявате и да се справите с чувствителността си.
