Ако сте отслабнали много, може да се изненадате да видите разхлабени джобове или гънки на излишната кожа. Въпреки че операцията е един от най -добрите начини за премахване или справяне с отпуснатата кожа, може да успеете да подобрите външния вид на кожата си, като приемате добавки, които увеличават производството на колаген, ядете питателна храна и предпазвате кожата си от по -нататъшно увреждане, за да помогнете кожата ви се възстановява сама.
Стъпки
Метод 1 от 3: Грижа за кожата ви
Стъпка 1. Вземете колаген, който да помогне на кожата ви да се възстанови
Въпреки че са необходими повече изследвания върху хора, които са отслабнали много, проучванията показват, че колагенът е обещаващ. Приемането на колагенова добавка може да направи кожата ви по -силна и да й помогне да се възстанови. Можете да приемате течни, прахообразни или капсулни добавки всеки ден.
Купете колагенова добавка от здравни магазини, магазини за добавки или онлайн
Бакшиш:
Ако не искате да приемате добавка, можете да получите колаген в диетата си, като ядете костен бульон.
Стъпка 2. Добавете добавка с витамин С, за да увеличите колагена, който стяга кожата ви
Въпреки че можете да получите витамин С от пресни продукти, може да искате да приемете добавка с витамин С, така че тялото ви да произвежда повече колаген и еластин. Това може да направи кожата ви да изглежда по -стегната, да намали бръчките и да направи кожата ви по -гладка.
За да приемате витаминна добавка, следвайте инструкциите на производителя за дозиране или поискайте съвет от Вашия лекар
Стъпка 3. Вземете добавка от омега-3 мастни киселини всеки ден, за да подобрите еластичността
Омега-3 мастните киселини могат да подобрят външния вид на набръчкана или застаряваща кожа. Потърсете добавка, която съдържа омега-3 мастни киселини от сьомга, скумрия, риба тон или черен дроб на треска. След това го вземете според указанията на производителя.
Може да успеете да намерите добавка с омега-3 мастни киселини, която също съдържа витамин С
Стъпка 4. Хидратирайте кожата си всеки ден, за да я поддържате хидратирана
Потърсете овлажнители, които съдържат витамин С или ретиноид, като ретиноид, тъй като те могат да увеличат колагена в кожата ви. Разпръскването на овлажнител върху кожата ви може да намали появата на фини бръчки.
Поддържането на кожата ви хидратирана също може да предотврати развитието на дълбоки бръчки
Стъпка 5. Нанасяйте слънцезащитни продукти всеки ден, за да предпазите кожата си от увреждане
Дерматолозите са съгласни, че покриването на кожата със слънцезащитни продукти дори в облачни дни е един от най -добрите начини да поддържате кожата си здрава. Нанесете широкоспектърен слънцезащитен крем с минимален слънцезащитен фактор (SPF) 30 върху кожата си около 30 минути преди да излезете навън, особено ако ще влизате във вода.
Ако кожата ви изгори на слънце, клетките ще бъдат повредени и те няма да могат да поправят и стягат кожата толкова лесно, колкото здравите клетки
Стъпка 6. Покрийте кожата си и не използвайте солариуми
В допълнение към носенето на слънцезащитни продукти, трябва да предпазите кожата си от пряка слънчева светлина, тъй като лъчите правят кожата ви набръчкана и се разхлабва още повече. Носете дрехи, които покриват отпуснатата ви кожа, и се опитайте да стоите далеч от пряка слънчева светлина. Също така трябва да избягвате солариуми, тъй като те ще увредят клетките на кожата ви.
Ако клетките на кожата ви се увредят, за тях е по -трудно да произвеждат колаген и еластин, които стягат кожата
Метод 2 от 3: Промяна на начина на живот
Стъпка 1. Яжте повече плодове и зеленчуци, за да подобрите здравето на кожата си
Много видове пресни продукти са с високо съдържание на витамин С и антиоксиданти, които могат да защитят кожата ви и да й помогнат да се излекува. Опитайте се да ядете поне 3 до 5 порции плодове и зеленчуци всеки ден. Това са чудесни източници на витамин С:
- Ягоди
- Цитрусови
- Канталупи
- Спанак
- Сладки картофи
- Броколи
Бакшиш:
Също така трябва да намалите наситените мазнини и захарта, които могат да причинят възпаление в кожата ви и да доведат до наддаване на тегло.
Стъпка 2. Включете в диетата си богата на протеини храна
Кожата ви се нуждае от аминокиселини от протеини, за да произвежда колаген, който възстановява кожата. Въпреки че можете да добавите протеин на прах към шейкове или ястия, можете също да получите много протеини от:
- Пиле
- Риба
- Нискомаслени млечни продукти: обезмаслено мляко, нискомаслено кисело мляко и нискомаслено извара
- Постно говеждо месо
- Яйца
- Фасул
- Ядки
Стъпка 3. Откажете се от пушенето или предприемете стъпки за намаляване
Пушенето може да затрудни кожата ви да се регенерира и заздравее, затова се опитайте да се откажете или да я намалите колкото можете. Това може да подобри текстурата на кожата и нейната еластичност, така че е по -вероятно да се стегне.
Ако ви е трудно да спрете да пушите, потърсете местни групи за подкрепа, към които можете да се присъедините. Може да откриете, че е по -лесно да се откажете, ако можете да споделите своите борби с други, които преминават през едно и също нещо
Стъпка 4. Добавете силови тренировки 2 до 3 пъти седмично към текущия си режим на упражнения
Вероятно имате рутинна тренировка, която ви помага да отслабнете. Ако все още не включвате силови тренировки, започнете да вдигате свободни тежести или да използвате тежести за изграждане на мускули. Изграждането на мускули може да стяга и тонизира мускулите под кожата ви, което ще придаде на кожата ви по -стегнат вид.
За безплатни тежести можете да вдигате щанги, гири или тежести за ръце
Метод 3 от 3: Обмисляне на хирургия
Стъпка 1. Попитайте Вашия лекар за операция за отстраняване на излишната кожа
Количеството, което кожата ви може да стегне, зависи от това колко здрава е кожата ви, вашата генетика и на колко години сте. Ако сте се опитали да стегнете кожата си у дома, но не сте доволни от резултатите, говорете с Вашия лекар какви лечения има.
Консултирайте се със застрахователната си компания, за да определите дали те ще покрият хирургични процедури
Знаеше ли?
Вашият хирург ще изисква от вас да отслабнете поне 3 до 6 месеца, преди да Ви обмисли за операция.
Стъпка 2. Вземете операция за отстраняване на излишната кожа
Пластичният хирург ще определи колко излишна кожа да се отреже. След като са премахнали кожата, те ще повдигнат, подхванат или прекроят съществуващата кожа, за да очертаят тялото ви.
В допълнение към хирургичното отстраняване на кожата, може да искате да направите липосукция, за да премахнете излишната мазнина
Стъпка 3. Възстановяване от пластична хирургия
Следвайте плана за възстановяване на вашия хирург и приемайте болкоуспокояващи според указанията на Вашия лекар. Може да се наложи да ограничите физическата активност, докато мястото на операцията ви не се излекува напълно. Междувременно се опитайте да си починете и да се погрижите за себе си.
Посетете последващи срещи с Вашия лекар. Може да се наложи да сменят лекарствата, на които сте, и да се уверите, че мястото на вашата операция се лекува правилно
Стъпка 4. Разработете план за упражнения и хранене след операцията
За да запазите теглото си и да останете здрави, важно е да направите персонализирана диета и план за упражнения. Работете с Вашия лекар, за да създадете реалистичен план за упражнения и хранене. Вашият план може да включва:
- Кардио упражнения 2 до 3 пъти седмично
- Балансиране на вашата диета
- Гледайки приема на калории
- Ходене 5 дни в седмицата
Съвети
- Ако сте загубили по -голямата част от наднорменото си тегло поради кардио упражнения, потърсете начини да направите кардио тренировката си по -предизвикателна за мускулите, което може да накара кожата ви да изглежда по -тонизирана.
- Избягвайте приема на добавки, които се продават като стягане на кожата, тъй като те не са регулирани от FDA. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да вземете продукт, който твърди, че стяга кожата Ви, особено ако приемате лекарства.
