Гъбичното акне, наричано още маласезия фоликулит, е огнище на кисти от акне, причинени от дрожди или друга гъбичка, растяща в порите ви. За разлика от други огнища на акне, те няма да изчезнат с антибиотични хапчета или кремове, така че естествено ще искате да избегнете огнища за начало. За щастие предотвратяването им е лесно с някои съвети за начина на живот. Като поддържате порите си отворени, повишавате имунитета си и управлявате лекарствата, които приемате, можете да предотвратите напълно гъбичното акне.
Стъпки
Метод 1 от 4: Поддържане на кожата ви чиста
Стъпка 1. Измийте се веднага, когато се потите
Не позволявайте на потта и мръсотията да се натрупват върху кожата ви. Вземете душ или се изкъпете възможно най -скоро, за да отпушите порите си и да премахнете всякаква мая, която може да бъде уловена.
- Използвайте нежен сапун без аромат, за да избегнете дразнене на кожата, докато се къпете.
- Измийте се и след излизане от басейн или гореща вана. Можете също така да получите огнище на акне от тези източници, ако водата не е чиста.
- Опитайте да използвате нежна кърпа, за да добавите повече ексфолиране и да премахнете мъртвите кожни клетки от тялото си.
Стъпка 2. Избягвайте да нанасяте мазни кремове върху кожата си
Тежките кремове могат да запушат порите ви, да уловят дрождите и да доведат до огнище на гъбични акне. Избягвайте да използвате тежки кремове на маслена основа върху кожата си, особено ако сте склонни към акне. Вместо това използвайте по-леки кремове на водна основа, които няма да запушат порите ви.
Това важи и за грима. Използвайте леки продукти и не забравяйте да измиете всичко преди да заспите
Стъпка 3. Почистете се със сапуни, които съдържат салицилова киселина
Салициловата киселина отваря порите и помага за изчистване на няколко кожни заболявания, включително гъбични акне. Вземете измиване за тяло или лице, съдържащо тази съставка, и се измийте с нея, когато се къпете. Това ще запази порите ви отворени и ще предотврати задържането на дрожди и гъбички под кожата ви.
- Гъбичното акне се появява не само по лицето; често се среща и на гърдите и гърба. Не забравяйте да измиете и тези зони, ако сте склонни към огнища на гъбички.
- Ако обикновено имате гъбични огнища на места извън лицето си, измийте тялото вместо сапун за лице.
Метод 2 от 4: Носенето на подходящо облекло
Стъпка 1. Носете дишащи дрехи, които няма да улавят потта
Уловената пот е основната причина за гъбично акне. Когато времето е топло или ако живеете в горещ климат, носете леки материи, които ще позволят на кожата ви да диша. Някои от най -добрите избори са памук и лен. Потърсете дрехи, изработени от тези материи, когато времето се затопли.
- Синтетичните тъкани като полиестер са водоустойчиви и ще задържат пот върху кожата ви. Избягвайте тези продукти при горещо време.
- Денимът също е тежка, не дишаща материя. Избягвайте дънките, ако сте склонни към акне по краката.
Стъпка 2. Упражнявайте се в прилепнали дрехи от смеси от естествени синтетични влакна
Може да звучи контраинтуитивно, но тесните дрехи са най-подходящи за работа, защото няма да се търкат в кожата ви и да я дразнят, когато движите тялото си наоколо. Синтетичните влакна също ще отвеждат влагата и ще ви охлаждат. Не забравяйте да перете тези тъкани между тренировките, тъй като те могат да задържат пот и гъбични дрожди, причиняващи акне.
Полиестерът и спандексът са две дишащи, водоустойчиви и подходящи за форма тъкани, от които са направени много екипировки за тренировки. Потърсете дрехи, изработени от тези материи със смесен памук, когато пазарувате дрехи за тренировки
Стъпка 3. Носете свободно облекло, когато не тренирате, за да намалите триенето по кожата си
Тесните дрехи причиняват триене, когато се трият по кожата ви. Това принуждава дрождите и бактериите да влязат в порите ви, причинявайки появата на гъбични акне. Ако времето е горещо или очаквате да се потите, носете по -свободни дрехи, за да намалите триенето и да предпазите мръсотията и потта от кожата си.
Носете широки дрехи, особено когато тренирате. Ще се потите много и цялата тази пот ще се улови, ако дрехите ви са стегнати
Стъпка 4. Изперете дрехите си, преди да ги носите отново
Не използвайте повторно дрехите си, ако сте се изпотили, особено дрехите за тренировка. Уловените бактерии и гъбички могат да заразят отново кожата ви, ако използвате повторно тези дрехи. Измийте ги както обикновено, за да сте сигурни, че всички бактерии и гъбички са мъртви.
Особено избягвайте повторното използване на банския си костюм. Винаги го мийте между употребите
Метод 3 от 4: Управление на вашите лекарства
Стъпка 1. Сменете хапчето за контрол на раждаемостта, ако го вземете
Контролът на раждаемостта пречи на нивата на хормоните в тялото ви, което може да ви направи по -податливи на огнища на гъбични акне. Ако в миналото сте имали огнища, може да го причинява вашият контрол на раждаемостта. Говорете с Вашия лекар за промяна на Вашата рецепта на такава, която няма да причини акне.
- Следете кожата си, след като започнете или превключите контрола на раждаемостта. Ако забележите повече огнища, говорете с Вашия лекар за промяна на рецептата.
- Също така вземете контрола на раждаемостта си точно както е указано. Приемането на хапчета несъвместимо с вашите хормони и може да причини акне, в допълнение към намаляване на ефективността на контрола на раждаемостта.
- По принцип хапчетата с по -високо съдържание на естроген са по -ефективни за намаляване на акнето, но различният контрол на раждаемостта засяга хората по различен начин. Може да се наложи да опитате няколко различни лекарства, преди да намерите този, който работи за вас.
Стъпка 2. Попитайте Вашия лекар дали вашият антибиотик може да причини гъбични инфекции
Антибиотиците могат да причинят огнища на гъбички, защото здравите бактерии на тялото ви няма да бъдат достатъчно силни, за да го контролират. Ако приемате антибиотици в дългосрочен план, възможно е те да причинят гъбично акне. Говорете с Вашия лекар за потенциални странични ефекти и попитайте дали има друг вид, който бихте могли да приемете, който няма да причини акне.
Ако няма алтернативно антибиотично лечение за вас, не забравяйте да следвате процедурите за начина на живот, за да избегнете гъбично акне
Стъпка 3. Избягвайте употребата на стероиди, освен ако не са предписани от лекар
Стероидите, под формата на хапчета и крем, също могат да причинят гъбични огнища. Не използвайте стероиди без лекарско предписание. Ако имате рецепта за стероиди, вземете ги точно според указанията и информирайте Вашия лекар за всички странични ефекти.
Използването на стероиди без рецепта може да причини други здравословни проблеми, включително високо кръвно налягане, кръвни съсиреци, промени в настроението, депресия и увреждане на черния дроб. Най -добре е да ги избягвате напълно
Метод 4 от 4: Промяна на начина на живот
Стъпка 1. Поддържайте здравословно телесно тегло
Наднорменото тегло може да ви накара да се потите повече и да увеличите триенето на дрехите си, като и двете причиняват появата на гъбични акне. Ако сте с наднормено тегло, попитайте Вашия лекар какво здравословно телесно тегло е за Вас. След това направете необходимите промени в начина на живот, за да достигнете и поддържате това тегло.
- Ако не сте физически активни, ангажирайте се да правите 30 минути упражнения поне 5 дни в седмицата. Това звучи много, но само 30-минутна разходка е по-добра, отколкото изобщо без упражнения.
- Следвайте и диета. Изрежете преработени и приготвени храни и ги заменете с колкото се може повече пресни варианти. Избягвайте сладкиши и десерти, за да изрежете допълнителните калории.
Стъпка 2. Поддържайте имунната си система силна, за да се бори с растежа на гъбичките
Дрождите и други гъбички могат да растат, когато имунната ви система е потисната. Много начини на живот и условия могат да потиснат имунитета ви, така че работете за засилване на имунитета ви и задържане на растежа на дрождите.
- Спазването на здравословна диета, пълна с пресни плодове и зеленчуци, е чудесен начин да поддържате имунната си система здрава. Също така редовно спортувайте и спите.
- Пушенето, нездравословните храни и прекомерното пиене могат да понижат имунитета ви. Избягвайте тези дейности за повишаване на имунитета.
- Някои състояния или лечения, като ХИВ и химиотерапия, ще потиснат имунитета ви. Говорете с Вашия лекар за поддържане на имунитета Ви, ако имате такова състояние.
- Можете също да опитате да приемате добавки с цинк и витамин D, за да укрепите имунната си система. Говорете с вашия доставчик на първична медицинска помощ, преди да започнете нови добавки, за да се уверите, че са подходящи за вас.
Стъпка 3. Намалете стреса си, за да поддържате химията на тялото си регулирана
Стресът може да има многобройни отрицателни ефекти върху тялото ви. Той може да наруши имунитета ви, да затрудни съня и да повлияе на нивата на хормоните в тялото ви. Всичко това може да причини появата на гъбични акне. Работете, за да намалите стреса си, за да намалите вероятността от огнища.
- Опитайте се да правите релаксиращи дейности като медитация, йога или дълбоки дихателни упражнения, за да се освободите от стреса.
- Редовните аеробни упражнения са друг чудесен начин да намалите стреса и да подобрите цялостното си здраве.
- Ако имате проблеми с контролирането на стреса, опитайте да говорите с терапевт, за да научите някои нови техники за намаляване на стреса.
Стъпка 4. Следвайте лечението за всички основни здравословни състояния, които имате
Някои заболявания и автоимунни нарушения увеличават риска от огнища на гъбични акне. Ако имате някакви основни медицински състояния, следвайте указанията на Вашия лекар за лечение на състоянието. Поддържането на състоянието настрана може да предотврати по -нататъшни огнища на акне.
- Вземете всички предписани лекарства точно както Ви е предписал Вашият лекар. Пропускането на дози може да влоши състоянието ви.
- Ако Вашият лекар Ви нареди да следвате някакъв начин на живот или диетични планове, не забравяйте да го направите.
- Диабетът по -специално се свързва с гъбично акне. Следвайте предписаното лечение за вашия диабет, ако имате това състояние.
Съвети
- Не забравяйте, че има разлика между гъбични и бактериални акне, което е по -често. Повечето лечения за бактериално акне, като антибиотици, няма да работят при гъбично акне.
- Не забравяйте да поддържате тялото и дрехите си чисти, за да предотвратите най -ефективно гъбично акне.
- Ако имате огнище на акне, което не реагира на антибиотици или се влошава, вероятно имате огнище на гъбично акне. Посетете вашия дерматолог за преглед.
