Болестта никога не е забавна. Ако обаче забележите, че се чувствате малко тъжни от болестта си, определено не си я представяте. Много симптоми, причинени от заболяване, отразяват тясно депресивните симптоми, така че не е чудно, че се чувствате малко сини. Да останеш у дома в болен ден също може да те накара да се почувстваш много неспокоен и напълно отегчен - две чувства, които не насърчават точно щастието. За щастие, има много решения на тези проблеми, така че не позволявайте на болестта ви да ви потисне!
Стъпки
Метод 1 от 3: Отвличане на вниманието
Стъпка 1. Направете филмов маратон
Проучванията показват, че филмите подобряват имунната система, като засилват естествените клетки убийци. Казват, че смехът е най -доброто лекарство и е истина. Гледането на комедии може да има голям ефект не само върху настроението ви, но и като намали продължителността на вашето заболяване. Гледайте всички филми, които сте искали да гледате, но просто нямате време - подред. Или опитайте да изберете тема, която да държи ума ви другаде.
- Например, можете да гледате всичките си любими филми на Дисни, да преразгледате удоволствията си за виновни или просто да станете напълно случайни с вашия акаунт в Netflix. Въображението ви е границата!
- Направете си пуканки, за да отидете заедно с филмовия си маратон. Отнасяйте се към вашия маратон със сериозността и уважението, което заслужава! А филмите заслужават пуканки.
- Стойте по цял ден по пижама. Филмовият маратон не изисква дрескод.
- Станете глупави. Изградете си „крепост“с одеялата и възглавниците си, точно както сте направили по време на детските си филмови маратони. Защо не? Никой не гледа!
- Тъй като смехът е полезен за вашето здраве, гледайте комедии, за да увеличите максимално ползите си от гледането на филми.
Стъпка 2. Играйте игри
Да бъдеш физически болен не винаги означава да се чувстваш психически помрачен и тогава скуката е склонна да удари. Всички видове игри са голямо разсейване за ума ви. Още по -добре, изследванията са установили, че удоволствието и положителните чувства, които идват от игрите, всъщност засилват имунната ви система и понижават нивата на стрес.
- Извадете една от любимите си видео игри и спасете една или две принцеси.
- Подарете на мозъка си добра тренировка с кръстословици или судоку.
- Влезте онлайн и водете битка за Scrabble с напълно непознат. Каквито и да са любимите ви видове игри, играйте ги!
Стъпка 3. Слушайте любимата си музика в леглото
Изследванията са доказали, че музиката има силата да повдигне настроението ви, да намали усещането за болка и да насърчи релаксацията, като насърчава спокойствието. Плюс това, колко често имате възможност да пуснете любимата си музика и да я слушате без разсейване? Вероятно не толкова често.
- Посетете отново някои от любимите си мелодии и направете себе си най -добрия плейлист за деня на болния.
- Мечтайте и размишлявайте върху щастливи спомени, докато слушате музика. Оставете ума си да се отдалечи и да попие лечебните музикални вибрации.
Стъпка 4. Свийте се в леглото и прочетете цяла книга
За много хора няма нищо по -успокояващо от четенето на страхотна книга. Имате цял ден, така че прочетете го от корица до корица! Извадете меки корици от собствената си библиотека, препрочетете стария любим или потърсете в Google няколко списъка с книги за добри предложения.
- Ако не обичате да четете или не се чувствате достатъчно добре, за да се концентрирате върху книга, опитайте вместо това аудиокнига. Аудиокнигите са чудесно решение, когато искате история без действителната книга.
- Ако не сте в настроение за история, погълнете се от отличен TED разговор или проследете подкаст по тема, която ви интересува.
Стъпка 5. Медитирайте
Медитацията повишава реакцията на имунната ви система, успокоява ума ви, облекчава симптомите на болест и подобрява умствения ви възглед. Включете медитация в ежедневието си, за да се почувствате по -добре.
Опитайте да потърсите в Youtube ръководена медитация за изцеление и позитивност
Стъпка 6. Накарайте се да се смеете
Смехът е чудесен начин да се отървете от болестта. Той също така има свои собствени лечебни свойства. Изследванията показват, че смехът освобождава химикали в мозъка ви, които засилват имунната система на тялото ви, подобряват кръвообращението и намаляват стреса.
- Вижте стендъп акта на любимия си комик или се качете в Youtube и потърсете забавни видеоклипове. Ако не сте сигурни откъде да започнете, използвайте термини за търсене като „смешни трикове с животни“или „смешни домашни видеоклипове“и ще се окажете в истерия доста бързо. Благодаря, интернет!
- Помислете за любимите си шеги - и след това измислете няколко нови!
- Обади се на най -смешния си приятел и си поговори. Това ще ви развесели и ще ви даде възможност да изпробвате няколко от онези нови шеги, върху които сте работили.
Стъпка 7. Мечтайте за неща, които искате да направите, след като се възстановите
Мисленето за всички неща, които искате да направите, когато отново се почувствате по -добре, също може да ви помогне да повдигнете настроението си. Опитайте се да направите списък на нещата, които искате да направите, след като се възстановите от болестта си. Например, може да искате:
- Отидете на разходка в парка
- Вечеряйте в любимия си ресторант
- Посетете приятел, който живее на няколко часа път
Метод 2 от 3: Поглезете се
Стъпка 1. Вземете дълга вана с балончета
Вземете чаша любим чай и книга и се върнете в тези луксозни мехурчета, докато не станете сертифициран сини сливи. Поддържайте пищността, като запалите няколко свещи и приготвите големи пухкави кърпи и уютен халат, когато излезете от ваната.
- Парата от гореща вана ще отвори синусите ви и ще действа като деконгестант на гърдите, така че вашето екстравагантно време във ваната е терапевтично, освен че е чудесно преживяване за глезене.
- Добавете чаша сол от Epsom и няколко капки етерично масло от евкалипт във ваната за още по -възстановяващи ефекти. Солта от Epsom ще облекчи мускулните болки и болки, докато евкалиптовото масло помага при дегенерация.
Стъпка 2. Поглезете се с масаж на краката
Краката ви са една от най -лесните за масаж части на тялото ви, но въпреки това винаги привличат най -малко внимание. Поради това обикновен масаж на краката може да почувства ултра глезотия.
- Започнете, като накиснете краката си в топла купа с вода. Съсредоточете се върху отдаването на ходилата на краката си с дълбок масаж, като използвате кръгови движения с палци.
- Не забравяйте пръстите на краката си! Прегънете ги напред и назад и направете на всяка цифра малко масаж.
- Добавете сол Epsom към топлата вода в купата си, за да успокоите болките в краката. Поръсете няколко капки етерично масло от лавандула във водата за допълнителна релаксация и глезотия.
Стъпка 3. Подарете си малък бюджет и се насладете на качествено време за електронна търговия
Няма нужда да се побърквате и да харчите много пари, но си поставете ограничение на разходите и се отдайте на малко терапия на дребно - без да се налага да напускате комфорта на леглото си!
Разгледайте Etsy, заредете се с книги от Amazon, скочете във война за наддаване в eBay или най -накрая поръчайте това страхотно яке, което сте гледали от месеци. Подарете си почерпка. Заслужаваш го
Стъпка 4. Починете си от социалните медии
Това е много важно. Лесно е да откриете, че освежавате страницата си във Facebook на всеки 3 минути, когато ви е скучно и ви е болно у дома, но най -доброто, което трябва да направите, е да се откажете напълно от нея. Вместо това се съсредоточете върху себе си.
Да, взаимодействието в социалните медии понякога може да бъде забавно, но също така често е изпълнено със стресови новини и други видове негативизъм. Заслужаваш ден само за теб
Стъпка 5. Посетете любим човек
Да бъдеш самотен, когато си болен, е особено трудно. Обадете се на майка си, татко, добър приятел или на когото и да е, с когото можете да говорите от сърце. Дори и да не могат да дойдат, тези хора могат да ви окажат емоционална подкрепа и това ще ви накара да се почувствате по -добре.
Метод 3 от 3: Подхранване на себе си
Стъпка 1. Яжте добре
Стремете се към храни, богати на антиоксиданти, като плодове, боб, ябълки, авокадо, бадеми, портокали и круши. Антиоксидантите предпазват тъканите на тялото ви от стреса и възпалението, причинени от заболяване, като същевременно засилват имунната ви система. Опитайте се да ядете храни, съдържащи омега-3 (като сьомга), които стимулират притока на кръв и също така засилват имунната функция.
- Добавете малко лук и чесън към храненията си. Чесънът е известен с антивирусни, антибиотични и антисептични свойства, а лукът може да успокои задръстванията и други дихателни проблеми.
- Направете си смути. Има много прости рецепти за смутита, които можете да направите. Смутитата са лесни за смилане и ви дават доза мощни витамини, от които имунната ви система се нуждае, за да се възстанови от заболяване.
- Избягвайте храни с високо съдържание на захар и мазнини. Захарта може да потисне имунната ви система и мазнините са по -трудни за храносмилане, когато сте болни.
- Нуждаете се от повече калории от обикновено, когато сте болни, защото тялото ви работи усилено, за да се излекува, така че не се страхувайте да се наслаждавате умерено на комфортни храни. Дръжте порциите си с разумен размер и избягвайте прекаляването с която и да е храна.
- Изберете здравословни версии на вашите комфортни храни - ако вашата комфортна храна е например сладолед, отидете на сладолед с ниско съдържание на мазнини или шербет.
Стъпка 2. Пийте много вода
Поддържането на добра хидратация е от полза за дихателната система и помага на имунната ви система да работи оптимално. Дръжте чаша или бутилка вода близо до себе си през цялото време и се опитайте да пиете колкото можете.
- Според Аюрведа пиенето на топла вода с мед и лимон е чудесен начин да се почувствате по -добре, когато сте болни, както и да пречистите тялото си.
- Добавете малко лимон във водата си за вкусен тласък на витамин С. Лимонът също поддържа имунната ви система.
Стъпка 3. Отпийте билков чай
Билковият чай ще ви помогне да се поддържате хидратирани, като същевременно предлага много допълнителни ползи за здравето. Например, пиенето на чай от джинджифил може да помогне за намаляване на температурата и да стимулира кръвоносната ви система. Джинджифилът също има успокояващ ефект при кашлица и други дихателни проблеми.
- Чаят от лайка ще ви успокои и ще ви помогне да заспите по -лесно. Чаят от бъз може да понижи температурата и да има свойства за пречистване на кръвта.
- Добавете малко суров мед към чашата си с билков чай за допълнителни ползи. Медът може да успокои възпалено гърло и има антибактериални, антимикробни и антисептични свойства.
- Добавете резен лимон за повишаване на витамин С. Лимонът също може да помогне за намаляване на храчките.
Стъпка 4. Направете леко разтягане
Нежното разтягане ще помогне за облекчаване на болките в мускулите и ще ви накара да се движите малко. Това ще увеличи кръвообращението ви. Ако ви се струва, опитайте няколко прости пози за йога заедно с разтягането.
Ако разтягането боли или ви кара да се чувствате по -зле по някакъв начин, спрете незабавно
Стъпка 5. Спете много
Телата ни се възстановяват от болести по време на сън. Получаването на достатъчно количество поддържа имунната ви система да функционира на оптимално ниво. Почивайте си поне седем до осем часа всяка вечер за по -бързо възстановяване.
- Дремете много през целия ден, заедно с пълноценен сън.
- Ако установите, че не можете да заспите или просто не ви се спи, поне легнете и се отпуснете.
Стъпка 6. Вземете добавки
Витамин С, цинк, чесън и витамин Е са чудесни добавки за подпомагане на вашата система, когато сте болни от настинка и грип. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете каквито и да било нови добавки, особено ако приемате лекарства.
