Епидемията е инфекциозно заболяване, което се разпространява до голям брой хора в рамките на дни или седмици. Може да се притеснявате за епидемии като Ебола, вирус Зика, болест на ръцете и устата и дори грип. Предотвратяването на разпространението на тези епидемии е възможно, като се вземат превантивни мерки, се спазва добра хигиена и се поддържа околната среда чиста. Можете също да посетите Вашия лекар, ако се почувствате зле и се ваксинирате за епидемии, за да не ги заразявате или разпространявате.
Стъпки
Метод 1 от 3: Поддържане на добра хигиена
Стъпка 1. Измийте ръцете си, когато приготвяте храна или отивате в банята
Практикувайте добра хигиена на ръцете, като измивате ръцете си с антибактериален сапун и вода за поне 20-40 секунди. Измийте ръцете си преди и след приготвянето на храна, както и преди и след като отидете в банята, за да предотвратите разпространението на микроби.
- Също така трябва да почистите добре ръцете си, след като сте на обществено място, като автобус, офис или магазин за хранителни стоки.
- Можете също така да използвате дезинфектант за ръце през целия ден, за да убиете микробите. Отидете за дезинфектант за ръце, който съдържа алкохол, така че да може правилно да почиства и дезинфекцира ръцете ви.
Стъпка 2. Избягвайте да докосвате устата, носа или очите си
Тези райони са предразположени към микроби и бактерии, които могат да разпространяват епидемии като грип. Опитайте се да не докосвате тези зони с ръце, особено ако те са замърсени или не са били измити наскоро.
Ако все пак трябва да докоснете тези области, първо измийте ръцете си
Стъпка 3. Не споделяйте предмети като прибори, чаши или четки за зъби с други хора
Също така трябва да избягвате споделянето на гребени, четки за коса и грим като червило или балсам за устни. Споделянето на тези елементи може да доведе до разпространение на микроби към други или към вас.
Стъпка 4. Носете маска за лице, за да се предпазите от предаване
Много епидемии се предават чрез капчици от носа и устата на хората. Всеки път, когато излизате на публични места, сложете двуслойна маска, която плътно прилепва към носа и устата ви. По този начин е по -малко вероятно да се разболеете или е по -малко вероятно да заразите някой друг, ако се чувствате зле.
- Опитайте се да избегнете големи тълпи или пътувания в пиковите часове за обществен транспорт, тъй като е по -вероятно да хванете или разпространите болест, когато има повече хора.
- Маските за лице са ефективни само ако ги носите върху носа и устата си.
Стъпка 5. Останете вкъщи, ако сте болни, за да предотвратите разпространението на микроби сред другите
Не ходете на работа и не ходете на училище, ако се чувствате зле или при лошо време. Отделете болен ден или вземете бележка от Вашия лекар, за да можете да останете вкъщи и да си починете. Изолирайте се и останете вкъщи колкото можете, докато лекувате, за да не рискувате да разпространявате или влошавате състоянието си.
Ако сте много зле, отидете на лекар, за да може той да диагностицира и лекува проблема. Те също могат да ви кажат дали сте заразни и колко дълго трябва да избягвате да сте около другите
Стъпка 6. Практикувайте безопасен секс, за да избегнете заразяване или разпространение на болести
Носете защита, когато правите секс, и бъдете отворени за всякакви заболявания или медицински състояния, които може да имате, преди да правите секс. Безопасният секс е чудесен начин да се предотврати разпространението на болести, предавани по полов път.
Трябва също така да говорите със сексуалните си партньори за важността на безопасния секс и да насърчавате другите да го практикуват, за да предотвратят разпространението на болести
Стъпка 7. Подкрепете имунната си система с витамини
Всички витамини В, С и D наистина работят, за да помогнат на тялото ви да се бори с инфекциите и болестите. Минерали като цинк и магнезий също са изключително полезни за тялото ви. Потърсете ежедневни мултивитамини или добавки, които да приемате, така че тялото ви да поддържа здравословни нива и да остане здраво.
Метод 2 от 3: Поддържайте околната среда чиста
Стъпка 1. Избършете зоните за приготвяне на храна преди и след готвене
Направете свой собствен почистващ препарат за кухня от оцет и вода или купете търговски почистващ препарат. Напръскайте и избършете всички зони в кухнята си, за да предотвратите разпространението на микроби, особено ако боравите със сурово месо или морски дарове.
- Също така трябва да почистите дъски за рязане, ножове и други прибори за готвене веднага след като ги използвате, за да предотвратите разпространението на микроби.
- Използвайте отделни дъски за рязане и ножове за зеленчуци и сурово месо или морски дарове, за да предотвратите замърсяване.
Стъпка 2. Почистете работното си пространство и други области, които използвате често с антибактериален почистващ препарат
Избършете компютъра, бюрото и други области в работното си пространство, които редовно докосвате и взаимодействате. Правете това няколко пъти седмично, за да сте сигурни, че микробите не се прехвърлят от вашето работно пространство към вас.
Това е особено важно, ако работите в натоварена офис среда, тъй като вероятно ще има повече микроби и бактерии във вашия район
Стъпка 3. Правете цялостно почистване на дома си веднъж седмично
Вашият дом може да съдържа микроби и бактерии, които могат да разпространяват епидемии като грип. Почистете повърхностите на дома си с антибактериален почистващ препарат и изсмучете праха или замърсяванията по пода, така че да са чисти.
Трябва да изперете всички спално бельо и кърпи в дома си веднъж седмично, особено ако някой от вашето домакинство е болен или изглежда болен
Стъпка 4. Настройте овлажнител в дома си, за да забавите разпространението на микроби
Овлажнител може да помогне за спиране на микробите, които причиняват грип да процъфтява в дома ви. Поставете овлажнител в спалнята си и в други зони с голям трафик, за да поддържате въздуха влажен и горещ, което го прави по -малко гостоприемен за микроби и бактерии.
Метод 3 от 3: Виждане при Вашия лекар
Стъпка 1. Отидете на лекар, ако се почувствате зле или неразположени
Ако се чувствате зле, опитайте се незабавно да бъдете диагностицирани и лекувани от Вашия лекар, за да предотвратите заразяването на Вашето състояние. Получаването на диагноза епидемия може да гарантира правилното и ефективно лечение. Това също намалява шансовете ви да заразите другите.
Ако са Ви предписани лекарства или антибиотици, приемайте ги правилно, за да се възстановите правилно и да не разпространявате микроби върху други
Стъпка 2. Редовно се ваксинирайте за болести
Опитайте се да планирате ваксинациите си преди епидемията да стане сериозна или да настъпи сезонът за определени епидемии. Попитайте Вашия лекар кои ваксини можете да получите, за да не се заразите или да разпространявате определени заболявания.
Например, може да отидете да си направите ваксина срещу грип преди началото на грипния сезон, за да сте защитени от тази епидемия
Стъпка 3. Попитайте Вашия лекар за текущите епидемии и как можете да избегнете разпространението им
Има редица епидемии във възход и може да бъде трудно да се проследи всички. Попитайте Вашия лекар за какви епидемии трябва да се притеснявате във вашия район и как можете да избегнете заразяването или разпространението им.
