Изпотяването е естественият процес на тялото ви да контролира вашия вътрешен топлинен механизъм по време на тренировка или излагане на гореща среда. Въпреки че излишното изпотяване може да бъде смущаващо, повечето хора не страдат от аксиларна хиперхидроза (медицинският термин за прекомерно изпотяване под мишниците, който засяга само 2,9% от американците). За тези без хиперхидроза можете лесно да предприемете стъпки у дома, за да намалите проблемите с изпотяването и свързаната с тях телесна миризма.
Стъпки
Метод 1 от 2: Контролиране на изпотяването под мишниците
Стъпка 1. Нанесете антиперспирант
Изпотяването е естественият начин на тялото ви да се охлади в редица ситуации. Докато само потта е нормална и наистина здравословна, все още може да има ситуации, в които бихте предпочели да не се потите, например по време на среща или по време на важна презентация. Съединенията на основата на алуминий в антиперспирантите всъщност блокират порите, за да предотвратят изпотяването.
- Ако се чувствате така, сякаш произвеждате повече пот, отколкото може да понесе вашият антиперспирант без рецепта, можете да говорите с Вашия лекар за антиперспирантите с рецепта. Използвайте тази вечер; може да отнеме до седмица, за да забележите разлика.
- Ако предпочитате естествена алтернатива на натоварените с химикали антиперспиранти, опитайте да разтриете суров картоф под мишниците. Нишестето, съдържащо се в картофа, може по същия начин да блокира порите, за да намали количеството, което изпотявате. Прахът на подмишниците с царевично нишесте също може да помогне.
Стъпка 2. Яжте здравословна, добре балансирана диета, за да поддържате нормално тегло
Хората със затлъстяване често ще се потят повече, защото това изисква повече енергия за движение. Кожните гънки също ще улавят влагата и ще увеличат телесната миризма с увеличаване на растежа на бактериите.
Стъпка 3. Носете дишащи материи
Синтетичните тъкани, които не позволяват на подмишниците ви да дишат, ще увеличат реакцията ви на пот. Естествените материи - памук, вълна и коприна - позволяват на кожата ви да диша.
По изключение, някои синтетични тъкани, особено тези, предназначени за тренировъчно облекло, са разработени, за да абсорбират или изсмукват влагата от кожата ви. Купете активно износване, изработено от тези материали, за да намалите изпотяването
Стъпка 4. Намалете стреса
Емоционални и физически стресови ситуации ще увеличат реакцията на пот в тялото ви. Научете техники за намаляване на стреса, като йога, медитация, утвърждения, слушане на музика, достатъчно сън и балансирана диета.
Това включва и опитите да се дезактивират емоционално стресиращите ситуации в живота ви, като например тези, свързани с работа или взаимоотношения
Стъпка 5. Избягвайте храни и напитки, които могат да увеличат изпотяването
Кофеинът, алкохолът, пикантните храни, чесънът, кърито и лукът могат да увеличат количеството, което потите. Опитайте да намалите ястията и напитките, които съдържат тези съставки.
Стъпка 6. Минимизирайте храни или ситуации, които предизвикват горещи вълни
Жените, преминаващи през менопауза, често имат специфични горещи тригери-като кофеин и липса на сън-, които водят до повишено изпотяване. Избягвайте тези задействания, за да намалите реакцията на пот.
Стъпка 7. Вижте Вашия лекар относно основните състояния, които могат да причинят излишно изпотяване
Повишеното изпотяване може да бъде симптом на по -голямо медицинско състояние. Посетете Вашия лекар, за да изключите:
- Диабет (или общ дисбаланс на кръвната захар)
- Ендокардит
- Генерализирано тревожно разстройство
- ХИВ
- Хиперхидроза (прекомерно изпотяване)
- Хипертиреоидизъм (свръхактивна щитовидна жлеза)
- Туберкулоза
- Левкемия
- Неходжкинов лимфом
- Някои лекарства също могат да бъдат отговорни за повишената реакция на потта. Ако сте развили симптомите във връзка с ново лекарство, попитайте Вашия лекар за подобни лекарства, които може да не предизвикат изпотяване.
Стъпка 8. Консултирайте се с дерматолог за медицинско лечение
Ако изглежда, че нито една от тези стъпки не е помогнала за изпотяването ви, тогава можете да се консултирате с дерматолог за медицински възможности. Вашият лекар и дерматолог вероятно ще обмислят медицински възможности само ако действително сте били диагностицирани с хиперхидроза (прекомерно изпотяване). Наличните опции включват:
- Инжекции с ботокс, които използват ботулинов токсин, за да намалят количеството изпотяване, произвеждано от тялото под мишниците. Това действа, като блокира отделянето на ацетилхолин, като по този начин временно намалява производството на пот. Това може да бъде ефективно, но скъпо лечение.
- Хирургично отстраняване на потните жлези, което е амбулаторна процедура, извършена с локална анестезия.
- Микровълнова термолиза, която се използва за унищожаване на потните жлези с микровълнова енергия. Обикновено се прилага на две 20-30 -минутни сесии, разделени от три месеца.
- Йонофореза, която използва електрически ток за намаляване на изпотяването.
- Орални лекарства с рецепта, които систематично ограничават изпотяването. Те включват антихолинергици като гликопиролат, оксибутинин, бензтропин, пропантелин и други.
- Симпатектомия, където вашият хирург се опитва да спре нервните сигнали, които тялото ви изпраща към потните жлези. Това е сериозна операция, изискваща хоспитализация. Възможните нежелани реакции включват загуба на чувство под мишницата, ниско кръвно налягане, неспособност да понася топлина и дори неравномерен сърдечен ритъм.
Метод 2 от 2: Контролиране на миризмата под мишниците
Стъпка 1. Научете какво причинява миризма на подмишниците
Вашето тяло има два отделни типа потни жлези - екрин и апокрин. Апокринните жлези се намират в области с плътни космени фоликули, което ги прави типовете жлези, свързани с подмишниците ви. Никой от потните жлези обаче не предизвиква миризма. Потта е предимно комбинация от вода и сол, а миризмата, свързана с потта, всъщност идва от комбинацията от потта и естествените бактерии, които живеят върху кожата ви.
Стъпка 2. Определете времена и ситуации, които причиняват миризми, свързани с потта
Тъй като самата пот всъщност не съдържа лоша миризма, може да забележите специфични ситуации, при които се потите без никаква свързана миризма. Опитайте се да изолирате конкретните ситуации, в които болезнено осъзнавате миризмата, причинена от изпотяване.
Някои от тези ситуации обикновено включват след тренировка, ако не сте се изкъпали, ако не сте сменили дрехите си или сте яли остри храни или сте консумирали алкохол
Стъпка 3. Душ ежедневно
Всекидневният душ помага за намаляване на бактериалния растеж в тялото ви и следователно на потенциала за телесна миризма. Трябва също така да се къпете след интензивни физически упражнения, като например спортуване или посещение на фитнес, защото излишната пот по време на активността създава почва за повече бактерии.
Стъпка 4. Сменяйте дрехите си ежедневно
В допълнение към ежедневното къпане, вие също трябва да сменяте дрехите си ежедневно. Контактът с подмишниците ви разпространява бактериите по кожата ви до подмишничната гънка на ризите, което ще доведе до миризливи резултати, ако носите една и съща риза в продължение на няколко дни.
Стъпка 5. Използвайте дезодорант
Дезодорантите са продукти без рецепта, които премахват миризмата, като същевременно позволяват на тялото ви да се охлади чрез изпотяване. Обикновено те са на алкохолна основа, което прави нанесената област кисела и неприветлива за бактерии.
Ако предпочитате естествена алтернатива на дезодоранта, можете да използвате бял или ябълков оцет или дори пресен лимон под мишниците си, тъй като те също ще повлияят на рН на подмишниците ви по начини, които намаляват растежа на бактериите. Може да искате да смесите тези (особено всеки оцет) с няколко капки етерично масло по ваш избор, тъй като те също могат да ви оставят с особено силна миризма
Стъпка 6. Бръснете подмишниците
Повечето мъже вероятно ще се подиграят на идеята, но косматите подмишници осигуряват много по-голяма площ за разпространение на бактерии, причиняващи миризми. Чрез намаляване на общото количество бактерии, можете да намалите миризмата.
Дори ако сте против да избръснете изцяло подмишниците си, все пак можете да отрежете косата значително, което ще работи по -добре, отколкото изобщо
Стъпка 7. Избягвайте специфични храни и напитки, които могат да увеличат телесната миризма
Храните, които ядете, могат да повлияят на естествения ви аромат, който след това се влошава при изпотяване. Обичайните храни и напитки, свързани с остри телесни миризми, включват чесън, лук, къри, алкохол и напитки с кофеин. Опитайте временно да ги изключите от диетата си или поне да ги сведете до минимум, за да проверите за разлика в миризмата.
Дори диетичният дисбаланс на витамини и минерали като магнезий и цинк също може да доведе до силна телесна миризма
Стъпка 8. Яжте зелени зеленчуци
В допълнение към избягването на определени храни, яденето на повече от определени храни също може да намали острите телесни миризми. Доказано е, че храната с високо съдържание на хлорофил (зелени зеленчуци) има потенциал да намали телесната миризма.
Стъпка 9. Останете хидратирани
Храните, които могат да повлияят на телесната миризма, ще имат по -голяма острота, ако сте дехидратирани. Като пиете много вода, ще дадете на тялото си оптималната способност да премахва отпадъчните продукти, без да увеличава телесната миризма.
