Болестта на Осгуд Шлатер (OSD) е възпаление на областта на коляното и пищяла. Най -често се наблюдава при млади спортисти, особено при тези, които много бягат и скачат. При подходящо лечение OSD може да се управлява и обикновено ще изчезне от късните тийнейджъри на човек. Първата ви стъпка е да се консултирате с Вашия лекар и да разработите план за грижи. Това обикновено включва почивка, заледяване, разтягане и може би посещение с физиотерапевт. Изграждането на мускулите чрез упражнения за съпротива на тялото и мускулен баланс също може да бъде полезно.
Стъпки
Метод 1 от 3: Търсене на лечение
Стъпка 1. Назначете лекар
Графикът за среща с Вашия лекар ще Ви постави диагноза OSD и ще започне план за лечение. При първоначалния си прием очаквайте Вашият лекар да опипа около областта на коляното и да попита за Вашето ниво на активност. Те могат също така да поискат да направите серия от движения, включително скачане или ходене.
- OSD обикновено не причинява осакатяваща болка, прекомерен оток или силно обезцветяване. Ако имате някой от тези симптоми, може да се наложи незабавно да получите спешна помощ, вместо да чакате назначаването на лекар
- Може да бъдете насочени към ортопед, ако състоянието ви не се подобри.
Стъпка 2. Вземете набор от рентгенови лъчи
Пригответе се да получите серия от рентгенови лъчи на първоначалния си лекар. Това ще помогне на Вашия лекар да потвърди диагнозата на OSD. Това също ще бъде един от най -добрите начини за проследяване на вашия напредък в лечението в бъдеще.
Стъпка 3. Изключете други нарушения
Ако Вашият лекар не е сигурен относно диагнозата на OSD, тогава той може да поиска да посетите лекар по спортна медицина или специалист по ортопедия за допълнителен преглед. Това е важна стъпка, тъй като симптомите на OSD могат отблизо да имитират някои други състояния, като пателарен тендинит.
Ако в даден момент от процеса искате допълнителна информация, не се колебайте да потърсите второ мнение, преди да приемете някакъв план за лечение
Стъпка 4. Обърнете внимание и на двете колена
Дори ако в момента само едно от коленете ви притеснява, може да е добра идея да помолите Вашия лекар да следи и двете страни за всеки случай. Хората, засегнати от OSD, всъщност го изпитват в двете колена около 25% от времето. Независимо от това, намаляването на нивото на активност вероятно ще помогне за излекуване на двете колена.
Метод 2 от 3: Минимизиране на болката и дискомфорта
Стъпка 1. Нанесете топлина или студ
Най-добре е да приложите топлинен пакет или да увиете около половин час преди всяка физическа активност. След това, когато приключите, незабавно залейте зоната или нанесете студена обвивка и я задръжте за около 20 минути. Това ще намали подуването и ще позволи на коляното ви да се излекува.
Дори през почивните дни може да бъде терапевтично да ледите коляното си за 20 минути на всеки 3 часа. Внимавайте с поставянето на лед директно върху кожата си, тъй като това може да причини изгаряния. Използвайте опаковка или лед
Стъпка 2. Вземете противовъзпалително лекарство
Аналгетиците и нестероидните противовъзпалителни средства (НСПВС), като ибупрофен, могат да помогнат за намаляване на отока и намаляване на болката. Те може да не скъсят прекалено много вашия период на излекуване, но могат да ви направят по -удобни по време на процеса. Внимателно следвайте всички указания за дозиране.
Стъпка 3. Носете подплатени стелки и подложки за коляното
Ако решите да продължите със спорта, тогава може да се наложи да носите амортизиращи стелки в обувките си. Това ще намали до минимум натиска върху коленете. Когато играете спорт, който изисква коленичаване или огъване, като борба, тогава е добра идея да носите монтирани подложки, за да предпазите коленете си.
Просто никакви стелки или подложки за коляното няма да свършат работа. Купете вашите в магазин за спортни стоки, за да сте сигурни, че те ще се държат добре с много движение
Стъпка 4. Носете скоба или гипс
Гипсовете обикновено се използват само в най -тежките случаи на OSD при възрастни. Повечето пациенти с OSD получават скоба, като стабилизираща обвивка на коляното или патела, за допълнителна употреба по време на физически дейности. Вашият лекар може да поиска да носите тази скоба на разстояние до 8 седмици.
- Вашият лекар може също да ви даде комплект патерици, ако ходенето ви причинява болка.
- Каишката на пателата работи, като разпределя абсорбцията на удара около цялата област на коляното, така че те да не свършат цялата работа.
Стъпка 5. Приемайте операция само в ограничени случаи
Операцията за OSD е доста рядка и се използва само в най -крайните случаи. При юношите, най -често страдащите от OSD, скелетът им все още се формира, което прави инвазивните костни процедури по -проблематични. Ако Вашият лекар препоръча операция, помислете за търсене на второ мнение.
Стъпка 6. Очаквайте симптомите да намаляват с възрастта
В много случаи най -тежките симптоми на OSD напълно ще изчезнат, когато човек завърши своя юношески растеж. Така че, на 14 години за момичета и 16 за момчета, трябва да видите известно подобрение в нивата на болка и обхвата на движение.
Докато вътрешността на коляното ще се подобри, имайте предвид, че детето ви все още може да има подутина в предната част на засегнатото коляно, наречена туберкулоза
Метод 3 от 3: Излекувайте тялото си
Стъпка 1. Работете с физиотерапевт
Работата със специалист по PT е чудесен начин да се облекчите отново към упражненията и спорта. Вашият лекар за първична медицинска помощ вероятно ще ви даде направление за PT заедно с диагнозата на OSD. Докато сте в PT, практикуващият ще ви покаже как правилно да се разтягате преди и след тренировка, за да осигурите здравето на коляното си.
Вашият физиотерапевт може също ръчно да стимулира коляното ви, като го движи наоколо или отстрани
Стъпка 2. Ограничете упражненията си
Почивка и релаксация е един от най -добрите начини за лечение на OSD. Вашият лекар може да поиска да избягвате всякакви скокове, спринт или тренировки с тежести, които натоварват областта на коляното. Или Вашият лекар може да поиска да избягвате всякаква физическа активност за период от месеци. Спазването на техните заповеди ще ви върне в действие по -скоро.
Дори когато се чувствате на 100%, може да се наложи да промените някои от вашите спортни дейности. Например, ако сте бегач, може да се наложи да започнете да упражнявате върху мека повърхност, например трева
Стъпка 3. Правете упражнения за сила на тялото
За да запазите мускулната си дефиниция, докато все още почивате, разчитайте на упражнения, които изискват от вас да манипулирате или вдигнете собственото си телесно тегло. Намалявания, редове, лицеви опори и лицеви опори са безопасни упражнения, които трябва да завършите, докато се възстановявате от екранното меню.
Стъпка 4. Следвайте препоръките за лечение за разтягане
Вашият физиотерапевт ще ви даде серия от упражнения или разтягания, които да направите за вашето OSD. Дръжте този списък или разпечатка под ръка и следвайте инструкциите им. Завършването на разтягане на бедрото и квадрицепса може да бъде особено полезно при лечение от OSD. Те намаляват напрежението в областта на краката и коляното, като същевременно подобряват притока на кръв.
- За да завършите легнало разтягане на сухожилието, слезте с гръб на пода. Поставете част от въже под топката на единия крак. Бавно повдигнете крака си, като дърпате края на въжето. Дръжте противоположния си крак срещу земята. Задръжте повдигнатия си крак във въздуха за 30 секунди, преди бавно да го спуснете.
- Продължаването с редовен модел на разтягане преди и след тренировка също може да помогне за предотвратяване на повторение на OSD.
Стъпка 5. Работете върху мускулния баланс
Гледайте, за да сте сигурни, че не предпочитате само едната страна на тялото си, докато минимизирате другата. Подчертайте балансирането на мускулната функция, като превключвате страните по време на удар, въртейки се при всички упражнения и не компенсирайки прекомерно коляното на OSD. Ако поставите твърде много стрес на вашата страна, която не е OSD, тогава тя може да развие свои собствени проблеми.
Стъпка 6. Ограничете спортната специализация
Все повече здравни специалисти предлагат по -специално младите спортисти да практикуват голямо разнообразие от спортове, вместо да посвещават цялото си време и таланти само на един. Това ще помогне за предотвратяване на прекомерната употреба на определени мускулни групи и кости, като коляното. Почивката между сезоните също е полезна.
Съвети
- Уверете се, че детето ви има достатъчно витамин С и калций. Те помагат за изграждането на кости и ускоряват заздравяването.
- Ранното разпознаване на симптомите и лечението ще намали времето, необходимо за възстановяване и почивка от спорт или други дейности, които ви харесват.
