Хипогликемията, наричана обикновено "ниска кръвна захар", възниква, когато количеството глюкоза в кръвта падне под нормалните нива. Глюкозата е важен източник на енергия за тялото. Когато нивото на кръвната Ви захар е твърде ниско, мозъчните Ви клетки и мускули нямат достатъчно енергия, за да функционират правилно. Хипогликемията може да възникне вследствие на диабет или като реакция на определена консумирана храна (или когато не ядете достатъчно). Често това е резултат от рязко спадане на нивата на кръвната захар. Обикновено може да се лекува бързо, като се яде възможно най -скоро малко количество храна, съдържаща глюкоза. Ако не се лекува, хипогликемията може да причини объркване, главоболие, припадък, а в по -тежки случаи гърчове, кома и дори смърт.
Стъпки
Метод 1 от 2: Предотвратяване на ниска кръвна захар
Стъпка 1. Следвайте инструкциите на Вашия лекар
Не забравяйте да следвате последователно инструкциите на Вашия лекар относно лекарствата, включително инсулин и други орални лекарства за диабет, как да ги приемате и кога. Освен това, ако Вашият лекар Ви е поставил на строга диета или сте се консултирали с диетолог или регистриран диетолог, положете съгласувани усилия, за да следвате тези диетични планове, които са предназначени именно за избягване на усложнения с Вашето заболяване и за поддържане на кръвната Ви захар нивата се стабилизират през целия ден.
Понякога най -добрата превантивна медицина е да спазвате правилата и указанията, определени от Вашия лекар
Стъпка 2. Тествайте редовно кръвната си захар
Хората с диабет се препоръчват да следят кръвната си захар поне веднъж дневно, в идеалния случай след събуждане сутрин и преди да ядат нещо. Не забравяйте да запишете номера в лист с данни или дневник, като отбележите датата, часа и резултата от теста. Някои диабетици, особено тези с „крехък“диабет, състояние, белязано от промени в нивата на кръвната захар, трябва да проверяват кръвната си захар по -често и до четири пъти на ден (преди закуска, обяд и вечеря и преди лягане). За да следите нивото на кръвната си захар с помощта на глюкомер (глюкомер), закупете глюкомера, ланцети за убождане на пръста, съвместими тест ленти и спиртни тампони за почистване на пръста, преди да го прободете. За да проверите кръвната си захар:
- Измийте ръцете си със сапун и вода.
- Вземете подложката за алкохол и почистете подложката на показалеца или средния пръст.
- Дръжте ланцета срещу пръста си на 90 градуса и освободете лоста, за да убодете пръста си.
- Изстискайте капка кръв върху тест лентата.
- Поставете тест лентата в слота за глюкомер и изчакайте отчитането.
- Запишете измерването във вашия регистър на данните. Ниво от 70 mg/dL или по -ниско е показателно за ниска кръвна захар и това обикновено е, когато ще започнете да изпитвате симптомите на хипогликемия.
Стъпка 3. Яжте три хранения и три закуски през целия ден
Трябва да ядете три пълноценни хранения и да имате три малки закуски през целия ден, така че да се храните редовно и последователно. Уверете се, че времето за хранене и закуски е така, че празнините между тях да са равномерно разпределени; ако пропуснете лека закуска или ядете по -късно от обикновено, това може да доведе до понижаване на кръвната Ви захар.
- Планирайте храненията си така, че да не са на повече от четири или пет часа разлика.
- Никога не пропускайте храненията, ако имате диабет. Това е особено важно, ако приемате лекарства за диабет.
- Уверете се, че имате предвид допълнителните разходи за калории. Например, ако бягате маратон в събота, ще трябва да се уверите, че ядете повече този ден, отколкото бихте го направили в нормален ден.
Стъпка 4. Направете храненията си добре балансирани
Ястията трябва да съдържат източник на протеин, като пиле, риба или говеждо месо, което е приблизително с размерите на тесте карти (3-4 унции). Ако сте вегетарианец, не забравяйте да получите друг източник на протеини, като яйца, тофу, соя или гръцко кисело мляко. Заедно с вашия източник на протеини, уверете се, че всяко хранене съдържа източник на сложни въглехидрати и много пресни плодове и зеленчуци.
- Сложните въглехидрати трябва да съставляват 40 до 60% от дневната ви диета, а добрите източници включват кафяв ориз, боб и пълнозърнест хляб, както и зеленчуци като зеле, зеле и броколи. Ограничете рафинираните въглехидрати като бял хляб, сладкиши, сиропи и бонбони.
- Добрият избор за плодове включва портокали, праскови, грозде, боровинки, ягоди и диня; те не само ще закръглят храната ви, но и ще осигурят ценни фитонутриенти. Пресните плодове са чудесен източник на естествена захар, която може да повиши кръвната Ви захар и да предотврати хипогликемията.
- Добро правило е, че чинията ви трябва да е пълна с две трети със зеленчуци и плодове.
Стъпка 5. Ограничете кофеина
Избягвайте напитки и храни, които съдържат значителни нива на кофеин, включително кафе, чай и някои видове газирани напитки. Кофеинът може да причини същите симптоми като хипогликемията, което може да ви накара да се почувствате още по -зле.
Стъпка 6. Дръжте закуски с вас през цялото време
Ако сте изложени на риск от хипогликемия, дръжте бързо фиксирани храни на работното място, в колата или другаде, където прекарвате време. Добрите здравословни и удобни опции в движение включват нишко сирене, ядки, кисело мляко, плодове или смути.
Стъпка 7. Консумирайте алкохол с храна
Консумацията на алкохолни напитки, особено на празен стомах, може да причини хипогликемия при някои хора. В някои случаи тази реакция може да се забави за ден или два, така че корелацията може да бъде трудна за идентифициране. Ако консумирате алкохол, винаги пийте алкохолни напитки с храна или лека закуска.
Стъпка 8. Упражнявайте се в точното време
Упражнението е много полезно за диабетици, особено защото помага за понижаване на нивата на кръвната захар. По същия начин физическата активност също може да свали тези нива твърде далеч - дори до 24 часа след упражнението. Ако се занимавате с упражнения, уверете се, че тренирате половин час до един час, след като току-що сте се нахранили. Винаги проверявайте кръвната си захар преди и след тренировка.
- Носете лека закуска със себе си, ако правите тежки упражнения, като бягане или колоездене. Закуска може да помогне за предотвратяване на появата на хипогликемия.
- Ако изгаряте много калории, може да се наложи да коригирате лекарствата си или да ядете допълнителни закуски. Корекцията зависи от резултатите от резултатите от изследванията на кръвната Ви захар и от това колко дълго и колко интензивно е упражнението, което правите. Трябва да се консултирате с Вашия лекар, ако сте диабетик и искате да поддържате режима си на упражнения, като същевременно управлявате състоянието си.
Стъпка 9. Лекувайте епизод на ниска кръвна захар
При първите признаци на симптоми на хипогликемия, незабавно поглъщайте бърза закуска, която съдържа около 15 грама въглехидрати, като малък бонбон, кутия за сок или таблетки с глюкоза. Отидете за всичко, което имате под ръка или е възможно най -бързо. Симптомите трябва да изчезнат в рамките на 10 до 15 минути след консумация; повторно тествайте кръвната си захар след 15 минути, за да се уверите, че тя се връща до 70 mg/dL или по-висока. Ако все още е твърде ниско, хапнете още една закуска. Не е необходимо да отидете в болницата или да посетите Вашия лекар, ако получите еднократен епизод. Ако можете, останете седнали, тъй като може да припаднете. Добрите опции за бързо фиксиране на храната включват:
- 1/2 чаша (4 унции) плодов сок (портокал, ябълка, грозде и др.)
- 1/2 чаша (4 унции) обикновена сода (не диета)
- 1 чаша (8 унции) мляко
- 5 или 6 парчета твърди бонбони (Jolly Ranchers, Lifesavers и др.)
- 1 супена лъжица мед или захар
- 3 или 4 таблетки глюкоза или 1 порция (15 g) глюкозен гел. Имайте предвид, че подходящите дози от тези продукти може да са по -малки за малки деца; прочетете инструкциите, преди да дадете глюкозни лекарства на деца, за да определите подходящата доза.
Метод 2 от 2: Разбиране на ниска кръвна захар
Стъпка 1. Разберете как действа хипогликемията
Хипогликемия или ниска кръвна захар възниква, когато кръвната Ви захар падне под нормалното ниво. Индивидът обикновено започва да усеща симптомите на хипогликемия, когато кръвната му захар падне под 70 mg/dL. Ниската кръвна захар се появява почти изключително при диабетици в отговор на инсулинова терапия, заедно с недостатъчен прием на калории, прекомерни дози инсулин или натоварване с енергия без достатъчен калориен прием (например, ако трябва да избягате 10 000, но не отчитате това като закусвате).
- Други редки причини включват тумор в панкреаса, който произвежда излишък от инсулин (инсулином) и реактивна хипогликемия, която възниква, когато кръвната захар спадне след хранене или определена храна.
- Хипогликемията може да бъде страничен ефект на някои лекарства, използвани за лечение на диабет, включително инсулин и хапчета (като глипизид и глибурид), които се приемат за увеличаване на производството на инсулин. Някои комбинации от лекарства (като глипизид и метформин или глибурид и метформин) също могат да причинят хипогликемия. Ето защо е жизненоважно да разкриете всички лекарства, витамини и добавки (включително билкови лекарства), които приемате на Вашия лекар.
Стъпка 2. Познайте симптомите на ниска кръвна захар
Има редица физически и психически симптоми, които можете да идентифицирате като признаци на ниска кръвна захар, включително:
- Треперене
- Замайване
- Слабост
- Психично объркване (напр. Несигурно за датата, годината и т.н.)
- Променено ниво на съзнание, лоша концентрация или сънливост
- Диафореза или „студена пот“
- Кома (Забележка: Тежка дезориентация и кома не настъпват, докато нивото на кръвната Ви захар не достигне около 45 mg/dL)
Стъпка 3. Бъдете превантивни и вземете предпазни мерки
Тествайте кръвната си захар поне веднъж дневно (когато се събудите и преди да ядете нещо). Следвайте горните препоръки, за да спортувате редовно и да ядете храна и закуски през целия ден. Внимавайте да вземете със себе си леки закуски, докато сте навън, като предпазна мярка.
- Освен това, ако имате диабет или сте предразположени към пристъпи на хипогликемия, опишете симптомите си на вашите приятели, семейство и доверен колега, за да могат да ви помогнат, ако почувствате бърз или силен спад на кръвната захар. В случай на малки деца училищният персонал трябва да бъде инструктиран как да разпознава и лекува симптомите на хипогликемия при дете.
- Помислете за носене на форма на идентификация за диабет, като например огърлица или гривна за медицинска идентификация или карта в портфейла си, за да могат хората да знаят, че имате диабет в спешна ситуация.
- Бъдете внимателни при шофиране, тъй като симптомите на хипогликемия могат да направят шофирането изключително опасно. Когато шофирате на дълги разстояния, проверявайте често нивата на кръвната си захар (особено преди да седнете зад волана) и хапвайте, ако е необходимо, за да поддържате нивото на кръвната захар най -малко 70 mg/dL.
Стъпка 4. Консултирайте се с Вашия лекар
Уведомете вашия доставчик на здравни грижи, ако имате постоянни епизоди на хипогликемия (повече от няколко пъти седмично), за да могат те да коригират съответно дозите на лекарствата.
