Болките в долната част на гърба имат голямо разнообразие от причини. Ако изпитвате болка в долната част на гърба, може да имате дегенеративно състояние, като артрит или остро нараняване, като фрактура. Всяко състояние има свой собствен набор от симптоми, така че може да успеете да изключите определени състояния, като обърнете внимателно симптомите си. Ако болката ви продължава, най -добре е да посетите лекар за официална диагноза.
Стъпки
Част 1 от 3: Разглеждане на често срещани причини за незначителни болки в гърба
Стъпка 1. Помислете за скорошна травма
Ако тялото ви наскоро е било подложено на някакъв вид травма, това може да е причината за болката ви. Особено ако болката ви е започнала внезапно след травмата, по -вероятно страдате от остро нараняване, отколкото от дегенеративно състояние.
- Травмата може да се прояви в много форми, от падане или претърпяване на автомобилна катастрофа, до прекалено усилена работа във фитнеса.
- Някои остри наранявания са леки и могат да се излекуват сами, но други са по -сериозни. Ако болката в гърба не започне да отшумява в рамките на няколко дни, посетете лекар, за да се уверите, че нямате нараняване, което изисква медицинска намеса, като фрактура.
- Напреженията и навяхванията са най-честите наранявания, свързани с упражненията. Обикновено те се лекуват в рамките на една седмица без медицинска намеса.
Стъпка 2. Оценете нивото на активност
Прекаленото седене, особено пред компютър, може да причини болки в кръста. Докато бездействието понякога причинява състояния на гърба, които изискват медицинска намеса, лечението често е толкова просто, колкото и причината. Ако смятате, че болката в гърба може да бъде причинена от твърде много седене, опитайте да увеличите нивото на активност, за да я облекчите.
- Опитайте се да ставате за чести почивки през деня. Важно е да ставате от бюрото си поне веднъж на 60 минути. Можете да настроите напомняния на компютъра или часовника си, за да сте сигурни, че сте в крак
- Ако е възможно, вземете изправено бюро, за да можете да работите, без да седите по цял ден.
- Ако не можете да се движите повече през деня, опитайте се да подобрите комфорта си, като използвате възглавници за лумбална опора или ергономично проектиран стол.
- Ако увеличаването на активността ви не подобрява болките в гърба, може да се случи нещо по -сериозно, така че е добре да посетите Вашия лекар.
Стъпка 3. Помислете за навиците си за сън
Спането по грешен начин или на грешен матрак може да причини болки в гърба. Ако имате лоши навици за сън или се нуждаете от нов матрак, болката в гърба може лесно да бъде отстранена.
- Спането по корем е най -лошата позиция за болки в гърба. Опитайте да обърнете гърба си, за да видите дали можете да получите облекчение. Може също да искате да поставите възглавница под коленете си, за да видите дали това помага. Можете също да опитате да спите на една страна с възглавница между коленете. Ако това не облекчи болката в гърба веднага, не се отказвайте. Може да се наложи да експериментирате с височината на възглавницата, за да намерите най -доброто положение за долната част на гърба.
- Вашият матрак трябва да е твърд, за да поддържа гърба ви, но не толкова твърд, че раменете ви да започнат да ви притесняват. За повечето хора матракът със средна твърдост е идеален.
Стъпка 4. Помислете за вашите обувки
Поддържащите обувки са много важни за здравето на гръбначния стълб. Ако често носите неудобни и неподдържащи обувки, те може да са причина за болките в кръста.
- Избягвайте да носите високи токчета, тъй като те могат да причинят неправилно подреждане на гръбначния стълб.
- Ако носите апартаменти, уверете се, че имат някаква дъгова опора. Плоските обувки като джапанки могат да бъдат също толкова лоши за гърба ви, ако не и по -лоши, от високите токчета.
Стъпка 5. Помислете за тежки предмети, които носите
В някои случаи болката в гърба може да бъде причинена от пренасяне на тежки предмети, особено за дълги периоди от време. Ако често носите тежки чанти или други предмети, опитайте се да намалите теглото им, за да видите дали това подобрява състоянието ви.
Децата често изпитват болки в гърба, когато носят твърде тежки раници. За да избегнете това, уверете се, че раницата на детето ви тежи не повече от 20% от телесното му тегло
Стъпка 6. Помислете за физическите си дейности
Понякога болките в гърба могат да бъдат причинени от прекомерна активност, особено ако не сте във форма или ако тренирате спорадично. Помислете дали скорошните ви физически дейности могат да допринесат за болките в гърба. Например, спорт като голф може да изисква повтарящи се усукващи движения, които могат да причинят болки в кръста.
Бягането също може да причини болки в кръста. Бягането по неравна повърхност или по писта може също да доведе до други проблеми, като пронатирани крака, които могат да нарушат правилните мускулни движения и да причинят болка чак до гърба
Част 2 от 3: Разглеждане на вашите симптоми
Стъпка 1. Помислете за местоположението и вида на болката
Има много различни видове болки в долната част на гърба. Идентифицирането на точното местоположение на вашата болка, както и вида на болката, която изпитвате (стрелба, парене, остра и т.н.), може да ви помогне да идентифицирате източника на болката си.
- Спондилолистезата може да причини болка в кръста, задните части и краката.
- Ако имате остра болка, изолирана от едната страна на кръста, тя може да бъде причинена от камъни в бъбреците.
- Ишиасът причинява болка и изтръпване в кръста и обикновено в единия крак и/или стъпалото.
- Болестта на лумбалния диск често причинява стреляща или изтръпваща болка в гърба.
- Фибромиалгията причинява широко разпространена болка в много различни части на тялото, включително в долната част на гърба.
- Мускулната болка от мускулни възли също може да причини локална болка или болка, която се излъчва в седалището или горната част на бедрата.
- Имайте предвид обаче, че болката в гърба може да бъде сложно разстройство и има моменти, когато симптомите може да не отговарят на състоянието. Ето защо е важно да имате пълна оценка от вашия доставчик на здравни услуги, който може да диагностицира състоянието ви и да идентифицира причината за болките в кръста.
Стъпка 2. Помислете кога имате болка
Различните състояния на кръста могат да причинят болка в различни позиции или дейности. Забележете кога е започнала болката ви и какви движения я утежняват, както и кои позиции облекчават болката ви.
- Ако болката ви се увеличава с изправяне, огъване назад и усукване, но намалява с огъване напред, източникът вероятно са фасеточните стави в гръбначния стълб.
- Ако болката ви е започнала без видима причина и е била придружена от изскачащо усещане, вероятно страдате от ишиас.
- Ако болката се влоши, когато седнете, може да имате херния лумбален диск.
- Ако болката ви се увеличава при ходене, но намалява, ако се наведете напред или седнете, тогава болката ви може да бъде причинена от стеноза, която е, когато отворените пространства в гръбначния стълб се стесняват.
- Болката, която идва и си отива през целия ден, може да бъде причинена от проблем с някой от вътрешните органи, като бъбреците или панкреаса.
Стъпка 3. Обърнете внимание на изтръпването и слабостта
Има много различни състояния, които могат да причинят изтръпване или слабост заедно с болки в кръста. Ако изпитате това, обърнете внимание на местоположението и тежестта, за да помогнете за идентифицирането на причината.
- Спондилолистезата може да причини слабост в гърба и краката.
- Гръбначната стеноза може да причини слабост при ходене.
- Ишиасът често причинява слабост само в единия крак.
- Инфекциите могат да причинят обща слабост, заедно с повишена температура и втрисане.
- Синдромът на Cauda equina, сериозно увреждане на гръбначния мозък, може да причини изтръпване между вътрешните бедра.
Стъпка 4. Забележете сковаността
Някои състояния, които причиняват болки в кръста, също могат да причинят скованост на мускулите, което може да затрудни движението. Ако имате този симптом, това може да е улика, която може да ви помогне при диагностицирането.
- Спондилолистезата може да причини скованост в долната част на гърба.
- Има няколко възпалителни ставни заболявания, като реактивен артрит, които са склонни да причиняват скованост на мускулите, особено при по -млади пациенти.
Част 3 от 3: Получаване на медицински тестове за потвърждаване на диагнозата
Стъпка 1. Направете физически преглед
Когато се обърнете към лекар за болки в гърба, той ще извърши пълен физически преглед, който вероятно ще включва поредица от тестове, предназначени да помогнат за изолиране на точното местоположение на болката. В зависимост от симптомите, Вашият лекар може да Ви приложи един или повече специално разработени тестове.
- Тестът FABER се използва за диагностициране на сакроилиачните ставни заболявания. Вашият лекар ще завърти бедрото ви навън, докато лежите по гръб. Ако почувствате болка, вашите симптоми идват от сакроилиачната става.
- Тестът с прави крака се използва за диагностициране на дискова херния. Вашият лекар ще повдигне крака ви право във въздуха, докато лежите по гръб. Ако изпитвате болка по време на този тест, най -вероятно имате дискова херния.
- Вашият лекар може да поиска да се наведете назад. Този тест се използва за диагностициране на гръбначна стеноза, тъй като страдащите от това състояние ще изпитат болка, когато се навеждат назад.
Стъпка 2. Направете кръвна работа
Вашият лекар най -вероятно ще иска да проведе и лабораторни изследвания на кръвта Ви. Въпреки че този вид тест може да изглежда необичаен, той всъщност е много важен. Кръвната работа се извършва, за да се изключат основните условия, които могат да допринесат за болките в гърба, като например инфекции.
Стъпка 3. Вземете рентген
Рентгеновото изследване често е един от първите тестове, които лекарят ще назначи, за да помогне за идентифициране на източника на болки в гърба на пациента. Този тест използва радиация, за да получи изображение на костите вътре в тялото.
- Рентгеновите лъчи са полезни за диагностициране на състояния, които могат да се видят в костите, като фрактури и костни шпори. Те не се използват за диагностициране на състояния, свързани с меките тъкани.
- Имайте предвид, че рентгеновото изследване е само част от това, което Вашият лекар ще използва, за да намери диагноза за Вашето състояние. Само рентгеновото изследване обикновено не дава отговори за вашето състояние. Има много хора с дегенеративни промени на рентгеновите лъчи, които нямат никаква болка. Дегенерация на диска, остеоартрит на фасетни стави или остеофити се срещат при близо 90 процента от хората на възраст над 64 години.
Стъпка 4. Вземете MRI или CT сканиране
Ако Вашият лекар смята, че болката в гърба може да е причинена от проблем в меките тъкани на тялото, вероятно ще бъдете изпратени за ЯМР или КТ. И двете технологии могат да правят снимки на меките тъкани, включително връзки, хрущяли и гръбначни дискове.
ЯМР и КТ са полезни за диагностициране на състояния като дискова херния, гръбначна стеноза и дегенеративно заболяване на ставите. Въпреки това, Вашият лекар ще използва резултатите от ЯМР или КТ в комбинация с Вашите други констатации, за да стигне до логично заключение относно Вашата диагноза. Констатациите от ЯМР не трябва да бъдат причина за безпокойство. Проучванията показват, че 52 до 81 процента от асимптоматичните индивиди имат данни за изпъкнал диск
Стъпка 5. Вземете сканиране на костите
Въпреки че не са толкова често срещани като другите технологии за изобразяване, сканирането на костите понякога се използва, за да разгледате по -отблизо костите ви. Тази технология използва малко количество радиоактивен материал, който се инжектира в тялото на пациента преди изобразяване.
Сканирането на костите е особено полезно за диагностициране на тумори, както и остеопороза
Стъпка 6. Вземете ЕМГ
Ако имате симптоми като изтръпване или болка при стрелба, Вашият лекар може да Ви назначи ЕМГ. Този тест измерва електрическата активност в тялото ви, за да помогне за диагностициране на увреждане на нервите или компресия на нерва.
