Ако не се чувствате добре, може да искате да избегнете да уведомите другите хора, че сте болни. Най -директният начин да направите това е да скриете всички очевидни симптоми и да направите всичко възможно да изглеждате здрави. Не крийте обаче никакви болести по време на епидемията от COVID-19-наистина е важно да останете вкъщи и да потърсите съвет от лекар, ако се чувствате неблагоприятни по време на пандемията.
По този начин можете да получите медицинско лечение възможно най -скоро и да предотвратите разпространението на болестта.
Стъпки
Метод 1 от 3: Скриване на симптомите
Стъпка 1. Вземете тайни стъпки, за да се грижите за себе си, докато се възстановявате
Почивайте колкото можете и пийте много течности. Избягвайте да работите прекалено много или да ядете нещо, от което да се почувствате зле. Просто се уверете, че членовете на семейството не ви виждат да правите неща, които обикновено не правите, за да станете по -добри.
- Грижата за себе си е най -добрият начин да се подобрите възможно най -бързо. Това ще ви улесни да скриете болестта си в дългосрочен план.
- Например, когато си почивате допълнително, не го правете очевидно. Не обявявайте на всички, че ще си лягате рано, и не споменавайте да дремвате, ако не правите нормално.
- Ако от яденето ви се гади, не яжте много, но не казвайте конкретно, че не сте гладни или нещо за това, че не ядете. Най -вероятно никой няма да попита за вашите хранителни навици.
- Не се насилвайте да бъдете по -активни, отколкото трябва, за да не предизвиквате подозрения. Може да се изкушите да се преборите, но това ще ви разболее и вероятно ще доведе до това хората да открият, че сте болни.
Стъпка 2. Използвайте лекарство за настинка, за да предотвратите кашляне или кихане
Обикновено това са най-очевидните признаци на болест, така че приемайте тайно лекарства без рецепта, за да не ги правите пред хората. Не забравяйте да следвате стриктно инструкциите за дозиране на лекарството, за да сте в безопасност. Ако сте твърде млади, за да си купите лекарство за настинка, или просто не можете да го приемете, опитайте една от тези естествени алтернативи:
- Правете гаргара със солена вода (насаме, разбира се), за да успокоите болката в гърлото.
- Пийте чай с мед, за да успокоите гърлото си и да предотвратите кашлицата.
- Яжте пилешка супа, за да възстановите енергията си и да успокоите гърлото си.
Стъпка 3. Минимизирайте тези симптоми, които не можете напълно да скриете от другите
Ако е невъзможно да скриете симптом - като кашлица - във вашата работна или училищна среда, съсредоточете се върху това да го направите по -малко досаден или очевиден. Преместете се на по -малко видимо място, за да се погрижите за симптомите си в краткосрочен план.
- Например, ако забележимо смъркате от хрема, отидете до тоалетната наблизо и издухайте носа си, за да се предпазите от подушване за известно време.
- Ако мислите, че може да повърнете, бъдете готови да отидете до банята доста бързо. Правенето на нещо като повръщане на пода незабавно ще ви издаде и ще бъде неудобно.
Стъпка 4. Въздържайте се да говорите колкото можете, ако гласът ви е дрезгав
Не започвайте доброволно разговори и се опитвайте да отговаряте на други хора с кратки фрази. Гласът ви може да работи в краткосрочен план, но ако сте имали проблеми с него, той може да започне да се проваля, докато говорите повече.
- Особено трябва да избягвате да започвате битки. Викането е бърз начин да убиете абсолютно гласа си, така че не говорете за нищо, което може да разгневи някого и да оправдае спор.
- Понякога кашлянето веднъж ще отнеме гласа ви, но повторното кашляне ще го върне нормално. Често просто ще знаете дали гласът ви ще работи или не, в зависимост от това как се чувства гърлото ви, така че опитайте да прочистите гърлото си или да кашляте, преди да говорите, ако трябва да говорите.
Стъпка 5. Отидете на лекар, ако симптомите ви са толкова интензивни, че не можете да ги скриете
По -интензивни симптоми, като треска над 102 ° F (39 ° C), затруднено дишане или болки в гърдите, могат да бъдат признаци на много сериозно заболяване. Ако случаят е такъв, кажете на родител (ако сте дете) или се обадете на Вашия лекар, дори ако това означава да кажете на хората, че сте болни.
Опитайте се да скриете болестта само ако и двамата наистина имате нужда и мислите, че е възможно. Ако причините ви не включват необходимостта да направите нещо, помислете добре за тях, защото това, че хората знаят, че сте болен, не винаги е толкова лошо, колкото очаквате
Внимание: По време на пандемията COVID-19 не се опитвайте да скриете някакво заболяване. Останете вкъщи, използвайте добра хигиена и се консултирайте с лекар, за да видите дали имате нужда от тест или медицинско лечение.
Метод 2 от 3: Изглеждаме здрави
Стъпка 1. Нанесете овлажнител, за да придадете на лицето си здрав, росен тен
Потупайте малко количество овлажнител към лицето си, за да предпазите кожата си да изглежда суха или люспеста. За най -добри резултати отидете с овлажнител, специално предназначен за чувствителна кожа и пълен със здравословни хранителни вещества.
Можете също така да добавите няколко капки подхранващо масло към вашия овлажнител, за да добавите още повече храна към кожата си
Стъпка 2. Използвайте опакована с витамини маска за лице, за да придадете на кожата си здрав блясък
За най -добри резултати отидете с ексфолираща маска за лице, която също съдържа антиоксиданти. Това е най -добре, ако имате тъп или блед тен в резултат на боледуване.
Най -добре е да използвате маска за лице, на която на предния етикет изрично пише „влива се с витамини“или „с усъвършенствани антиоксиданти“
Стъпка 3. Навийте миглите си, за да изглеждате по -малко уморени
Раздутите мигли правят очите ви да изглеждат по -големи и по -ярки. Това е особено полезно, ако не можете да не изглеждате уморени от болестта си.
Ако миглите ви не са много дълги, можете също да използвате спирала за долните мигли, за да изглеждат очите ви по -големи
Стъпка 4. Нанесете студен компрес сутрин, за да изглежда лицето ви по -малко подпухнало
Първо напръскайте малко хладка вода по лицето си, ако се събудите с подпухнало лице. След това седнете със студен компрес върху лицето си за 15-30 минути, преди да започнете останалата част от сутрешната си рутина.
Пиенето на много вода, за да остане рехидратиращо, също ще помогне да направите лицето си по -малко подпухнало
Метод 3 от 3: Предотвратяване на други да се разболеят
Стъпка 1. Избягвайте да ходите на училище или работа, когато е възможно
Хората остават вкъщи, когато са болни по някаква причина; може да успеете да се преборите със света, когато сте болни, но може и да не успеете. Ако криете болестта си по други причини, решете дали вашите причини си заслужават да бъдете нещастни цял ден, докато сте извън къщата. Някои ключови индикатори, които вероятно трябва да останете вкъщи, са:
- Треска, особено над 103 ° F (39 ° C).
- Повръщане, особено през последните 24 часа.
- Страшна и честа кашлица, която би нарушила всички и би ви попречила да правите това, което правите нормално.
- Да имаш работа, която изисква физически труд, или да имаш фитнес в училище, което включва по -тежки упражнения.
- Всяко заболяване по време на пандемията COVID-19.
Стъпка 2. Поддържайте добра хигиена, за да не разболеете членовете на семейството си
Ако членовете на вашето семейство не знаят, че сте болни, те няма да предприемат допълнителни предпазни мерки и в резултат на това трябва. Плюс това, членовете на вашето семейство може да се ядосат, ако разберат, че са се разболяли от вас, а вие сте криели болестта си.
- Например, дори ако член на семейството казва, че не се интересува от споделянето на чаша, не им позволявайте да пият от вашата, за да избегнете подозрения или защото това не ви засяга.
- Измивайте ръцете си често. Преди да докоснете нещо, което някой друг в къщата би могъл да докосне, измийте ръцете си. Измийте ги преди хранене и т.н. Ако смятате, че семейството ви ще забележи, измийте ги в мивката в банята или някъде, където няма да чуят.
- Не вършете домакинска работа или работа, която може да доведе до излагане на членовете на вашето семейство на вашите микроби. Ако е ваша отговорност да приготвите храна или да подредите масата, например, намерете извинение, свързано с болестта, за да не го направите. Семейството ви може да се дразни, но знайте, че го правите заради тях.
Стъпка 3. Запазете за себе си колкото можете, без това да е забележимо
Това наистина звучи тъжно, но истината е, че колкото повече време прекарвате с хора или на открито в дома си, толкова повече време ще трябва да забележат, че сте болни. Докато не се почувствате по -добре, обикновено е добра идея да прекарвате цялото си време в стаята си сама.
- Това също е полезно за вашето здраве, тъй като часовете на спокойно четене са по -спокойни, отколкото да играете игри в забързаната всекидневна.
- Обърнете внимание, че не е нужно да седите сами или да игнорирате приятелите си, просто не се опитвайте да започнете разговори. Ако можете да изберете да работите сами или в група, изберете да бъдете сами, когато можете.
Стъпка 4. Избягвайте да докосвате хората или да ги оставяте да ви докосват, ако имате треска
Не прекалявайте с това; повечето хора няма да усетят температурата на кожата ви от бързи пет или прегръдка. Избягвайте обаче хората да докосват пряката ви кожа, особено лицето. Дори някой, който държи ръката ви, може да забележи по -висока телесна температура.
