ESR (скорост на утаяване на еритроцитите) е тест, който може да ви каже колко утаяване и възпаление има в тялото ви. Той измерва колко бързо червените Ви кръвни клетки падат на дъното на свръхтънка тръба. Ако имате умерено повишен ESR, вероятно имате и болезнено възпаление, което бихте искали да намалите. Насочете това възпаление с диета и упражнения. Трябва също да видите дали има други медицински причини за повишен или висок процент на ESR, като се консултирате с Вашия лекар. Може да се наложи да си тествате ESR с течение на времето.
Стъпки
Метод 1 от 3: Намаляване на възпалението и СУЕ с диета и упражнения
Стъпка 1. Изпълнявайте редовно енергични упражнения, ако можете
За да направите тренировка с интензивна интензивност, трябва да работите доста усилено. Каквато и дейност да изберете, трябва да ви накара да се потите, да повишите сърдечната честота и да ви накара да мислите: „Уау, това е трудно!“Тренирайте минимум 30 минути поне 3 пъти седмично. Доказано е, че този вид упражнения значително намаляват възпалението.
Примерите за енергични дейности включват бягане или бързо каране на колело, плуване в обиколки, аеробни танци или туризъм нагоре
Стъпка 2. Използвайте леки до умерени упражнения като алтернатива
Ако никога досега не сте спортували или имате състояние, което ви пречи да правите интензивни дейности, отидете на по -лека тренировка, която продължава поне 30 минути. Дори да се движите малко всеки ден ще помогне за намаляване на възпалението. Натискайте се, докато почувствате, че сте достигнали точката на „добре, това е трудно, но все още не се боря“.
Отидете на разходка из блока с бързи темпове или се запишете на час по водна аеробика
Стъпка 3. Правете 30 минути йога нидра всеки ден
Йога нидра е вид йога практика, която включва спиране между будност и сън. Тя трябва да ви помогне да почувствате пълно психическо и физическо отпускане. В поне 1 проучване, извършването на тази дейност значително намалява повишените нива на ESR. За да правите йога нидра:
- Легнете на гърба си върху постелка или друга удобна повърхност.
- Слушайте гласа на вашия инструктор по йога (изтеглете приложение или намерете аудио запис или видео, ако не можете да намерите йога студио, което предлага тази практика).
- Оставете дъха си да тече естествено във и извън тялото ви.
- Не движете тялото си по време на тренировката.
- Оставете ума си да се носи от точка до точка, като оставате наясно, без да се концентрирате.
- Постигнете „сън с следа от осъзнатост“.
Стъпка 4. Избягвайте преработени, захарни храни
Тези храни съдържат вреден тип холестерол (LDL), който може да предизвика възпаление в организма. Това възпаление може също да повиши нивото на ESR. По -специално, избягвайте пържени картофи и друга пържена храна, бял хляб, сладкиши, сода, червено и преработено месо и маргарин или свинска мас.
Стъпка 5. Консумирайте плодове, зеленчуци, ядки и здравословни масла
Всички тези опции са в основата на здравословното хранене, заедно с постните меса като пиле и риба. Има и някои специфични за борба с възпалението плодове, зеленчуци и масла, които трябва да включите в храната си няколко пъти седмично. Те включват:
- Домати.
- Ягоди, боровинки, череши и/или портокали.
- Зелени листни зеленчуци като спанак, зеле и колбаси.
- Бадеми и/или орехи.
- Мазна риба (с високо съдържание на масло) като сьомга, скумрия, риба тон и сардини.
- Зехтин.
Стъпка 6. Добавете билки като риган, кайен и босилек към готвенето си
Тези съставки естествено се борят с възпалението в организма, така че ги включвайте в храната си, когато можете. За щастие, използването на билки е чудесен начин да подправите плановете си за хранене (предназначени за игра на думи)! Можете също така да използвате джинджифил, куркума и кора от бяла върба, за да намалите възпалението и нивото на ESR.
- Потърсете рецепти, които включват билките, с които бихте искали да готвите онлайн.
- За кората на джинджифил и върба използвайте чайник за приготвяне на билков чай.
- Не приемайте кора от върба, ако сте бременна или кърмите.
Стъпка 7. Пийте много течности всеки ден
Въпреки че дехидратацията може да не влоши възпалението ви, хидратацията е от решаващо значение за избягване на мускулни и костни увреждания. Като се има предвид, че увеличавате нивото на активност, за да намалите възпалението, важно е да пиете вода, за да избегнете наранявания. Снимайте за поне 1 до 2 литра (0,26 до 0,53 US gal) всеки ден. Изпийте малко вода веднага, ако имате някой от следните симптоми:
- Силна жажда
- Умора, замаяност или объркване
- По -рядко уриниране
- Урина с тъмен цвят
Метод 2 от 3: Справяне с повишени резултати от ESR теста
Стъпка 1. Консултирайте се с Вашия лекар, за да разберете резултатите от теста
Подобно на повечето други лабораторни тестове, нормалните граници могат да бъдат различни в зависимост от това коя лаборатория използва Вашият лекар. Седнете с Вашия лекар, когато резултатите станат налични, за да можете да обсъдите заедно. Като цяло очаквайте нормалните диапазони да бъдат:
- По -малко от 15 мм/час (милиметри на час) за мъже под 50 години.
- По -малко от 20 мм/час за мъже над 50 години.
- По -малко от 20 мм/час за жени под 50 години.
- По -малко от 30 мм/час за жени над 50 години.
- 0-2 мм/час за новородени.
- 3-13 мм/час за новородени до пубертета.
Стъпка 2. Попитайте Вашия лекар дали ESR е повишен или много висок
Съществуват редица състояния, които биха могли да причинят скоростта на ESR над нормата, включително бременност, анемия, заболяване на щитовидната жлеза или бъбреците или рак като лимфом или множествен миелом. Много високото ниво на ESR може да показва лупус, ревматоиден артрит или тежка инфекция, разположена някъде в тялото ви.
- Много високо ниво може също да е признак на редки автоимунни заболявания като алергичен васкулит, гигантски клетъчен артериит, хиперфибриногенемия, макроглобулинемия, некротизиращ васкулит или ревматична полимиалгия.
- Инфекция, свързана с много високо ниво на ESR, може да бъде локализирана в костите, сърцето, върху кожата или в цялото ви тяло. Това може да бъде и туберкулоза или ревматична треска.
Стъпка 3. Очаквайте да направите други тестове, за да получите диагноза
Тъй като повишеният или дори високият процент на ESR може да означава толкова много различни неща, Вашият лекар почти със сигурност ще извърши други тестове, за да разбере какво се случва в тялото Ви. Докато чакате лекарят да определи кои изследвания са ви необходими, дишайте и се опитайте да не изпадате в паника. Обсъдете страховете си с Вашия лекар, семейство и приятели, за да се почувствате подкрепени през този процес.
ESR тестът не може да постави диагноза сам по себе си
Стъпка 4. Проверете ESR във времето, за да проверите нивата си
Тъй като повишеното СУЕ често е свързано с хронична болка или възпаление, Вашият лекар може да поиска да посещавате редовно. Мониторингът на нивото на ESR по време на тези рутинни посещения ще им позволи да следят болката и възпалението в тялото ви. Надяваме се, че с правилния план за лечение, той ще се понижи!
Стъпка 5. Помогнете за лечение на ревматоиден артрит с медикаменти и физиотерапия
За съжаление, ревматоидният артрит не може да бъде напълно излекуван. Възможно е обаче да се овладеят симптомите и да се поставят в ремисия. Вашият лекар вероятно ще Ви предпише комбинация от модифициращи болестта антиревматични лекарства (DMARDs), нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) като ибупрофен и стероиди.
Физическата или трудова терапия може да ви помогне да научите упражнения, за да поддържате ставите си движещи се и гъвкави. Те също могат да ви научат на алтернативни методи за извършване на ежедневни задачи (като например да си сипете чаша вода) в случай на силна болка
Стъпка 6. Помогнете за контролиране на възпаленията на лупус с НСПВС и други лекарства
Всеки случай на лупус е различен, така че ще трябва да работите в тясно сътрудничество с Вашия лекар, за да решите кой начин на действие е най -подходящ за Вас. НСПВС могат да помогнат за справяне с болката и треската, а кортикостероидите могат да контролират възпалението. Вашият лекар може също да препоръча антималарийни и имуносупресори, в зависимост от симптомите Ви.
Стъпка 7. Адресирайте костни и ставни инфекции с антибиотици и/или операция
Повишените нива на ESR могат да показват редица различни инфекции, но те най -точно определят инфекции, разположени в костите или ставите. Тези инфекции са особено трудни за лечение, така че Вашият лекар ще иска да направи други тестове, за да определи вида и източника на проблема. В тежки случаи може да се наложи да направят операция за отстраняване на заразената тъкан.
Стъпка 8. Вземете направление за онколог, ако сте диагностицирани с рак
Много високо ниво на ESR (над 100 mm/h) може да показва злокачествено заболяване или наличие на клетки, които могат да нахлуят в близките тъкани и да разпространят рак. По -специално, високият ESR може да сочи към множествен миелом или рак в костния мозък. Ако сте диагностицирани с това състояние с помощта на други кръвни тестове, както и сканиране и анализ на урина, онкологът ще работи в тясно сътрудничество с вас, за да разработи специализиран план за лечение.
Метод 3 от 3: Тестване на нивото на ESR
Стъпка 1. Посетете Вашия лекар, ако смятате, че имате нужда от тест за ESR
Най -често се използва ESR тест, за да се види дали има възпаление в тялото ви, което причинява болка. Ако имате необяснима треска, артрит, мускулна болка или видимо възпаление, тестът за ESR може да помогне на Вашия лекар да разбере по -добре източника и тежестта на тези проблеми.
- ESR тест може също да бъде полезен при диагностициране на необясними симптоми като лош апетит, необяснима загуба на тегло, главоболие или болки в раменете и шията.
- Риск за ESR рядко се прави самостоятелно. Най-малкото Вашият лекар вероятно ще назначи и тест за С-реактивен протеин (CRP). Този тест се използва и за проверка на възпаление в тялото.
Стъпка 2. Обсъдете с Вашия лекар всички лекарства, които приемате
Има няколко различни лекарства без рецепта и лекарства, отпускани с рецепта, които биха могли да повишат или понижат естественото ви ниво на ESR. Ако приемате някое от тези лекарства, Вашият лекар може да Ви помоли да спрете приема им до седмица преди да направите теста. Не променяйте лекарствата си, без да се консултирате с Вашия лекар.
- Декстран, метилдопа, орални контрацептиви, пенициламин прокаинамид, теофилин и витамин А могат да повишат ESR.
- Аспиринът, кортизонът и хининът могат да понижат нивото на ESR.
Стъпка 3. Кажете на здравния специалист от коя ръка искате да вземете кръв
Обикновено кръвта ще бъде изтеглена от изкривяването на лакътя ви. Въпреки че не трябва да има много болка или подуване след този тест, може да искате да попитате дали може да се вземе кръв от вашата недоминираща ръка. Медицинският специалист също ще иска да търси най -добрите вени.
- Изборът на добра вена ще доведе до по -бърз тест.
- Ако вашият медицински специалист не може да намери добра вена в нито едната си ръка, може да потърси друго място, от което да черпи.
- Трябва също да кажете на човека, който ви взема кръв за предишния ви опит с тези видове тестове. Ако изпитвате припадък или замаяност по време на кръвоизлив, те могат да ви сложат, за да ви предпазят от нараняване, ако припаднете. Ако не се справите добре с кръвните тестове, помислете дали да не се возите до и от теста.
Стъпка 4. Останете спокойни, докато кръвта се изтегля
Медицинският специалист ще завърже ластик около горната част на ръката ви и ще намаже мястото за теглене с алкохол. След това те ще вкарат игла във вената и ще източат кръвта ви в епруветка. След като приключат, те ще извадят иглата и ще освободят ластика. Накрая сестрата или лекарят ще ви дадат малка марля и ще ви помолят да окажете натиск върху мястото.
- Ако сте нервни, не гледайте ръката си, докато кръвта се изтегля.
- Може да се наложи да напълнят повече от една тръба. Не се тревожете, ако това се случи.
- Те могат да използват компресионна превръзка, за да поддържат натиска и да спрат кървенето по -бързо, след като напуснете офиса. Можете да премахнете тази превръзка у дома след няколко часа.
Стъпка 5. Очаквайте синини или зачервяване
В повечето случаи мястото за вземане на кръв ще се излекува само за ден или 2, но може да изглежда малко зачервено или дори наранено, докато се лекува. Това е нормално. В редки случаи вената, използвана за теста, може да се подуе. Това не е сериозно, но може да е болезнено. Заледете го първия ден, след това преминете към топъл компрес. Направете топъл компрес, като нагреете влажна кърпа в микровълновата за 30-60 секунди. Нанесете го на сайта в 20-минутни сесии няколко пъти на ден.
Тествайте температурата на кърпата, като задържите ръката си върху нея. Ако парата, която се отделя от кърпата, е твърде гореща, за да можете да държите ръката си над нея, изчакайте 10-15 секунди, преди да изпробвате отново температурата
Стъпка 6. Свържете се с Вашия лекар, ако развиете треска
Ако болката и подуването на мястото на вземане на кръв се влошат, може да развиете инфекция. Това е много рядка реакция. Ако все пак развиете треска, незабавно се свържете с Вашия лекар.
Ако имате треска от 103 ℉ (39 ℃) или по -висока, Вашият лекар може да Ви препоръча да отидете в спешното отделение
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- В деня на вашия кръвен тест пийте много вода. Това ще ви помогне да запълните вените си за по -лесно теглене. Също така трябва да носите риза с широки ръкави.
- Тъй като бременността и менструацията могат да причинят временно повишена СУЕ, информирайте Вашия лекар, ако сте бременна или имате менструация.
