Шум в ушите (произнася се „TINN-ih-tus“или „ti-NIGHT-us“) възниква, когато чуете звуци, които не са във вашата среда. Може да чуете звънене, бръмчене, рев, свистене, люлеене, щракване или съскане. Може да успеете да лекувате шум в ушите по естествен начин, като използвате акустична терапия, алтернативни лечения, добавки и промени в диетата. Шумът в ушите обаче може да бъде симптом на по -сериозно състояние или нараняване, така че е най -добре да посетите Вашия лекар, за да разберете какво го причинява.
Стъпки
Метод 1 от 6: Опитайте акустична терапия
Стъпка 1. Използвайте успокояващ фонов звук, за да заглушите шума
Маскирайте шума в ушите си, като включите фонова музика или други звуци. Можете да използвате касети или компактдискове с „бял шум“на океана, бръщолевещ поток, валежи, тиха музика или каквото и да работи, за да блокирате и прикриете звуците в ушите си.
Стъпка 2. Слушайте успокояващи звуци, докато заспите
Белият шум или други успокояващи звуци също могат да се използват, за да ви помогнат да заспите. Това може да бъде важно, тъй като много хора трудно спят с шум в ушите. През нощта звукът в ушите ви може да се превърне в единствения чуваем звук и да затрудни заспиването. Фоновият шум може да ви осигури спокоен звук, който да ви помогне да заспите.
Стъпка 3. Опитайте да слушате кафяв или розов шум, ако други звуци не помогнат
„Кафяв шум“е съвкупност от произволно генерирани звуци и обикновено се възприема като много по -дълбоки звуци от белия шум. „Розовият шум“използва по -ниски честоти и също се възприема като по -дълбоки звуци от белия шум. Често се препоръчва или розов, или кафяв шум, за да помогнете за съня.
Намерете онлайн примери за розов и кафяв шум. Изберете шума, който ви звучи най -добре
Стъпка 4. Избягвайте силни шумове, защото те могат да влошат шум в ушите
Един от най -честите тригери за шум в ушите е наличието на силни шумове. Избягвайте ги, доколкото е възможно. Някои хора може да не бъдат засегнати от силни звуци. Но ако усетите влошаване или влошаване на шум в ушите, след като чуете силни шумове, ще знаете, че това може да е спусък за вас.
Стъпка 5. Потърсете музикална терапия, за да предотвратите хроничен шум в ушите
Немско проучване, включващо музикална терапия при шум в ушите, показва, че музикотерапията, използвана в ранните случаи на шум в ушите, може да предотврати превръщането на шум в ушите в хронично състояние.
Тази терапия включва слушане на любимата ви музика с честота, променена до центъра на същата честота като звъненето в ушите ви
Метод 2 от 6: Опитайте алтернативни здравни лечения
Стъпка 1. Вземете корекция на хиропрактиката, ако имате TMJ
Проблемите с темпоромандибуларната става (TMJ), които могат да причинят шум в ушите, могат успешно да бъдат лекувани с хиропрактика. Проблемите с TMJ могат да предизвикат шум в ушите поради близостта на мускулите и връзките, които се прикрепят към челюстта и костите на слуха.
- Лечението с хиропрактика ще се състои от ръчна манипулация с цел пренареждане на TMJ. Хиропрактикът може също да манипулира прешлените на шията, за да намали симптомите на шум в ушите. Хиропрактичните корекции не са болезнени, но могат да причинят временен дискомфорт.
- Хиропрактичното лечение може също да включва прилагане на топлина или лед и специфични упражнения.
- Хиропрактиката може да помогне и при болестта на Мениер, друга по -рядка причина за шум в ушите.
Стъпка 2. Посетете акупунктурист, за да получите облекчение
Неотдавнашен преглед на проучванията за успеха на акупунктурата при шум в ушите стигна до заключението, че има известна причина за надежда. Техниките на акупунктура биха варирали в зависимост от основната причина за шум в ушите. Тези техники също често включват традиционни китайски билки.
Няма гаранция, че акупунктурата ще помогне
Стъпка 3. Попитайте Вашия лекар за алдостерон, ако може да имате дефицит
Алдостеронът е хормон, който се намира в надбъбречната жлеза и регулира натрия и калия в кръвта. Дефицитът на алдостерон може да причини шум в ушите, така че приемането на добавка може да ви помогне да намерите облекчение. Говорете с Вашия лекар, ако смятате, че може да се нуждаете от повече алдостерон.
Стъпка 4. Опитайте персонализирани процедури за честота на звука
Има сравнително нов подход, който може да бъде полезен за някои. Идеята е да намерите честотата на конкретния звук в ушите си и да маскирате тази специфична честота със специално проектирани звуци.
- Вашият УНГ или аудиолог може да има препоръки относно тези лечения.
- Можете също да намерите тези лечения достъпни онлайн срещу заплащане чрез уебсайтове като Audionotch и Tinnitracks. Тези услуги ви превеждат през тестване за специфичната честота на вашия шум в ушите и разработват протокол за лечение.
Метод 3 от 6: Опитайте добавки
Стъпка 1. Вземете CoQ10, за да подпомогнете растежа на клетките
Вашето тяло използва CoQ10 или коензим Q10 за растеж и поддържане на клетките. Освен това е антиоксидант. CoQ10 може да се намери и в меса на органи, като сърце, черен дроб и бъбреци.
Опитайте да приемате 100 mg три пъти на ден
Стъпка 2. Опитайте добавки от гинко билоба, за да увеличите притока на кръв
Смята се, че гинко билоба увеличава притока на кръв към мозъка и е бил използван за лечение на шум в ушите с променливи резултати. Това е вероятно, защото шумът в ушите има много известни и неизвестни причини.
Следвайте инструкциите на производителя, докато приемате тази добавка
Стъпка 3. Увеличете приема на цинк, за да облекчите шума в ушите
В едно проучване почти половината от пациентите с шум в ушите се подобриха с 50 милиграма (mg) цинк дневно в продължение на 2 месеца. Това всъщност е доста висока доза цинк. Препоръчителният дневен прием за възрастни мъже е 11 mg, а за жени препоръчителната доза е 8 mg.
- Не приемайте това количество цинк, без първо да говорите с Вашия лекар.
- Ако все пак приемате това високо количество цинк, не го приемайте повече от 2 месеца.
- Балансирайте приема на цинк с добавки от мед. Високият прием на цинк е свързан с дефицит на мед и анемия с дефицит на мед. Приемането на допълнителна мед ще помогне да се предотврати това. Вземете 2 mg мед всеки ден.
Стъпка 4. Опитайте добавки с мелатонин, за да спите по -добре
Мелатонинът е хормон, който участва в цикъла на съня. Едно проучване показва, че 3 mg мелатонин, приемани през нощта, са най -ефективни при мъже без анамнеза за депресия и тези с шум в ушите в двете уши.
Метод 4 от 6: Промяна на диетата
Стъпка 1. Избягвайте солени храни, защото те могат да причинят високо кръвно налягане
Обикновено се препоръчва да се избягват солени храни поради връзката им с високото кръвно налягане, което може да причини шум в ушите.
Стъпка 2. Яжте здравословна, пълноценна диета
Разумна препоръка е да се храните здравословно, пълноценно, с ниско съдържание на сол, захар и наситени мазнини и да увеличите количеството плодове и зеленчуци в диетата.
Стъпка 3. Опитайте да намалите кафето, алкохола и никотина
Някои от най -често срещаните причини за шум в ушите включват кафе, алкохол и никотин. Избягвайте всичко това, доколкото е възможно. Всъщност не знаем защо това са тригери за различни хора. Тъй като шумът в ушите е симптом на редица различни възможни проблеми, причината това да е тригер може да варира индивидуално.
- Изключването на тези вещества може да не подобри вашия шум в ушите. Всъщност едно проучване показа, че кофеинът изобщо не е свързан с шум в ушите. Друго проучване показва, че алкохолът всъщност може да помогне за облекчаване на шум в ушите при по -възрастни хора.
- Като минимум наблюдавайте какво се случва, ако пиете кафе, алкохол или никотин, особено като сте наясно какво се случва с шума в ушите ви, след като се отдадете на някое от тях. Ако шумът в ушите се влоши или е по -трудно да се справите, може да помислите да избегнете напълно тези задействания.
Метод 5 от 6: Намиране на поддръжка
Стъпка 1. Разберете какво е шум в ушите
Шум в ушите може да варира от много силни до много меки звуци, може да бъде достатъчно силен, за да попречи на нормалния слух и да се чува в едното или в двете уши. Може да чуете звънене, бръмчене, рев, щракване или съскане. По същество има два вида шум в ушите: субективен и обективен шум в ушите.
- Субективният шум в ушите е най -честата форма на шум в ушите. Тя може да бъде причинена от структурни проблеми на ухото (във външното, средното и вътрешното ухо) или от проблеми с пътищата на слуховите нерви, водещи от вътрешното ухо към мозъка. При субективен шум в ушите вие сте единственият човек, който чува звука.
- Обективният шум в ушите е много по -рядък, но може да бъде възприет от лекар по време на преглед. Това може да бъде причинено от съдови проблеми, мускулни контракции или състояния, свързани с костта на вътрешното ухо.
Стъпка 2. Опитайте когнитивно -поведенческа терапия и терапия за преквалификация на шум в ушите
Когнитивно -поведенческата терапия (CBT) е подход, който използва техники като когнитивно преструктуриране и релаксация, за да промени реакцията на човек към шум в ушите. Терапията за преквалификация на шум в ушите е допълваща практика, която помага да се десенсибилизира към шума в ушите.
- Терапевтът ще ви научи на различни начини да се справите с шума. Това е процес в CBT, известен като привикване, където можете да се научите да игнорирате шум в ушите. Терапевтът ще ви научи за вашия шум в ушите и ще ви научи на различни техники за релаксация. Този човек ще ви помогне да възприемете реалистично, ефективно отношение при справяне с шум в ушите.
- Вашата терапия може да не повлияе на нивото на шума, но може да помогне как да реагирате на шума. CBT може да помогне за облекчаване на тревожността и депресията, така че да се чувствате по -добре.
- Комбинацията от звукова терапия (фонов шум) и CBT обикновено осигурява най -добрите общи резултати.
Стъпка 3. Присъединете се към група за поддръжка
Може да ви бъде полезно да намерите група за подкрепа на шум в ушите, особено ако изпитвате депресия или тревожност, свързани с шум в ушите.
Тази група за поддръжка може да ви помогне да разработите инструменти за справяне с вашето състояние
Стъпка 4. Вижте специалист по психично здраве, ако имате тревожност или депресия
Тревожността и депресията могат да бъдат свързани с шум в ушите и обратно. Ако изпитвате тези симптоми, потърсете професионална помощ. Обикновено депресията и тревожността съществуват преди шум в ушите, но тези състояния могат да последват появата на шум в ушите. Колкото по -скоро започнете лечение за шум в ушите, тревожност и/или депресия, толкова по -скоро можете да започнете да се чувствате и да функционирате по -добре.
Шум в ушите също може да затрудни концентрацията. Тук когнитивно -поведенческата терапия може да бъде много полезна, като предоставя различни инструменти и ресурси за справяне
Метод 6 от 6: Кога да потърсите медицинска помощ
Стъпка 1. Посетете Вашия лекар, ако симптомите на шум в ушите ви притесняват
Може да изпитате краткотраен шум в ушите, който изчезва. Продължаващият шум в ушите обаче може да бъде наистина досаден и може да затрудни живота ви. За щастие, Вашият лекар може да Ви помогне да създадете план за лечение, който да Ви помогне да намерите облекчение. Посетете Вашия лекар, ако имате следните симптоми:
- Звънене
- Бръмчене
- Щракване
- Съскане
- Ревене
- Бръмчене
Бакшиш:
Направете инвентаризация на недостатъците на шум в ушите, за да ви помогне да оцените нивото на слуховите си проблеми, за да разберете как шумът в ушите ви засяга.
Стъпка 2. Посетете Вашия лекар, ако шум в ушите изведнъж се появи след респираторна инфекция
Може да почувствате шум в ушите след настинка, грип, бронхит или друга респираторна инфекция. Когато това се случи, шумът в ушите ви трябва да отшуми бързо. Трябва обаче да се консултирате с Вашия лекар, ако продължава. Кажете им, че симптомите Ви са били предизвикани от респираторна инфекция.
Първо посетете редовния си лекар. Те обаче могат да ви насочат към специалист като специалист по уши, нос и гърло (УНГ специалист или отоларинголог)
Стъпка 3. Вземете незабавно лечение за внезапен шум в ушите, загуба на слуха или замаяност
Въпреки че вероятно няма нужда да се притеснявате, това могат да бъдат спешни симптоми. Възможно е да имате нараняване или заболяване, което причинява шум в ушите. За щастие, Вашият лекар може да разбере какво причинява симптомите Ви, за да Ви помогне да се възстановите. Посетете Вашия лекар за същия ден или отидете в спешното отделение за лечение.
Отново се опитайте да не се притеснявате. Тези симптоми може да са временни, но най -добре е да сте в безопасност
Стъпка 4. Посетете Вашия лекар, ако шумът в ушите ви причинява други симптоми
Шум в ушите може да причини усложнения, които могат да попречат на живота ви. Ако това се случи с вас, Вашият лекар може да Ви помогне да намерите лечение, което Ви облекчава. Говорете с Вашия лекар, ако получите някое от следните усложнения:
- Умора
- Стрес
- Безсъние
- Проблеми с концентрацията
- Проблеми с паметта
- Депресия
- Тревожност
- Раздразнителност
Стъпка 5. Вземете диагностичен тест от Вашия лекар
Вероятно лекарят ще прегледа ушите ви с отоскоп (осветен инструмент за проверка на ушите). Можете също така да се подложите на тест за слуха и потенциално на някои образни тестове, като например ЯМР или компютърна томография. В някои случаи може да са необходими по -обширни тестове.
- По принцип тези тестове не са инвазивни или болезнени, но могат да причинят известен дискомфорт.
- Честите причини за шум в ушите включват болест на Мениер, нарушения на темпоромандибуларната става (TMJ), наранявания на главата и шията, доброкачествени тумори и хипотиреоидизъм.
- В някои случаи шумът в ушите може да бъде причинен от стареене или свързани с възрастта състояния, като менопаузата.
Стъпка 6. Кажете на Вашия лекар, ако сте били изложени на силни звуци
Силните шумове могат да допринесат за шум в ушите, така че е важно Вашият лекар да знае дали имате този рисков фактор. Обсъдете сегашното и миналото си излагане на силни шумове и попитайте дали това може да е виновно.
- Например, работата около силна строителна техника или посещаването на концерти може да предизвика шум в ушите.
- Вашият лекар може да Ви препоръча да избягвате силни шумове в бъдеще, ако имате шум в ушите.
Стъпка 7. Попитайте Вашия лекар за нарушения на кръвоносните съдове като възможна причина
Много нарушения, които влияят на притока на кръв, могат да причинят шум в ушите. Ако имате нарушение на кръвоносните съдове, Вашият лекар може да Ви предложи възможности за лечение. Говорете с Вашия лекар за следните нарушения:
- Тумори на главата и шията, които притискат кръвоносните съдове и променят притока на кръв
- Атеросклероза или натрупване на холестерол-съдържащи плаки по вътрешностите на артериите
- Високо кръвно налягане
- Анатомични вариации в каротидната артерия на шията, които могат да причинят турбуленция в кръвния поток
- Деформирани капиляри (артериовенозна малформация)
Стъпка 8. Проверете дали вашите лекарства могат да причинят шум в ушите
Много лекарства могат да причинят или да изострят шум в ушите. Вашият лекар или фармацевт може да Ви помогне да разберете риска от този страничен ефект, така че говорете с Вашия лекар за лекарствата, които приемате. Някои от тези лекарства могат да включват:
- Аспирин
- Антибиотици, като полимиксин В, еритромицин, ванкомицин и неомицин
- Диуретици (хапчета за вода), включително буметанид, етакринова киселина и фуроземид
- Хинин
- Някои антидепресанти
- Химиотерапевтици, включително мехлоретамин и винкристин
Стъпка 9. Лекувайте основното си състояние, ако имате такова
Някои причини за шум в ушите могат да бъдат лекувани, така че може да успеете да облекчите симптомите си. Това също ще ви помогне да избегнете усложнения от вашето състояние. Попитайте Вашия лекар за потенциалните възможности за лечение за Вашето състояние. Например, може да опитате следното:
- Премахване на ушна кал за натрупана ушна кал.
- Лекарства за кръвно налягане за високо кръвно налягане.
- Лекарства за атеросклероза.
- Промяна на лекарства, ако имате странични ефекти.
Стъпка 10. Вземете слухов апарат, ако Вашият лекар Ви го препоръча
Слуховите апарати могат да помогнат за шума в ушите ви, но те не са подходящи за всички. Вашият лекар вероятно ще Ви насочи към лицензиран аудиолог, за да Ви провери слуха. Те ще определят дали слуховият апарат може да ви помогне. Използвайте слуховия апарат според указанията на Вашия лекар.
