Вероятно сте имали своя дял от настинки, които сте преживели с леки неудобства. За съжаление, симптомите на грипа обикновено са твърде резки и интензивни, за да можете да се придържате към ежедневието си. Можете да се справите със симптомите и да се възстановите по -бързо, ако си починете и останете хидратирани. Това са най -добрите неща, които можете да направите, за да намалите продължителността на заболяването, което трябва да се разреши от само себе си за 1 седмица. Можете обаче да опитате и природни средства, за да видите дали те помагат да се намали още повече продължителността на грипа.
Стъпки
Метод 1 от 4: Грижа за себе си
Стъпка 1. Отделете време от работа или останете вкъщи от училище
Не излизайте на публични места, докато не сте били без треска, без да приемате лекарства за понижаване на температурата поне 24 часа. Ако излезете, преди да сте се преборили напълно с грипа, може да хванете нов вирус, тъй като имунната ви система е отслабена.
Знаеше ли?
Ако се върнете на работа или училище, преди да се възстановите, може да разболеете колегите си или съучениците си.
Стъпка 2. Почивайте и спите колкото е възможно повече
Това са най -добрите неща, които можете да направите, за да намалите времето, през което сте болни. Тялото ви използва много енергия за лечение. Ако правите прекалено много около къщата или на работното си място, изразходвате ценна енергия, която може да се използва за борба с вируса.
Въпреки че през първите 3 дни на грипа ще се чувствате най -слаби и най -уморени, важно е да си почивате много през първата пълна седмица, когато сте болни
Стъпка 3. Потопете се в гореща вана или използвайте бутилка с топла вода, за да облекчите мускулните болки
Тялото ви може да изпитва болка през първите 3 дни от грипа. Пуснете гореща вана и се накиснете в нея поне 20 минути, за да отпуснете мускулите си. Ако не ви се къпе, напълнете бутилка с гореща вода и я поставете под гърба или краката си.
Бутилката с топла вода е чудесен вариант, ако сте свит на дивана или в леглото и не ви се иска да излезете
Стъпка 4. Носете слоеве, за да можете да добавяте или премахвате дрехи, за да се чувствате комфортно
Когато имате грип, може да откриете, че сте с треска, но след това ще получите втрисане. Облечете се в меки слоеве, които лесно се добавят или премахват в зависимост от това как се чувствате.
Например, носете удобна тениска с разхлабена риза с дълги ръкави. Ако ви стане горещо по-късно, можете да свалите ризата с дълги ръкави. Ако настръхнете, добавете вместо това светъл флис
Стъпка 5. Поискайте помощ от семейството или приятелите
Може да е трудно да си починете от отговорностите и може да се почувствате като изоставащи. Тъй като можете да се възстановите бързо само ако си почивате, потърсете семейство или приятели, ако имате нужда от помощ в къщата. Това ви позволява да се възстановите напълно.
Вместо да шофирате сами до аптеката, помолете например приятел да отиде при вас. Ако имате нужда от помощ при грижите за децата си, можете да помолите майка си да дойде и да ви помогне
Метод 2 от 4: Използване на лекарства
Стъпка 1. Вземете обезболяващи без рецепта (OTC), за да облекчите болките и да намалите температурата си
Въпреки че не можете да приемате лекарства за лечение на грип, можете да го използвате, за да управлявате симптомите на грипа. Опитайте ибупрофен или ацетаминофен, за да намалите температурата си, да успокоите главоболието или да облекчите мускулните болки през първите дни на грипа.
Следвайте инструкциите на производителя за дозиране, когато приемате извънборсови болкоуспокояващи
Стъпка 2. Смучете таблетки за смучене, за да облекчите болката в гърлото
Ако гърлото ви се надраска или ви боли да преглъщате, смучете любимия си вид таблетка за гърло. Таблетките за смучене не трябва да съдържат цинк или витамини, тъй като няма много изследвания, които да предполагат, че намаляват продължителността на грипа.
- Ако все пак използвате таблетка за студено и грип, проверете дали съдържа ацетаминофен. Ако това стане, не го използвайте заедно с извънборсовия ацетаминофен, тъй като това може да доведе до предозиране.
- Можете също така да гаргарате чаша топла вода, за да облекчите болката в гърлото.
Стъпка 3. Използвайте деконгестанти, за да успокоите или изчистите запушения нос
Ако имате запушени синуси, може да се почувствате неудобно да дишате през носа. Купете извънборсов деконгестант, който можете да вземете през устата или да напръскате в ноздрите си. Те ще свият подутите ви кръвоносни съдове, за да облекчат задръстванията.
Ако имате хронично здравословно състояние или приемате други лекарства с рецепта, говорете с Вашия лекар, преди да използвате деконгестант
Стъпка 4. Незабавно се свържете с Вашия лекар, ако сте в група с висок риск
Въпреки че много хора напълно се възстановяват от грип, без да се нуждаят от медицинска помощ, трябва да се обадите на Вашия лекар, ако сте в рискова група за развитие на усложнения от грипа. Обадете се на Вашия лекар, ако:
- Да са на 65 или повече години
- Бременни сте или сте имали бебе през последните 2 седмици
- Имате хронично заболяване, като астма или сърдечно заболяване
- Имайте индекс на телесна маса (ИТМ) над 40
- Имате неврологично или неврологично състояние, като церебрална парализа
Бакшиш:
Ако все пак трябва да отидете в болницата, носете хирургическа маска, за да избегнете разпространението на микроби върху други хора.
Стъпка 5. Вземете лекарства против грип в рамките на първите 48 часа след като забележите симптомите си
Ако сте в група с висок риск или се обадите на Вашия лекар веднага щом забележите симптоми на грип, той може да Ви предпише антивирусни лекарства. В зависимост от рецептата ви, може да се наложи да приемате 2 хапчета за до 5 дни или да получите интравенозен разтвор за 15 до 30 минути. Антивирусните препарати се предлагат и под формата на течност или прах, които вдишвате.
Антивирусните средства могат да облекчат симптомите на грипа ви и да намалят времето, през което сте болни, с 1 до 2 дни
Метод 3 от 4: Останете хидратирани
Стъпка 1. Пийте допълнителни течности през целия ден
Ако имате треска, хрема или кашлица, тялото ви губи течност, която трябва да замените. Опитайте се да пиете по 1 чаша вода на всеки час, когато сте будни. Ако ви писна да пиете вода, отпийте:
- Електролитни разтвори
- Разреден сок или спортни напитки
- Разреден джинджифилов бир
- Вода, напоена с лимон или мента
Стъпка 2. Отпийте топъл чай, за да получите течности и да успокоите болката в гърлото
Може да откриете, че топлите течности се чувстват по -добре в гърлото ви, отколкото студената вода. Сварете тенджера с безкофеинов чай или билков чай и го оставете да изстине, докато стане удобно за пиене. Ако имате допълнително надраскано гърло, разбъркайте малко мед, за да покриете гърлото си.
- Чаят без кофеин няма да ви държи будни като другите кофеинови напитки.
- Топлите течности могат да разреждат слузта, която запушва носните проходи.
Стъпка 3. Яжте хранителни супи, които ви зареждат и хидратират
Може да не ви се яде много, но отпиването на бистра супа или бульон може да даде на тялото ви енергия за борба с грипа. Например, опитайте класическа супа с пилешка юфка, която да ви стопли и да ви поддържа хидратирана.
- Ако все пак не се храните с храна, изберете хидратиращи храни, като диня или краставици.
- Избягвайте консумирането на преработена храна и храни и напитки, които съдържат добавена захар, докато имате грип.
Стъпка 4. Избягвайте да пиете алкохол или кофеин
Не трябва да смесвате лекарства за настинка и грип с алкохол. Алкохолът и напитките с кофеин също могат да ви дехидратират или да ви накарат да почувствате по -гадене. Най -доброто нещо за тялото ви е водата.
Бакшиш:
Също така трябва да избягвате пиенето на сода. Той е с високо съдържание на захар, което може да потисне имунната ви система и може да ви накара да уринирате повече, което води до загуба на ценни течности.
Метод 4 от 4: Опитайте естествени средства
Стъпка 1. Яжте повече храни, богати на витамин С или приемайте добавка
Цитрусовите плодове, чушките, пъпешът, доматите, ябълките и много други плодове и зеленчуци са богати на витамин С, затова не забравяйте да включите поне 1-2 порции в ежедневната си диета. Можете също така да приемате добавка с витамин С, за да сте сигурни, че получавате достатъчно.
- Опитайте да приемате 1 000 mg витамин С дневно, за да намалите продължителността на симптомите на грипа.
- Имайте предвид, че проучванията показват само връзка между намалената продължителност на настинката и добавките на витамин С, но има шанс това да бъде полезно и за грипа.
Стъпка 2. Пийте 15 ml (0,51 fl oz) сироп от бъз дневно
Можете да закупите сироп от бъз в раздела за добавки в много магазини за хранителни стоки. Приемайте сиропа ежедневно при първите признаци на грип. Това може да помогне за съкращаване на продължителността и намаляване на тежестта на симптомите.
Добавките от бъз също се предлагат под формата на хапчета и под формата на таблетки за смучене и таблетки за смучене
Стъпка 3. Опитайте да вземете таблетка с цинк при първите признаци на грип
Потърсете таблетки за смучене, които съдържат 50-100 mg цинк в аптека или магазин за хранителни стоки. Някои хора съобщават за намалена продължителност на настинката в резултат на приема на цинкови добавки при първите признаци на настинка, така че това може да бъде полезно и за намаляване на продължителността на грипа.
Бакшиш: Избягвайте цинкови хапчета и спрейове, тъй като те не изглеждат толкова ефективни, колкото таблетките за смучене.
Стъпка 4. Вземете дневна добавка на витамин D, за да предотвратите грипа
След като се възстановите от грип, може да искате да приемате дневна добавка на витамин D, за да избегнете рецидив. Доказано е, че витамин D предотвратява грип и обикновена настинка.
Възрастните могат да приемат до 2000 IU витамин D на ден
Стъпка 5. Изпийте чаша чай от ехинацея при първите признаци на грип
Чаят от ехинацея може да намали продължителността на грипа, когато го консумирате скоро след появата на симптомите. Започнете с 5-6 чаши в първия ден, в който започнат симптомите, и пийте по 1 чаша по-малко на ден в продължение на 5 дни. Например, пийте 5-6 чаши на първия ден, 4-5 чаши на втория ден, 3-4 чаши на третия ден, 2-3 чаши на четвъртия ден и 1-2 чаши на петия ден.
Чаят от ехинацея се предлага в повечето хранителни магазини
Съвети
- Вашият лекар няма да Ви предпише антибиотици за грип, тъй като грипът е причинен от вирус, а не от бактерии.
- Избягвайте пушенето, тъй като това ще раздразни дихателните пътища, особено ако сте задръстени или кашляте.
