Пристрастяването към хазарта може да причини много проблеми в една връзка. Може да се окажете, че лъжете, крадете или имате огромни дългове. Разказването на партньора ви за пристрастяването ви може да бъде трудна задача. Когато казвате на партньора си, трябва да имате план за това, което искате да кажете, да сте подготвени за различни реакции и да бъдете честни относно зависимостта си. Научете как да кажете на партньора си за пристрастяването си към хазарта, за да можете да започнете към възстановяване.
Стъпки
Метод 1 от 3: Подготовка да кажете на партньора си
Стъпка 1. Признайте, че връзката ще се промени
Преди да кажете на партньора си, разберете, че отношенията между вас двамата ще бъдат различни, след като им го кажете. В зависимост от степента на пристрастяване към хазарта, може да сте направили неща, с които не се гордеете и които ще навредят на партньора ви. Просто бъдете готови да се сблъскате с всякакви промени в отношенията.
- Не е задължително промяната да е отрицателна. Може обаче да се наложи да преживеете известно нараняване и недоверие от партньора си.
- Преди да кажете на партньора си, поемете ангажимент към връзката и я засилете, докато и двамата се справяте със зависимостта си.
Стъпка 2. Определете какво искате да кажете
Разказването на партньора ви за пристрастяването ви може да бъде много стресираща ситуация за вас. За да ви помогнем, когато им казвате, подгответе това, което искате да кажете предварително. Практикувайте това, което искате да кажете с доверен приятел, член на семейството или вашия терапевт.
Запишете какво искате да кажете. Можете да напишете цяла реч или може да искате да направите точки за неща, които искате да се уверите, че покривате. Записването на вашите идеи и носенето им с вас може да ви помогне, ако попаднете в разгара на момента и сте твърде разстроени, за да мислите правилно
Стъпка 3. Бъдете готови за всички реакции
Когато кажете на партньора си за реакцията си, трябва да се подготвите за всяка реакция. Тъй като пристрастяването към хазарта може да доведе до сериозни финансови и правни последици, вашият партньор може да има отрицателна реакция. Вашият партньор може да изпитва шок, възмущение, загриженост, страх или объркване. Каквато и да е реакцията, бъдете подготвени за тях.
- Вашата зависимост засяга и двама ви, така че трябва да уважавате и да разбирате реакцията на съпруга си.
- Вашият партньор може да не разбира или какво да ви помогне в началото. Осъзнайте, че може да отнеме известно време, докато вашият партньор се примири със зависимостта си.
Метод 2 от 3: Разказване на партньора ви за пристрастяването ви към хазарта
Стъпка 1. Изберете подходящо място и час
Когато решите да разкажете на партньора си за партньора си за пристрастяването ви към хазарта, трябва да се уверите, че го правите навреме и на място. Трябва да сте сигурни, че има достатъчно време, за да разгледате всичко или да отговорите на всички въпроси, които вашият партньор има.
- Изберете лично място, където няма да бъдете прекъснати. Премахнете всички разсейващи фактори от стаята.
- Говорете, когато и двамата имате време. Разговорът може да отнеме много време, така че не се налага да ходите на работа или среща по всяко време.
ЕКСПЕРТЕН СЪВЕТ
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Expert Trick:
There's no easy way to tell a loved one about an addiction, but if you need help, try asking them to go to a therapy session with you. Then, you can broach the subject in a safe, secure place, and your therapist can help you navigate the conversation. Also, it may help your loved one feel more secure if you're able to tell them that you already have a treatment plan in place.
Стъпка 2. Бъдете честни относно зависимостта си
Трябва да бъдете честни относно зависимостта си от хазарт. Разкажете на партньора си как сте залагали, натрупали дългове и колко дълго сте залагали. Може да не искате да разкриете всичко наведнъж, но не лъжете и не се опитвайте да сдържате нещата. Това е момент, в който можете да разкриете всичко.
- Кажете на партньора си: "Имам пристрастяване към хазарта. Поради това навлязох в дълг."
- Говорете и за емоциите, свързани с пристрастяването ви. Това може да помогне на партньора ви да почувства съпричастност към вас и да прояви повече разбиране. Например, може да кажете нещо като: „Хазартът е бягство за мен. Когато се чувствам тъжен, разочарован или самотен, искам да отида в казиното. Това ми помага да игнорирам тези чувства за известно време, но те са все още там, след като си тръгна."
Стъпка 3. Слушайте партньора си
Вашият партньор вероятно ще има какво да каже, след като им разкажете за зависимостта си. Трябва активно да ги слушате без преценка. Вашият партньор може да изразява страхове, да има въпроси или да изразява притеснения. Вашият партньор може да се ядоса или да се обърка. Слушайте какво говорят.
Когато вашият партньор има въпроси, отговорете на тях по силите си. Покажете им, че разбирате какво говорят
Стъпка 4. Извинете се за всяко нараняване, което сте причинили
Вашето хазартно разстройство може да е причинило много болка на вас и вашето семейство. Трябва да признаете всички проблеми, които сте причинили или наранили на партньора си. Извинете се за нещата, които сте им направили.
- Не пренебрегвайте минали болки, защото сте смутени или те са болезнени. Признайте ги сега, за да можете да преминете покрай тях, и двамата можете да започнете да лекувате, а не да се спирате на тях в бъдеще.
- Например, можете да кажете на партньора си: "Извинявам се за действията си поради хазарта ми. Съжалявам, че ви причиних болка."
Стъпка 5. Детайлизирайте своя план за лечение
Трябва да кажете на партньора си плана за лечение, който използвате, за да помогнете на зависимостта си от хазарт. Обяснението, че получавате помощ или искате да предприемете стъпките, за да получите помощ, ще ви помогне да покажете на партньора си, че сте сериозно за възстановяване.
Вашето лечение може да включва рехабилитация, групи за подкрепа, психотерапия и техники за управление на начина на живот. Също така уведомете партньора си, ако приемате някакви лекарства
Стъпка 6. Уведомете партньора си за всякакви други зависимости
Много пъти пристрастяването към хазарта идва заедно с други зависимости, като злоупотреба с вещества. Ако страдате от нещо друго, като злоупотреба с алкохол, споделете това с партньора си едновременно. Обяснете какво правите за лечение и възстановяване от тази зависимост.
Стъпка 7. Споделете вашите тригери
Може да имате определени ситуации, които ви карат да искате да залагате. Тези задействания могат да бъдат ситуации, хора, места или вещества. Трябва да информирате партньора си за тези тригери, за да могат те да ви помогнат да ги избегнете и да се справите, ако трябва да се сблъскате с тях.
- Трябва също да обсъдите как сте елиминирали тригерите или какви мерки предприемате, за да се справите с тригерите, когато се сблъскате с тях.
- Например, вашите задействащи фактори могат да бъдат стрес, скука или да имате пари в джоба си.
Стъпка 8. Предложете терапия
Поради проблеми, свързани с хазарта ви, може да се възползвате от консултации за двойки. Терапията с двойки може да ви помогне да работите по въпроси във връзката ви, които трябва да бъдат разрешени. Професионален съветник може да ви помогне, ако имате проблеми с напредването на отношенията си сами.
Можете също така да предложите на партньора си да отиде в група за поддръжка. Те могат да опитат анонимна среща на комарджия или да намерят среща във вашия район за близките на тези, които са изправени пред зависимост
Метод 3 от 3: Търсене на подкрепа от вашия партньор
Стъпка 1. Ангажирайте се с лечението
Пристрастяването към хазарта може да породи много недоверие и проблеми във връзката. Едно нещо, което трябва да направите, за да решите проблемите във връзката, е да демонстрирате ангажираност към вашето лечение. Това включва посещение на всички ваши терапевтични сесии, срещи и проследяване на други промени в начина на живот.
Вашият партньор може да бъде скептичен, че ще продължите лечението си въз основа на миналото си поведение. Колкото повече следвате лечението си и продължавате по пътя към възстановяване, толкова повече причина вашият партньор ще трябва да ви се доверява
Стъпка 2. Разработете план за рецидив
При всяка зависимост е възможен рецидив. Подхлъзванията и дребните пропуски са често срещани по пътя към възстановяването. Вие и вашият партньор трябва да говорите за възможността за рецидив. Ако имате рецидив, трябва да има въведен план, включително лечение, рехабилитация и финансови въпроси.
Обсъдете какво ще направи рецидив на връзката ви. Попитайте партньора си дали ще застане до вас при рецидив и какви граници трябва да се поставят, ако настъпи рецидив
Стъпка 3. Поискайте подкрепа
Възстановяването от пристрастяване е много труден процес. Трудно е да се справиш сам, затова се нуждаеш от подкрепата на партньора си, за да ти помогне да преживееш тежките времена. Попитайте партньора си дали би искал да ви подкрепи и да бъде до вас, докато работите по време на възстановяването си.
- Обсъдете как ще имате нужда от партньора си и каква роля ще играе вашият партньор, ако имате подхлъзване или пропуск.
- Отчитането пред партньора ви може да ви помогне да искате да се борите по -усилено, за да се възстановите и да преодолеете зависимостта си.
- Може да искате да кажете: „Наистина бих могъл да използвам вашата помощ, докато се възстановявам. Няма да е лесно, но се надявам, че ще бъдете до мен, дори ако имам лоши моменти или изплъзване.“
Стъпка 4. Задайте граници
Вие и вашият партньор може да се наложи да поставите граници поради зависимостта си от хазарт. Тези граници могат да включват отворен достъп до вашите финансови средства и проверки, за да обсъдите сметките си, за да проверите за дълг. Вашият партньор може да поиска да му позволите да управлява всички финанси, включително и вашите, докато не преминете успешно възстановяването.
- Вашият партньор и вие може да се съгласите, че те няма да ви помогнат, ако изпаднете в още дълг или правни проблеми поради хазарта си. Те ще ви помогнат да работите по план за изплащане на дълга си, а не да ви спасяват или да ви плащат дълга.
- Можете да поставите граница, като кажете нещо от рода на: „Ако отново залагам и изпадна в финансови проблеми, не искам да ми помогнете. Ако ви помоля да ми помогнете, моля, кажете ми„ не “и ми напомнете, че Помолих те да не ми помагаш."
Стъпка 5. Помолете за помощ с дълга си
Поради пристрастяването си към хазарта може да имате дълг. Когато кажете на партньора си за зависимостта си, може да поискате помощ, за да излезете с план за изплащане на дълга си. Избягвайте да искате пари. Вместо това поискайте полезни предложения и решения за вашия проблем.
- Въпреки че вашият партньор може да е ядосан или наранен от миналото ви поведение, помолете го да бъде част от решението. Поискайте мнението им за нещата и как смятат, че трябва да продължите.
- Помолете партньора си да ви помогне да потърсите правен или финансов съвет, ако е необходимо.
- Може да кажете: „Бих искал да ми помогнете да измисля план за изплащане на дълга си. Мисля, че вашият принос би бил ценен."
Стъпка 6. Подгответе се за тях, които искат да разделят финансите
Поради финансовите ви проблеми вашият партньор може да поиска да създаде отделни финанси. Това може да включва анулиране на съвместни кредитни карти или банкови сметки и поемане на плащането на сметките.
- Може да се наложи вашият партньор първо да се погрижи за натрупания дълг на тяхно име или по съвместни сметки.
- Опитайте се да разберете, че вашият партньор се грижи за техните нужди толкова, колкото и вашите.
Стъпка 7. Прекарайте повече време с партньора си
Докато работите по възстановяването си, трябва да дадете обет да прекарвате повече време с партньора си и семейството си. Това може да ви помогне да стоите настрана от ситуации, които могат да ви предизвикат, или да попаднете в ситуации, които могат да доведат до хазарт.
