Грипът е вирусна инфекция, която засяга предимно дихателната система, но обикновено протича след около седмица и не изисква сериозни интервенции. Симптомите на грипа включват: треска от 100 ° F (37,8 ° C) или по -висока, втрисане, кашлица, възпалено гърло, запушен или хрема, главоболие, болки в тялото, умора, гадене, повръщане и/или диария. Въпреки че няма начин да се излекува грипът, можете да лекувате симптомите му с помощта на домашни средства, да приемате лекарства без рецепта или с рецепта и да предприемете стъпки, за да избегнете грип в бъдеще.
Стъпки
Метод 1 от 5: Използване на домашни средства
Стъпка 1. Използвайте пара
Запушването на носа и синусите са чести симптоми на грипа. Ако страдате от задръствания, използването на пара може да ви облекчи. Топлината на парата разхлабва слузта, докато влагата помага за облекчаване на сухите носни проходи.
- Опитайте горещ душ или вана, за да изчистите задръстванията по -бързо. Завъртете водата възможно най -гореща и оставете банята да се напълни с пара със затворена врата. Ако топлината ви накара да се почувствате слабо или замаяни, спрете незабавно и не продължавайте.
- Когато излезете от душа, подсушете добре косата и тялото си. Влажната коса може да доведе до загуба на телесна топлина, което не е добре, когато сте болни.
- Можете също да използвате пара, като напълните мивката на банята си с гореща вода и поставите лицето си върху нея. Накиснете кърпа върху главата си, за да запазите парата. Можете дори да добавите няколко капки етерично масло за изчистване на синусите, като евкалипт или мента, за да увеличите максимално ползите от изчистването на синусите.
Стъпка 2. Опитайте Neti пот
Потът Neti изчиства носните проходи чрез изтъняване и промиване на синусите с физиологичен разтвор. Саксията Neti е продълговат керамичен или глинен чайник, който може да бъде закупен онлайн, в магазините за здравословни храни и в някои аптеки; обаче може да се използва и всякакъв вид бутилка или съд с тънък чучур.
- Купувайте физиологичен разтвор, използван в саксията Neti в магазини за здравословни храни или дрогерии; обаче можете да направите свой собствен физиологичен разтвор, като смесите половин чаена лъжичка кошерна сол в чаша стерилна вода. Важно е водата да е стерилна или правилно дестилирана - осигурете това, като кипнете водата за пет минути, след което я оставете да се охлади до стайна температура.
- Напълнете тенджерата с физиологичен разтвор и, накланяйки главата си на една страна над мивката, поставете чучура на тенджерата в една ноздра. Бавно излейте разтвора, който трябва да потече в едната ноздра, преди да излезе от другата. Когато водата спре да капе, издухайте носа си леко, след което повторете процеса от противоположната страна.
Стъпка 3. Гаргара със солена вода
Сухо, гъделичкащо или възпалено гърло е често срещан симптом на грипа. Лесен и естествен начин да се справите с това е да изплакнете със солен разтвор. Водата хидратира гърлото и антисептичните свойства на солта се борят с инфекцията.
- Направете разтвор за гаргара, като разтворите една чаена лъжичка сол в чаша топла до гореща вода. Ако не харесвате вкуса, добавете щипка сода за хляб, за да облекчите солеността.
- Можете също да опитате гаргара с ябълков оцет и топла вода за подобен ефект.
- Правете гаргара с този разтвор до четири пъти на ден.
Стъпка 4. Позволете на лека температура да протича
Треската е начинът на тялото ви да се бори с инфекцията, така че е добре да го оставите да не се лекува, ако температурата ви е по -ниска от 101 ° F (38,3 ° C). Смята се, че треската ще затопли тялото и кръвта ви, което улеснява тялото ви да се бори с инфекцията или че вирусът може да не може да се възпроизведе толкова лесно, когато тялото ви е с по -висока температура. Въпреки това, няма доказателства, които да предполагат, че приемането на Tylenol за понижаване на температурата би попречило на имунната ви система да работи в най -добрия случай. Вероятно можете да вземете Tylenol за облекчаване на симптомите без страх от допълнително увреждане, но винаги можете да се консултирате с Вашия лекар, ако не сте сигурни.
- Потърсете медицинска помощ, ако температурата ви надвиши 38,3 ° C (101 ° F).
- Потърсете лечение за бебе под 12 месеца с всякакъв вид треска.
Стъпка 5. Издухвайте носа възможно най -често
Издухването на носа често е най -добрият начин да премахнете излишната слуз от синусите и носните проходи, когато сте болни от грип. Не вдишвайте слуз обратно в носа си, защото това може да доведе до синусово налягане и болки в ушите.
- За да издухате носа си, дръжте кърпа върху носа си с двете си ръце. Тъканта трябва да покрива ноздрите ви, така че тъканта да улавя слузта, когато издухате носа си. След това натиснете леко едната ноздра и издухайте през другата.
- Изхвърлете използваните тъкани незабавно и измийте ръцете си, за да сведете до минимум разпространението на микроби.
Метод 2 от 5: Грижа за себе си
Стъпка 1. Почивайте колкото е възможно повече
Когато сте болни, тялото ви работи усилено, за да се подобрите. Това източва цялата ви енергия от тялото ви, което означава, че ще бъдете по -уморени от обикновено. Това също означава, че трябва да си почивате повече, тъй като тялото ви работи толкова усилено. Ако се опитате да направите повече, отколкото трябва, можете да удължите грипа си и да влошите симптомите си.
Най -малко осем часа сън на нощ е идеален, но вероятно ще ви трябват още повече, когато сте болни. Спи и дреме през целия ден. Отделете време от работа или училище, за да можете да си починете адекватно
Стъпка 2. Дръжте се топло
Поддържането на телесната температура ще помогне за ускоряване на възстановяването. Уверете се, че сте включили отоплението в дома си, така че да е достатъчно топло за вас. Можете също така да останете на топло, като носите размита роба, като останете под завивките или като използвате преносим нагревател.
Сухата топлина може да притесни носа и гърлото ви, като ги накара да изсъхнат още повече и да влошат симптомите ви. Опитайте да използвате овлажнител в стаята, където прекарвате по -голямата част от времето си. Това ще добави влага обратно във въздуха, което може да облекчи кашлицата и задръстванията
Стъпка 3. Останете вкъщи
Когато сте болни, трябва да си починете. Това е единственият начин да възстановите силите си и да оставите тялото си да се възстанови. Ако ходите на работа или училище, докато сте болни, ще разпространявате микробите си сред хората около вас. Също така, когато сте болни от грип, имунната ви система е по -слаба. Това означава, че може да вземете други заболявания от хората около вас и може да сте болни по -дълго.
Помолете Вашия лекар за бележка, която да Ви извини за работа или училище за няколко дни
Стъпка 4. Пийте много течности
Издухването на носа много и изпотяването поради треска и повишена топлина на околната среда води до загуба на хидратация. Това може да влоши симптомите на грип и да причини повече симптоми, като главоболие и сухо, раздразнено гърло. Опитайте се да пиете повече течности от средното, когато сте болни. Можете да пиете горещ чай без кофеин, електролитен разтвор като PediaLyte, разредени спортни напитки, да ядете супи и тежки с вода плодове и зеленчуци като диня, домат, краставица и ананас или да пиете повече сок и вода.
- Избягвайте сладки газирани напитки, защото содата действа като диуретик, което ви кара да уринирате повече и да губите вода. Пийте джинджифилова бира, ако имате разстроен стомах, но пийте повече вода.
- За да проверите за дехидратация, изследвайте урината си. Много бледо жълто или почти ясно означава, че сте добре хидратирани. Когато урината е тъмно жълта, може да сте дехидратирани и трябва да пиете повече вода.
Стъпка 5. Потърсете медицинска помощ, ако е необходимо
Няма начин да излекувате грипа, след като сте го получили, така че просто ще трябва да го изгоните. След като имате грип, симптомите обикновено продължават седем до 10 дни. Ако симптомите Ви продължават повече от две седмици, не забравяйте да се свържете с Вашия лекар. Трябва също да се свържете с Вашия лекар, ако имате:
- Затруднено дишане или болка в гърдите
- Внезапно замаяност или объркване
- Силно или продължително повръщане
- Припадъци
- Грипоподобни симптоми, които се подобряват, но след това се връщат с треска и по-лоша кашлица
- Промяна в психичното състояние при малко дете (т.е. по -сънливо от обикновено/не се събужда за стимулация като нормално)
Метод 3 от 5: Използване на ОТС и лекарства с рецепта
Стъпка 1. Вземете орални деконгестанти
Назалните деконгестанти помагат за свиване на подути кръвоносни съдове в носните мембрани и позволяват на носните проходи да се отворят. Двата перорални деконгестанта, предлагани без рецепта под формата на таблетки, включват фенилефрин, като например Sudafed PE, и псевдоефедрин, като Sudafed.
- Страничните ефекти на оралните деконгестанти включват безсъние, замаяност, повишена сърдечна честота и повишено кръвно налягане.
- Не използвайте орални деконгестанти, ако имате сърдечни проблеми или високо кръвно налягане. Използвайте под грижите на лекар, ако имате диабет, проблеми с щитовидната жлеза, глаукома или проблеми с простатата.
Стъпка 2. Използвайте спрей за деконгестанти
Можете също така да приемате деконгестанти без рецепта под формата на спрей за нос. Назалните спрейове могат да осигурят незабавно и ефективно облекчение от задръстванията, които могат да се прилагат в една или две бързи спринцовки.
- Назалните спрейове могат да съдържат оксиметазолин, фенилефрин, ксилометазолин или нафазолин като деконгестант.
- Не забравяйте да използвате спрея за нос толкова често, колкото е указано. Използването му за повече от три до пет дни може да ви накара да се почувствате по -затруднени след прекратяване на употребата. Това се нарича „ефект на отскок“.
Стъпка 3. Опитайте обезболяващи и редуктор на температурата
Ако имате треска и болки, можете да вземете лекарство без рецепта за облекчение. Основните болкоуспокояващи и понижаващи температурата са ацетаминофен, като тиленол или НСПВС, които са нестероидни противовъзпалителни средства като ибупрофен или напроксен.
- Избягвайте приема на НСПВС, ако имате киселинен рефлукс или пептична язва. Тези лекарства могат да разстроят стомаха ви. Ако вече приемате НСПВС за други проблеми, като кръвни съсиреци или артрит, говорете с Вашия лекар, преди да приемете лекарството.
- Много лекарства с много симптоми съдържат ацетаминофен. Уверете се, че сте взели подходящото количество, тъй като предозирането може да доведе до чернодробна токсичност.
- Не давайте аспирин на деца или тийнейджъри, особено ако проявяват грипоподобни симптоми. Това е свързано със сериозно нарушение на чернодробната недостатъчност, наречено синдром на Reye.
Стъпка 4. Използвайте средство за потискане на кашлицата
Ако имате тежка кашлица, опитайте средство за потискане на кашлицата. Потискащите кашлицата включват декстрометорфан и кодеин, въпреки че кодеинът вероятно ще се нуждае от рецепта. Декстрометорфан се предлага под формата на таблетки или сироп и може да се комбинира с отхрачващо средство.
- Страничните ефекти на тези видове лекарства могат да включват сънливост и запек.
- Дозите на тези лекарства варират в зависимост от това, което купувате и колко силно е, така че винаги следвайте указанията на лекаря и производителя.
Стъпка 5. Опитайте отхрачващо средство
Запушването на гърдите е често срещан симптом на грип. За да го излекувате, можете да опитате отхрачващо средство. Отхрачващите средства са лекарства, които разхлабват и намаляват слузта в гърдите ви. По -малко слуз ще ви помогне да дишате по -добре и да направите кашлицата по -продуктивна. Много лекарства без рецепта за настинка и грип имат отхрачващи средства, които могат да бъдат течни, течни гелове или таблетни форми.
Ако не сте сигурни какви видове да приемате, попитайте Вашия лекар или фармацевт. Попитайте също за често срещаните странични ефекти на отхрачващите средства, които могат да включват сънливост, повръщане и гадене
Стъпка 6. Помислете за лекарство за много симптоми без рецепта
Има безброй комбинирани лекарства без рецепта, които съдържат много от тези различни лекарства. Те са полезни, ако изпитвате множество симптоми едновременно. Повечето от тях съдържат редуктор на температурата и болкоуспокояващо като ацетаминофен, деконгестант, потискащо кашлицата, а понякога и антихистамин, който да ви помогне да заспите.
- Ако приемате комбинирано лекарство, внимавайте да не приемате други лекарства, които могат да дублират това, което е в мулти-симптома. Това може да доведе до предозиране.
- Примерите включват Tylenol Cold Multi-Symptom, Robitussin Heavy Multi-Symptom Cough Cold & Flu Nighttime, DayQuil Cold & Flu и др.
Стъпка 7. Попитайте Вашия лекар за антивирусни лекарства, отпускани с рецепта
„Грипът“е нещо като общ лаик, който често се отнася до обикновена настинка в тежка форма. Грипът е един специфичен вирус (вирусът на грип тип А или В), който причинява тежки симптоми и може да бъде животозастрашаващ за бебета и възрастни хора. Ако Вашият лекар установи, че имате грип, той може също да предпише антивирусни лекарства на членовете на домакинството за профилактика, особено ако те са изложени на висок риск, като например някой с хронично заболяване или на възраст над 65 години. тежестта и продължителността на заболяването с няколко дни, контролирайте огнищата в близки помещения или към други членове на вашето семейство и евентуално намалете усложненията от грипа. Тези лекарства включват:
- Озелтамивир (тамифлу)
- Занамивир
- Амантадин и Римантадин (някои грипни щамове са резистентни към тези лекарства)
Стъпка 8. Знайте страничните ефекти на антивирусни средства
За да бъдат ефективни, антивирусните лекарства трябва да започнат в рамките на 48 часа след заболяването и да се приемат в продължение на пет дни; все пак редица грипни вируси са развили резистентност към някои антивирусни лекарства. Приемането им може също така да допринесе за това други щамове на грипа да станат резистентни. Макар и необичайни, страничните ефекти на антивирусните лекарства могат да включват:
- Гадене, повръщане или диария
- Замайване
- Запушен или хрема
- Главоболие
- Кашлица
Метод 4 от 5: Получаване на ваксина срещу грип
Стъпка 1. Вземете ваксина срещу грип
Най -добрият начин за лечение на всяка болест е нейното предотвратяване. Всеки на възраст над шест месеца трябва да получи грипна ваксина, която е специално насочена към грипния вирус. Това е особено важно за всеки, изложен на риск от усложнения от грип и тези, които са в контакт с тези, които са особено изложени на риск. Това включва тези на 65 или повече години, малки деца, жени, които са бременни, тези с потисната имунна система (като тези, подложени на химиотерапия), или тези с хронични здравословни състояния като астма или диабет. Ако сте родител или настойник на лице с току -що описаните рискови фактори, или здравен работник, важно е да получите ваксина срещу грип, за да защитите тези хора.
- Грипният сезон е от октомври до май, като пикът му е от декември до февруари. По това време в повечето аптеки се предлагат ваксини срещу грип. Повечето застраховки покриват тази цена.
- Вземете ваксината няколко седмици преди началото на сезона. Ваксината отнема добри две седмици, за да започне напълно, като ви помага да развиете антитела срещу грипа, за да можете да се борите с нея; обаче ранното му получаване ще ви помогне да не го заразите през двете седмици, в които сте податливи на грип.
- Можете също така да получите ваксина срещу грип, ако в момента изпитвате леки грипоподобни симптоми. Някои хора смятат, че симптомите на грип са противопоказание за ваксинацията срещу грип или причина да не го получавате, но това е често срещано погрешно схващане.
- Ваксината е ефективна само за един грипен сезон, така че трябва да я получавате всяка година. Той също така обхваща само някои щамове на грипа.
- Заслужава да се отбележи също, че производителите на грипни ваксини в партньорство с лекарите трябва основно да отгатнат кои грипни щамове ще бъдат видни през тази година и да направят ваксината да включва тези щамове. Няколко години те грешат и ваксината не е ефективна, тъй като не съдържа щамове, които в крайна сметка са разпространени през този сезон.
Стъпка 2. Опитайте ваксината за назален спрей
Освен ваксината срещу грип, можете да получите ваксина срещу грип като спрей за нос. Това може да бъде по -лесно за някои хора, но трябва да се избягва от други. Не трябва да приемате ваксина за назален спрей, ако:
- Вие сте по -млади от две или над 49 години
- Имате сърдечно заболяване
- Имате белодробно заболяване или астма
- Имате бъбречно заболяване или диабет
- Имали сте предишни проблеми с имунната си система
- Бременна си
- Имате активни респираторни симптоми като течащ нос, кашлица и др.
Стъпка 3. Разберете усложненията
Има някои усложнения, които могат да възникнат, ако получите някоя от ваксините. Преди да получите някоя от ваксините, говорете с Вашия лекар, ако:
- Вие сте алергични към или сте имали алергия към грипни яйца или яйца в миналото. Има различни грипни ваксини за тези с алергия към яйца.
- Ако имате умерено до тежко заболяване с температура. Трябва да изчакате, докато се възстановите, преди да получите ваксината.
- Имате рядкото нервно разстройство, синдром на Гилен-Баре, при което имунната ви система атакува вашата периферна нервна система.
- Ако имате множествена склероза.
Стъпка 4. Бъдете наясно с потенциалните странични ефекти на ваксината
Въпреки всичко добро, което ваксините срещу грип правят, има някои странични ефекти от ваксината срещу грип. Те могат да включват:
- Болезненост и подуване на мястото на инжектиране
- Главоболие
- Треска
- Гадене
- Леки симптоми, подобни на грип
Метод 5 от 5: Предотвратяване на грип
Стъпка 1. Избягвайте болни хора
За да предотвратите грип, избягвайте да влизате в близък контакт с хора, които имат грип. Близкият контакт включва приближаване до устата, така че избягвайте да целувате или прегръщате тези с грип. Трябва също да избягвате заразен човек, ако киха или кашля близо до вас. Всяка телесна течност може да пренесе грипните микроби.
Също така избягвайте да докосвате заразените индивид повърхности, които ще бъдат замърсени с микроби
Стъпка 2. Измивайте ръцете си често
Правилното измиване на ръцете е най -добрият начин за предотвратяване на всякакви инфекции. Когато сте на обществено място или около болен човек, трябва да миете ръцете си често. Носете дезинфектант за ръце със себе си, за да го използвате, когато може да нямате достъп до мивка. Според Центъра за контрол на заболяванията (CDC) правилната техника за миене на ръце е следната:
- Намокрете ръцете си с чиста течаща вода. Тя може да бъде топла или студена. След това изключете крана и нанесете сапун.
- Намажете сапуна в ръцете си, като ги разтриете заедно. Не забравяйте гърбовете на ръцете си, както и между пръстите си и под ноктите си.
- Разтрийте ръцете си поне за 20 секунди, което е приблизително времето, необходимо за два пъти да се изпее традиционната версия на „Честит рожден ден“.
- След това отново включете крана и изплакнете сапуна с топла вода.
- Вземете чиста кърпа и ги подсушете. Можете също да ги изсушите на въздух със сушилня за ръце.
Стъпка 3. Следвайте здравословна диета
Здравословният начин на живот може да поддържа имунната ви система силна и да помогне в борбата с инфекциите. Трябва да се храните здравословно, богато на плодове и зеленчуци. Също така трябва да намалите приема на мазнини, особено наситени мазнини, както и на захар.
Витамин С е витамин за повишаване на имунитета. Въпреки че има смесени доказателства за неговата ефективност за намаляване на симптомите, здравословното хранене, богато на витамини и витамин С, не вреди. Яжте повече цитрусови плодове, като портокали и грейпфрут, както и пъпеш, манго, папая, диня, броколи, зелени и червени чушки и листни зеленчуци
Стъпка 4. Останете без стрес
Практикуването на йога, тай чи или медитация може да ви помогне да се отпуснете ежедневно. Ако се чувствате стресирани, важно е здравето ви да отделяте малко време за себе си всеки ден, дори ако това е само десет минути наведнъж. Това може да даде на имунната ви система необходимия тласък.
Стресът също пречи на хормоните ви и може да намали способността ви да се борите с инфекцията
Стъпка 5. Упражнявайте повечето дни от седмицата
Изследванията показват, че упражненията могат да намалят риска от грип и да направят ваксината срещу грип по -ефективна. Правете поне 30 минути умерени аеробни упражнения или упражнения, които увеличават сърдечната честота през повечето дни от седмицата. Това поддържа тялото ви в най -добра форма и помага в борбата ви с различни инфекции.
Изследователите не знаят точно как и защо, но има няколко теории за това как упражненията могат да помогнат в борбата с различни бактериални или вирусни инфекции. Предполага се, че той изхвърля бактериите от белите дробове, чрез урина и чрез пот. Предполага се също, че упражненията изпращат антитела и бели кръвни клетки през тялото с по -бърза скорост, откривайки болестта по -рано и че повишаването на телесната температура предотвратява растежа на бактериите
Стъпка 6. Спете достатъчно
Хроничната загуба на сън може да има много ефекти, включително понижаване на имунната ви система. За да сте здрави, важно е да спите достатъчно всяка вечер. Възрастните трябва да спят между 7,5 и 9 часа.
Съвети
- Спете много.
- Не забравяйте да останете вкъщи, да пиете много вода и да си почивате много.
- Бъди здрав! Понякога болестта се причинява от недостиг на витамини.
- След повръщане от грип не пийте нищо веднага. Често трябва да изчакате около десет минути, за да оставите тялото си да се регенерира. Джинджифиловият ейл помага за стомаха.
- Няма категорични доказателства за някои храни или добавки и билки, които помагат при грип.
- Стойте на закрито, за да не разпространявате микроби.
