3 начина да разберете дали сте дехидратирани

Съдържание:

3 начина да разберете дали сте дехидратирани
3 начина да разберете дали сте дехидратирани

Видео: 3 начина да разберете дали сте дехидратирани

Видео: 3 начина да разберете дали сте дехидратирани
Видео: ЛЮБОВЬ С ДОСТАВКОЙ НА ДОМ (2020). Романтическая комедия. Хит 2024, Март
Anonim

Дехидратацията може да бъде много опасно състояние, ако не се лекува. Важно е да разпознаете дехидратацията възможно най -скоро и да започнете да попълвате загубените течности. Неща като жажда, промени в зрението и физическа болка могат да показват тежка дехидратация. Ако сте силно дехидратирани, до такава степен, че изпитвате неща като ускорен сърдечен ритъм, незабавно посетете лекар. В бъдеще променете навиците си, за да предотвратите дехидратация.

Стъпки

Метод 1 от 3: Разпознаване на симптомите

Кажете дали сте дехидратирани Стъпка 1
Кажете дали сте дехидратирани Стъпка 1

Стъпка 1. Обърнете внимание на жаждата

Леката дехидратация може да бъде белязана от чувство на лека жажда. Ако дехидратацията се превърне в проблем, може да изпитате силна жажда. Това често може да причини свързани симптоми като сухота в устата или сух език.

Кажете дали сте дехидратирани Стъпка 2
Кажете дали сте дехидратирани Стъпка 2

Стъпка 2. Следете цвета на урината си

Проверете тоалетната чиния, след като пикаете. Цветът на урината може да е показател за здраве. Урината трябва да е бледа, със сламен цвят или светложълта. По -тъмната урина може да показва дехидратация.

  • Донякъде тъмножълта урина показва, че сте леко дехидратирани и скоро трябва да изпиете малко вода.
  • Когато урината стане кехлибарена или кафява, това може да показва тежка дехидратация. Трябва да започнете да пиете вода веднага и да се свържете с лекар, ако проблемът продължава.
Кажете дали сте дехидратирани Стъпка 3
Кажете дали сте дехидратирани Стъпка 3

Стъпка 3. Настройте се на емоциите си

Дехидратацията може да причини промени в настроението. Може да се почувствате объркани, разочаровани или ядосани. Ако забележите, че настроението ви изглежда развалено, това може да означава дехидратация, ако забележите и физически симптоми.

Може да забележите, че сте раздразнителни и се мъчите да се концентрирате върху ежедневните задачи, ако сте дехидратирани. Може също така бързо да се ядосате

Кажете дали сте дехидратирани Стъпка 4
Кажете дали сте дехидратирани Стъпка 4

Стъпка 4. Обърнете внимание на промените във визията

Ако зрението ви става замъглено, това може да е знак за дехидратация. Очите ви също ще започнат да се чувстват сухи, което може да доведе до болка или дразнене в очите.

Стъпка 5. Проверете за хлабав тургор на кожата при възрастни хора

Ако сте по -възрастни, може да бъде по -трудно да се каже дали се чувствате дехидратирани. Стиснете кожата на ръката или задната част на ръката си и я задръжте за няколко секунди. Когато го пуснете, кожата ви трябва да се върне в първоначалното си положение. Ако остане вдигнато за няколко секунди, трябва да изпиете малко вода.

Кажете дали сте дехидратирани Стъпка 5
Кажете дали сте дехидратирани Стъпка 5

Стъпка 6. Обърнете внимание на всяка болка

Тъй като тялото ви се нуждае от вода, за да функционира правилно, дехидратацията може да причини различни болки. Главоболие и мускулни крампи са чести симптоми на дехидратация.

  • Главоболието може също да причини объркване и замаяност.
  • Мускулни крампи могат да възникнат преди или след тренировка, ако не сте пили достатъчно вода, за да предотвратите дехидратация.

Метод 2 от 3: Търсене на медицинска помощ

Кажете дали сте дехидратирани Стъпка 6
Кажете дали сте дехидратирани Стъпка 6

Стъпка 1. Отидете в спешното отделение, ако получите тежка дехидратация

Леката дехидратация може да се лекува у дома. Ако обаче забележите симптоми на тежка дехидратация, това може да бъде опасно и ще ви е необходима интравенозна течност, за да се рехидратирате. Потърсете незабавна помощ, ако забележите някое от следните:

  • Летаргия или умора
  • Объркване
  • Замайване
  • Не се отделя урина в продължение на осем часа
  • Слаб или ускорен пулс
  • Намален тургор на кожата
  • Кърваво или черно изпражнения
  • Диария за повече от 24 часа
  • Не можете да задържате течности
Кажете дали сте дехидратирани Стъпка 7
Кажете дали сте дехидратирани Стъпка 7

Стъпка 2. Подложете на тестове, ако е необходимо

Вашият лекар ще иска да проведе няколко рутинни теста, ако дехидратацията Ви е тежка. Тези тестове могат да помогнат за идентифициране на потенциалните основни причини за дехидратация. Те също могат да помогнат на Вашия лекар да определи подходящите за Вас възможности за лечение.

  • Дехидратацията може да бъде свързана с електролитен дисбаланс, диабет или бъбречни проблеми. Вашият лекар може да поиска да направи кръвен тест, за да провери за тези състояния. Определянето на основната причина за вашата дехидратация ще повлияе на лечението.
  • Вашият лекар може да поиска да определи нивото на вашата дехидратация, за да препоръча правилната опция за лечение. В този случай може да се наложи да предоставите проба от урина за анализ на урината.
Кажете дали сте дехидратирани Стъпка 8
Кажете дали сте дехидратирани Стъпка 8

Стъпка 3. Говорете с Вашия лекар как да попълните загубените течности

Единственият начин за лечение на дехидратация е да замените загубените течности. За повечето здрави възрастни това означава пиене на вода. Децата или бебетата може да се нуждаят от специални разтвори, направени от вода и сол, за да заменят загубените течности.

  • Вашият лекар може да Ви препоръча да не пиете безалкохолни напитки или плодови сокове, ако сте дехидратирани. В зависимост от неща като вашите нива на електролит, те могат да препоръчат спортни напитки, съдържащи електролити.
  • Тежката дехидратация може да се лекува с интравенозни течности.

Метод 3 от 3: Предотвратяване на повторение

Кажете дали сте дехидратирани Стъпка 9
Кажете дали сте дехидратирани Стъпка 9

Стъпка 1. Хидратирайте преди и по време на тренировка

Дехидратацията често се причинява от прекомерно изпотяване по време на тренировка. Трябва да работите върху хидратирането, преди да се заемете с тежка тренировка. Най -добре е да започнете хидратирането предишния ден. Пийте допълнително вода, ако знаете, че на следващия ден ще правите нещо като бягане на маратон.

  • Пийте вода, докато урината ви е бистра или бледожълта.
  • Докато тренирате, носете бутилка с вода. Не забравяйте да пиете глътки вода от време на време, докато работите, за да попълните течностите, изгубени чрез потта.
  • Ако сте активен човек, трябва да имате 2-3 чаши вода няколко часа преди тренировката. Докато тренирате, пийте чаша вода на всеки 10-15 минути, за да подпомогнете попълването на тялото си. След това изпийте още 2-3 чаши.
Кажете дали сте дехидратирани Стъпка 10
Кажете дали сте дехидратирани Стъпка 10

Стъпка 2. Пийте допълнителни течности, когато сте болни

Повръщането, диарията и треската могат да доведат до загуба на течности. Това може да причини дехидратация. Постарайте се да пиете допълнителни течности, особено вода, когато се чувствате зле.

Ако имате проблеми със задържането на течности, можете също да опитате да хапнете малко желе или да смучете сладко или натрошен лед

Кажете дали сте дехидратирани Стъпка 11
Кажете дали сте дехидратирани Стъпка 11

Стъпка 3. Увеличете приема на течности по време на горещо или студено време

Когато навън е изключително горещо или студено, това може да причини дехидратация. Положете усилия да увеличите приема на вода, когато навън е много студено или горещо. Това може да помогне за предотвратяване на дехидратация в бъдеще.

Препоръчано: