Ако се разболеете от автомобил, най -вероятно се страхувате от всяко едно продължително пътуване. Това може да повлияе негативно на пътуванията ви или забавни дейности с приятели. Колната болест е само един вид болест при движение (или кинетоза), която някои изпитват, когато се возят в автомобил. Замайване, умора, студено изпотяване и гадене са чести симптоми на автомобилна болест. И така, как да предотвратите автомобилната болест на първо място? Използвайте някои прости съвети и трикове, за да се насладите на пътуването без болести.
Стъпки
Метод 1 от 3: Промяна на начина, по който пътувате
Стъпка 1. Седнете на предната седалка на кола
Лекарите вярват, че морската болест се причинява от конфликт между това, което виждат очите ви, и начина, по който тялото ви интерпретира движението на превозно средство, което използва сигнали, произхождащи от вътрешното ви ухо, за да усети баланса. Например, ако очите ви виждат столчето за кола пред вас, но тялото ви усеща завоите и скоростта на пътя, вътрешното ви ухо може да бъде изхвърлено. Това води до гадене и световъртеж, толкова характерни за болестта на автомобила. За да избегнете това чувство, опитайте се очите ви да са насочени към пътя пред вас, така че очите и тялото ви да интерпретират една и съща информация. Седейки на предната седалка, е много по -малко вероятно да изпитате несъответствие между това, което виждате и как тялото ви интерпретира движението.
Шофирането на колата самостоятелно има допълнителното предимство, като ви дава нещо, върху което да се съсредоточите, което може да ви отклони от болестта
Стъпка 2. Фокусирайте очите си на хоризонта
Наличието на фиксирана визуална точка пред вас ще ви помогне да поддържате очите си, вътрешното ухо и нервите под контрол. Погледнете през предния прозорец и намерете стабилна точка на хоризонта, някъде в далечината. Тази точка може да бъде планина, дърво, сграда или просто точка в пространството. Концентрирайте цялото си визуално внимание на този етап. Задръжте погледа си там, дори ако има неравности, завои и хълмове. Устойте на изкушението да погледнете през страничния прозорец: гледайте само през предния прозорец.
Ако контролирате автомобила, бъдете сигурни, че обръщате внимание на пътя и околните автомобили, както и на хоризонта пред вас
Стъпка 3. Дръжте на хладно
Наличието на хладна, добре проветрива атмосфера може да помогне за смекчаване на автомобилната болест, както и за облекчаване на симптоми като изпотяване и гадене. Ако можете, отворете прозорците на колата, за да създадете напречен бриз. Като алтернатива можете да включите климатика на автомобила. Насочете вентилационните отвори към лицето си, за да извлечете максимална полза.
Вентилацията също може да помогне за намаляване на миризмите на храна в колата. Болестта на автомобила може да се влоши от силните миризми на храна
Стъпка 4. Стабилизирайте главата си
Понякога може да е трудно да държите очите си съсредоточени върху една точка, когато сте в подскачаща, неравна кола. За да стабилизирате зрението си, уверете се, че и главата ви е стабилизирана. Облегнете го на облегалката за глава зад вас, за да го задържите неподвижен. Възглавницата за врата също може да ви помогне да поддържате главата си - и следователно зрението ви - стабилна.
Стъпка 5. Правете чести почивки
Излезте навън, за да разтегнете краката си. Седнете на пейка или под дърво и поемете дълбоко въздух през устата, за да се отпуснете. Това е особено важно по време на пътувания, които включват дълги разстояния по криви пътища. Честото спиране не само помага за облекчаване на автомобилната болест, но също така е добре водачът да си почива от време на време. Възобновете шофирането, когато почувствате бдителност и когато виенето на свят и гаденето преминат.
Стъпка 6. Опитайте се да подремнете
Спането при вашата болест по движение също може да направи чудеса за пътниците в автомобила. Няма да сте наясно с разликите между вашата визуална информация и сигналите, които тялото ви изпраща, защото очите ви ще бъдат затворени. Много хора смятат, че сънят е най -добрият начин да преминете през дълго пътуване с кола без гадене.
Ако имате проблеми с дрямването в колата, помислете дали да не използвате някакъв вид помощ за сън. Ако използвате помощно средство за сън обаче, трябва да сте сигурни, че няма да е необходимо да шофирате по всяко време на пътуването
Стъпка 7. Съсредоточете се върху нещо друго
Разсейването е чудесен начин за намаляване на автомобилната болест, особено за деца или тези, които трябва да се возят на задната седалка. Отървете ума си от виенето на свят и гаденето, като слушате музика, пеете или играете игра на 20 въпроса с вашите колеги пътници.
Стъпка 8. Оставете книгите, телефоните и устройствата
Болестта на автомобила се влошава, когато се концентрирате върху визуален обект, който е в колата, а не извън колата. Гледането на книга, телефонна игра, киндъл или таблет може да засили несъответствието между очите ви и останалата част от тялото ви. За да предотвратите автомобилна болест, уверете се, че единствените предмети, върху които фокусирате очите си, са извън колата, на хоризонта пред вас.
- Има много хора, които изпитват автомобилна болест само когато четат в колата. Уверете се, че това не ви се случва!
- Аудио книгите, радиото в колата и компактдисковете са чудесен начин да се забавлявате в колата, без да причинявате автомобилна болест.
Стъпка 9. Дишайте дълбоко
Болестта на автомобила се влошава от чувството на тревожност и нервност. Техники за релаксация, като бавни, преднамерени дихателни упражнения, могат да ви помогнат да забавите сърдечния ритъм и да отпуснете тялото си, което прави по -малко вероятно да изпитате симптоми на морска болест.
Стъпка 10. Избягвайте неравни пътища
Колкото по -плавно пътувате, толкова по -малко вероятно е да изпитате автомобилна болест. Начините да улесните пътуването си включват шофиране по магистрали вместо по градските улици „стоп-енд“и гарантиране, че колата ви има актуални сътресения. Можете също така да се погрижите за планирането на маршрута си, за да избегнете хълмисти или планински пътища, като шофирате из особено хълмисти райони. Стремете се към възможно най -равномерно пътуване.
Шофирането в извънпикови часове също може да помогне за предотвратяване на засядане в трафик „спре и тръгни“
Стъпка 11. Купете китка за болест при движение
Китката за болест при движение осигурява нежен, постоянен натиск върху предмишницата ви, на около един инч от китката. Този натиск трябва да помогне за облекчаване на гаденето, причинено от морска болест. Докато маншетите против гадене не са научно доказани като полезни, те са сравнително евтини и нямат отрицателни странични ефекти. Можете да помислите да опитате, за да видите дали това ще ви свърши работа.
Ако не притежавате китка за болест при движение, можете да приложите лек натиск върху предмишницата си (между двете сухожилия) на около 3 сантиметра (1 инч) (приблизително инч) или така назад от китката
Стъпка 12. Помислете за алтернативни форми на транспорт
Някои хора, които изпитват автомобилна болест, също изпитват морска болест в други превозни средства, като влакове, автобуси и самолети. Някои хора обаче изпитват само морска болест в колата. Влаковете, автобусите и самолетите могат да бъдат жизнеспособни форми на транзит. Тези други превозни средства може да са по -добрият вариант, тъй като те са в състояние да осигурят по -плавно каране, по -малко вероятно са да ви объркат очите и да ви позволят да седнете по -високо на мястото си.
- Полезно е да се намерят най -стабилните места за тези алтернативни форми на транзит. Уверете се, че седалката ви е обърната в посоката, в която пътувате (не избирайте седалка, обърната назад); седнете в предната част на влакове и автобуси; изберете седалка на крило на самолет. По -малко вероятно е да прескачате на тези места.
- За по -къси разстояния ходенето или колоезденето може да ви позволи напълно да избягвате колата.
Метод 2 от 3: Промяна в диетата
Стъпка 1. Избягвайте мазни ястия и алкохол преди пътувания
Мазните храни карат тялото ви да изпитва гадене. А алкохолът може да причини симптоми на махмурлук, които могат да влошат автомобилната болест, като замаяност, главоболие, гадене и изпотяване. Ако знаете, че скоро ще трябва да карате с кола, стойте далеч от ястия с високо съдържание на мазнини и алкохолни напитки, за да избегнете автомобилна болест.
Стъпка 2. Яжте чести, леки ястия
Тежките ястия могат да улеснят усещането за гадене. Ако се возите в кола-особено на дълго пътуване-придържайте се към леки, здравословни, нискомаслени, малки ястия, които ядете по-често. Ако можете да намерите храна с ниско съдържание на мазнини, но с високо съдържание на протеини, това е идеалната храна за предотвратяване на автомобилна болест.
Например, не яжте хамбургер по време на пътуване. Вместо това купете салата с пиле на скара. Не пийте млечен шейк по време на пътуване. Вместо това пийте нискомаслено кисело мляко смути с добавен протеин на прах
Стъпка 3. Вземете меки, брашнени закуски в колата
Обикновените, меки, безвкусни закуски могат да помогнат за уреждането на бурен стомах. Закуски като сух тост, солени и гевреци могат да помогнат за усвояването на стомашните киселини и да накарат стомаха да се почувства по -спокоен. Те също са добър начин да облекчите глада си, без да причинявате лошо храносмилане.
Тези закуски също нямат много мирис, което е полезно, защото силните миризми и аромати на храни могат да влошат болестта на автомобила
Стъпка 4. Останете хидратирани
Дехидратацията може да изостри симптомите на автомобилна болест. Уверете се, че пиете много вода преди и по време на пътуване с кола, за да избегнете чувство на гадене. Докато водата е най -добрият начин да останете хидратирани, ароматизираната напитка може да ви послужи като необходимо разсейване от чувството ви на световъртеж или гадене: не се колебайте да се поглезите със сода без добавен кофеин, като джинджифилова бира или Sprite.
Доказано е, че високопротеиновите напитки помагат и за намаляване на гаденето
Стъпка 5. Консумирайте много джинджифил
Доказано е, че джинджифилът помага за смекчаване на автомобилната болест и други форми на морска болест. Можете да ядете (или да пиете) джинджифил в много различни форми. Има джинджифилни близалки, джинджифилни таблетки за смучене, чайове от джинджифил, газирани напитки от джинджифил, хапчета от джинджифил, захаросан джинджифил и бисквити с джинджифил. Всяко от тях ще ви помогне да успокоите стомаха си. Просто бъдете сигурни, че вашата закуска е направена от истински джинджифил-а не имитация на ароматизатор.
Попитайте Вашия лекар дали джинджифилът е безопасен за Вас. Възможно е джинджифилът да попречи на някои лекарства
Стъпка 6. Дръжте под ръка запас от мента и дъвка
Ментата, подобно на джинджифила, е естествено средство за гадене. Дъвките от мента и бонбоните също помагат на тялото ви да произвежда повече слюнка, която може да неутрализира стомашните киселини. Освен това тези вкусове могат да послужат като добре дошли разсейвания, когато не можете да мислите за нищо друго освен за симптомите си. Смучете бонбони от мента или дъвчете дъвка от мента, за да успокоите стомаха си и да се съсредоточите върху нещо друго.
Метод 3 от 3: Използване на медицински лечения
Стъпка 1. Говорете с Вашия лекар за автомобилна болест
Повечето случаи на автомобилна болест могат да бъдат преодолени чрез промяна в начина на живот и домашни средства. Понякога обаче автомобилната болест може да попречи на работата или ежедневното ви функциониране. В този случай трябва да поговорите с Вашия лекар за възможни медицински интервенции, като лекарства без рецепта или лекарства, отпускани с рецепта.
- Трябва също да говорите с Вашия лекар, ако Вие (или Вашето дете) изпитвате симптоми много след като сте излезли от колата, силно главоболие, затруднено чуване или зрение и затруднено ходене. Това може да показва проблеми, които са по -сериозни от обикновената болест на автомобила.
- Възприемчивостта към автомобилна болест може да бъде свързана с възраст, раса, пол, хормонални фактори, сетивни заболявания и мигрена. Попитайте Вашия лекар, ако имате повишен риск от морска болест.
Стъпка 2. Вземете антихистамини 30 - 60 минути преди да влезете в кола
Има лекарства без рецепта и рецепта, които са ефективни срещу автомобилна болест. Повечето от тях съдържат дименхидринат (известен още като драмин) или меклизин. Някои популярни марки са Dramamine и Bonine/Antivert. Някои от тях се предлагат като пластири и могат да бъдат особено полезни поради способността им да освобождават лекарството с течение на времето. Антихистамините могат да предотвратят гадене, причинено от морска болест, като притъпят сензорите за движение на вътрешното ухо. За да работи правилно, трябва да вземете лекарството 30-60 минути преди да започнете пътуването си с кола.
Разгледайте страничните ефекти, преди да използвате някое от тези лекарства (особено ако шофирате), и попитайте Вашия лекар за всеки случай. Антихистамините могат да ви накарат да се чувствате сънливи и да повлияят на способността ви да работите с машини
Стъпка 3. Попитайте Вашия лекар за рецепта за скополамин
Скополаминът е безопасен само за възрастни, но не и за деца. Той е само по рецепта и се носи като пластир зад ухото. Трябва да го носите 4 часа преди да започнете пътуването си. Докато страничните му ефекти могат да бъдат тежки (замъглено зрение и сухота в устата), той е много ефективен в борбата с гаденето, причинено от морска болест. Говорете с Вашия лекар дали това може да е добър вариант за Вас.
Съвети
- Помогнете за предотвратяване на автомобилна болест при децата, като им дадете повдигнато място, където те имат ясен изглед навън, и играйте игри, които ги насърчават да гледат навън. Не им позволявайте да гледат филми в колата, тъй като това може да предизвика автомобилна болест.
- Хората с мигрена, бременни жени и деца на възраст от 2 до 12 години са най-вероятните популации за автомобилна болест. В много случаи болестта на автомобила е временно състояние, което в крайна сметка ще отшуми.
- Имайте много разсейващи фактори в колата, но се уверете, че никое от тях не изисква да четете или да гледате екран. Вместо това, имайте много забавна музика, аудио книги или безопасни игри с автомобили, които можете да играете с приятели.
- Дръжте колата си хладна и добре проветрена.
- Уверете се, че колата ви е с актуални гуми и амортисьори: искате вашето пътуване да бъде възможно най-гладко.
- Спрете колата по време на пътуването и вървете за около минута. Колната ви болест трябва да отшуми, след като сте на твърда почва.
- Ако изпитвате често автомобилно гадене, дръжте под ръка запаси от повръщащи торбички, само в случай, че не можете да спрете колата навреме.
- Опитайте с дъвка. Преместете го за друг вкус, когато стане безвкусен, тъй като безвкусната дъвка може да влоши болестта.
- Погледнете далеч навън и това може да ви спре да се чувствате зле.
- Често шофирането помага, като ви дава нещо друго, върху което да се съсредоточите. Ако не можете да шофирате или нямате книжка, погледнете през прозореца, което увеличава координацията между очите ви и вестибуларния апарат. Също така помага да имате няколко хартиени или пластмасови торбички в колата, в случай че се разболеете.
- Опитайте се да не четете, да гледате екрани или да гледате надолу, докато сте в колата. Погледнете към хоризонта или далеч през прозореца. Винаги се уверете, че колата ви е добре вентилирана и че пътувате в нещо леко, тъй като топлината може да причини и заболяване на автомобила.
Предупреждения
- Лекарите смятаха, че пътуването на празен стомах помага за облекчаване на автомобилната болест. Сега знаем, че това не е вярно: добре е да се наситиш, но да нямаш пълен или тежък стомах. Яденето на леки закуски и малки хранения е най -добре.
- Консултирайте се с Вашия лекар, преди да използвате каквито и да било лекарства или билкови лекарства за движение/автомобилна болест. Антихистамините, джинджифилът и ментата може да не са безопасни за всички: винаги говорете с лекар, преди да вземете каквото и да е лекарство.
