Ако вашият съпруг наскоро е бил диагностициран с психично заболяване, вероятно току -що сте навлезли в нова фаза в живота си: пазачът. Управлението на вашия съпруг, заедно с всичките ви други отговорности, е в най -добрия случай преобладаващо и стресиращо. Можете да се справите с това, обаче, когато се адаптирате към новия си начин на живот, погрижите се за себе си и потърсите подкрепа.
Стъпки
Метод 1 от 3: Приспособяване към новия ви начин на живот
Стъпка 1. Придружи съпруга си до лекаря или терапевта
Присъединяването към вашия съпруг на лекар и посещенията и терапията може да бъде чудесен начин да получите по -добра представа за разстройството и да разрешите всички възникнали проблеми. Тези професионалисти могат да ви помогнат да определите начини да им помогнете да се справят и да ви предоставят ресурси за подкрепа.
- Използвайте тези посещения и за задаване на въпроси. Може да попитате: „Има ли промени в начина на живот, които жена ми може да направи, за да подобри симптомите си?“
- Може да попитате терапевта: „Как мога да издържам съпруга си, докато все още се грижа за себе си?“
Стъпка 2. Проучете характеристиките на болестта
Разбирането на отличителните белези на болестта и страничните ефекти на лекарствата може да ви помогне да се грижите по -добре за съпруга си. Можете да знаете какво поведение да очаквате и да наблюдавате и каква подкрепа се изисква от вашия съпруг. Можете също така да обясните на семейството си какво преживява съпругът ви и как да реагира.
- Говорете със съпруга си, преди да говорите с членове на семейството. Уверете се, че вашият съпруг се чувства удобно да споделяте тази лична информация с други хора.
- Когато говорите със семейството си за болестта, използвайте подходяща за възрастта информация. Когато говорите с децата си, внимавайте да не ги уплашите. Кажете им по нежен начин какво се случва с родителите им и какво можете да направите като семейство, за да помогнете.
Стъпка 3. Създайте график или рутина
Структурата е важна, когато се грижите за някого. Спазването на график създава усещане за стабилност и комфорт както за болногледача, така и за съпруга. Помага на двама ви да знаете какво трябва да направите и какво се очаква.
- Графикът може да служи като напомняне на пациента да вземе лекарството си, да отиде на лекар, да вземе душ, да отиде на работа и да помогне с някои от домакинските задължения. Записването на график също изхвърля тези задачи от ума ви, така че да можете да се концентрирате и да се съсредоточите върху други неща.
- Решете дали искате да използвате писмен график, като например голям календар, и да го публикувате у дома си, или предпочитате да станете цифрови, като използвате напомняния и таймери на телефона си и използвате споделен електронен календар. Обсъдете със съпруга си какви елементи трябва да бъдат включени в календара (посещения при лекар, назначения на терапия и т.н.), за да не управлявате микросъзнателно живота на съпруга си. Опитайте да използвате аларми или напомняния на телефона на съпруга си, за да вземат лекарствата си в точното време.
Стъпка 4. Съсредоточете се върху силните си страни като двойка
Хроничното психично заболяване може да причини големи промени в начина на управление на семействата и домакинствата. Може да загубите основния хранител и да поемете ролята на основен болногледач. Един от начините да се приспособите към тези промени и да се справите като двойка е да поддържате някакво подобие на това кои сте като двойка.
Използвайте силните си страни като двойка, за да ви помогнем през това объркващо време. Например, ако хуморът винаги е бил основен фактор за свързване между вас и съпруга ви, опитайте се да поддържате малко хумор. Ако винаги сте имали постоянна среща в четвъртък, запазете я - дори това да означава да гледате филм заедно на дивана, след като децата спят
Стъпка 5. Пазете себе си и семейството си
Някои психични заболявания, като шизофрения, могат да накарат хората да се държат опасно. Ако искате да се грижите за съпруга си, трябва да сте сигурни, че вие и вашето семейство сте в безопасност. Ако сте в постоянен страх, няма да можете да се грижите за съпруга си или семейството си по правилния начин.
Ако се притеснявате, че животът ви е в опасност, обадете се на полицията или на кризисен екип. Вашият съпруг може да се наложи да бъде приет за професионална помощ, ако се страхувате, че животът или безопасността ви са застрашени
Метод 2 от 3: Грижа за себе си
Стъпка 1. Задайте граници
Грижата за съпруга ви вероятно е трудна, а също и поемането на останалите задължения на вашето домакинство. Тъй като вашият съпруг е болен, този вид отговорности може да станат ваши по подразбиране. Но ви е позволено да имате ограничения за това, което правите, и трябва да ги споделите с партньора си.
- Например, можете да зададете правилото, че ще се погрижите за всичко, но само ако вашият партньор търси лечение, приема лекарства и прави каквото трябва, за да се подобри. Свързвайте се редовно с тях, за да се уверите, че изпълняват плана си за лечение и какво чувстват към него.
- Въпреки че вашият съпруг е болен, вие все още заслужавате правото да се грижите за себе си и да защитавате и вашите нужди.
Стъпка 2. Направете здравето си приоритет
Не можете да се грижите за другите, освен ако не се грижите и за себе си. Служителите често поставят нуждите на всички останали над техните собствени, което означава, че те често се пренебрегват. Трябва да поставите грижата за себе си като приоритет, иначе няма да можете да осигурите грижите, от които се нуждаят вашият съпруг и семейство.
- Това означава, че трябва да отделите време за упражнения, да спите достатъчно и да се храните правилно. Не можете да поемете тези големи отговорности, освен ако сами не сте здрави.
- Отделете време да излезете с приятели или да се занимавате самостоятелно с хобита.
Стъпка 3. Разберете, че не сте виновни
Психичното заболяване на вашия съпруг и последствията от тях не са по ваша вина. Знанието за това е важно за вашето благосъстояние. Всяко безпокойство или депресия, които вашият съпруг чувства, не са свързани с вас - това е свързано с психичното им заболяване.
Осъзнаването на това може да ви попречи да обвинявате себе си. Например, ако съпругът ви се самоубие, ще трябва да разберете, че не сте причината за тези тъмни чувства; болестта превзема. Знаейки това може да ви попречи сами да изпитате депресия или тревожност
Стъпка 4. Говорете със съпруга си за това как се чувствате
Има моменти, когато ще се чувствате разочаровани, ядосани, безпомощни и претоварени. Добре е да кажете на съпруга си, когато се чувствате по този начин. Това им позволява да разберат през какво преминавате и може да ви предостави възможност да се сближите и да работите заедно като екип.
- Например, можете да кажете: „Обичам те и искам да се грижа за теб, докато това се случва. Когато обаче ме затворите и се отнасяте студено към мен, се чувствам безпомощен и ядосан. Как можем да преодолеем това заедно? " Предложението, че искате да преодолеете това помежду си, позволява на съпруга ви да знае, че не са сами и че искате да помогнете.
- Ако имате затруднения с обработката на чувствата си, говорете с доверен приятел или член на семейството или терапевт, който може да ви помогне да разберете какво чувствате и от какво се нуждаете от съпруга си.
Стъпка 5. Направете почивка
Грижата за някого е стресираща и облагаща, но особено когато вашият съпруг е с психично заболяване. Поради това е естествено - и важно - да си починете. Прекарването на малко време насаме или просто прекарването на няколко часа с приятел може да ви накара да се почувствате освежени и в крайна сметка да осигурите по -добри грижи.
Ако не можете да оставите съпруга си на мира, поискайте помощта на член на семейството или приятел, за да прекарате време с тях, за да можете да си тръгнете. Вашият съпруг може да се тревожи, че първо ще напуснете, но можете да им помогнете да станат по -сигурни, като първоначално напускат малки суми наведнъж, а след това постепенно увеличават продължителността
Метод 3 от 3: Намиране на поддръжка
Стъпка 1. Помолете за помощ
Поемането на отговорността да се грижи за възрастен с психично заболяване е изключително трудно да се направи сам. Вместо да страдате в мълчание, помолете вашите приятели и членове на семейството за помощ. Това може да облекчи част от тежестта върху вас, което може да ви помогне да се грижите по -добре за съпруга си.
Попитайте приятелите си, когато имате нужда от помощ дори при най -простите задачи. Например, можете да ги помолите да вземат хранителни стоки вместо вас, да транспортират децата до училище или на практика, да заведат съпруга ви на лекар или дори да ви приготвят вечеря. Не се чувствайте зле да питате - те вероятно ще бъдат повече от щастливи да помогнат
Стъпка 2. Посетете група за поддръжка
Вие не сте единственият човек, който се грижи за психично болен съпруг. Споделянето на вашия опит с другите може да ви помогне да почувствате, че не сте сами, когато изглежда, че имате тежестта на света върху раменете си. Може да успеете да създадете нови приятели или да научите методи за справяне от тези, които са в дебелината на него, точно като вас.
Попитайте лекаря на съпруга си за имена на групи за подкрепа или потърсете в интернет, за да намерите група близо до вас
Стъпка 3. Дайте си време да скърбите
Можете да свържете процеса на скръб само със смъртта, но всъщност можете да изпитате скръб в други моменти, например когато има голяма промяна в живота ви. Може да се нуждаете от време, за да наскърбите „стария“си живот, както и всички бъдещи планове или очаквания, повлияни от болестта на вашия съпруг и новата ви роля. Дайте си време да се адаптирате към новия си живот.
Терапевтът може да ви помогне да ви преведе през този процес
Стъпка 4. Отидете на консултации за двойки
Психичното заболяване на вашия съпруг и натискът, който той е оказал върху вас, могат да създадат напрежение в отношенията. Ако се ангажирате да направите брака си успешен, дължите на себе си да потърсите помощ от съветник. Можете да използвате това пространство като възможност да обсъдите чувствата си и проблемите, възникнали поради ситуацията.
