Прекалено изпотените длани могат да бъдат неудобни и смущаващи. По време на интервюта за работа, първи срещи и събития, които може да са свързани с големи спорове, ще искате да оставите потта зад себе си. Прочетете, за да разберете как можете да лекувате този проблем в ежедневието си.
Стъпки
Метод 1 от 4: Опитайте бързи поправки
Стъпка 1. Нанесете антиперспирант върху ръцете си
Има много антиперспиранти, предназначени специално за ръцете и краката. Антиперспирантите без рецепта временно ще блокират порите на потта, което означава, че по -малко пот ще се произвежда по кожата ви. Не забравяйте да изберете антиперспирант, а не само дезодорант; това са различни видове продукти за различна употреба.
- Може да ви помогне да включите антиперспирант в ежедневната си грижа за тялото, като предотвратите случайно изпотяване, вместо да лекувате вече изпотени длани.
- Консултирайте се с дерматолог или доставчик на общи грижи за насоки относно различните продукти против изпотяване.
Стъпка 2. Изберете дрехи, които допълват вашите дейности
Разхлабените дрехи могат да помогнат на тялото ви да регулира температурата си, намалявайки количеството пот, което се появява върху непокритите части на тялото. Памукът, вълната и коприната обикновено позволяват на кожата ви да диша и са добър избор за горещото време. Спортното облекло, което премахва потта, може да бъде добър избор за упражнения.
Стъпка 3. Разтрийте талк или царевично нишесте между дланите си
Тези прахове абсорбират лесно влагата, предпазвайки ръцете ви да изглеждат прекалено влажни. Те също могат да помогнат за увеличаване на хватката, която може да бъде намалена поради потта. Избягвайте да залепвате ръцете си на прах, което може да ви накара да се потите повече. Леко запрашаване е добре.
Не забравяйте да измиете праха след това
Стъпка 4. Правете чести почивки, когато използвате ръцете си
Задачи като писане, конструиране или писане включват много триене, топлина и работа. Не забравяйте да правите редовни почивки, когато извършвате тези дейности, за да може тялото ви да регулира температурата си. Избърсването на ръцете с мека кърпа или кърпа също може да помогне. Прекъсванията могат да се комбинират с други съвети за намаляване на потта, намерени в тази статия; например по време на почивка можете да измиете ръцете си или да се преместите на по -хладно място.
Ако е възможно, опитайте се да редувате задачите си през целия ден. Пишете за половин час и след това изпълнете друга задача, преди да се върнете към писането. Това ще позволи на тялото ви да си почине
Стъпка 5. Оставете въздуха да циркулира по дланите и пръстите ви
Не крийте ръцете си в джобовете си и не ги покривайте с ръкавици или пръстени. Ако държите ръцете си в тесни места, ще ги направите влажни, топли и изпотени. Въпреки че хладният въздух може да се чувства неудобно или студено върху много потни петна по кожата, той ще помогне за намаляване на изпотяването.
Стъпка 6. Дръжте със себе си салфетка или кърпичка, за да изсушите ръцете си, когато е необходимо
Една обикновена памучна кърпа може да поддържа ръцете ви сухи за определен период от време. Не е необходимо да избърсвате редовно ръцете си, само когато те се изпотяват неоснователно. Памукът е за предпочитане, тъй като абсорбира добре влагата. Помислете за запазване на найлонов плик с вас, в който да съхранявате употребявани кърпи.
Потопяването на кърпичката или кърпата в спирт може да помогне на ръцете ви да останат чисти и хладни
Метод 2 от 4: Съзнавайте диетата си
Стъпка 1. Пийте много вода, за да охладите тялото си
Топло тяло ще се поти, за да се охлади. Поддържането на хидратация е важно, защото позволява на тялото ви да регулира температурата си. Нещо повече, студените напитки, а не стайната температура или топлите напитки, могат да предотвратят прекомерното изпотяване, тъй като приемът на студени течности поддържа телесната ви температура понижена.
- Водата е най-добрата, но можете да пиете охладени чайове или други некалорични напитки, които имат добър вкус-колкото по-добри са те, толкова по-вероятно е да ги пиете.
- Можете да пиете и спортни напитки, но такива течности са предназначени за употреба от спортисти, които се занимават с интензивни дейности. Тези напитки съдържат въглехидрати и електролити, от които може да не се нуждаете, ако не спортувате.
Стъпка 2. Избягвайте храни с добавена захар
Наситените със захар храни могат да повишат кръвната захар, което може да доведе до замаяност, сънливост и изпотяване. Ако сте чувствителни към захар, яденето повече от необходимото може да доведе до повишено изпотяване. Освен това състояния като реактивна хипогликемия могат да доведат до изпотяване, нервност и главоболие след поглъщане на захар.
Други храни, съставени от прости захари, като бял хляб или картофи, могат да влошат тези реакции, дори ако не съдържат добавена захар. Изключете ги от диетата си или ги заменете с алтернативи, като пшеничен хляб или ямс, които съдържат по -сложни въглехидрати
Стъпка 3. Стойте далеч от пикантни храни и кофеинови течности
Те трябва да се избягват особено в топлите дни. Подправката и кофеинът активират специфични невротрансмитери, които казват на тялото ви да произвежда пот. Изберете по-меки храни и напитки и лакомства с намалено съдържание на кофеин.
Не забравяйте, че дори кафето без кофеин съдържа следи от кофеин, което може да е проблем за чувствителните хора
Стъпка 4. Яжте много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни
Те са добър източник на фибри, витамини и минерали, които помагат за регулиране на телесните функции. Пълноценните храни насърчават стабилни нива на кръвната захар, което може да предотврати изпотяването на дланите. Пресните плодове и зеленчуци съдържат вода, която може да помогне за нормалната телесна температура, особено ако е охладена.
- Може да помислите за включване на мултивитамини в диетата си, ако не можете да ядете много различни видове растителни храни.
- Противно на популярното схващане, диетите с плодове и зеленчуци не "детоксикират" тялото ви. По -добре е да включите такива храни като част от ежедневната диета, а не като краш диета.
Стъпка 5. Ограничете приема на храни с високо съдържание на йод
Тези храни включват пуйка, лук, боровинки, млечни продукти, картофи, броколи, говеждо месо и аспержи. Въпреки че тези храни са здравословни, консумацията на твърде много йод може да допринесе за хипертиреоидизъм, метаболитна дисфункция. Един от симптомите на хипертиреоидизъм е прекомерното изпотяване.
Само лекар може да диагностицира хипертиреоидизъм. Ако се притеснявате за развитието на метаболитни синдроми, консултирайте се с вашия доставчик на първична медицинска помощ
Стъпка 6. Поддържайте теглото си на здравословно ниво
Прекомерното изпотяване може да бъде по -често при тези с наднормено тегло, със затлъстяване или по друг начин негодни. Въпреки че упражненията, особено натоварващите, причиняват изпотяване, вие ще се потите по -малко в ежедневието си, ако сте със здравословно тегло и се ангажирате със здравословно ниво на активност.
Метод 3 от 4: Промяна на начина на живот
Стъпка 1. Избягвайте горещи и влажни места
Тялото ви ще се поти, за да намали температурата си. Горещото време ще повиши телесната ви температура. Ако сте много навън през горещите части на годината, помислете за редовни почивки на закрито, където е по -хладно, или потърсете редовно убежище на сянка или под чадър.
Обществените зони, като кафенета, библиотеки и музеи, често имат климатик през по -горещите месеци. По принцип е приемливо да прекарвате време в тези зони, за да се отпуснете и да победите топлината
Стъпка 2. Измивайте ръцете си често със сапун и вода
Въпреки че това може да изглежда контраинтуитивно, изплакването на ръцете ви с хладка вода може да понижи телесната ви температура, предотвратявайки излишната пот. Използването на сапун ще поддържа ръцете ви здрави и без бактерии. Уверете се, че изсушавате ръцете си напълно с мека кърпа, след като ги измиете.
- Прекомерното измиване на ръцете може да ги направи прекалено сухи. Или ограничете измиването на ръцете или помислете за използването на лосион след измиване.
- Дезинфектантът за ръце на алкохолна основа също може да поддържа ръцете ви хладни.
Стъпка 3. Вземете хладен душ, за да предпазите тялото си от изпотяване
Прохладните душове са чудесен начин да намалите топлината на тялото си в горещо време или дълги дни. Внимавайте да не се къпете прекалено много; твърде много почистване може да остави кожата ви суха и без етерични масла, което може да попречи на здравословното изпотяване. Помислете за използване на овлажнител или лосион за тяло, както и антиперспирант след душ.
Стъпка 4. Контролирайте тревожността и стреса си
Стресовите ситуации могат да ви накарат да се потите повече от обикновено. Контролирайте нивата на стрес чрез ежедневни упражнения като йога, медитация или масаж. Помислете за практикуване на различни техники за релаксация, като дълбоко дишане, прогресивна мускулна релаксация и дори смях. Смесете и съчетайте тези техники за ежедневието си, за да се борите с различни видове стрес-правете йога например сутрин и дишайте дълбоко през целия ден.
Топлите бани могат да ви помогнат да контролирате нивата на стрес (и пот), дори ако те повишат телесната ви температура
Метод 4 от 4: Търсене на медицинско лечение за тежки проблеми
Стъпка 1. Консултирайте се с Вашия лекар, за да разберете дали имате хиперхидроза
Това разстройство се характеризира с прекомерно изпотяване. Може да е време да се срещнете с лекар, ако имате внезапно повишаване на изпотяването, ако изпотяването нарушава ежедневието ви или ако изпитвате нощно изпотяване без видима причина. Вашият лекар може да зададе общи въпроси относно начина на живот или да поиска анамнеза за вашите симптоми.
- Вашият доставчик на грижи може първо да посъветва антиперспиранти без рецепта или да предпише по-силно локално лекарство като Drysol.
- Само лекар може да ви постави диагноза за лечимо разстройство като хиперхидроза.
Стъпка 2. Помислете да попитате Вашия лекар за йонофореза
Йонофорезата е процес, който включва прилагане на електрически токове на ниско ниво към засегнатите области, като дланите. В много случаи е доказано, че намалява изпотяването. Това лечение не е постоянно; той се прилага два пъти дневно в продължение на няколко дни, след което ще намалите потенето в продължение на няколко седмици. След това процедурата трябва да се повтори отново.
Вашият лекар може да предложи устройство, с което можете да се лекувате у дома. Йонофорезата може да не е подходяща за вас, ако сте бременна или използвате пейсмейкър
Стъпка 3. Помислете за инжекции с ботокс
Ботоксът, обикновено известен като лечение на бръчки по лицето, може да намали изпотяването, като парализира нервите в дланите ви. Това лечение може да работи и върху други части на тялото, като стъпалата. Тази процедура може да бъде по -скъпа от другите опции и е временна, като задържа потта в продължение на шест до дванадесет месеца.
Стъпка 4. Говорете с Вашия лекар за операцията
Някои хирургични процедури могат да променят нервите, които стимулират излишното производство на пот. Други могат да премахнат проблемните жлези в дланта ви. Хирургичните корекции стават постоянни около един месец след процедурата, така че има място за промяна на промените. Това не означава, че операцията трябва да се разглежда леко; операцията може да бъде скъпа и може да Ви изложи на риск от негативни странични ефекти.
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Дръжте ръцете си отворени, а не свити в юмрук или в джоб.
- Праховете за бебета и талк са преносими и лесни за използване, но ще трябва да се прилагат отново всеки път, когато си миете ръцете или използвате тоалетната.
- Избягвайте да поставяте ръцете си върху една повърхност, например маса, за дълги периоди от време.
