Забелязването на ниска кръвна захар или хипогликемия, предупредителните знаци включва търсене на редица симптоми и идентифициране на поведение. Леко ниската кръвна захар (под 70 mg/dl) може да предизвика гадене, нервност или нарушения на пулса. Предупредителните признаци за умерена ниска кръвна захар (под 55 mg/dl) включват промени в настроението, главоболие и умствени затруднения. Силно ниската кръвна захар (35 - 40 mg/dl) може да доведе до припадък, гърчове и хипотермия. Хипогликемията е особен риск за тези с диабет и може да се превърне в спешна ситуация, ако не се лекува. Работете за предотвратяване на ниска кръвна захар, като хапвате лека закуска, особено преди и след тренировка, и контролирате нивата на кръвната си захар, ако сте диабетик.
Стъпки
Метод 1 от 4: Идентифициране на лека хипогликемия
Стъпка 1. Потърсете стомашни проблеми
Ако имате ниска кръвна захар, може да почувствате загуба на апетит или гадене. Гаденето е чувство на гадене или разстроен стомах. В сериозни, но редки случаи може да повърнете поради гадене.
Стъпка 2. Забележете чувството на глад
Гладът винаги е частично резултат от ниска кръвна захар. Колкото по -ниска е кръвната Ви захар, толкова по -гладни ще почувствате. Леката хипогликемия всъщност може да причини чувство на силен глад.
Ако това е единственият ви предупредителен знак за ниска кръвна захар, вероятно можете да поправите ситуацията, като вземете лека закуска като банан
Стъпка 3. Следете за чувство на нервност
Ако се чувствате нервни или нервни, може да имате ниска кръвна захар. Потърсете неволни движения като подскачащ крак, когато седите, нужда от крачка напред -назад или препускащо сърце, за да откриете чувство на нервност.
Могат да се появят и по -екстремни трептения или треперене на тялото
Стъпка 4. Проверете за студена, мокра или лепкава кожа
Потна или лепкава кожа може да показва хипогликемия. За да забележите студена, мокра или лепкава кожа, поставете ръцете си върху кожата си. Алтернативно, потърсете бледост или блясък на пот.
Ако имате нощна хипогликемия - т.е. ниска кръвна захар по време на сън - може да се събудите потни сутрин или посред нощ
Стъпка 5. Следете за ускорен пулс
Състезателно сърце (тахикардия) може да показва ниска кръвна захар. Сърцебиене (всеки неравномерен сърдечен ритъм, като паузи, пропускане на ритъм или ускорен пулс) може да се появи за кратко. Тахикардията описва състезателно сърце и е често срещана в случаи на лека хипогликемия.
- Най -добрият начин за диагностициране на сърцебиене или други нередности е чрез преглед от лекар. Ако сърцебиенето се появява редовно, може да има основен проблем, различен от хипогликемията, така че е важно да го проверите.
- Можете също така да различите сърцебиенето, като сте наясно с механизмите за обратна връзка на тялото си. Състезателно сърце може да се прояви например като биене в гърдите.
- Тахикардията често няма симптоми.
Метод 2 от 4: Идентифициране на умерена ниска кръвна захар
Стъпка 1. Потърсете промени в настроението
Промените в настроението могат да имат много форми. Всяко отклонение от нормалното ви ниво на тревожност, гняв, безпокойство или раздразнителност може да е знак за ниска кръвна захар. Ако почувствате внезапна промяна в настроението си без лесно установима причина, това може да се дължи на ниска кръвна захар.
Ако вие или човекът, който оценявате за ниска кръвна захар, обикновено сте раздразнителни, тревожни и сдържани, търсенето на промени в настроението им няма да бъде неефективен начин за идентифициране на предупредителните знаци за ниска кръвна захар
Стъпка 2. Проверете за когнитивни затруднения
Когнитивните трудности се отнасят до набор от психични проблеми, включително объркване, проблеми с вниманието и обща неспособност да се мисли ясно. Ако вие или някой, когото оценявате, демонстрира затруднения да остане психически концентриран по продължителен начин, той може да има ниска кръвна захар.
Стъпка 3. Потърсете главоболие
Тези главоболия могат да се появят в слепоочията, на върха на главата или в задната част на главата. Когато са свързани с ниска кръвна захар, те могат да бъдат придружени от замаяност или замъглено зрение.
Ако имате нощна хипогликемия - т.е. ниска кръвна захар по време на сън - може да почувствате главоболие сутрин, когато се събудите
Стъпка 4. Потърсете слабост
Чувството за умора и отпадналост често придружава ниската кръвна захар. Ако трябва да легнете, да седнете или да се отпуснете поради ниски нива на енергия, може да имате ниска кръвна захар.
Нощната хипогликемия също често е придружена от събуждане уморено, а не освежено, както би трябвало след пълноценна почивка през нощта
Стъпка 5. Потърсете липса на координация
Тъй като нивото на кръвната Ви захар се срива, ще загубите способността да контролирате двигателните си функции. Речта ще стане неясна и може да станете тромави и да залитате, неспособни да ходите правилно.
Метод 3 от 4: Идентифициране на сериозна хипогликемия
Стъпка 1. Потърсете гърчове
Припадъци или конвулсии се появяват, когато кръвната Ви захар стане прекалено ниска. Ако имате гърчове, незабавно потърсете медицинска помощ, тъй като това е сериозен предупредителен знак за ниска кръвна захар. Честите признаци, че имате припадък, включват:
- Неконтролируемо движение на главата и очите
- Изпотяване и тревожност
- Необичайна стойка на тялото
- Трудности при говоренето
Стъпка 2. Проверете за загуба на съзнание
Ако припаднете или дори просто се чувствате сънливи, това може да се дължи на ниска кръвна захар. А в крайни случаи може да изпаднете в кома - продължителен период на безсъзнание, от който може да е трудно да се събудите.
- Можете да идентифицирате загуба на съзнание, като внезапно се събудите на пода или в друго необичайно положение, в което не можете да си спомните, че сте се поставили.
- Ако диабетик е загубил съзнание, инжектирайте им глюкагон (хормон, използван за повишаване на нивата на кръвната захар), ако знаете как. Незабавно се обадете на спешните служби. Не се опитвайте да давате храна или напитки на човек в безсъзнание.
- Алтернативно, обадете се на линейка, ако нямате глюкагон, ако не знаете как да инжектирате глюкагон или ако инжекцията се е оказала неефективна след 10 минути.
Стъпка 3. Проверете за ниска телесна температура
Ако е възможно, измерете температурата си, за да забележите един от крайните предупредителни знаци за ниска кръвна захар. Ако температурата ви е под 95 ° F (35 ° C), ще изпаднете в хипотермия, състояние, характеризиращо се с треперене, след това анормална функция на органа. Незабавно потърсете медицинска помощ, ако имате хипотермия.
Метод 4 от 4: Предотвратяване на хипогликемия
Стъпка 1. Яжте редовно
Трябва да ядете три хранения на ден-едно при събуждане, друго към средата на деня и друго в средата до късна вечер. Пропускането на храна или приемането на по -малко въглехидрати, отколкото тялото ви изисква, може да доведе до срив на кръвната Ви захар.
Ако пропуснете хранене или не можете да хапнете, вземете лека закуска като пуканки, микс от пътеки или банан
Стъпка 2. Яжте преди и след тренировка
Упражнението отнема много енергия и кръвната Ви захар обикновено намалява след интензивна тренировка. Консумирайте източник на въглехидрати в рамките на три часа след тренировката, но не в рамките на час преди планираната тренировка. След като приключите с тренировките, вземете източник на протеини и въглехидрати (например протеиново смути например) в рамките на 20 минути, за да предотвратите ниска кръвна захар.
Стъпка 3. Проверете кръвната си захар
Ако имате диабет, проверявайте редовно кръвната си захар, както Ви е казал Вашият лекар. Можете да направите това с помощта на устройство за контрол на кръвната захар. Ако нямате устройство за контрол на кръвната захар, консултирайте се с Вашия лекар за препоръка относно най -надеждното такова устройство.
Следвайте указанията на производителя, за да използвате устройството за мониторинг на кръвната захар
Стъпка 4. Лекувайте незабавно ниската кръвна захар
Когато забележите признаци на ниска кръвна захар, важно е да го отстраните възможно най -бързо. Трябва да консумирате около 15 грама глюкоза или прости въглехидрати. Изчакайте 15 минути, след което проверете отново кръвната си захар. Ако все още имате хипогликемия, изяжте още 15 грама. Ако следващото ви хранене е на повече от час -два, хапнете лека закуска, след като кръвната Ви захар се нормализира. Опитайте следните източници на прости въглехидрати:
- 4 унции сок или сода (не диета)
- 1 супена лъжица захар, мед или царевичен сироп
- 8 унции обезмаслено или 1% мляко
- Глюкозни таблетки или гел (следвайте инструкциите на опаковката).
Стъпка 5. Уведомете семейството си за вашето състояние
Ако семейството и приятелите ви знаят, че имате диабет, те ще могат да ви помогнат да забележите предупредителните знаци за ниска кръвна захар. Постигайки ниските нива на кръвната захар рано, бихте могли да избегнете по -сериозни усложнения, свързани с ниската кръвна захар.
