Проучванията показват, че артроскопска операция на коляното се извършва на почти 1 милион души годишно в Съединените щати. По време на сравнително бързата процедура, вътрешността на колянната става се почиства и оправя с помощта на камера с размер на молив, което позволява по-точна диагноза. Поради малкия разрез и намаленото увреждане на околните мускули, сухожилия и връзки, времето за заздравяване след артроскопска операция обикновено е по-малко от конвенционалната операция с отворено коляно. Експертите обаче отбелязват, че следването на стриктна следоперативна рутина може да ви помогне да се излекувате напълно от операцията на коляното.
Стъпки
Част 1 от 3: Следване на първоначалните инструкции
Стъпка 1. Слушайте инструкциите на вашия хирург
След вашата артроскопска операция на коляното е важно да направите това, което Вашият лекар смята за най -подходящо за възможно най -доброто възстановяване. Коляното ви може да не се окаже перфектно, но спазването на конкретни съвети за овладяване на възпалението и болката, както и за стимулиране на заздравяването, ще доведе до най -добрия резултат за вашето конкретно нараняване.
- Почти всички артроскопски операции на коляното се извършват амбулаторно и продължават само няколко часа. Артроскопията може да се извърши под местна, регионална или обща анестезия, което ви предпазва от усещане за болка по време на операцията.
- Най -често срещаните състояния, които изискват артроскопия на коляното, са: скъсан хрущял на менискуса, парчета хрущял в ставното пространство (известни като „ставни мишки“), скъсани или повредени връзки, хронично възпалена ставна обвивка (наречена синовиум), неправилно подравнена колянна чаша (патела)) или отстраняване на кисти зад коляното.
Стъпка 2. Вземете лекарства според указанията
Вашият лекар ще препоръча лекарства главно за контролиране на болката и възпалението, но евентуално и за предотвратяване на инфекции и/или кръвни съсиреци в зависимост от диагнозата, възрастта и общото здравословно състояние. Внимавайте да не приемате никакви лекарства на празен стомах, тъй като те могат да раздразнят лигавицата на стомаха ви и да увеличат риска от стомашни язви.
- Нестероидните противовъзпалителни средства (НСПВС) като ибупрофен, напроксен или аспирин ви помагат да се справите с възпалението и болката.
- Аналгетиците като опиоиди, диклофенак и ацетаминофен ви помагат да облекчите болката, но не и възпалението.
- Антибиотиците се предписват за предотвратяване на инфекции, докато антикоагулантите предотвратяват образуването на кръвни съсиреци.
Стъпка 3. Повдигнете крака си, докато почивате
За да предотвратите възпалението в коляното по естествен път, повдигнете крака си по -високо от нивото на сърцето, като използвате възглавници, които да поддържат крака, докато почивате. Това ще помогне на кръвта и лимфната течност да се върнат в кръвообращението, за разлика от събирането в подбедрицата или коляното. По -лесно е да повдигнете крака си, докато лежите на дивана, вместо да седите на стол.
Пълната почивка на легло не е добра идея за всякакъв вид мускулно -скелетни наранявания, защото е необходимо известно движение (дори само накуцване из къщата), за да се стимулира притока на кръв и заздравяването. Като такава почивка е добра, но пълното бездействие е контрапродуктивно
Стъпка 4. Нанесете лед около коляното си
Прилагането на лед е ефективно лечение при всички остри мускулно -скелетни наранявания, тъй като ограничава кръвоносните съдове (намалява възпалението) и изтръпва нервните влакна (намалява болката). Студената терапия трябва да се прилага над и около белега от операцията за около 15 минути на всеки 2-3 часа за няколко дни, след което да се намали честотата, когато болката и подуването отшумят.
- Притискането на леда към коляното ви с превръзка или еластична опора също ще помогне за овладяване на възпалението и ограничаване на отока.
- Винаги увивайте пакети с лед или замразен гел в тънка кърпа, за да предотвратите измръзване по кожата си.
Стъпка 5. Поддържайте правилната грижа за обездка
Ще напуснете болницата с дезинфекцирана превръзка, покриваща коляното ви, която ще абсорбира всяка кръв, която изтича от раната. Вашият хирург ще ви каже кога можете да се къпете или къпете и кога трябва да смените превръзката, за да намалите вероятността от инфекция. Основното намерение е хирургичният разрез да се поддържа чист и сух. Използването на антисептичен разтвор върху раната при смяна на превръзката е добра идея.
- В повечето случаи ще можете да измиете напълно тялото си около 48 часа след операцията.
- Обичайните антисептични разтвори включват йод, алкохол и водороден пероксид.
- Консултирайте се с вашия хирург, преди да приложите нещо върху раната. Например, йодът може да възпрепятства зарастването на рани и е изпаднал в немилост при някои хирурзи
Стъпка 6. Пазете се от признаци на инфекция
Признаците на инфекция след операцията включват повишена болка и подуване близо до разреза, дренаж на гной и/или червени ивици, простиращи се от засегнатата област, треска и летаргия. Ако някой от тези признаци се прояви, незабавно посетете Вашия лекар.
- Вашият лекар ще лекува инфекцията Ви със системни антибиотици и локални антисептични разтвори.
- В по -екстремни случаи заразената ви рана може да се наложи да се източи от гной и течност.
Част 2 от 3: Опиране на коляното
Стъпка 1. Успокойте се през първите няколко дни
Артроскопската операция може да облекчи почти веднага болката в коляното ви почти веднага, но бъдете много внимателни и се противопоставете на желанието да участвате в някаква напрегната дейност през първите няколко дни, за да позволите заздравяване. Всяко упражнение през първите няколко дни след операцията трябва да бъде много меко и да се фокусира върху мускулните контракции на краката и мобилизацията без натоварване, като бавно повдигане на крака, докато лежите на леглото или дивана.
- След няколко дни се съсредоточете върху възстановяването на баланса и координацията, като поставите повече тежест на крака си, но се подкрепете със стол или до стената, в случай че загубите баланса си.
- Пълното бездействие (като почивка в леглото) не се препоръчва след операцията - мускулите и ставите трябва да се движат и да получат достатъчно кръв, за да се излекуват.
Стъпка 2. Използвайте патерици
Най -вероятно ще трябва да си вземете малко почивка от работата, особено ако тя включва много изправяне, ходене, шофиране или повдигане. Възстановяването от прости артроскопски процедури обикновено е сравнително бързо (няколко седмици), но може да се наложи да използвате патерици през това време. Ако части от коляното ви са били ремонтирани или възстановени, може да не успеете да ходите без патерици или скоба за коляното в продължение на няколко седмици, а пълното възстановяване може да отнеме от няколко месеца до година.
Уверете се, че патериците отговарят на вашия ръст, в противен случай може да развиете рамо на рамото
Стъпка 3. Променете рутината си на работа
Ако имате физическа работа, говорете с шефа си за преминаване към нещо по -малко взискателно, ако е възможно. Например, може би можете да направите нещо по -заседнало в офиса или да работите от дома на компютъра. Дори шофирането обикновено е ограничено от 1-3 седмици след артроскопска процедура на коляното, така че просто да стигнете до работа може да бъде много трудно.
- Кога ще можете да шофирате зависи от: коляното, дали колата ви е ръчна или автоматична, естеството на процедурата, нивото на болка и дали използвате наркотични болкоуспокояващи.
- Ако дясното ви коляно е засегнато (което е необходимо за натискане на педалите на газта и спирачката), очаквайте да бъдете ограничени в шофирането за по -дълго време.
Част 3 от 3: Рехабилитация
Стъпка 1. Започнете с упражнения без тежести
След няколко дни, в зависимост от нивото на болката, би трябвало да е безопасно да правите някои упражнения, докато лежите на пода или леглото. Редовните упражнения за възстановяване на подвижността и силата на коляното са необходими и в по -голямата си част могат да се извършват у дома. Вашият ортопедичен хирург може да препоръча да тренирате крака си за приблизително 20-30 минути, 2-3 пъти дневно. Започнете с мускулни контракции около коляното, без всъщност да огъвате колянната става много.
- Свийте мускулите на тазобедрената става: легнете или седнете с наведени колене до около 10 градуса; дръпнете петата си към пода, като при това стегнете мускулите в задната част на бедрото си; задръжте за 5 секунди, след това се отпуснете; повторете 10 пъти.
- Свийте мускулите на квадрицепса си: легнете по корем с кърпа, навита под глезена на възстановяващото ви коляно; притиснете глезена си надолу към кърпата - кракът ви трябва да се изправя колкото е възможно повече; задръжте за 5 секунди, след това се отпуснете; повторете 10 пъти.
Стъпка 2. Напредък към упражнения за понасяне на тежести
След като леко сте заработили мускулите около коляното с изометрични контракции, опитайте с такива, носещи тежест, докато стоите. С увеличаването на интензивността на упражненията може да изпитате някои временни неуспехи - ако коляното ви се подуе или започне да боли след определено упражнение, спрете дейността, докато коляното ви се успокои.
- Частично клякане, докато се държите за стол: дръжте се за облегалката на здрав стол или плот с крака на 6-12 инча от стола или плота. Не се навеждайте докрай. Дръжте гърба изправен и задръжте за 5-10 секунди. Бавно се върнете, отпуснете се и повторете 10 пъти.
- Стоящ квадрицепс (мускул на бедрото) разтягане: стоейки със сгънато коляно, леко издърпайте петата към мускулите на дупето, което трябва да създаде разтягане в предната част на крака (бедрото). Задръжте за 5 секунди, отпуснете се и повторете 10 пъти.
- Повишаване напред: стъпете напред и нагоре на 6-инчов стол, водещ с възстановяващия ви крак. Отстъпете надолу и след това повторете 10 пъти. Увеличете височината на табуретката или платформата с увеличаване на силата на крака.
Стъпка 3. Напредък към упражнение за устойчивост на тегло
Последната фаза на рехабилитация на коляното включва използване на съпротивление срещу тежести чрез машини за тежести или велоергометри. Ако не сте свикнали да ходите на фитнес и да тренирате с тежести, тогава помислете за помощта на личен треньор или физиотерапевт. Физиотерапевтът може да ви покаже специфични и пригодени упражнения за разтягане и укрепване на коляното ви и ако е необходимо, лекувайте възпалените мускули с модалности като терапевтичен ултразвук или електронна мускулна стимулация.
- Карайте неподвижния велосипед. Започнете да въртите педали за 10 минути на ден със съпротивлението на най -ниското ниво, след това преминете към 30 минути със значително по -голямо съпротивление.
- Опитайте удължения на краката с тежести, когато са изчистени от вашия ортопед. Намерете машината за удължаване на крака във фитнес залата и изберете минималното тегло. В седнало положение, закачете глезените около подплатените издатини и се опитайте да изправите краката си. Задръжте за няколко секунди и бавно спуснете краката обратно - повторете 10 пъти и постепенно увеличавайте теглото в продължение на няколко седмици. Спрете упражнението, ако е болезнено и се консултирайте с Вашия лекар, преди да продължите.
Съвети
- Въпреки че ходенето без патерици може да започне приблизително две седмици след операцията, джогингът трябва да се избягва между шест и осем седмици поради значителното въздействие и ударните сили, които се предават от краката ви до коленете.
- Разходките и джогинга трябва постепенно да се въведат постепенно във вашата тренировъчна програма в продължение на няколко седмици.
- Приемането на добавки като глюкозамин и хондроитин може да помогне за възстановяване на коляното чрез увеличаване на смазването и абсорбцията на удари.
- Освен ако не сте имали реконструкция на връзки, трябва да можете да се върнете към повечето физически дейности след шест до осем седмици, а понякога дори малко по -рано. Може да се наложи да се избягват дейности с по -голямо въздействие за по -дълъг период от време.
- Въздържайте се от тютюнопушене, защото влошава притока на кръв, което води до недостиг на кислород и хранителни вещества за мускулите и другите тъкани.
