Напояването на дебелото черво, наричано още дебело черво, е процедура, предназначена да премахне отпадъците и токсините от червата. За да извлечете максимума от процедурата, ще трябва да коригирате начина си на живот два дни преди и отново в деня на. След това ще трябва да позволите на вашата система да се пренастрои и да обмисли извършването на дългосрочни промени в начина на живот. Въпреки че много хора твърдят, че колониите облекчават различни състояния, няма научни доказателства в подкрепа на тази теория. Говорете първо с Вашия лекар, за да обсъдите дали процедурата е подходяща или безопасна за Вас.
Стъпки
Част 1 от 3: Коригиране на диетата ви 48 часа преди колонизацията
Стъпка 1. Пийте 64 течни унции (1,9 л) вода всеки ден
Хидратацията е изключително важна за дебелото черво и ежедневието. Не просто пийте вода, за да се подготвите за процедурата. Направете го част от ежедневието си.
Стъпка 2. Допълнете с билков чай
Изберете джинджифил, мента или кардамон. Тези билки насърчават здравословното храносмилане и предпазват вашата система от достигане на газове. Съдържащите ги чайове също не съдържат дехидратиращ кофеин. Стремете се към няколко чаши на ден.
Стъпка 3. Яжте много зеленчуци
Стремете се да приготвяте зеленчуци поне 50 до 70 процента от храненията си. Заредете се с тъмно листни зеленчуци, тиквички, грах, краставици, манголд и копър. Яжте ги сурови или леко задушени.
Стъпка 4. Пийте 16 до 32 течни унции (470 до 950 mL) сочени зеленчуци дневно
Използвайте сокоизстисквачка или поръчайте пикап в местния соков бар или кафене. Сок от 5 или 6 стръка зеле, 1 глава маруля, 1-2 супени лъжици (15-30 г) джинджифил, цял лимон и 1-2 цели ябълки за сладост. Ако е възможно, използвайте органични съставки.
Стъпка 5. Ограничете приема на животински протеини
Тези храни могат да предизвикат запек. Ако ядете месо, се придържайте към печено пиле или сладководна риба. Заменете животински протеин с нахут, сурови ядки и непреработени семена.
Стъпка 6. Избягвайте преработените храни
Избягвайте газирани напитки, печени изделия, бързо хранене и замразени ястия. Избягвайте прости въглехидрати (хляб, тестени изделия и бял ориз) млечни продукти, червено месо и миди. Тези храни са склонни да се свързват и да заседнат в червата.
Стъпка 7. Не пушете, не пийте алкохол и не консумирайте кофеин
Тютюнът, алкохолът и кофеинът дехидратират тялото. За разлика от алкохола и кофеина, тютюневите изделия нямат известни ползи за здравето. Ако пушите, нека това бъде пробно бягане или подготовка за завинаги отказване!
Стъпка 8. Дъвчете добре храната си
Опитайте се да дъвчете всяка глътка 20 до 30 пъти, преди да погълнете. Вземете малки хапки и дъвчете бавно. Внимателното дъвчене ще намали натрупването на неразградена храна и джобовете с газ в дебелото черво.
Стъпка 9. Упражнение
Това трябва да е част от обичайната ви рутина, около 3 до 5 дни в седмицата. Добрата тренировка ден преди дебелото черво ще ви помогне да стимулирате червата. Придържайте се към обичайната си рутина. Ако обикновено не спортувате, отидете на разходка или направете йога.
Част 2 от 3: Вземане на предпазни мерки в Деня на колонизма
Стъпка 1. Яжте леки храни
Придържайте се към плодове, салати от сурови зеленчуци и задушени зеленчуци. Пропуснете храни, които причиняват газове, като бобови растения, броколи, карфиол, зеле и праз. Това ще направи процедурата по -гладка и ще ви спести известно неудобство.
Стъпка 2. Избягвайте да ядете или пиете два часа преди това
Ако имате свръхактивен пикочен мехур, помислете за отрязване на течности по -рано. Вашата коремна област ще бъде масажирана по време на процедурата. Празен пикочен мехур и стомах ще ви накарат да се чувствате по -комфортно.
Стъпка 3. Пристигнете малко по -рано
Това ще позволи на цялото ви тяло, включително червата, да се отпуснете. Бързането само ви стресира. Ако се чувствате стресирани преди дебелото черво, опитайте да се смеете, да дишате дълбоко и/или да слушате успокояваща музика.
Стъпка 4. Говорете открито и честно с вашия колонотерапевт
Обсъдете начина си на живот и медицинската история. Например споменете колко често тренирате, какво обикновено ядете, лекарства и хранителни добавки, които приемате, или храносмилателни проблеми, които може да изпитвате. Имате въпроси относно процедурата и последващи мерки, готови да зададете. Чувствайте се свободни да изразите всякакви притеснения.
Част 3 от 3: Предприемане на стъпки след колоника
Стъпка 1. Яжте светлина за 24 часа
Придържайте се към супа и салати. Избягвайте пикантни съставки като черен пипер или къри на прах. След дебелото черво мускулите на червата ви се стимулират. Леката диета ще позволи на мускулите ви да се приспособят към обичайното си състояние.
Стъпка 2. Не се отпускайте по водата
Продължавайте да пиете 64 течни унции (1,9 л) всеки ден. Хидратирането ще помогне на тялото ви да се пренастрои. Освен това ще ви даде пълно усещане, което ще ви попречи да посегнете към тежки храни.
Стъпка 3. Направете промени в начина на живот
Ако сте били заседнали преди дебелото черво, говорете с Вашия лекар за започване на режим на упражнения. Инвестирайте в сокоизстисквачка, за да се наслаждавате на пресен зеленчуков сок всеки ден. Премахнете млечните продукти, които са честа причина за запек. И накрая, ако мислите, че може да имате чувствителност към глутен, говорете с диетолог за това да не приемате глутен.
