Да бъдеш публично отворен за това да си аутист може да бъде голямо решение. Избирате да бъдете автентични, да прегърнете себе си, дори ако другите не го одобряват, и да покажете с пример, че е възможно да бъдете щастливи и аутистични едновременно.
Стъпки
Част 1 от 3: Вземане на решение
Да станеш открито аутист е голямо решение. Важно е да помислите внимателно, преди да започнете да казвате на хората.
Стъпка 1. Работете върху приемането на себе си
Ако не сте добре с аутизма, може да не се чувствате готови да бъдете открито аутисти. Успокойте се със себе си и си позволете да бъдете различни. Направете малки стъпки, ако е необходимо, и потърсете подкрепа. Може да искате да се включите в аутистичната общност по много причини, включително да осъзнаете, че не сте сами.
Стъпка 2. Признайте ползите от това, че сте публично аутисти
Разкриването на вашия аутизъм ще позволи на хората да ви разберат по-добре и ще ви позволи да се съсредоточите върху неща, освен да изглеждате неаутисти. Ето някои неща, които трябва да имате предвид:
-
Душевно здраве:
„Преминаването“като неаутистично може да бъде невероятно изтощително. Аутистите, които харчат по -малко енергия за скриване на своите аутистични черти, имат по -добро психично здраве.
-
Да бъдеш разбран:
Хората може да приемат по -добре вашите различия, ако знаят, че са причинени от аутизъм, а не от негативни черти на личността. Те могат да бъдат по -търпеливи, ако направите нещо странно, тъй като е по -вероятно да приемат, че нямате нищо лошо.
-
Обяснявайки себе си:
Хората може да са по-отзивчиви към вас, ако знаят, че вашите борби или социални провали са свързани с увреждане, а не с липса на усилия. Те могат да се окажат по -търпеливи и полезни, когато имате нужда от това.
-
Обучение на другите:
Опознаването ви като аутистичен човек може да помогне на другите да придобият по -добро разбиране за аутизма, включително да нарушат негативните стереотипи.
Стъпка 3. Признайте недостатъците на другите, които знаят, че сте аутисти
В един идеален свят хората биха могли да бъдат себе си, без никой да вдига шум около него. За съжаление, това не е идеален свят и някои хора може да са недружелюбни или груби. Никога не е нужно да слушате тези, които говорят по този начин, но все пак може да ви се стори разстройващо.
-
Дискриминация:
Невежите хора могат да ви съдят въз основа на вашата диагноза или вашите аутистични черти. Някои може да решат да ви изключат или да бъдат груби с вас.
-
Стереотипи:
Мнението на хората за вас може да се промени. Те могат да прилагат негативни стереотипи или да се отнасят с вас като с дете.
-
Обяснявайки себе си:
Някои хора може да се опитат да спорят с вас какво е аутизъм или дали сте „наистина“аутистичен (дори ако имате диагноза на хартиен носител!).
Стъпка 4. Помислете колко трайно е вашето решение
Начинът, по който се чувствате сега, може да е различен от начина, по който се чувствате след 15 години. Ако сте млади, може да избягвате да се идентифицирате като аутистичен човек в медиите, в случай че в бъдеще решите, че не искате работодателите да знаят.
- След като нещо е в интернет, то е в интернет завинаги. Ако искате да пишете подробно за аутизма, помислете за използването на екранно име.
- Например вашият бъдещ работодател няма да знае дали сте носили сладка риза с аутизъм в колежа. Те ще знаят дали сте публикували есе за аутизма или сте били интервюирани от вестник на събитие за приемане на аутизъм. Дали искате това зависи от вас.
Стъпка 5. Осъзнайте, че не е черно-бяло
Това е малко по -нюансирано от хората, които смятат, че сте аутисти, спрямо мислещи за невротипични. Можете да разкриете, че сте инвалид или че имате различни нужди, без да казвате, че сте аутисти. Това, което ще изберете, зависи от вас и вашата зона на комфорт.
- "Аз съм малко странен и имам някои необичайни нужди."
- "Имам увреждане, което причинява _."
- "Имам увреждане в развитието."
- "Аз съм аутист."
Бакшиш:
Винаги можете да започнете малко с някого и след това да разкриете повече, когато се чувствате по -удобно с него. Когато се съмнявате, останете малко по -лични. Винаги можете да кажете повече по -късно.
Част 2 от 3: Да бъдеш отворен
Стъпка 1. Подгответе няколко скрипта, за да обясните вашия аутизъм
Аутизмът е силно заклеймен инвалидност, така че бъдете готови да разрушите митовете и неточностите, както и да обясните подробностите. Скриптирането и практикуването на отговорите ви може да го улесни.
- "Аутизмът е често срещано, но неразбрано социално увреждане и увреждане на развитието. Имам трудности понякога да разбирам хората, чувствителни уши и необичаен език на тялото. От друга страна, аз съм наистина добър в кодирането."
- "Да си аутист идва с добри, лоши и неутрални части. Езикът на тялото ми е малко по -различен и ще бъда наистина добър в някои неща и ще се нуждая от допълнителна помощ с други."
- "Има много митове за аутизма."
- "Холивудските стереотипи за аутизма, колкото за стереотипите за глупаци и глупаци. Аутизмът също не е известен като истинен. Има много дезинформация, така че голяма част от нещата, които може би сте чували за аутизма, може да са фалшиви."
Стъпка 2. Използвайте приятелски и фактически тон, когато говорите за аутизъм
Можете да помогнете да зададете тона на това как другите гледат на вашия аутизъм. Ако звучите уверено и добре с това, вероятно и те ще се чувстват добре с него.
Използвайте отворен език на тялото: погледнете ги, носете приятелско изражение и използвайте тон, подобен на този, който обясняваше, че имате страхотен брат или диплома по инженерство
Стъпка 3. Не крийте публично своите аутистични черти
Ако искате да стимулирате, тогава стимулирайте. Ако понякога говорите с акцент за хора с увреждания, не позволявайте да ви попречи да говорите. Позволете си да бъдете себе си. Няма нищо лошо в това да бъдеш инвалид публично.
- Използвайте езика на тялото, който ви е удобен. Не е нужно да седите напълно неподвижно или да правите зрителен контакт, ако ви се струва неестествено.
- Очевидно не всички стимове са подходящи публично. Не използвайте подправки, които нахлуват в нечие лично пространство (напр. Да си играете с косата без разрешение), и избирайте неразсейващи стими, когато хората се фокусират.
Стъпка 4. Обяснете различията си, вместо да ги криете
Някои хора не са свикнали с езика на тялото на аутисти-затова поправете това, като дадете кратко обяснение.
- "Контактът с очи се чувства неудобно и ме разсейва. Обикновено гледам устата или ризите на хората, за да мога да се съсредоточа."
- "Моят слушащ език на тялото изглежда малко по -различен от този на другите. Ако се оглеждам наоколо, въртя се или мърдам в стола си, точно така обръщам внимание."
- "Аз съм аутист и махането с ръце е един от начините да изразя щастието си."
Стъпка 5. Опитайте да носите ризи или тоалети с послание, свързано с аутизма
Това е лесен начин да кажете на света, че сте аутисти и не ви пука кой го знае. Можете да изберете риза с послание за аутизъм или невроразнообразие или лого на организация, която харесвате. Дъговите бижута също са опция.
- Символът за невроразнообразие (знак за безкрайност на дъгата), червен за #RedInstead (предишен #WalkInRed) и дъгите като цяло са примери за неща, които трябва да носите.
- Парчето пъзел и „осветявайте го синьо“имат унизителни конотации, защото са свързани с говорене за аутизъм и съобщения за страх и съжаление.
- Ако част от продажбата се дарява, уверете се, че благотворителността е полезна, а не вредна. Някои благотворителни организации увеличават стигмата, вместо да се борят с нея.
Част 3 от 3: Практикуване на грижа за себе си
Да си аутист на публично място може да бъде трудно. Понякога вашите симптоми ще представляват предизвикателства, а понякога хората не са мили. Грижи се добре за себе си.
Стъпка 1. Приемете различията в себе си и другите
Опитът да се впишете само ще ви накара да се почувствате по -сами. Позволете си да бъдете уникални и празнувайте това, което прави другите уникални.
Стъпка 2. Грижете се за здравето си
Да останем здрави е важно за всички и е особено важно за хората с аутизъм, които са изложени на по -висок риск от стрес и тревожност. Ако тялото ви е здраво, ще се чувствате по -малко стресирани. Яжте плодове и зеленчуци, приемайте витамини, спите поне 8 часа и намерете начини да спортувате.
- Упражнението може да включва разходка с приятел, колоездене, ролери, стиминг, люлеене, туризъм и игра с деца. Упражнението може да бъде забавно!
- Когато ядете, опитайте се да напълните поне 1/3 от чинията си с плодове и зеленчуци.
Стъпка 3. Дайте си достатъчно време да се отпуснете и да се заредите с енергия
Животът може да бъде стресиращ за хората с аутизъм (и като цяло!), Затова е важно да се грижите за емоционалното си здраве. Всеки ден прекарвайте време с любимите хора и/или със своя специален интерес.
Стъпка 4. Не забравяйте, че сте ценни
Хората с увреждания имат умения и обичат да споделят със света. Вие сте симпатични и уникални и имате силни страни, които имат значение.
-
Помислете за приятел с увреждания.
Бихте ли говорили с тях по начина, по който говорите със себе си? Отнасяйте се като приятел и не си казвайте неща, които не бихте казали на приятел.
-
Помислете за силните си страни.
В какво си добър? Как помагате на другите? Помислете за силните страни, свързани с аутизма (разпознаване на модели, фокус, специални интереси) и силните страни, уникални за вас.
-
Доброволец.
Посетете кухня за супа, работете на събитие за приемане на аутизъм или редактирайте статии за аутизма или вашия специален интерес в wikiHow. Знаейки, че помагате на другите, може да ви помогне да се почувствате по -добре за себе си.
-
Говорете с някого.
Ако се чувствате тъжни за себе си, кажете на любим човек, лекар или терапевт. Говоренето може да ви помогне да се почувствате по -добре и ако имате заболяване като депресия, това е първата стъпка към възстановяването.
Стъпка 5. Направете аутистични приятели
Потърсете социални клубове за аутизъм, групи за застъпничество или онлайн пространства. Приятелите -аутисти могат да ви помогнат да запомните, че е добре да бъдете себе си, да споделяте съвети и да предлагате подкрепа.
Стъпка 6. Обградете се с приемащи и подкрепящи хора
Фокусирайте се върху положителните взаимоотношения в живота си: любящи членове на семейството, страхотни приятели, насърчаващи ментори и колеги аутисти. Не губете време за хора, които ви унижават. Обърнете се към хората, които ви правят щастливи.
