Черният дроб изпълнява много функции, които ви помагат да поддържате здраво тяло. Черният дроб обработва всички неща, които ядете, пиете и абсорбирате през кожата и поради това често е изложен на много вредни вещества. Някои признаци, които показват увреден черен дроб, включват алергии, недохранване, висок холестерол и триглицериди и дори камъни в жлъчката. Почистването на черния дроб може да помогне за облекчаване на много от тези проблеми. В магазините за здравословни храни и дрогерии има продукти за детоксикация на черния дроб, но можете да си направите и сами у дома само с няколко съставки. Ето няколко начина за прочистване на черния дроб.
Стъпки
Метод 1 от 4: Грейпфрут и Epsom сол
Стъпка 1. Разберете ползите от това почистване
Тази 24 -часова детоксикация е предназначена да премахне токсините от черния дроб и да промие камъните в жлъчката от жлъчния мехур.
- Той е помогнал на хората да облекчат и излекуват проблеми като хронично акне, гъбична инфекция и симптоми, свързани с пропускливост на червата.
- За да извършите това почистване, всичко, от което се нуждаете, е солта на Epsom, екстра върджин зехтин и един голям грейпфрут.
Стъпка 2. Подгответе тялото си за почистване
В дните преди детоксикацията трябва да ядете много ябълки и да пиете възможно най -много ябълков сок - това подготвя черния дроб за детоксикацията.
- В последния ден преди да започнете детоксикацията, опитайте се да пиете 8oz ябълков сок на всеки 2 - 3 часа.
- На сутринта на детоксикацията яжте лека закуска, която не съдържа мазнини. Здравословно смути или някаква пълнозърнеста зърнена култура с плодове са два добри варианта.
Стъпка 3. Пригответе и изпийте солената смес
В 14 часа в деня на детоксикацията смесете 4 супени лъжици соли от Epsom в 3 чаши вода.
- Изсипете солената смес в голям буркан или кана и оставете на хладно в хладилника. Не яжте никаква храна след 14 часа.
- В 18:00 изпийте 3/4 чаша от солената смес. Ако смятате, че вкусът е труден за стомаха, можете да смесите малко прахообразен витамин С. Изпийте още 3/4 чаша солена смес в 20:00.
Стъпка 4. Пригответе и изпийте сместа от грейпфрут
В 21.45 ч. Изцедете голям грейпфрут (трябва да завършите с 1/2 до 3/4 чаша сок) и го изсипете в буркан.
- Добавете 1/2 чаша девствен зехтин, след това поставете капака и разклатете буркана енергично, за да се комбинира.
- Изпийте тази смес от грейпфрут и масло (през сламка, ако е необходимо) и след това лягайте и веднага лягайте - това е важно за почистването да работи.
- Легнете на дясната си страна с дясно коляно, прибрано към гърдите. Опитай се да поспиш.
Стъпка 5. Завършете почистването
На следващата сутрин изпийте още 3/4 чаша соли от Epsom веднага след събуждане, след което изпийте последната порция 2 часа по -късно.
- След още 2 часа можете да преминете обратно към пиене на плодов сок и към твърда храна два часа след това - просто се уверете, че всичко, което ядете, е леко и здравословно.
- Можете да очаквате едно или повече изхождания сутринта на прочистване на черния дроб. Може да видите кръгли, зелени камъни в отпадъците си - това са камъни в жлъчката. Наличието на камъни в жлъчката е напълно нормално и означава, че почистването е работило добре.
Метод 2 от 4: Сок от червена боровинка
Стъпка 1. Разберете ползите от това почистване
Тази детоксикация се използва за прочистване на черния дроб и дебелото черво, изчистване на токсичните отпадъци с цел премахване на подуването, повишаване на енергийните нива и подпомагане на усилията за отслабване.
За да извършите това почистване, ще ви е необходим неподсладен сок от червена боровинка, канела, смлян джинджифил, индийско орехче, 2-3 портокала, 2-3 лимона и няколко пакета стевия (естествен подсладител)
Стъпка 2. Подгответе тялото си за почистване
Преди да извършите това почистване, от съществено значение е да подготвите черния си дроб, като следвате здравословна диета през 7 -те дни до почистването. Това ще ви помогне да избегнете чувството на умора и мудност в деня на почистването.
- Яжте много зелени листни зеленчуци (маруля, зеле, зеле), кръстоцветни зеленчуци (броколи, карфиол, брюкселско зеле), цитрусови плодове, храни, богати на сяра (яйца, чесън и лук) и лечебни за черния дроб храни (аспержи, цвекло, целина).
- Също така не забравяйте да пиете много вода (72 течни унции на ден) и избягвайте всякакви храни с високо съдържание на мазнини или преработени храни, рафинирани въглехидрати или глутенови продукти. Трябва също така да изключите алкохола, напитките с кофеин и всички ненужни лекарства.
Стъпка 3. Пригответе почистващата напитка от червена боровинка
На сутринта на почистването пригответе напитката от червена боровинка. Първо, разредете неподсладения сок от червена боровинка до една четвърт от първоначалната му концентрация с филтрирана вода, за да направите 72 течни унции течност. Добавете тази вода от боровинки в тенджера и оставете да заври на умерен огън.
- Добавете по една чаена лъжичка смляна канела, джинджифил и индийско орехче към топка чай и поставете във врящата вода от червена боровинка. За по -силна инфузия поставете подправките директно в течността. Оставете водата от боровинките да къкри 15 до 20 минути, след това свалете котлона и оставете да се охлади.
- След като изстинат, изстискайте портокалите и лимоните и добавете сока към водата от червената боровинка. Опитайте течността и добавете няколко пакета стевия за сладост, ако желаете.
Стъпка 4. Пийте сместа от боровинки през целия ден
В деня на почистването пийте водата от червена боровинка по една чаша от 8 унции наведнъж.
- Редувайте да пиете вода от червена боровинка и да пиете обикновена, филтрирана вода през целия ден, докато не консумирате поне 72 течности от всяка. Бъдете предупредени - ще трябва да пикаете много!
- Трябва също да приемате добавка за грижа за дебелото черво (например 2 чаени лъжички люспи от псилиум на прах или 2 супени лъжици смляно ленено семе) два пъти през целия ден - веднъж сутрин и веднъж вечер.
Стъпка 5. Позволете на тялото си да се възстанови от почистването
През трите дни след почистването трябва да следвате същите диетични указания, необходими за седмицата преди почистването, в противен случай резултатите няма да бъдат толкова добри.
Трябва също да опитате да включите някои здравословни бактерии в диетата си, от органично, сурово кисело зеле или обикновено кисело мляко, съдържащо живи, активни култури
Метод 3 от 4: Ябълков оцет
Стъпка 1. Разберете ползите от това почистване
Ябълковият оцет отдавна се използва като домашно средство за прочистване на черния дроб и пречистване на кръвта.
- Въпреки това, той има и редица други ползи, като например подпомагане на храносмилането, насърчаване на загуба на тегло и изчистване на акне.
- Имайте предвид, че ябълковият оцет ще работи само като детоксикатор на черния дроб, ако се комбинира със здравословна балансирана диета.
Стъпка 2. Купете органичен, нефилтриран ябълков оцет
Не забравяйте да купувате органичен нефилтриран ябълков оцет, тъй като той съдържа по -високо хранително съдържание.
Разклатете бутилката, преди да я излеете, за да разпределите по -дебелия, по -мъгляв слой на дъното - това е известно като „майката“и е най -хранителната част от оцета
Стъпка 3. Вземете ябълковия оцет ежедневно
Ябълковият оцет може да се използва за постоянна детоксикация на черния дроб и не изисква гладуване.
- Всичко, което трябва да направите, е да добавите 2 до 3 чаени лъжички оцет към 8oz чаша вода и да го изпиете преди всяко хранене.
- Друга възможност е да добавите 1 или 2 супени лъжици ябълков оцет към голяма чаша вода и да го изпиете първо сутрин, на гладно.
Стъпка 4. Използвайте ябълков оцет по други начини
Алтернативните начини да добавите повече ябълков оцет към диетата си включват:
- Приготвяне на чай чрез добавяне на супена лъжица ябълков оцет към гореща вода и добавяне на мед за подслаждане.
- Приготвяне на дресинг за салата чрез смесване на ябълков оцет с ленено масло и мед.
Метод 4 от 4: Храни за почистване на черния дроб
Стъпка 1. Яжте чесън
Чесънът е чудесно допълнение към вашата диета, когато се опитвате да пречистите черния си дроб, тъй като активира ензимите в черния дроб, които спомагат за изчистването на токсините. Той също така съдържа две естествени съединения, наречени алицин и селен, които поддържат здравословната чернодробна функция.
Стъпка 2. Яжте зелени, листни зеленчуци
Зелените листни зеленчуци като спанак, зеле, рукола, глухарче и цикория осигуряват множество ползи за прочистване на черния дроб-те премахват тежките метали, пестицидите и хербицидите (които причиняват поражения върху черния дроб) и увеличават производството и потока на здравословни храни жлъчка.
Стъпка 3. Яжте грейпфрут
Грейпфрутът съдържа специален протеин, наречен глутатион, който се прикрепя към токсините, преди да ги елиминира от тялото. Наслаждаването на цял грейпфрут или пиенето на чаша прясно изцеден сок от грейпфрут със закуска подпомага процеса на прочистване на черния дроб, като увеличава съдържанието на витамин С, пектин и антиоксиданти в тялото ви.
Стъпка 4. Яжте авокадо
Авокадото също е с високо съдържание на глутатион, съединение, което предпазва черния дроб от токсини и осигурява правилната чернодробна функция. Някои изследвания показват, че яденето само на 1 до 2 авокадо на седмица в продължение на минимум 30 дни може да помогне за обръщане на увреждането на черния дроб.
Стъпка 5. Яжте орехи
Орехите съдържат глутатион, аминокиселина, наречена l-аргинин и омега-3 мастни киселини, всички те помагат за детоксикация на черния дроб и понижават амоняка-високите нива на които са отговорни за много заболявания. Опитайте да дъвчете шепа орехи като лека закуска или да ги поръсите върху салата.
Стъпка 6. Яжте куркума
Куркумата е нещо като пречистваща черния дроб суперхрана - предпазва черния дроб от токсини и помага за регенерацията на увредените чернодробни клетки. Той също така увеличава производството на жлъчка и поддържа здравословната функция на жлъчния мехур, друг пречистващ орган. Опитайте да добавите куркума към къри от леща и задушени зеленчукови ястия, за да се възползвате от нейните детоксикиращи ползи.
Стъпка 7. Знайте какво да избягвате
Има определени храни и съставки, които действат срещу черния дроб, претоварвайки го с токсини и възпрепятствайки правилното му функциониране. Такива храни включват преработени, мазни храни като консервирано месо (колбаси, говеждо месо), пържени храни, маргарин и хидрогенирани масла и всяка храна, която съдържа изкуствени оцветители и аромати.
Стъпка 8. Вземете добавки
Има много естествени добавки, които могат да помогнат за детоксикация на черния дроб и да подобрят здравето на черния дроб. Някои от най -популярните включват ябълчена киселина, репей, корен от глухарче и бял трън. Те могат да бъдат намерени в аптеката или магазина за здравословни храни и трябва да се приемат според инструкциите на опаковката.
Стъпка 9. Пийте детоксикиращи чайове
Смята се, че някои билкови чайове изхвърлят токсините и мастните отлагания от черния дроб, като същевременно повишават нивата на хидратация. Най -добрите чайове за прочистване на черния дроб включват съставки като корен от глухарче, джинджифил, карамфил, корен от репей, лайка, канела и хвощ. Опитайте се да пиете поне две чаши билков чай на ден и ако е необходимо, подсладете с мед.
Съвети
- Студено пресовано ленено масло, ацидофилус, капсули орнитин и бял трън могат да бъдат намерени в много магазини за здравословни храни или центрове за хранене.
- Препоръчително е да извършите почистване на дебелото черво и прочистване на бъбреците преди почистване на черния дроб. Това почистване ще освободи голямо количество токсини в кръвта ви, поради което бъбреците ви трябва да са в отлично състояние, за да филтрират токсините и да ги изхвърлят. Вашето дебело черво също ще служи за прочистване на тези токсини.
- Винаги избягвайте мазни храни и ацетаминофен.
- Бял трън може да се добави към някоя от тези рецепти за почистване на черния дроб под формата на капсули или в течна форма. Можете да добавите 2 капсули от 120 mg към почистващото средство или 5 капки течност. Белият трън помага за възстановяване на клетки, повредени от токсични вещества.
