Пътническата диария е най -честото заболяване сред пътуващите в чужбина, като около 10 милиона случая се оценяват годишно. До 55 % от пътуващите изпитват пътническа диария. Дестинацията играе ключова роля. Заболяването обикновено се появява, когато хора от развитите страни пътуват до развиващите се страни и те са изложени на местни микроби във водата и/или храната, с които не са свикнали. Докато диарията на пътника рядко е животозастрашаваща (и обикновено се самоограничава), тя все пак може да попречи на вашия ваканционен маршрут. Превантивните мерки са най -добрият избор за избягване на пътническа диария.
Стъпки
Част 1 от 2: Предотвратяване на пътническа диария
Стъпка 1. Не пийте вода, която не е стерилизирана
Водата от чешмата и кладенеца не се третират в развиващите се страни по същия начин, както в развитите страни. Това означава, че често има микроби, причиняващи диария. Придържайте се към бутилирана вода, а не към вода от чешмата или кладенеца, когато е възможно.
- Ако трябва да пиете вода от чешмата, трябва да стерилизирате водата, като я кипнете най -малко три минути (пет минути, ако я използвате за смесване на бебешка смес). Можете също така да използвате йодни таблетки за стерилизиране на питейна вода или устройство с филтър за микроцедка, като и двете се предлагат в къмпинг магазините.
- Това означава, че трябва да избягвате и кубчета лед в напитките, тъй като те обикновено са направени от чешмяна вода. (Това включва смесени напитки, които се смесват с лед).
- Това също означава стъпки, които може да не обмислите, включително да държите устата си затворена под душа и да използвате бутилирана или стерилизирана вода върху четката за зъби.
Стъпка 2. Проверете уплътнението на напитките
Всяка напитка, върху която сте счупили уплътнената вода, безалкохолни напитки, сокове, бира, вино и т.н., са безопасни за пиене. Уверете се, че сте счупили уплътнението върху тези, особено сокове, за да сте сигурни, че те не се смесват от концентрат с помощта на местна чешмяна вода.
- Що се отнася до горещите напитки, които не можете да бутилирате, като кафе и чай, уверете се, че те се сервират горещи, което означава, че са стерилизирани.
- За мляко, сметана и др. Уверете се, че е пастьоризирано. Въпреки това дори това не е гаранция. По време на пътуванията можете да изберете да използвате сметана без млечни продукти.
Стъпка 3. Избягвайте храната от уличните търговци
Храната от улични търговци, особено предмети, които изискват много работа и малко готвене, са отговорни за много случаи на пътническа диария. Въпреки че вероятно искате да опитате местната кухня по време на пътуванията си, трябва да я избягвате от уличните търговци.
Стъпка 4. Обелете собствените си плодове и зеленчуци
Трябва да избягвате суровите плодове и зеленчуци, освен ако не ги изплакнете и обелите сами. Уверете се, че изплаквате тези продукти в стерилизирана вода. Поискайте да обелите предметите сами, когато е възможно, за да сте сигурни, че обелените предмети не се обработват или изплакват с чешмяна вода.
Стъпка 5. Яжте добре приготвени храни
Миди, редки меса и сурови продукти, като салати, са основни вектори за микробите, които могат да причинят пътническа диария. Избягвайте миди и сурови ястия и винаги поръчвайте добре приготвени продукти, тъй като топлината убива бактериите.
Бъдете внимателни при приготвените храни, но след това седнете, например, на шведска маса
Стъпка 6. Разгледайте приборите си
Трябва да бъдете особено внимателни, когато използвате приборите в ресторантите. Разгледайте ги, за да се уверите, че са чисти, преди да ги използвате. Когато е възможно, пийте напитки директно от бутилката, вместо да използвате чаша или чаша.
Стъпка 7. Измивайте редовно ръцете си
Измиването на ръцете винаги е чудесна стъпка за избягване на микроби. Ако пътувате с деца, накарайте ги да избягват да докосват мръсни предмети и след това да слагат пръсти в устата си.
Освен това трябва да държите под ръка дезинфекциращ разтвор, който е най-малко 60 процента алкохол, в ситуации, когато не можете да си измиете ръцете
Стъпка 8. Избягвайте да плувате в потенциално замърсена вода
Както при другите източници на вода, трябва да сте внимателни около басейни, езера и др. Уверете се, че всеки плувен басейн е бил третиран с хлор, и не отваряйте устата си във водата.
Стъпка 9. Внимавайте с пикантната храна
Някои хора ще получат пътническа диария не от замърсяване, а от необичайни и/или прекалено пикантни храни. Това не е това, което лекарите смятат за диария на пътешественика, но ако наистина искате да избегнете диарията като цяло, се придържайте към доста опитомени храни.
Стъпка 10. Вземете бисмутов субсалицилат
Бисмутов субсалицилат (Pepto-Bismol) е превантивна стъпка, която можете да предприемете и срещу развитието на пътническа диария. Може да се окаже ненужно, но ще се бори с диарията, преди да стане проблем. Повечето краткосрочни странични ефекти са безвредни (черно оцветяване на езика и потъмняване на изпражненията). Не трябва обаче да приемате лекарството повече от три седмици.
Част 2 от 2: Лечение на диария на пътешественика
Стъпка 1. Останете хидратирани
Ако за съжаление се сблъскате с пътническа диария, поддържането на хидратация е най -важната стъпка. Трябва да противодействате на загубата на вода и електролити при диарията (или повръщане в крайни случаи). Опитайте се да пиете осем до десет чаши вода на ден от безопасни или стерилизирани източници.
- Опитайте се да изпиете поне една чаша вода за всеки пристъп на диария, който имате.
- В умерени до тежки случаи ще искате да пиете и перорален разтвор за рехидратация (ORS). Тези разтвори съдържат точната комбинация от чиста вода, електролити и въглехидрати, от които тялото ви се нуждае, за да остане хидратирано. Следвайте указанията според ORS, който купувате и пиете след всеки епизод на диария. Ще знаете, че оставате хидратирани, ако урината ви има бледо оцветяване.
Стъпка 2. Яжте по -малки хранения
Яденето на по -малки хранения по -често е по -добър начин да се осигури правилно хранене, отколкото три големи хранения на ден, докато имате диария на пътника. По -малките порции също е по -малко вероятно да разстроят стомаха ви.
Включването на солени продукти като добре сварени супи и запечатани спортни напитки също ще ви помогне да замените електролитите, загубени при епизодите на диария
Стъпка 3. Яжте храни, богати на калий
Прекомерната загуба на калий е друга грижа в допълнение към дехидратацията, когато страдате от пристъп на пътническа диария. Трябва да добавите някои богати на калий опции, за да замените изгубения минерал, като банани (не забравяйте да ги обелите сами), плодови сокове в бутилки и добре сварени картофи.
Стъпка 4. Избягвайте средства против подвижност
Средства против подвижност (лоперамид, дифеноксилат и парегорик) се предлагат без рецепта за лечение на диария. Трябва обаче да избягвате тези опции, особено ако симптомите ви включват треска или кърваво изпражнение, тъй като те забавят времето за преминаване на материята през храносмилателния тракт. В случай на пътническа диария, това означава, че микробите, причиняващи симптомите, остават в тялото ви по -дълго, отколкото е необходимо.
Стъпка 5. Вземете бисмутов субсалицилат
Можете да приемате бисмутов субсалицилат (Pepto-Bismol) за лечение на пътническа диария освен като превантивна мярка. Следвайте препоръките на производителя за дозировка за два дни. Ако симптомите се влошат или не се подобрят, посетете лекар, за да изключите възможността за паразит.
Стъпка 6. Посетете лекар
Макар и ненужно в по -голямата част от случаите на диария при пътуващите, има някои случаи, при които трябва да посетите лекар. В тези случаи лекарят обикновено предписва кратък курс на антибиотици с продължителност от три до пет дни. Потърсете лекар, ако симптомите Ви се влошат и включват:
- Устойчивост или влошаване на симптомите за повече от два дни
- Кръв в изпражненията
- Повръщане
- Тежки спазми в корема
- Треска
- Обрив
- Замаяност, объркване, летаргия
Съвети
- Може да искате да донесете няколко опции за консерви със себе си, ако пътувате до по -малки села. Това ще гарантира, че все още имате налична храна, когато всички местни опции имат повишен риск от заболяване.
- Ако сте в самолет, не яжте големи ястия.
- Не забравяйте, че пътническата диария е неприятна, но се самоограничава. Не позволявайте притесненията за разстроен стомах да развалят пътуванията ви.
- Можете да завържете предмет (например панделка) около крана в хотелската си стая, за да ви напомни да не пиете чешмяна вода или да я използвате върху четката си за зъби.
- Диарията на пътешественика може да бъде неприятна, но през повечето време тялото ви се възстановява, когато слизате от самолета. Ако в изпражненията ви има кръв, мазнини или масло, незабавно посетете лекар.
Предупреждения
- Особено много малки деца не могат да регулират правилно загубата на електролит и затова трябва да се внимава с малки деца
- Хранителното отравяне може да бъде животозастрашаващо. Потърсете медицинска помощ за сериозна диария, особено ако има кръв в нея.
- Ако развиете симптоми след пътуванията си, посетете Вашия лекар и го информирайте за скорошната си дестинация. Вашите симптоми могат да показват паразит от региона с инкубационен период.
- Запазете йодни таблетки, вместо да ги използвате за всичко. Твърде много йод може да бъде вредно за вашата система.
