Щастието означава различни неща за различните хора. Някои хора намират радост в американските влакчета и скоковете с бънджи, докато други намират щастие в нещо толкова просто като добра книга. Това, което ви прави щастливи, ще бъде уникално за вас, но има няколко лесни начина да подобрите чувството си за щастие, независимо от това какво обичате да правите в свободното си време. Независимо дали искате да подобрите отношението си или просто търсите бързо решение, когато се почувствате сини, ето няколко варианта, които да ви помогнат да станете по -добър, по -щастлив човек.
Стъпки
Метод 1 от 16: Опитайте нещо ново
0 6 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Разнообразието е подправката на живота, така че излезте извън зоната си на комфорт
Ако никога не сте ходили на поход, опаковайте чантата си и се отправете към най -близкия държавен парк. Ако никога не сте опитвали етиопска храна, вземете няколко приятели и опитайте този нов ресторант. Дори и да не се влюбите във всяко ново нещо, което опитате, разнообразието ще бъде вълнуващо и винаги ще имате нещо вълнуващо, което да очаквате с нетърпение.
Това е особено важно, когато става въпрос за пътуване. Излезте оттам и посетете нови места. Дори и да не можете да излетите за мечтаната ваканция в момента, вероятно ще можете да се включите в пътуване до нов град
Метод 2 от 16: Прекарвайте повече време навън
0 1 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Отделете поне 20 минути на ден, за да излезете от къщата
Разходете се из местен парк или разгледайте местен горски резерват. Ако сте в град, разходете се из квартала или се люлейте до местен парк и се насладете на чист въздух. Прекарването на време навън ще намали стреса ви и ще намали тревогата, която изпитвате, и ще бъдете много по -щастливи в дългосрочен план, ако излизате навън всеки ден.
Ходенето също се счита за форма на упражнение, така че убивате две птици с един камък, ако се опитвате да отделите повече време за упражнения
Метод 3 от 16: Отпуснете се от социалните медии
0 9 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Ако прекарвате много време на телефона си, може да е време за почивка
Трудно е да се чувстваш щастлив, ако непрекъснато се сравняваш с другите и превъртането през новинарските статии на хронологията ви може да ви изненада. Хората, които прекарват много време в социалните медии, са изложени на по -висок риск от депресия, така че опитайте да си починете от профилите си в социалните медии. Може да получите тази голяма доза радост, която сте търсили.
- Винаги можете да деактивирате профилите си и да ги активирате отново, когато почувствате, че сте готови да се върнете онлайн.
- Има приложения, които можете да изтеглите, за да контролирате колко време прекарвате всеки ден в социалните медии. Това може да бъде чудесна среда, ако не искате да бъдете напълно отрязани.
- Социалните медии са страхотни, когато става въпрос за поддържане на връзка с хора в други части на света и няма нищо по същество лошо в използването на Facebook, Twitter или Instagram. Просто хората понякога се нуждаят от почивка!
Метод 4 от 16: Вземете почивен ден
0 4 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Пари в ден на ваканция или извикайте болни, за да си вземете почивка
Прекарайте ден, правейки каквото искате. Можете да направите еднодневна екскурзия до този плаж, който обичате, или просто да се разхождате из къщата с халата си по цял ден. Ако сте се тревожили за неща, които се трупат в списъка ви със задачи, прекарайте деня, изпълнявайки няколко задачи, които отлагате. Награждането с микро-ваканция е чудесен начин да си вземете почивка и да се заредите с енергия.
Това е особено добър вариант, ако сте били стресирани от работа. Да си дадете почивка, за да се съсредоточите върху нещо друго, е чудесен начин да презаредите батериите си
Метод 5 от 16: Направете нещо, в което наистина сте добри
0 5 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Повторете тази видео игра, която сте усвоили, или покажете певческите си умения
Ако сте страхотен художник, отделете един час, за да направите малко изкуство. Ако можете да жонглирате, направете това вместо това. Предизвикателството може да бъде възнаграждаващо, но нищо не е по -добро за вашето настроение от това да си напомняте, че сте добри в нещо. Изпълнението на задача, в която сте супер добри, също може да повиши самочувствието ви, което е ключов компонент на щастието.
Всеки има нещо, в което е страхотен. Дори нещо толкова просто като приготвянето на изискана храна за вашето семейство може да бъде супер възнаграждаващо
Метод 6 от 16: Спрете и помиришете розите
0 4 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Изгорете малко тамян или хвърлете малко етерични масла във вашия дифузьор
Миризмата е едно от най -мощните сетива, особено що се отнася до настроението ви. Лимон, лавандула, жасмин, розмарин и канела са чудесни възможности, ако пазарувате със свещи или се опитвате да намерите перфектния аромат, който да усмихне лицето ви.
Scent има уникална способност да задейства паметта. Ако има уникално ястие, което баба ви е приготвяла, пресъздайте го! Носталгията със сигурност ще повиши настроението ви
Метод 7 от 16: Упражнение
0 9 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Трудно е да бъдеш щастлив, ако не се чувстваш добре физически
Редовните упражнения ще направят чудеса за вашето здраве, но също така ще повишат емоционалното ви благополучие. Регистрирайте се за спортна лига за отдих, ударете тежестите във фитнеса 2-3 пъти седмично и започнете да бягате или да карате колело, за да приточите кръвта си. Не само тялото ви ще се почувства по -добре, но и ще дадете на настроението си голям тласък едновременно.
- Всяка физическа активност се счита за упражнение. Почистването на кухнята, разходката на кучето и работата по колата - всичко това се брои, така че просто се движете.
- Не е нужно да преминавате направо от никакви упражнения към масивна тренировка. Дори 10 минути упражнения на ден могат да направят чудеса за вашето щастие. Започнете с малко и след това продължете напред.
Метод 8 от 16: Насладете се на възвисяващи филми и музика
0 8 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Напълнете очите и ушите си с неща, които предизвикват усмивка на лицето ви
По -вероятно е да останете на бунището, ако винаги слушате тъжни песни и гледате депресиращи филми. Опитайте се да включите повече позитивност в живота си. Започнете деня, като изпеете радостна песен под душа, слушате мотивационни аудиокниги и пускате от време на време романтична комедия, в която не се чувствате добре, когато не знаете какво да гледате в Netflix.
Това не означава, че не трябва да се наслаждавате на смъртния си метъл и филмите на ужасите. За всичко има време и място; просто се опитайте да се ангажирате с нещо, което ви кара да се чувствате добре за света от време на време
Метод 9 от 16: Правете неща, които ви харесват
0 9 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Отделяйте време всеки ден, за да се занимавате с нещата, които ви носят радост
Продължавайте да практикувате този инструмент, запишете се за уроци по танци или отделете време за още настолни игри с приятелите си. Активното преследване на хобитата ви ще ви даде нещо, което да очаквате с нетърпение, когато се чувствате потиснати и ще намерите живота по -пълноценен, ако се посветите на нещо, за което активно се грижите.
- Ако търсите ново хоби, опитайте се да изберете нещо социално. По -вероятно е да създадете нови приятели, ако се занимавате с отборен спорт, клуб за книги или проект за градинарство в общността.
- Невъзможно е да губите време за нещо, стига да намерите стойност и смисъл в това. Ако сте страстни за конкурентни видео игри, варете занаятчийска бира или събирате марки, не позволявайте на никого да ви кара да се чувствате зле, когато преследвате това, което обичате.
Метод 10 от 16: Прекарвайте повече време с любимите си хора
0 3 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Обадете се на приятел, когото не сте виждали отдавна, и не пропускайте тази семейна вечеря
Прекарването на време с позитивни хора, които се грижат за вас, е един от най -добрите начини да подобрите цялостното си щастие. Хората не са предназначени да бъдат събирани и изолирани, така че останете свързани с близките си и излезте от къщата, за да видите хората, които са най -важни.
- Все още можете да бъдете социални с пандемията COVID, която държи всички на закрито. Настройте видео разговор чрез Zoom, играйте някои игри онлайн с приятелите си и FaceTime на семейството си за вечеря.
- Виждането на приятелите и семейството ви също е чудесен начин за смекчаване на стреса. Ако някога преживявате труден период, посегнете към хората, които се грижат за вас. Със сигурност ще се почувствате по -добре.
- Не позволявайте на негативните нагласи на други хора да повлияят на вашето щастие. Ако имате приятел или член на семейството, които непрекъснато се оплакват или критикуват, не се старайте да ги видите.
Метод 11 от 16: Практикувайте случайни прояви на доброта
0 6 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Когато сте мили с другите хора, се чувствате по -добре за себе си
Предложете да помогнете на приятеля си да се движи, дайте място в автобуса на някой, който би могъл да използва почивка, и изведете майка си на обяд. Обещайте на себе си да се отървете от пътя си и да правите едно добро нещо всеки ден. Няма заместител на усмивката на лицето на някой друг.
- Тук има един вид положителна обратна връзка, където колкото по -щастливи сте, толкова по -добри ще бъдете и обратно.
- Добротата може да бъде заразна. Ако помагате на други хора сега, е по -вероятно да намерите помощта, от която може да се нуждаете в бъдеще.
Метод 12 от 16: Доброволец за достойна кауза
0 9 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Връщането на вашата общност ви дава цел и самодоволство
Когато отделяте времето и енергията си, опитвайки се да направите света по -добро място, се чувствате по -добре за себе си. Появете се, за да помогнете в местна супена кухня, напишете чек за местна организация с нестопанска цел или отидете да кандидатствате за политик, в когото вярвате. Ще видите как нивата на щастието ви се увеличават и ще направите света по -хубаво място за другите в процес.
Някои хора са нещастни, защото не чувстват цел в живота. Може би смятат, че работата им няма значение, или чувстват, че не правят разлика в свободното си време. Ако това сте вие, свържете се с някои благотворителни организации близо до вас, за да видите как можете да помогнете
Метод 13 от 16: Подобрете отношението си с позитивно саморазговор
0 7 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Спрете нездравословните мисли и чувства и ги преразгледайте
Ако започнете да мислите: „Никога не правя нищо правилно на работа“, завършете това изречение, като се включите „но този път ще направя презентацията“. Като улавяте лоши мисли и чувства, когато се появят, самосъзнанието ви ще се подобри и ще имате по-лесно време да контролирате емоциите си, което може да увеличи колко щастие изпитвате ежедневно.
- Друг начин да коригирате негативните мисли е да повтаряте положителна фраза или утвърждаване отново и отново, докато перспективата ви се промени. Можете да кажете нещо като: „Аз съм силен, способен съм“или „Мога да се справя с всяко препятствие“.
- Позитивният саморазговор също е физически добър за вас. Колкото по -оптимистични сте, толкова по -малко стрес ще изпитате. Това може да увеличи живота ви, да изгради имунната ви система и да намали риска от сърдечно -съдови заболявания.
Метод 14 от 16: Управлявайте стреса си
0 4 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Йога, медитация и дълбоко дишащи упражнения са чудесни възможности
Вземете навика да правите някаква форма на релаксация всеки ден, за да предотвратите натрупването на стрес. Стресът не е полезен за вашето здраве и може да повлияе драстично на начина, по който обработвате емоциите. Ако сте напълно стресирани, ще бъде трудно да намерите вътрешния си мир, който е обратното на това, което искате, ако целта ви е да бъдете по -щастливи. Изберете техника за релаксация, която работи за вас и го правете всеки ден, за да намалите нивата на стрес.
- Йога е забавен начин за упражнения, докато намалява стреса. Или се запишете за час по йога в студио близо до вас, или изтеглете няколко видеоклипа за начинаещи в YouTube и го изпробвайте.
- Изтеглете ръководено приложение за медитация и намерете приятно тихо място за медитация. Следвайте подканите, за да научите как да фокусирате мислите си и да успокоите тялото си.
- Упражненията за дълбоко дишане са чудесен вариант, ако сте склонни да реагирате прекалено на стрес в момента. Поставете едната си ръка върху корема, другата върху гърдите си и вдишайте бавно през носа. Издишайте през стиснати устни. Направете това 3-10 пъти, за да намалите стреса си.
Метод 15 от 16: Вземете домашен любимец
0 2 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Това е ангажимент, но космат приятел ще ви донесе усмивки
Не само, че домашните любимци осигуряват приятелство, когато се чувствате самотни, но и грижите за друго живо същество могат да бъдат дълбоко възнаграждаващи. Знанието, че винаги имате приятел вкъщи, което ви очаква, също е чудесен начин да засилите чувството си за щастие. Просто се уверете, че имате време да се грижите за домашен любимец, преди да избягате и да го вземете.
- Кучетата са изключително лоялни и любящи, но изискват много време и енергия. Котките са забавна опция, която не изисква ежедневни разходки.
- Морски свинчета, зайци, хамстери и мишки са феноменални опции, ако искате космат приятел, който няма да бъде супер висока поддръжка.
- Гущерите и рибите са други забавни опции, които не изискват много социализация.
- Има дори проучвания, които показват, че отглеждането на щурци може да повиши енергийните ви нива и настроение! Грижата за ферма за мравки може да бъде чудесен вариант, ако нямате много свободно време за куче или котка.
Метод 16 от 16: Бъдете благодарни за това, което имате
0 3 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Прекарайте няколко минути буквално преброявайки благословиите си
Запишете или устно избройте всичко, за което сте благодарни. Опитайте се да започнете да проявявате и повече благодарност. Всеки акт на благодарност ще ви донесе щастие, от това да благодарите на приятелите и семейството си, че винаги са до вас, до това да кажете на непознати „благодаря“, когато държат вратата отворена за вас. Ако можете да придобиете навика да изразявате благодарност, естествено ще развиете по -положително отношение.
