Бурситът е болезнено състояние, което се случва, когато бурсата ви, малки торбички течност, които омекотяват ставите ви, за да предпазят от триене, се възпалят. Бурситът на тазобедрената става може да бъде остър, което означава, че е внезапен и краткотраен, или хроничен, което означава, че причинява непрекъснати симптоми или избухва отново от време на време. Обикновено острата версия изчезва в рамките на 2-8 седмици. Като се има предвид това, ако искате да лекувате вашия остър или хроничен бурсит, опитайте да си починете крака и да използвате лед, топлина и лекарства без рецепта. Трябва обаче да посетите лекар, ако симптомите Ви не се подобрят или симптомите Ви са се променили, влошили или са се появили отново, тъй като той може да препоръча лечение като инжектиране на стероиди или източване на течност от бедрото. Освен това, тъй като състоянието ви се подобрява, може да искате да направите някои рехабилитационни упражнения.
Стъпки
Метод 1 от 4: Намаляване на болката у дома
Стъпка 1. Използвайте пакет с лед през първите 2 дни, за да намалите подуването
Когато симптомите се появят за първи път, поставете пакет с лед върху бедрото си за 15 минути наведнъж. Ледът може да помогне за намаляване на възпалението и болката, като намали подуването.
Никога не прилагайте лед директно върху кожата. Винаги използвайте кърпа между пакета с лед и кожата си
Стъпка 2. Опитайте топлина, за да облекчите болката след първите 2 дни
Всяка топлина трябва да работи, затова опитайте варианти на влажна топлина, като например вана или гореща вана, или суха топлина като нагревателна подложка или електрическо одеяло. Топлината не само помага при болката, но също така може да помогне за намаляване на възпалението и намаляване на отока.
Стъпка 3. Пропуснете дейности, които влошават бедрото ви
Този съвет може да изглежда очевиден, но не винаги е най -лесно да се следва. Обърнете внимание, когато болката в тазобедрената става се влоши, за да можете да я свържете с дейностите, причиняващи болката. След това се опитайте да ограничите тези дейности доколкото е възможно.
Например, ако изправянето и миенето на чинии ви боли, опитайте да издърпате висок стол в кухнята, за да можете да седнете, докато работите, за да видите дали това помага
Стъпка 4. Почивайте крака си възможно най -често
Колкото повече ходите, толкова повече възпаление ще имате. Опитайте се да седнете колкото можете, за да облекчите налягането. Лежането също може да помогне. Освен това почивката на крака ще помогне за намаляване на отока!
Стъпка 5. Спете от противоположната страна на бедрото, което ви причинява болка
Ако искате да спите на една страна, направете го на бедрото, което не се разраства. Поставете обаче възглавница между коленете си, за да намалите натиска върху тазобедрената става. В идеалния случай коляното ви трябва да е на същото ниво с бедрото за най -добри резултати.
Стъпка 6. Използвайте бастун или проходилка, за да свалите натиска от бедрото си, ако ходенето е болезнено
Може да почувствате болка по време на ходене, тъй като ходенето оказва натиск върху бедрото, което може да влоши възпалението в бурсата. Ако изпитвате този вид болка, опитайте се да свалите тежестта на бедрото си, когато ходите, като се облягате на бастун или проходилка, което може да помогне за намаляване на болката и натиска.
За да ходите с бастун, дръжте го от страната, противоположна на засегнатото бедро. Придвижете бастуна напред, когато стъпвате със страната, която ви боли, за да осигури допълнителна подкрепа и баланс
Метод 2 от 4: Използване на лекарства
Стъпка 1. Вземете безрецептурни орални болкоуспокояващи за облекчаване на болката
Ибупрофен, ацетаминофен и аспирин са добри възможности за облекчаване на болката. Напроксен натрий също е валиден избор. Приемайте лекарствата според нуждите и според указанията на Вашия лекар.
- Ако използвате ацетаминофен, вземете 2 325 милиграма хапчета на всеки 4 до 6 часа.
- За ибупрофен се стремете към 1 хапче (200 милиграма) на всеки 4 до 6 часа. Не приемайте повече от 6 хапчета за 24 часа.
- С напроксен приемайте по 1 хапче (220 милиграма) на всеки 8 до 12 часа. Не приемайте повече от 2 хапчета за период от 8 до 12 часа или повече от 3 за период от 24 часа.
Стъпка 2. Опитайте обезболяващи кремове за по -директно облекчение
Тези кремове съдържат лекарства като ибупрофен. Втрийте ги в бедрото си, за да намалите болката и възпалението. Винаги четете указанията, тъй като обикновено не искате да използвате крем с лекарство по едно и също време, когато приемате същото лекарство през устата. Например, не бихте искали да приемате ибупрофен, докато използвате крем с ибупрофен едновременно.
- Тези кремове обикновено попадат в 3 категории: такива с болкоуспокояващи, такива с противовъзпалителни средства (като НСПВС, същата категория е ибупрофен) и такива с обезболяващ агент, като лидокаин. Говорете с Вашия лекар за най -добрия вариант за Вас.
- Някои от тях се предлагат и под формата на спрей или пластир.
Стъпка 3. Попитайте Вашия лекар за кортикостероиден изстрел за дългосрочно облекчаване на болката
Ако Вашият лекар смята, че това може да помогне, те могат да инжектират стероид в бедрото ви. Стероидът от своя страна ще намали възпалението и подуването. Може да се нуждаете от ваксинация на всеки няколко месеца, за да продължите облекчението си, особено ако бурситът ви е хроничен.
- Тези снимки могат да имат странични ефекти, така че говорете с Вашия лекар дали това е добър вариант за Вас.
- Ако се притеснявате за иглата, помолете Вашия лекар за локална анестезия, която да помогне за облекчаване на болката.
- Усложненията на стероидния изстрел могат да включват увреждане на нервите, костна смърт близо до изстрела, изтъняване на тъканите и костите и отслабване на сухожилията.
Метод 3 от 4: Опитайте медицински интервенции
Стъпка 1. Поискайте ултразвуково лечение (фонофореза) за намаляване на възпалението
С това лечение медицинският специалист ще нанесе върху кожата ви противовъзпалителен крем. След това те ще използват ултразвука, за да помогнат на кожата ви безболезнено да абсорбира крема.
Подобна опция използва леки електрически импулси, за да подпомогне процеса на усвояване. Лекарят ще постави електроди върху кожата ви, преди да инициира лек електрически ток. По принцип това също е безболезнено, така че винаги кажете на Вашия лекар, ако започне да става болезнено
Стъпка 2. Говорете с Вашия лекар за електростимулираща терапия
Вашият лекар може да Ви предпише лечение, наречено йонофореза. За лечението лекарят ще прикрепи възли към кожата ви, за да изпрати малки електрически импулси в третираната зона, което ще намали възпалението, което може да причини вашия бурсит. Въпреки че това лечение обикновено не е болезнено, то може да причини известен дискомфорт.
Вашият лекар, или в някои случаи физиотерапевт, може също да използва това лечение, за да помогне на тялото Ви да абсорбира лекарства. Те ще прилагат лекарството върху електрическите възли, преди да ги залепят върху тялото ви
Стъпка 3. Посетете физиотерапевт, който да ви помогне да коригирате движението си
Физиотерапевтът може да оцени вашата походка и други дейности. След това те могат да ви помогнат да определите какви корекции трябва да направите, както и да работят с вас за увеличаване на обхвата на движение.
Физиотерапевтът може да бъде особено полезен, след като възпалението е намаляло донякъде и трябва да започнете да се движите отново
Стъпка 4. Обсъдете източването на зоната с игла за по -трайно решение
Тъй като бурсите са малки топчета течност, които се възпаляват до бурсит, понякога източването им може да помогне за облекчаване на болката. След като приложи локална анестезия за болка, лекарят ще постави специална игла в бедрото ви и ще изтегли течността.
- Лекарят ще Ви даде местната упойка с малка игла. След това не трябва да изпитвате болка по време на сесията.
- Мястото на инжектиране вероятно ще бъде болезнено за няколко дни.
Стъпка 5. Очаквайте хирургично отстраняване на бурса в краен случай
Ако други лечения не работят, Вашият лекар може да обсъди тази опция с Вас. Обикновено не е необходимо, но ако продължите да имате симптоми, това лечение може да осигури облекчение.
Тази операция обикновено се извършва амбулаторно, което означава, че нямате нощувка. Най -малко инвазивният вариант е артроскопската хирургия, при която лекарят прави 2 малки разреза, един за камера и един с малки инструменти за отстраняване на бурсата
Метод 4 от 4: Упражнение на бедрата
Стъпка 1. Говорете с лекар или физиотерапевт за режим на упражнения
Винаги първо трябва да се консултирате с лекар, за да сте сигурни, че упражненията, които правите, помагат, а не ви нараняват. Лекарят може също да ви уведоми кога е безопасно да започнете да правите определени упражнения. Освен това физиотерапевтът може да ви покаже най -добрия начин за изпълнение на упражнение.
Ако направите грешно упражнение, то може да причини повече проблеми, вместо да ви помогне
Стъпка 2. Опитайте разтягане на тазобедрената става, за да разтегнете бедрото си
Легнете върху равна повърхност на гърба си с крака, стъпили на земята и сгънати колене. Повдигнете крака нагоре от страната, която боли, и отпуснете крака (външния глезен) на противоположното коляно. Поставете ръката си върху коляното, което е във въздуха, и леко натиснете навън, за да разтегнете мускула на тазобедрената става. Задръжте коляното в това положение за 15-30 секунди и след това го повторете 2-4 пъти.
Стъпка 3. Направете прави повдигания на крака от ранената страна, за да укрепите бедрото
Легнете по гръб с изправени крака. Свийте мускулите си в бедрото на ранения си крак, след това го повдигнете от земята, като поддържате стегнатостта. Оставете крака си да се върне леко на пода. Повторете упражнението 10 пъти и направете 3 серии по 10.
Стъпка 4. Работете върху огъване, за да разтегнете илиотибиалната си лента
Докато стоите, поставете краката си на земята. Вдигнете невредимия крак нагоре и го пресечете пред ранения крак. Наведете се и се опитайте да докоснете пръстите на краката си, докато краката ви са кръстосани. Останете в това положение за 30 секунди и повторете 2-4 пъти.
Друга възможност е да опитате наклонено упражнение, за да разтегнете този мускул. Поставете раненото си бедро близо до стена и след това пресечете другия крак пред него. Почувствайте, че бедрото ви се движи към стената, подкрепено от нея. Повдигнете ръката от ранената си страна над главата си и се наведете навън, за да разтегнете мускула си
Стъпка 5. Легнете настрани, за да укрепите мускулите на тазобедрената става
Починете с ранения крак отгоре и след това го издърпайте нагоре от другия крак. Дръжте го на място за 6 секунди, след което внимателно го свалете обратно. Повторете упражнението 10 пъти.
За промяна започнете в същото изходно положение, освен сгънете леко коленете си. Повдигнете само коляното, оставяйки глезените си да се допират един до друг. Останете в положение за около 6 секунди, след което леко дръпнете крака си надолу. Повторете упражнението около 10 пъти
Съвети
Отделете време за почивка, когато имате бурсит. Това ще ви помогне да се излекувате
Предупреждения
- Никога не приемайте повече лекарства от препоръчаните от Вашия лекар.
- Винаги посещавайте Вашия лекар, ако имате хронична болка в тазобедрената става, което означава, че продължавате да имате болки в тазобедрената става за период от месеци.
