Диабетът е метаболитно разстройство, което влияе върху способността на тялото ви да използва или произвежда инсулин, който по какъв начин тялото ви може да използва кръвната захар за енергия. Когато клетките ви станат устойчиви на инсулин или тялото ви не го прави достатъчно, нивата на кръвната Ви захар се повишават, причинявайки много от краткосрочните и дългосрочните симптоми на диабет. Има четири различни типа „захарен“диабет: преддиабет, тип 1, тип 2 и гестационен, въпреки че по-голямата част от случаите, диагностицирани всяка година, са диабет тип 2. Във всеки от тези видове има както сходни симптоми, така и симптоми, които отличават всеки тип от останалите.
Стъпки
Част 1 от 4: Признаване на рисковите фактори за различните видове диабет
Стъпка 1. Оценете риска от гестационен диабет
Гестационният диабет се среща при бременни жени. Ако сте изложени на по -висок риск, може да бъдете тествани по време на първото пренатално посещение и след това отново през втория триместър. Жените с нисък риск ще бъдат тествани през втория триместър, между 24 и 28. седмици. Жените, които изпитват гестационен диабет, имат по -висок риск от развитие на диабет тип 2 в рамките на десет години след раждането на детето си. Рисковите фактори включват:
- Бременност на възраст над 25 години
- Фамилна или лична анамнеза за диабет или преддиабет
- Наднормено тегло по време на бременността (ИТМ от 30 или повече)
- Жени, които са черни, латиноамериканци, индианци, азиатци или тихоокеанци
- Трета бременност или по -голяма
- Прекомерен вътрематочен растеж по време на бременност
Стъпка 2. Потърсете рисковите фактори за преддиабет
Преддиабетът е метаболитно състояние, при което кръвната захар (захар) е по-висока от нормалните граници (70-99). И все пак това е по -ниско от препоръчаното за лечение с лекарства за контрол на кръвната захар. Рисковите фактори за преддиабет включват:
- На възраст 45 или повече години
- Да бъдеш с наднормено тегло
- Фамилна анамнеза за диабет тип 2
- Заседнал начин на живот
- Високо кръвно налягане
- Предишен опит с гестационен диабет
- След като роди бебе, което е било над 9 килограма
Стъпка 3. Оценете риска от диабет тип 2
Това понякога се нарича „пълноценен“диабет. При това състояние клетките на тялото са станали устойчиви на влиянието на лептин и инсулин. Това повишава нивата на кръвната Ви захар и причинява симптомите и дългосрочните странични ефекти на заболяването. Рисковите фактори за диабет тип 2 са подобни на тези за преддиабет и включват:
- Над 45 години
- наднормено тегло
- Физическо бездействие
- Високо кръвно налягане
- История на гестационен диабет
- Донесе бебе над 9 килограма
- Фамилна анамнеза за диабет
- Хроничен стрес
- Вие сте чернокож, латиноамерикански, индиански, азиатски или тихоокеански островитянин
Стъпка 4. Проверете за рисковите фактори за диабет тип 1
Експертите смятат, че това състояние е причинено от комбинация от генетична предразположеност и фактори на околната среда.
- Белите хора имат по -висока честота на диабет тип 1
- Студеното време и вирусите могат да предизвикат развитието на диабет тип 1 при податливи хора. Животът в студен регион, като Скандинавия, Финландия или Великобритания, също леко увеличава риска.
- Стрес в ранна детска възраст
- Децата, които са били кърмени и са яли твърди храни в по-късна възраст, имат по-малък риск от развитие на диабет тип 1 дори с генетично предразположение
- Ако имате еднояйчен близнак с диабет тип 1, имате около 50% шанс да развиете болестта.
Част 2 от 4: Наблюдение за симптомите на диабета
Стъпка 1. Тествайте се за гестационен диабет по време на бременност
Жените с гестационен диабет често не показват никакви симптоми. Поради това винаги трябва да поискате тест за него, ако имате рискови фактори за гестационен диабет. Това заболяване е особено опасно, защото засяга както вас, така и вашето бебе. Тъй като може да има дългосрочни ефекти върху вашето дете, ранната диагностика и лечението са важни.
- Някои жени се чувстват много жадни и трябва да уринират често. Това обаче също са общи признаци на всяка бременност.
- Някои жени съобщават, че се чувстват неудобно или неудобно, след като ядат храни с високо съдържание на въглехидрати или захар.
Стъпка 2. Бъдете бдителни за симптомите на преддиабет
Подобно на гестационния диабет, често има много малко симптоми на преддиабет. Симптомите на диабет се причиняват от много високи нива на кръвната захар, които хората с преддиабет нямат. Ако имате рискови фактори за това, трябва да сте бдителни, да се тествате редовно и да сте нащрек за фини симптоми. Преддиабетът може да се развие в диабет, ако не се лекува.
- Може да имате преддиабет, ако имате "acanthosis nigricans" в определени области на тялото си. Това са просто дебели, потъмнели петна от кожа, които най -често се появяват на подмишниците, шията, лакътя, коленете и кокалчетата на пръстите.
- Може да изпитате чувство на безпокойство след хранене с високо съдържание на въглехидрати или захари.
- Вашият лекар може да направи тест за преддиабет, ако имате повишени нива на холестерол, високо кръвно налягане или друг хормонален дисбаланс, като метаболитен синдром, или ако сте с наднормено тегло.
Стъпка 3. Оценете симптомите си за диабет тип 2
Независимо дали имате рискови фактори за състоянието или не, все още можете да развиете диабет тип 2. Бъдете наясно със здравословното си състояние и следете за тези признаци, че кръвната Ви захар може да се повиши:
- Необяснима загуба на тегло
- Замъглено зрение или други забележими промени във вашето зрение
- Повишена жажда от висока кръвна захар
- Повишена нужда от уриниране
- Умора и сънливост, дори при достатъчен сън
- Изтръпване или изтръпване в краката или ръцете
- Чести или повтарящи се инфекции в пикочния мехур, кожата или устата
- Треперене или глад в средата на сутринта или следобед
- Изрезките и ожулванията изглежда заздравяват по -бавно
- Суха, сърбяща кожа или необичайни подутини или мехури
- Чувствате се по -гладни от обикновено.
Стъпка 4. Подозирайте диабет тип 1 с внезапни симптоми
Въпреки че повечето пациенти развиват този тип диабет през детството или юношеството, той може да се развие и в зряла възраст. Симптомите на диабет тип 1 могат да се появят внезапно или да присъстват фино за дълго време и могат да включват:
- Прекомерна жажда
- Повишено уриниране
- Вагинални гъбични инфекции при жени
- Раздразнителност
- Замъглено зрение
- Необяснима загуба на тегло
- Необичайно нощно напикаване при деца
- Краен глад
- Умора и слабост
Стъпка 5. Потърсете незабавна медицинска помощ, когато е необходимо
Хората често пренебрегват симптомите на диабет, което позволява на състоянието да прогресира до опасна степен. Симптомите на диабет тип 2 се появяват бавно с течение на времето. Но с диабет тип 1 тялото ви много внезапно може да спре да произвежда инсулин. Ще изпитате по-тежки симптоми, които са потенциално животозастрашаващи, освен ако не се лекуват незабавно. Те включват:
- Дълбоко бързо дишане
- Зачервено лице, суха кожа и уста
- Плодов дъх
- Гадене и повръщане
- Стомашни болки
- Объркване или летаргия
Част 3 от 4: Тестване за диабет
Стъпка 1. Незабавно посетете лекар, ако получите симптоми
Вашият лекар ще трябва да извърши няколко теста, за да определи дали имате диабет. Ако всъщност имате диабет или преддиабет, ще трябва да продължите с редовно лечение, като следвате указанията на Вашия лекар.
Стъпка 2. Вземете тест за кръвна захар
Тестът за кръвна захар прави точно това, което звучи, както звучи: тества количеството глюкоза (захар) в кръвта Ви. Това ще се използва, за да се определи дали имате диабет или сте изложени на риск от развитие. Този тест ще се извърши при едно от трите обстоятелства:
- Кръвен тест за глюкоза на гладно се прави, след като не сте яли нищо поне осем часа. Ако е спешно, Вашият лекар ще направи произволен тест за кръвна захар, независимо дали сте яли наскоро.
- Двучасов постпрандиален тест се прави два часа след ядене на определен брой въглехидрати, за да се провери способността на тялото ви да се справи с натоварването със захар. Този тест обикновено се прави в болница, за да могат да измерват броя на въглехидратите, изядени преди теста.
- Оралният тест за глюкозен толеранс изисква да пиете течност с високо съдържание на глюкоза. Те ще тестват кръвта и урината ви на всеки 30-60 минути, за да измерват доколко тялото е в състояние да понесе допълнителното натоварване. Този тест не се прави, ако лекарят подозира диабет тип 1.
Стъпка 3. Подложете на A1C тест
Този кръвен тест се нарича още тест за гликиран хемоглобин. Той измерва количеството захар, прикрепено към молекулите на хемоглобина в тялото. Това измерване дава на лекаря добра индикация за вашите средни измервания на кръвната захар през последните 30 до 60 дни.
Стъпка 4. Направете кетонен тест, ако е необходимо
Кетонът се намира в кръвта, когато недостигът на инсулин принуждава тялото да разгражда мазнините за енергия. Излиза чрез урината, най -често при пациенти с диабет тип 1. Вашият лекар може да препоръча анализ на кръв или урина за кетон:
- Ако кръвната Ви захар е по -висока от 240 mg/dL.
- По време на заболяване като пневмония, инсулт или инфаркт.
- Ако почувствате гадене и повръщане.
- По време на бременност.
Стъпка 5. Поискайте рутинно тестване
Ако имате диабет или сте изложени на риск от развитие, важно е редовно да следите здравето си и нивата на кръвната захар. Високата кръвна захар ще причини увреждане на микроваскуларните (микро-кръвоносните съдове) в органите ви. Това увреждане може да причини проблеми в цялото тяло. За да наблюдавате цялостното си здраве, вземете:
- Годишен очен преглед
- Оценка за диабетна невропатия в краката
- Редовен (поне годишен) мониторинг на кръвното налягане
- Годишно бъбречно изследване
- Почистване на зъбите на всеки 6 месеца
- Редовни тестове за холестерол
- Редовни посещения при Вашия лекар или ендокринолог
Част 4 от 4: Лечение на диабет
Стъпка 1. Направете избор на начин на живот с преддиабет и диабет тип 2
Тези състояния често се развиват поради избора, който правим, а не поради генетиката си. Променяйки тези избори, можете да намалите кръвната си захар или да предотвратите развитието на състоянието.
Стъпка 2. Яжте по -малко въглехидрати
Когато тялото ви метаболизира въглехидратите, те се превръщат в захар и тялото се нуждае от повече инсулин, за да го използва. Намалете зърнените храни, тестените изделия, бонбоните, сладкишите, содата и други храни с високо съдържание на прости въглехидрати, тъй като тялото ви ги преработва твърде бързо и те могат да причинят скок на кръвната захар. Говорете с Вашия лекар или регистриран диетолог относно включването на сложни въглехидрати с много фибри и нисък GI (гликемичен индекс) във вашата диета. Сложните въглехидрати с нисък ГИ включват:
- Фасул и бобови растения
- Зеленчуци без скорбяла (повечето зеленчуци, с изключение на храни като пащърнак, живовляк, картофи, тиква, тиква, грах, царевица)
- Повечето плодове (с изключение на някои плодове като сушени плодове, банани и грозде)
- Пълнозърнести храни, като стоманен овес, трици, пълнозърнести тестени изделия, ечемик, булгур, кафяв ориз, киноа
- Не ограничавайте фибрите си. Вместо това го извадете от общите въглехидрати (на порция) на етикета „Хранене“. Фибрите не се усвояват и всъщност предотвратяват скокове на кръвната захар, което води до по -добър контрол на нивата на кръвната захар.
Стъпка 3. Яжте повече храни с високо съдържание на здравословни протеини и мазнини (наситени мазнини, омега-3 и омега-9 полиненаситени и мононенаситени мазнини)
Въпреки че някога се смяташе за източник на сърдечни заболявания, здравословните мазнини, открити в авокадото, кокосовото масло, говеждото месо, хранено с трева и пилетата на свободно отглеждане, сега са известни като добри източници на гориво. Те могат да помогнат за стабилизиране на кръвната захар и намаляване на апетита ви към храна. Винаги избягвайте транс-мазнините, тъй като това са лошите мазнини.
Омега-3 мастните киселини, открити в студеноводните риби като риба тон и сьомга, могат да намалят риска от диабет тип 2. Яжте една до две порции риба седмично
Стъпка 4. Поддържайте здравословно тегло
Инсулиновата резистентност нараства с увеличаване на талията. Когато можете да поддържате по -здравословно тегло, можете по -лесно да стабилизирате кръвната си захар. Комбинация от диета и упражнения ще ви помогне да поддържате теглото си в здравословен диапазон. Получавайте поне 30 минути упражнения на ден, за да помогнете на тялото си да използва кръвната захар без инсулин. Това също ви помага да поддържате здравословно тегло и подобрява качеството на съня ви.
Стъпка 5. Не пушете
Ако в момента пушите, откажете се. Пушачите са с 30 - 40% по -склонни да развият диабет тип 2, отколкото хората, които не пушат, а рискът от развитие на диабет тип 2 се увеличава, колкото повече пушите. Пушенето също създава сериозни усложнения за хората, които вече имат диабет.
Стъпка 6. Не разчитайте само на лекарства
Ако имате диабет тип 1, тип 2 или гестационен, Вашият лекар може да препоръча лекарства в допълнение към промените в начина на живот. Не можете обаче да разчитате само на лекарства за справяне с болестта. Тя трябва да се използва за подпомагане на големите промени, причинени от промените в начина ви на живот.
Стъпка 7. Вземете перорални хипогликемични лекарства, ако имате диабет тип 2 или гестационен
Тези лекарства се приемат под формата на хапчета и намаляват кръвната захар през целия ден. Примерите включват метформин (бигуаниди), сулфонилурейни производни, меглитиниди, инхибитори на алфа-глюкозидазата и комбинирани хапчета.
Стъпка 8. Приложете инсулинови инжекции, ако имате диабет тип 1
Това наистина е единственото ефективно лечение за тип 1, въпреки че може да се използва и за тип 2 и гестационен диабет. За това лечение има четири различни вида инсулин. Вашият лекар ще реши кое ще бъде най -ефективно за контролиране на кръвната Ви захар. Можете да вземете само един или да използвате комбинация от видове по различно време на деня. Вашият лекар може също да препоръча инсулинова помпа за поддържане на нивата на инсулин 24 часа в денонощието.
- Бързодействащият инсулин се приема преди хранене и често в комбинация с дългодействащ инсулин.
- Краткодействащият инсулин се приема около 30 минути преди хранене и обикновено в комбинация с инсулин с по -дълго действие.
- Междинно действащият инсулин обикновено се приема два пъти дневно и понижава глюкозата, когато краткотрайният или бързодействащият инсулин спре да действа.
- Дългодействащият инсулин може да се използва за покриване на времето, в което бързо и краткодействащият инсулин спира да действа.
Стъпка 9. Попитайте за нови лечения за диабет
Има някои нови лекарства, които могат да помогнат за понижаване на кръвната захар при хора с диабет тип 2. Един вид лекарство, наречено SGLT инхибитор, помага на бъбреците ви да се освободят от допълнителната глюкоза от кръвта и да я изпратят в урината. Примерите за инхибитори на SGLT включват Канаглифлозин (Invokana) и Дапаглифлозин (Farxiga).
Попитайте Вашия лекар дали тези лекарства са подходящи за Вас
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Бъдете наясно с рисковите си фактори и потърсете лекарска помощ, ако имате симптоми на диабет.
- Бъдете особено внимателни, когато сте в жега или студ. И двете състояния могат да повишат кръвната Ви захар и да повлияят на Вашите лекарства и консумативи за тестване.
