Експерти казват, че използването на почистващо средство за дебело черво обикновено не е необходимо, защото тялото ви естествено се освобождава от отпадъци и бактерии. Въпреки това, може да искате да почистите дебелото черво, за да поддържате естествените процеси на тялото си или да се подготвите за медицинска процедура, като колоноскопия. Изследванията показват, че почистването на дебелото черво носи рискове, включително дехидратация, електролитен дисбаланс, инфекция и сълзи в червата. За да ви помогнем да ограничите рисковете си, консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи, преди да почистите дебелото черво, за да можете да го направите възможно най -безопасно.
Стъпки
Част 1 от 4: Разбиране на почистването на дебелото черво
Стъпка 1. Изберете правилния вид
Почистването на дебелото черво може да има няколко форми. Можете да извършите дебело черво, известно още като хидротерапия на дебелото черво. Това става с помощта на малка тръбичка, вкарана в ректума, през която се изпомпва леко топла вода. Можете също да вземете перорален разтвор, за да увеличите отделянето на екскременти, които по същество са домашно приготвени слабителни.
- Не се препоръчва да правите клизми с вода или солена вода у дома без професионална помощ, освен ако не сте инструктирани от лекар.
- Повечето масови лекари не препоръчват редовно колонизиране на здрави индивиди, въпреки че някои естествени лекари и други здравни специалисти препоръчват почистване на дебелото черво веднъж или два пъти годишно, за да помогнат за освобождаването на токсините.
Стъпка 2. Избягвайте зависимост
Почистването на дебелото черво може да бъде много полезно, но също така може да стане вредно с течение на времето. Дори естествените, домашно почистващи препарати на дебелото черво могат да ви навредят. Това, че нещо е естествено, не означава, че е безобидно и може да възникне сериозен проблем, ако започнете да разчитате на почистващи препарати за дебелото черво, а не на вашата здравословна, естествена функция на дебелото черво.
- Тази зависимост се нарича лаксативна злоупотреба и може да бъде зависимост, подобна на всяка друга.
- Злоупотребата с лаксативи може да доведе до увреждане на бъбреците и сърдечно-съдовата система и може да бъде животозастрашаваща.
- Никога не използвайте почистващо средство повече от всеки шест месеца, освен ако не сте под грижите на медицински специалист.
Стъпка 3. Подгответе се да зареждате отново вашата система
След като извършите почистване на дебелото черво, трябва да върнете в тялото си някои хранителни вещества, наречени пребиотици и пробиотици. Бъдете готови да зареждате и подкрепяте бактериите на дебелото черво, като ядете храни, които съдържат добри бактерии, поне един до два месеца след почистването. Тези храни включват:
- Банани
- Чесън
- Праз лук
- Пшенични трици
- Аспержи
- Кисело зеле
- Кефир
- Кисело мляко
- Кимчи
- Отлежали сирена
Стъпка 4. Говорете с Вашия лекар
Говорете с Вашия лекар, преди да опитате почистване на дебелото черво. Обсъдете вида почистване, който планирате да направите, за да сте сигурни, че няма да ви навреди. Някои билки, плодове и зеленчуци могат да взаимодействат с лекарства, отпускани с рецепта, така че имайте предвид страничните ефекти на вашите лекарства.
- Като общо правило, всеки със състояние, което засяга храносмилателния тракт, бъбреците, черния дроб или сърдечно -съдовата система, трябва да бъде много предпазливо относно използването на прочистване на дебелото черво и трябва винаги говорете с техния лекар, преди да използвате почистващо средство.
- Ако имате повече от три до четири движения на червата на ден, преустановете всички почиствания и се обадете на Вашия лекар за съвет.
Част 2 от 4: Почистване на зеленчуци и плодове
Стъпка 1. Изберете правилните съставки
За естествени почиствания на хранителна основа трябва да изберете правилните храни. Зеленчуците съдържат фибри, които са от съществено значение за здравословното и често изпразване на червата. Изберете възможно най -пресните плодове и е възможно да се опитате да купите органични. Искате да приемате колкото се може повече хранителни вещества без добавки. Уверете се, че всички зеленчуци и плодове са сурови, когато ги използвате за почистване. Добрите продукти, които трябва да бъдат включени, са:
- Спанак
- Аспержи
- брюкселско зеле
- Зеле
- Целина
- Зеленчуци
- Праз лук
- Грах
- Манголд
- Горчица
- Тъмнозелени марули
- Пшенична трева
- Кейл
- Бок чой
- Магданоз
- Кориандър
- Краставица
- Цвекло и цвекло
Стъпка 2. Подгответе съставките
Най -добрият начин да използвате пресни продукти за почистване на дебелото черво е да използвате сокоизстисквачка или да ги направите като смутита в блендер. Соковете ще стартират дебелото черво и ще ви дадат допълнителна енергия, а ядливите кожи ще ви дадат допълнителни фибри. Можете също така да добавите органичен ябълков сок, ако е необходимо, към сока, за да стане достатъчно тънък, за да се пие лесно. Ябълковият сок съдържа пектин, вид фибри, който е много полезен за постигане на пълно движение на червата.
- Можете да смесвате и съчетавате зеленчуци по ваш вкус, но трябва да добавите достатъчно, за да имате три чаши от осем унции всеки ден в продължение на пет до седем дни.
- Добавете малко плодове, за да подобрите вкуса. Използвайте банани, портокали, череши, горски плодове, сливи или ябълки. Ако оставите ядливите кори на плодовете, това ще ви даде допълнителен тласък на фибри.
Стъпка 3. Опитайте зелено почистване
Ако не сте сигурни с каква рецепта да започнете, опитайте рецепта за зелено почистване. Нарежете две ябълки, четири стръка целина без листа, една краставица, шест листа зеле и го добавете в блендер или сокоизстисквачка. Добавете една супена лъжица ситно нарязан пресен корен от джинджифил и лимонов сок. Смесете или сок и се насладете.
Ако тази смес е твърде горчива, опитайте да добавите една чаена лъжичка мед, за да я подсладите
Стъпка 4. Смесете почистване на листни плодове
Ако не харесвате прави зеленчуци, опитайте рецепта с повече плодове. Смесете два обелени портокала, една на четвъртинки и сърцевина, две супени лъжици лимонов сок, 1 чаша спанак и един лист зеле в сокоизстисквачка или блендер. След като стане гладка или изцедена, изпийте и се насладете.
- Можете да добавите малко ябълков сок, ако тази смес не е достатъчно тънка за вас.
- Можете също така да добавите малко бебешки моркови за допълнителен цвят, фибри и сладост.
Стъпка 5. Направете почистване на сок от алое вера
За по -пълно хранително почистване, опитайте почистване на базата на сок от алое вера. Добавете една чаша сок от алое вера, ½ чаша валцувани овесени ядки, една чаша спанак, две листа зеле, пет листа от манголд, един обелен банан, ½ средна краставица, ½ чаша боровинки и една чаена лъжичка канела. Можете да го пуснете през сокоизстисквачка или да го смесите в блендер. След като стане гладка или изцедена, изпийте и се насладете.
Можете да добавите малко мед, ако не е достатъчно сладък
Част 3 от 4: Извършване на минерално почистване
Стъпка 1. Научете за бентонитовата глина
Едно популярно почистване за здравето на дебелото черво е почистването с псилиум и бентонитова глина. Бентонитовата глина е смес от минерални соли, която включва калциев бентонит и натриев бентонит. Тази глина абсорбира многократно теглото си във вода, както и минерали, токсини и органични вещества. Тази способност прави бентонитовата глина полезна при почистването. Обикновено се използва от естествени здравни специалисти и е намерил място в обичайната медицина за безопасно лечение на различни видове отравяния и предозиране.
Бентонитовата глина и люспите от псилиум, естествено получен прах, тежък с фибри, могат да бъдат закупени онлайн или в местния магазин за здравословни храни
Стъпка 2. Знайте рисковете
Внимавайте колко бентонитова глина използвате. Излишъкът от този продукт може да причини електролитен или минерален дисбаланс. Това може да причини някои сериозни здравословни проблеми, което е контрапродуктивно за целта на прочистването. Не забравяйте да говорите с Вашия лекар, преди да опитате това почистване. Не се препоръчва за всеки, затова винаги следвайте съветите на Вашия лекар. Той или тя знае вашето положение и как този продукт може да ви повлияе по -добре от всеки друг.
Също така винаги следвайте указанията на продуктите, които купувате
Стъпка 3. Направете почистването
За да направите това прочистване, добавете една заоблена чаена лъжичка люспи от псилиум, която може да бъде тъмно жълта или кафява люспа, към една чаена лъжичка прах от бентонитова глина в празна чаша. Добавете осем унции вода или чист, органичен ябълков сок към чашата, като разбърквате бързо, за да разтворите праха. Изпийте го бързо, преди да има време да се сгъсти.
- Това трябва незабавно да бъде последвано от още осем унции вода или ябълков сок.
- Можете също така да получите бентонитова глина в течна форма.
Част 4 от 4: Опитваме допълнителни почиствания
Стъпка 1. Научете за главното почистване
Master Cleanse е чудесен за почистване, но е бил използван и като метод за отслабване. Той се използва от 1940 г., но има известни неблагоприятни ефекти, като недостиг на витамини, промени в кръвната захар, разграждане на мускулите и чести движения на червата.
- Винаги се консултирайте с лекар, преди да направите Master Cleanse. Не трябва да правите Master Cleanse за повече от четири до пет дни.
- Ако сте бременна, кърмите, под 16 или над 50 години или имате хронични сърдечни, бъбречни, чернодробни или храносмилателни заболявания, трябва не използвайте Master Cleanse.
Стъпка 2. Направете Master Cleanse
Традиционното Master Cleanse има определена рецепта. Започнете с прясно изстискване на сок от един лимон в чаша, която трябва да бъде около две супени лъжици. След това добавете две супени лъжици чист, органичен кленов сироп. Към това добавете щипка лют червен пипер, което е около 1/10 от чаена лъжичка. Изсипете 10 унции пречистена вода отгоре и разбъркайте енергично. След като се утаи, изпийте цялата чаша.
Пийте минимум шест до 12 чаши през целия ден, когато сте гладни или чувствате, че имате нужда от почистване на дебелото черво
Стъпка 3. Опитайте слабително почистване на чай
В допълнение към тези други почиствания, можете да опитате почистване с чай преди лягане. Опитайте чайове с подобно на слабително качество, като билкови чайове за детоксикация или чай от сена. Билковите чайове за детоксикация съдържат съставки, които ще ви помогнат да пречистите вашата система и да заредите енергията ви. Сената се използва като лекарство в арабските и европейските страни от 800 г. пр.н.е., главно като слабително. Можете да ги купите в местните магазини за хранителни стоки.
- За да приготвите билков чай за детоксикация, сварете една супена лъжица чай от разхлабени листа или торбичката чай в осем унции вода за 15 минути. Оставете да изстине, прецедете и изпийте.
- За да направите чай от сена, вземете една чаена лъжичка сушена сена или три супени лъжици пресни листа от сена. Добавете листата към осем унции преварена вода. Накиснете за пет до 10 минути, прецедете и изпийте.
Съвети
- При почистване си имайте приятел. Говорете за преживяванията си всеки ден и анализирайте констатациите и чувствата си. Слушайте какво казват за преживяванията си и внимателно следете здравето им. Могат да се появят рядка умора, замаяност, променено настроение или поведение и глад, така че подкрепете и следете един друг, за да накарате почистването да протече гладко и безопасно.
- Диетата играе съществена роля за поддържане на здравето на дебелото черво. Консумирайте 20 до 35 g фибри дневно от зърнени храни, пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и овесени ядки. Пийте много течности и ограничете приема на алкохол и червено месо.
- Бъдете много внимателни, когато почиствате дебелото черво у дома. Основните опасения са увеличаването на риска от дехидратация и увеличаването на електролитите, което може да бъде вредно, ако имате сърдечно или бъбречно заболяване. Както винаги, консултирайте се с лекар, преди да опитате някакво решение за отслабване, почистване или диета в интернет.
