Треска, грип, инфекции на синусите, стрес и напрежение могат да предизвикат главоболие, което причинява тъп пулс в главата ви. Мигренозните главоболия обаче са различни. Лекарите ги описват като повтарящи се главоболия с допълнителни симптоми, които могат да включват замаяност, зрителни смущения, изтръпване на лицето или крайниците, гадене и чувствителност към светлина, звук и миризми. Те могат да бъдат изтощителни, причинявайки на учениците да пропускат училище, а възрастните да пропускат работа. Всъщност почти едно на всеки четири домакинства в САЩ има някой, който страда от мигренозно главоболие. Научете как да се справите с мигрена, така че да знаете какво да правите следващия път, когато я получите.
Стъпки
Метод 1 от 4: Намаляване на болката и тежестта
Стъпка 1. Предотвратете влошаването на мигрена
Важно е да се предприемат незабавни действия, за да се предотврати влошаване на мигрена. След като мигрената започне, има няколко неща, които можете да направите, за да намалите тежестта и да помогнете за справяне с главоболието.
- Намерете спокойна обстановка и се оттеглете максимално от ежедневните си предизвикателства.
- Затъмнете осветлението в стаята
- Легнете или използвайте легнал стол, ако е възможно.
- Отпуснете се в тъмна тиха стая и се опитайте да заспите, ако можете.
Стъпка 2. Вземете обезболяващо без рецепта
Ацетаминофенът или ибупрофенът без рецепта могат да помогнат за облекчаване на болката от мигрена при някои хора. Важно е обаче да знаете, че тези лекарства също могат да увредят черния дроб и бъбреците, когато се използват често за дълъг период от време.
- Дозите ибупрофен и ацетаминофен са изброени на бутилката. Не използвайте повече от дозата върху бутилката. Говорете с Вашия лекар, за да се уверите, че няма взаимодействие с други лекарства, които вече приемате, или с основно заболяване.
- Предозирането на някое от тези лекарства без рецепта може да бъде животозастрашаващо, причинявайки значително увреждане на черния дроб или бъбреците. Ако сте приели прекалено много, незабавно потърсете спешна медицинска помощ.
Стъпка 3. Приложете горещ или студен компрес
Някои мигренозни главоболия реагират на топлина или студ. Тествайте мигрената си със студен компрес или горещ компрес върху областта на главата, която ви боли, и вижте кое се чувства по -добре. За да направите топъл или студен компрес, пуснете много гореща или много студена вода върху кърпа, след това извикайте излишната вода и поставете кърпата върху главата си.
Оставете компреса да действа до 15 минути
Метод 2 от 4: Използване на лекарства и билки
Стъпка 1. Говорете с Вашия лекар за лекарства с рецепта, за да предотвратите мигренозно главоболие
Вашият лекар може да Ви предпише превантивни лекарства, за да намали броя и тежестта на Вашите мигрени. Вашият лекар може да предложи няколко различни превантивни лекарства. Превантивните лекарства трябва да се приемат ежедневно и могат да включват:
- Бета -блокери, които се използват и за лечение на сърдечни заболявания. Въпреки че причината, поради която работят, не е ясна, лекарите смятат, че може да се окаже, че те предпазват кръвоносните съдове от свиване и разширяване в мозъка. Бета -блокерите включват атенолол (Tenormin), метопролол (Lopressor), пропранолол (Inderal).
- Блокерите на калциевите канали са друг вид сърдечни лекарства, за които е установено, че намаляват броя и продължителността на мигренозните главоболия. Тези лекарства включват верапамил (Calan) или дилтиазем (Cardizem).
- Трицикличните антидепресанти помагат за предотвратяване на други видове главоболие, както и на мигрена. Лекарствата включват амитриптилин (Elavil), нортриптилин (Pamelor), доксепин (Sinequan), имипрамин (Tofranil).
- Някои антиконвулсивни лекарства също ще предотвратят мигренозно главоболие, въпреки че лекарите не са сигурни защо. Някои антиконвулсанти, които са били ефективни, включват дивалпроекс натрий (Depakote), габапентин (Neurontin), топирамат (Topamax).
- Инжекциите с ботокс са одобрени от Федералната администрация по лекарствата (FDA) за лечение на мигрена. Лекарството помага на някои хора и се инжектира последователно в челото, слепоочията, тила и раменете на всеки три месеца.
Стъпка 2. Обсъдете с Вашия лекар остри или абортиращи лекарства
Острите или абортиращите лекарства са предназначени да спрат главоболието, което имате в момента. Остри или абортивни лекарства се дават, когато симптомите се появят за първи път. За лечение на болката или свързаните с нея симптоми се използват различни лекарства.
- Триптаните са едни от първите лекарства, предписани за облекчаване на болка, гадене и чувствителност към светлина, звуци и миризми. Триптановите лекарства включват: алмотриптан (Axert), елетриптан (Relpax), фроватриптан (Frova), наратриптан (Amerge), ризатриптан (Maxalt), суматриптан (Imitrex), золмитриптан (Zomig).
- Ерготите действат чрез свиване на кръвоносните съдове, но имат повече странични ефекти от триптаните. Това са вторият вид лекарства, използвани за облекчаване на болката и свързаните с нея симптоми, които могат да бъдат по -лоши от самото главоболие. Тези лекарства включват дихидроерготамин (Migranal) и ерготамин (Ergomar).
- Изометептен, дихлоралфеназон и ацетаминофен, известни като Мидрин, комбинират обезболяващо, успокоително и лекарства, които също свиват кръвоносните съдове, за да отговорят на нуждите на някой с главоболие.
- Наркотиците, като кодеин, се използват за хора, които не могат да приемат триптани или ерготи поради странични ефекти, алергични реакции или взаимодействия с други лекарства. Но имайте предвид, че наркотиците също могат да причинят зависимост и главоболие.
Стъпка 3. Опитайте чесън
Помислете за ежедневна употреба на треска, за да предотвратите мигрена или да намалите тежестта на мигренозните главоболия. Не е доказано, че това намалява тежестта или броя на главоболията, от които страдате. Съществуват обаче анекдотични доказателства, които предполагат някакъв ефект, така че си струва да се обмисли.
- Препоръчват се сушени чрез замразяване капсули, тъй като чаят е горчив и може да раздразни лигавиците в устата ви.
- Преди да започнете, говорете с Вашия лекар и фармацевт относно включването на треска в ежедневието си. Feverfew може да взаимодейства с други лекарства, които може би вече приемате.
- Не приемайте треска, ако сте бременна или искате да забременеете, кърмите или приемате друго нестероидно противовъзпалително лекарство, като аспирин или ибупрофен.
- Отслабвайте бавно, ако решите да спрете приема на треска. Бързото спиране на треска може да доведе до връщане на мигренозно главоболие с повече симптоми, като повишено гадене и повръщане.
Стъпка 4. Помислете за люспата, за да намалите тежестта и броя на вашите мигрени
Butterbur може да се приема редовно до четири месеца, въпреки че отново неговата полезност се основава на анекдотични доказателства и не е научно доказана. Попитайте Вашия лекар какъв екстракт и доза биха били подходящи за Вашите обстоятелства, включително Вашето тегло, възраст и всички основни медицински състояния.
- Имайте предвид, че ако сте алергични към амброзия, тогава може да сте чувствителни към чесън.
- Жените, които са бременни, кърмят или искат да забременеят, не трябва да приемат лютиче.
Метод 3 от 4: Промяна на начина на живот
Стъпка 1. Лягайте и ставайте по едно и също време всеки ден
Един от тригерите за мигрена са хормоналните колебания. Вашето тяло ще произвежда и освобождава хормони като мелатонин и кортизол в отговор на броя на часовете сън, които получавате, и когато ги получите. Тези колебания, заедно с недоспиването, могат да предизвикат мигренозно главоболие.
Стъпка 2. Ограничете приема на алкохол и кофеин
Алкохолът и кофеинът влияят върху нервно -регулаторната система. Въпреки че точната причина за мигренозното главоболие все още не е установена, повечето лекари са съгласни, че мигрената може да бъде предизвикана от промени в неврологичната система.
В малки количества кофеинът може да увеличи ефекта на ацетаминофен, когато се приема в началото на главоболие. Често е достатъчна една чаша кафе с ацетаминофен. Ако пиете твърде много кофеин, над две чаши, по -късно можете да получите главоболие
Стъпка 3. Управлявайте стреса си
Стресът предизвиква отделянето на хормони, които могат да повлияят на неврологичната ви система, което може да предизвика мигренозно главоболие. Не всички стратегии за намаляване на стреса работят за всички, затова е важно да намерите нещо, което да работи за вас.
- Дайте приоритет на това, което трябва да направите, вземете едно предизвикателство едно по едно и продължете напред. Опитайте се да не бъдете претоварени от задачите, които трябва да изпълните.
- Практикувайте дълбоко дишане. Дълбокото дишане може да намали сърдечната честота и да намали стреса. Позитивният саморазговор ще ви помогне да намалите нивата на стрес.
- Правете редовни упражнения. Упражненията ще намалят стреса, ще подобрят настроението ви и ще повишат самочувствието ви. Направете 15 минути разходка след всяко хранене, отидете да плувате в местния YMCA, да ходите на джогинг вечер след работа или да отидете на велосипедни пътеки с приятелите си.
- Спете много. Липсата на сън ще се отрази не само на нивата на хормоните, но и на нивата на стрес. В проучване, направено в Университета на Пенсилвания, изследователите установяват, че загубата само на няколко часа сън ще увеличи чувството на тъга, стрес, гняв и изтощение. Стремете се към седем до осем часа сън на нощ.
Стъпка 4. Откажете се от пушенето
Мичиганският институт за главоболие и неврология препоръчва да се откажете от тютюнопушенето, за да намалите мигрената и нейната тежест. Тютюнът предизвиква мигрена по три различни начина. Пушене:
- Повишава нивата на въглероден окис в кръвта и мозъка
- Намалява нивата на кислород в кръвта и мозъка
- Има токсичен ефект върху мозъка и променя чернодробния метаболизъм, намалявайки ефективността на лекарствата за предотвратяване на мигрена
Стъпка 5. Включете ежедневни добавки, за да предотвратите мигренозното си главоболие
Говорете с Вашия лекар, преди да добавите някакви добавки към дневния си режим.
- Магнезият може да помогне за намаляване на мигрената, свързана с менструалния цикъл на жената или при хора с необичайно ниски нива на магнезий. Потенциалните странични ефекти включват диария и ниско кръвно налягане.
- 5-HTP е аминокиселина, която се превръща в серотонин в тялото ви. Някои от лекарствата с рецепта, използвани за лечение на мигрена, влияят на нивата на серотонин в организма. Ако вече приемате антидепресант или естествена билкова добавка, като жълт кантарион, сте бременна, кърмите или планирате да забременеете, не трябва да използвате 5-HTP.
- Витамин В2, известен също като рибофлавин, може да намали броя и тежестта на мигрената. Ако обаче вече приемате трициклични антидепресанти или антихолинергични лекарства, не добавяйте витамин В2 към ежедневния си режим.
Метод 4 от 4: Получаване на медицинска помощ
Стъпка 1. Разберете кога главоболието ви изисква медицинска помощ
Истинското мигренозно главоболие не е причинено от тумор или друга структурна промяна в мозъка ви. Само вашият лекар обаче може да определи дали главоболието ви е резултат от мигрена или нещо друго. Потърсете спешна медицинска помощ, ако:
- Объркани сте или имате проблеми с разбирането на това, което ви се казва
- Чувствайте се припаднали
- Имате температура над 38,9 ° C (102 ° F)
- Имате изтръпване, слабост или парализа
- Имайте схванат врат
- Имате проблеми с виждането, говоренето или ходенето
- Загуба на съзнание
Стъпка 2. Говорете с Вашия лекар за повтарящи се мигрени
За някои хора мигрената е често явление и дори може да бъде тежка. Трябва да посетите Вашия лекар, ако главоболието Ви:
- Случват се по -често, отколкото преди
- При вас са по -тежки от обикновено
- Не се подобрявайте с лекарства без рецепта или лекарства, предписани от Вашия лекар
- Да ви попречи да работите, да спите или да общувате
Стъпка 3. Водете дневник за главоболие, за да помогнете за идентифицирането на вашите тригери
Запишете храненията си, менструалния период (жени), излагането на химикали [освежители за помещения, химикали за почистване у дома или на работа], приема на кофеин, моделите на съня и промените във времето. Използвайте дневника, за да помогнете на Вас и Вашия лекар да определите причините за Вашата мигрена. След като идентифицирате задействанията си, опитайте се да ги избягвате колкото е възможно повече. Някои често срещани задействания включват:
- Стрес
- Хормонални колебания (по време на менструалния цикъл на жената)
- Пропускане на храненията
- Твърде много кофеин
- Някои храни, като сирене, пица, шоколад, сладолед, пържени храни, месо за обяд, хот -дог, кисело мляко, аспартам и всичко с MSG
- Алкохол, особено червено вино
- Внезапни промени в моделите на сън
- Пушене
- Барометрични промени във времето
- Оттегляне на кофеин
- Тежки тренировки
- Силни шумове и ярки светлини
- Миризми или парфюми
Съвети
- Мигренозните главоболия са често срещани и изтощаващи. За да намалите броя на страдащите, водете дневник за главоболие и следете за промени или вещества, които може да предизвикат главоболието ви.
- Използвайте превантивни мерки, като например намаляване на излагането на тригери, достатъчно сън и намаляване на нивата на стрес, за да намалите броя на главоболията, от които страдате.
- Ако вашите превантивни мерки у дома не са успешни, трябва да посетите Вашия лекар за лекарства, които могат както да предотвратят, така и да лекуват.
