Черният дроб е вторият по големина орган в човешкото тяло и един от най -важните, защото е отговорен за филтрирането на вредните токсини от кръвния поток. Има медицински програми за детоксикация на черния дроб, но има и няколко естествени, прости промени в начина на живот, които можете да направите, които ще доведат до чист, здрав черен дроб. Идеята за детоксикация или почистване на диетите обаче не се подкрепя от научни изследвания. Бъдете внимателни, когато се придържате към тези диети и винаги поддържайте връзка с Вашия лекар.
Стъпки
Част 1 от 4: Пиене на подходящи течности
Стъпка 1. Минимизирайте приема на алкохол
Всеки път, когато пиете алкохол, черният ви дроб го филтрира от кръвта ви и някои от клетките в черния дроб умират. Докато черният дроб може да се регенерира, хроничната злоупотреба с алкохол може да му попречи да се възстанови. Ако искате здрав черен дроб, изключете алкохола.
Стъпка 2. Пийте много вода
Редовната вода и лимоновата вода ще работят за прочистване на черния дроб. Детоксикирайте черния дроб и изхвърлете токсините, като пиете поне 2 литра вода всеки ден. Пиенето на много вода ще ви поддържа хидратирани, което естествено насърчава регенерацията на клетките. Той също така ще позволи на черния дроб да филтрира повече токсини и остатъци, което ще му позволи да работи по -бързо и ще увеличи енергийното ви ниво.
Стъпка 3. Насладете се на кафе
Изследванията показват, че кафето може да защити черния дроб и да намали риска от хронично чернодробно заболяване. Просто ограничете приема на кофеин до по -малко от 400 mg на ден (има около 95 mg кофеин в една чаша кафе), за да не изпитате негативни странични ефекти като повишено кръвно налягане и сърдечна честота.
Стъпка 4. Добавете лимон към диетата си
Пийте лимонов сок във вода или чай веднъж дневно. Лимоновият сок стимулира производството на жлъчка в черния дроб, за да помогне за изхвърлянето на токсините. Той също така предотвратява натрупването на камъни в жлъчката и насърчава храносмилането и чернодробната функция при движението на стомашните сокове.
Стъпка 5. Пийте зелен чай
Зеленият чай е богат на катехини, вид растителен антиоксидант, който засилва чернодробната функция и помага за намаляване на складирането на мазнини в черния дроб.
Стъпка 6. Пийте натурални плодови смутита
Плодове като ягоди, къпини, боровинки и малини подобряват здравето на черния дроб. Тези плодове имат органични киселини, които понижават нивата на кръвната захар и ще ви помогнат да изгорите мазнините, намалявайки шансовете ви за мастни чернодробни заболявания.
Стъпка 7. Направете своя собствен сок бързо
Постенето е сигурен начин за прочистване на черния дроб. Повечето гладувания включват ядене само на плодове и зеленчуци или пиене само на плодови и зеленчукови сокове за определен период от време. Има много различни почистващи препарати-трябва да изберете такова, което е подходящо за тялото ви.
Трябва да помислите за консултация с диетолог или лекар, преди да започнете да постите
Част 2 от 4: Хранене на здравословни храни
Стъпка 1. Избягвайте храни, които ще навредят на черния дроб
Храните, които са преработени и съдържат много консерванти, мазнини и холестерол, могат да причинят черния дроб да се задръсти и задръсти с остатъци от мазнини. Почистете черния дроб, като избягвате преработени или мазни храни, за да позволите на черния дроб да се отблокира и да регенерира клетките.
- Избягвайте бързото хранене. По -специално, опитайте се да избягвате дълбоко пържени храни или консервирано месо (като наденица, бекон, говеждо месо и др.)
- Избягвайте лошите мазнини. Мастното червено месо, пържената храна и преработените мазнини трябва да се избягват, тъй като те могат да запушат черния дроб. Преработените мазнини включват маргарин, скъсяващи и хидрогенирани масла.
- Избягвайте изкуствени подсладители, оцветители и консерванти. Най -добре е да извървите естествения път, когато почиствате черния дроб.
- Избягвайте и рафинираните въглехидрати.
Стъпка 2. Яжте зеленчуците си
Някои зеленчуци съдържат хранителни вещества като бета каротин, които стимулират чернодробните клетки и предпазват черния дроб от токсини. Тъмните листни зеленчуци като спанак насърчават растежа на клетките и стимулират черния дроб, докато цвеклото предпазва жлъчните пътища в черния дроб от увреждане на токсините. Стремете се към 5 порции зеленчуци дневно и включвайте тези, които съдържат хранителни вещества, подпомагащи черния дроб.
Зелените, които насърчават здравето на черния дроб, включват глухарче, тиква, рукола, горчица, цикория и спанак
Стъпка 3. Увеличете приема на чесън
Чесънът съдържа съединения, съдържащи сяра, които активират чернодробните ензими, които работят за изхвърляне на всички токсини, които могат да бъдат във вашата система. Чесънът също съдържа алицин и селен, две хранителни вещества, които предпазват черния дроб от увреждания, причинени от токсини. Тези два хранителни вещества също помагат в процеса на детоксикация.
Ако не можете да понесете вкуса на чесън, защото просто не ви харесва (или сте вампир), можете да закупите добавки с чесън в местния здравен магазин
Стъпка 4. Яжте грейпфрут
Грейпфрутът е богат на витамин С и антиоксиданти, като и двете подпомагат здравословното прочистване на черния дроб. Грейпфрутът повишава детоксикационните ензими в черния дроб и има флавоноидно съединение, известно като нарингенин, което кара черния дроб да изгаря мазнините, вместо да ги съхранява. Внимавайте обаче, тъй като големи количества грейпфрут могат да инхибират чернодробния ензим, наречен цитохром Р450, което може да повлияе на начина, по който някои храни и лекарства се разграждат в организма.
Стъпка 5. Яжте авокадо два пъти седмично
Авокадото е вкусно и съдържа съединения, произвеждащи глутатион. Тези съединения помагат да се предотврати токсичното претоварване на черния дроб.
Стъпка 6. Яжте орехи
Орехите имат високи нива на L-аргинин (аминокиселина) глутатион и омега-3 мастни киселини, които помагат за прочистване на черния дроб от амоняк, причиняващ болести. Екстрактите от черупките им се използват в много формули за почистване на черния дроб.
Част 3 от 4: Използване на билкови средства
Стъпка 1. Използвайте билкова добавка
Казват, че естествените билки като репей и корен от глухарче помагат на тялото да се освободи от токсините, като същевременно защитава чернодробните клетки и насърчава здравата чернодробна функция. Всички те могат да бъдат намерени под формата на капсули или таблетки, а коренът от глухарче също се предлага в някои билкови чайове. Добавянето на тези добавки към ежедневната ви диета може да помогне за прочистване на черния дроб и регулиране на неговата функция.
Стъпка 2. Използвайте соев лецитин
Гранули от соев лецитин съдържат фосфолипиди, които помагат за защита на черния дроб. Гранули от соев лецитин се предлагат в повечето магазини за здравословни храни.
Стъпка 3. Увеличете приема на магнезий
Магнезият насърчава производството на жлъчка, което от своя страна насърчава прочистването на черния дроб. Можете да приемате магнезиеви добавки за подобряване на здравето на черния дроб.
Друг начин да си набавите магнезий е като разтворите една супена лъжица Epsom сол в топла вода и пиете тази смес веднъж или два пъти месечно. Епсомовата сол съдържа голямо количество магнезий
Стъпка 4. Добавете куркума към диетата си
Куркумата повишава способността на черния дроб да произвежда жлъчка, ключова част от процеса на прочистване на черния дроб. Известно е също, че помага за регенериране на увредени чернодробни клетки.
Стъпка 5. Започнете да приемате добавки от бял трън
Белият трън насърчава растежа и здравето на чернодробните клетки. Млечният трън съдържа силимарини, които са антиоксиданти, които се борят с окисляването, процес, който уврежда чернодробните клетки. Той също така подобрява синтеза на протеини в черния дроб.
Част 4 от 4: Детоксикация на живота ви
Стъпка 1. Де-стресирайте живота си
Стресовите ситуации отделят хормони и ендорфини в кръвта, които от своя страна депонират токсини в черния дроб и го забавят. Премахнете стреса във всяка област от живота си, която можете.
Помислете за антистрес дейности като йога и медитация
Стъпка 2. Използвайте естествени продукти за почистване на къщи
Когато се излагате на химикали, черният ви дроб трябва да работи извънредно, за да бъдете здрави. Намалете броя на химикалите, на които сте изложени, като използвате почистващи препарати, изработени от естествени съставки. Също така помага да използвате органични и естествени продукти за вашата лична хигиена.
Стъпка 3. Помислете за използването на пречиствател на въздух във вашия дом
Колкото повече токсини във въздуха, толкова повече токсини черният дроб трябва да отстрани от тялото ви. Пречиствателите на въздух са особено добри инвестиции, ако живеете в града или близо до магистрала, тъй като колите депонират много токсини във въздуха.
Стъпка 4. Упражнявайте колкото е възможно повече
Упражненията ви помагат да поддържате здравословно телесно тегло, което от своя страна намалява риска от мастно чернодробно заболяване. Упражнението подобрява и функцията на чернодробните ензими. Обаче тренировките с наднормено тегло са свързани с повишени чернодробни ензими, поради което трябва да спрете упражненията 48 часа преди тест за чернодробна функция.
