Това, че се занимавате с обостряне на псориазис, не означава, че не можете да се насладите на освежаващо потапяне, когато времето се затопли. Всъщност много хора с псориазис са установили, че техните симптоми всъщност се подобряват при умерено излагане на слънчева светлина и вода. Ключът е да ограничите времето си в басейна, езерото или океана, за да предотвратите допълнителна сухота и дразнене. Не забравяйте да се измиете веднага след това, като използвате неутрализиращ хлор сапун и шампоан, и последвайте, като нанесете овлажнител без аромат, за да успокоите и подхранвате кожата си.
Стъпки
Метод 1 от 3: Защита на кожата ви
Стъпка 1. Сложете слънцезащитен крем, ако планирате да плувате повече от 15 минути
Изберете широкоспектърен, водоустойчив, цинков оксид или титанов диоксид слънцезащитен крем с SPF най-малко 30. Не забравяйте да нанесете слънцезащитен крем върху всяка част от тялото си, която ще бъде изложена на пряка слънчева светлина, а не само върху областите, които ви дават проблеми.
- Направете си точка да нанасяте отново слънцезащитни продукти на всеки 2 часа, докато сте навън.
- Винаги трябва да носите слънцезащитни продукти, когато ще бъдете на слънце за продължителен период от време. Защитата на кожата ви е особено важна, ако имате псориазис, тъй като твърде много слънце може да причини увреждане или да влоши симптомите ви.
Стъпка 2. Защитете чувствителните места с минерално масло или вазелин
Нанесете тънък слой минерално масло или вазелин върху области, които са особено сърбящи, раздразнени или възпалени. И двете вещества имат водоотблъскващи свойства, което означава, че ще помогнат за предотвратяване на по-нататъшно изсушаване и дискомфорт.
Минералното масло също ще служи за омекотяване и кондициониране на грубата, лющеща се кожа
Стъпка 3. Донесете нещо, с което да прикриете, ако ще излизате по цял ден
Опаковайте смяна на свободни дрехи с дълги ръкави или лек халат в чантата си за плаж. По този начин ще имате какво да хвърлите, когато не сте във водата или ако топлината на слънцето започне да ви притеснява.
- Може също да е добра идея да донесете шапка или друг тип шапки със себе си, за да защитите лицето и скалпа си от увреждащи UV лъчи.
- Избягвайте прилепнали облекла, тъй като те са по-склонни да се търкат и да увеличат дразненето. Това важи и за вашите бански костюми.
Бакшиш:
Дрехите от светъл цвят са чудесен избор за плувци с псориазис, тъй като ще отразяват слънчевата светлина, за да ви охлаждат, като същевременно маскират и бездомните люспи.
Метод 2 от 3: Плуване безопасно
Стъпка 1. Стойте далеч от водата, ако имате открити рани
Следете тежестта на симптомите си за ден или два, преди да отидете да плувате. Ако имате плаки, които изтичат или изглеждат като заразени, най -добре е да останете без излаз на море. Въвеждането на хлор и солена вода в тези зони само ще причини болка и ще увеличи риска от инфекция.
- Въпреки че псориазисът не е заразен, навлизането в претъпкан обществен басейн с плачещи рани може да представлява потенциална опасност за здравето на други плувци около вас.
- Отворените рани също са по -склонни да се заразят в резултат на плуване в естествени водни басейни като езера и реки.
Стъпка 2. Чувствайте се свободни да ударите басейна, стига да можете да изплакнете след това
В повечето случаи е напълно добре да се насладите на деня на басейна, ако имате псориазис, дори когато активно се справяте с леки пристъпи. Единственото предупреждение е, че ще искате да се качите под душа веднага щом излезете, за да измиете колкото се може повече хлор от кожата си. Ако басейнът, който посещавате, не предлага удобен достъп до душ, помислете просто да попиете няколко почистващи кожата лъчи от басейна.
- Хлорът има изсушаващ ефект върху почти всички нормални типове кожа. На хронично суха, раздразнена псориатична кожа може да е достатъчно, за да причини болезнено напукване или разцепване.
- Ако изпитвате силно обостряне, характеризиращо се с множество люспести или люспести плаки, може да е най-добре да избягвате напълно хлорирана вода, докато състоянието Ви се подобри.
Стъпка 3. Опитайте се да плувате в океана, за да облекчите активно симптомите си
За разлика от плуването в хлориран басейн, който обикновено само изостря сърбежа, сухотата и дразненето, плуването в солена вода всъщност може да помогне на кожата ви да изглежда и да се чувства по -добре. Естествените соли по същество действат като нежно ексфолиращо средство, отстранявайки сухата, лющеща се, мъртва кожа и износвайки дебели, втвърдени плаки. Те също могат да убият бактерии, причиняващи инфекция, дебнат около раните.
- Баните със солена вода се използват за лечение на псориазис, екзема и други болезнени кожни състояния в продължение на стотици години. Този вид лечение е толкова ефективен, че всъщност има свое собствено име: балнеотерапия.
- Не всеки с псориазис може да се възползва от потапяне в океана. Високите концентрации на сол могат да имат изсушаващ ефект върху някои типове кожа, оставяйки ви по -зле, отколкото когато сте влезли. Използвайте най -добрата си преценка и излезте, ако започнете да се чувствате неудобно.
Стъпка 4. Ограничете времето си в горещи вани и топла вода
Успокояващите ефекти от приятното релаксиращо накисване в горещата вана може да са точно това, от което се нуждаете, за да си осигурите необходимото облекчение. Просто обърнете внимание на това как се чувства кожата ви и бъдете готови да излезете веднага щом забележите, че симптомите ви се влошават. Топлината има тенденция да има усилващ ефект върху сърбежа и възпалението.
От друга страна, краткото накисване в топла вода може действително да омекоти твърдите, корички и да намали лющенето
Внимание:
Повечето експерти казват, че не трябва да прекарвате повече от 15-20 минути в гореща вана с температура 100 ° F (38 ° C). За хората с тежък псориазис идеалният срок може да бъде по-близо до 5-10 минути.
Стъпка 5. Свалете кърпата внимателно, когато е време да излезете, за да избегнете дискомфорт
Използвайте мека кърпа, за да потупате кожата си и да попиете излишната влага. Ако вашите плаки действат след продължително накисване, друг вариант е просто да си позволите да изсъхне на въздух по естествен начин. При сушене на въздух няма нужда изобщо да докосвате кожата си, освен да се плъзнете в скрита смяна на дрехите.
Чувствителната кожа и надрасканите плажни кърпи са лоша комбинация. За по-деликатно докосване, помислете дали да инвестирате в кадифено-мек комплект кърпи, изработени от 100% памук, памучно-бамбукова смес или сурово бельо
Метод 3 от 3: Почистване и подхранване на кожата ви след плуване
Стъпка 1. Душ веднага след плуване
Изплакнете се от главата до петите с топла (не гореща!) Вода за 5-10 минути, като промиете областите, засегнати от псориазис, директно под течаща вода. Просто не прекарвайте твърде дълго под душа, тъй като топлата вода е един от основните виновници за сърбежа и възпалението.
Опитайте се да се качите под душа веднага щом се върнете от басейна. Колкото по -дълго остатъчният хлор стои върху кожата ви, толкова повече ще навреди
Бакшиш:
Повечето обществени басейни и плажове имат душове на открито, които можете да използвате, за да изплакнете веднага.
Стъпка 2. Използвайте неутрализиращи хлор сапуни и шампоани, ако сте били в басейна
Почистете старателно цялото си тяло с продукти, предназначени за нежно отстраняване на хлора от кожата и косата ви. Това ще помогне да се отървете от останалите следи от химикала, които иначе биха могли да причинят допълнителна сухота или раздразнение.
Summer Solutions, Triswim и Mango произвеждат неутрализиращи хлор сапуни, измивания за тяло, шампоани и балсами, които са достатъчно ефективни за плувци и други спортисти на водна основа, но все пак нежни и достатъчно достъпни за ежедневна употреба
Стъпка 3. Завършете, като третирате кожата си с успокояващ овлажнител
Масажирайте обилно количество лосион без аромат или балсам на маслена основа върху засегнатите от псориазис зони, като обърнете специално внимание на грубите, сърбящи и люспести плаки. След това кожата ви ще остане мека, еластична и готова за следващото ви плуване!
- Ако все още не сте, пазарувайте за добър универсален лосион за тяло, създаден специално за хора с псориазис и други чувствителни кожни заболявания.
- Вземете навика да нанасяте овлажнител всеки път, когато излизате от душа, а не само когато сте плували.
Съвети
Хората, които имат псориазис, често избягват социални дейности, като плуване с приятели, което може да им помогне да се почувстват по -добре. Ако сте склонни да избягвате социални дейности поради вашия псориазис, помислете за присъединяване към група за подкрепа, например чрез Националната фондация за псориазис. Свързването с другите може да ви помогне да изградите увереност и самочувствие, което може да намали симптомите ви с течение на времето
Предупреждения
- Стойте далеч от репеленти против насекоми, съдържащи DEET. Подобно на хлора, този суров химикал може да влоши симптомите на вашия псориазис, ако влезе в контакт с кожата ви.
- Ако не отстраните напълно хлора и други изсушаващи вещества от вашите плаки след плуване, това може да доведе до болезнено напукване и разцепване.
