Хипертонията, известна още като високо кръвно налягане, може да причини различни здравословни проблеми. Ако страдате от главоболие от хипертония, е възможно да се справите с болката с малко планиране. Когато започнете да развивате главоболие, първо проверете кръвното си налягане, за да видите дали е високо. Ако е така, вземете лекарство за понижаване на кръвното налягане, което ще помогне за облекчаване на главоболие. За да намалите честотата на главоболието, поработете върху регулирането на кръвното си налягане, избягвайте стимуланти и разработете упражнения и режим на сън. Вашият лекар може също да предложи лечение с акупунктура или дори физиотерапия.
Стъпки
Метод 1 от 3: Реагиране незабавно на главоболие
Стъпка 1. Вземете обезболяващи без рецепта, ако кръвното Ви налягане е в нормални граници
Ибупрофенът или ацетаминофенът са добри варианти и са лесно достъпни във всяка аптека. Веднага щом почувствате, че се развива главоболие, вземете максималната доза, разрешена на етикета. След това повторете дозата, както е указано, докато болката отшуми. Експериментирайте с различни лекарства без рецепта, за да видите кое от тях работи най -добре за вас.
- Някои доказателства показват, че ибупрофенът облекчава напрегнатото главоболие по -бързо от ацетаминофен.
- Ако се окажете, че приемате извънборсови лекарства почти всеки ден, говорете с Вашия лекар за други възможности. Твърде честото използване на извънборсови болкоуспокояващи може всъщност да предизвика повишаване на главоболието.
Стъпка 2. Вземете доза триптаново лекарство при първите признаци на главоболие
Това е лекарство с рецепта, което помага за свиване на кръвоносните съдове, което може да намали нивото на болката ви по време на главоболие. Триптан обикновено се предписва както на страдащите от мигрена, така и с хипертония. Обикновено ще го приемате под формата на хапчета, въпреки че назалните спрейове и инжекции също са опции.
- Триптановите лекарства носят различни имена, включително Axert и Zomig.
- Говорете с Вашия лекар дали е безопасно да приемате извънборсови лекарства заедно с триптан. Някои триптанови лекарства могат да причинят странични ефекти като замаяност или мускулна летаргия.
Стъпка 3. Легнете в тъмна стая и затворете очи
Понякога просто да се измъкнете от заобикалящата ви среда, като симулирате сън, може да ви помогне да понижите кръвното си налягане и да намалите главоболието. Легнете на легло, диван или дори на пода (на безопасно място). Затворете внимателно очи, без да ги стискате, и вдишайте дълбоко и издишайте.
Стъпка 4. Потърсете спешна помощ за болки в гърдите, гадене или нарушено зрение
Всичко това са признаци, че кръвното ви налягане се е повишило до степен, че може да повлияе на притока на кръв към главата ви. Ако претърпите хипертонична криза, тогава болкоуспокояващите без рецепта, като ибупрофен, няма да работят.
В някои случаи може да се наложи да бъдете наблюдавани, докато кризата приключи и кръвното Ви налягане се изравни
Метод 2 от 3: Понижаване на кръвното налягане за намаляване на главоболието
Стъпка 1. Говорете с Вашия лекар относно управлението на кръвното Ви налягане
Вашият лекар ще прегледа Вашата медицинска история и състояние, за да определи следващите стъпки. Те могат да препоръчат промени в начина ви на живот, преди да предписват каквито и да било лекарства или добавки.
Стъпка 2. Отидете на бързи разходки поне 3 пъти седмично
Излезте в квартала си или се качете на бягащата пътека във фитнеса за 30-минутна разходка. Отидете с умерено интензивно темпо, при което едва можете да говорите или да поддържате разговор. Редовното ходене помага за увеличаване на притока на кръв към мозъка и също така може да подобри нивата на кислород в кръвта, което може да намали възможността за главоболие.
Има и някои доказателства, показващи, че ходенето веднага щом почувствате главоболие може също да намали продължителността на главоболието. Въпреки това, просто се уверете, че не изпитвате замаяност, ако решите да опитате това
Стъпка 3. Приемайте между 2 000-4 000 mg калий всеки ден
Доказано е, че богатите на калий храни намаляват високото кръвно налягане. Опитайте се да включите пъпеш, пъпеш, стафиди, грах и дори картофи в ежедневната си диета. Ако се притеснявате за нивата си, можете също да поговорите с Вашия лекар за приемане на дневна добавка или мултивитамини.
Други храни, опаковани с калий, включват сладки картофи, банани и домати
Стъпка 4. Вземете добавка от 200-400 mg магнезий
Магнезият помага при много реакции в организма, включително регулиране на кръвното налягане. Вземете добавката всеки ден преди лягане, за да отпуснете мускулите, да подобрите качеството на съня и да се справите с главоболието от хипертония в дългосрочен план.
Магнезият обикновено се намира в спанак, бадеми и фъстъчено масло
Стъпка 5. Вземете лечение за сънна апнея, ако страдате от главоболие рано сутрин
Хъркането или неспокойните нощи могат да бъдат признак на сънна апнея, състояние, което, ако не се лекува, може сериозно да повиши кръвното ви налягане. Говорете с Вашия лекар за записване за проучване на съня. И ако сте диагностицирани със сънна апнея, помислете за промени в начина на живот, опции за лекарства или дори да спите с дихателна маска.
Сънната апнея повишава нивата на хормона алдостерон, който може да допринесе за високо кръвно налягане
Метод 3 от 3: Участие в терапия за намаляване на главоболието
Стъпка 1. Срещнете се с терапевт за когнитивна терапия
Вземете направление от Вашия лекар за терапевт и започнете да насрочвате редовни срещи. На тези срещи ще размишлявате върху мислите си, за да видите какви психични процеси биха могли да играят роля при задействане или подхранване на главоболието ви. Голяма част от когнитивната терапия се отдалечава от негативните мисли и се фокусира върху положителните.
Например, ако сте склонни да получите главоболие от хипертония непосредствено преди социалните събирания, това може да има нещо общо с тревожност или страх от взаимодействие
Стъпка 2. Лекувайте се с акупунктура два пъти седмично
Говорете с Вашия лекар за ползите от комбинирането на акупунктурата с други видове терапия. По време на акупунктурна сесия терапевт ще постави дълги игли в различни точки на тялото ви, за да облекчи натиска. Ходете поне 2 пъти седмично през първите 2 седмици от лечението. След този период обикновено можете да видите ползи само с 1 посещение седмично.
Болката при акупунктура обикновено е минимална. Ако почувствате дискомфорт по време на процеса, кажете на вашия терапевт и той ще направи корекции
Стъпка 3. Участвайте в програма за физиотерапия поне веднъж седмично
Потърсете терапевт с опит в работата с медицински състояния, като хипертония. След това работете с тях, за да разработите програма за упражнения и масаж, за да подобрите цялостното си здраве. Някои терапевти могат също така да предложат рутина на прилагане на пакети с лед преди или след тренировка.
Това може да изглежда несвързано, но подобряването на кръвообращението и кръвния поток е важна част от минимизирането на главоболието при хипертония
Съвети
Главоболието при хипертония често достига най -високите си нива на болка сутрин и има тенденция да отшумява с продължаването на деня
Предупреждения
- Обърнете специално внимание на тялото си и как се чувства. Ако смятате, че главоболието ви е признак на друго медицинско състояние, свържете се с Вашия лекар за помощ.
- Кръвното налягане над или равно на 115 се счита за тежка хипертония и трябва незабавно да посетите спешното отделение и обикновено се изисква антихипертензивно IV лекарство.
