Мигренозните главоболия често се описват като едно от най -нещастните преживявания, които всеки може да изпита. Хората могат да имат затруднения да мислят, работят, почиват и просто съществуват. Можете да опитате акупресура у дома върху себе си или да получите помощ от опитен акупресурист. Ако искате алтернатива на медицината, опитайте да използвате акупресура, за да облекчите болката от мигренозно главоболие.
Стъпки
Метод 1 от 5: Използване на акупресура върху лицето
Стъпка 1. Стимулирайте третата очна точка
Всяка акупресура точка има много различни имена, тези, основани на нейната древна употреба и по -модерното име, което често е комбинация от буква и цифри. Третата очна точка, наричана още GV 24.5, помага за облекчаване на главоболие и задръстване на главата. Тази точка се намира между веждите, където мостът на носа се свързва с челото ви.
Натиснете тази точка с твърд, но лек натиск за една минута. Можете да опитате просто натискане или да приложите кръгови движения. Вижте кое работи най -добре за вас
Стъпка 2. Опитайте да пробиете бамбук
Пробиването на бамбук, наричано още Bright Lights Points или B2, помага при главоболие, което се намира повече в предната част на главата. Тези точки на натиск са разположени във вътрешните ъгли на двете очи, точно над клепача и върху костта, заобикаляща окото ви.
- Използвайте върховете на двата си показалеца и оказвайте натиск върху двете точки едновременно за една минута.
- Можете да стимулирате всяка страна поотделно, ако искате. Просто не забравяйте да го направите за една минута от всяка страна.
Стъпка 3. Натиснете Welcome Fragrance
Welcome Fragrance, наричан още Welcome Perfume и LI20, помага при мигренозно главоболие и синусова болка. Тази точка се намира от външната страна на всяка ноздра, близо до дъното на скулата ви.
Приложете дълбок, твърд натиск или използвайте кръгово налягане. Направете това за една минута
Метод 2 от 5: Манипулиране на точките на натиск върху главата ви
Стъпка 1. Натиснете Feng Chi
Фън Чи, наричан още GB20 или Портите на съзнанието, е често срещана точка на натиск, използвана при мигрена. GB20 намерен точно под ухото. За да намерите точката, намерете двете вдлъбнатини отстрани на шията в основата на черепа. Можете да завържете пръстите си, внимателно да захванете черепа си с ръце и да поставите палците си в вдлъбнатините в основата на шията.
- Използвайте палци, за да масажирате точката с дълбок и твърд натиск. Натиснете го за четири до пет секунди. Ако знаете къде са дупките, можете да опитате да ги масажирате с показалеца или средния пръст или да използвате кокалчетата на пръстите си.
- Отпуснете се и дишайте дълбоко, докато масажирате GB20.
- Можете да масажирате и да натискате тази точка до три минути.
Стъпка 2. Манипулирайте точките по района на вашия храм
Храмовият регион включва група точки, които се извиват около външното ухо на черепа ви. Те са разположени на една ширина на показалеца от ръба на външното ухо. Първата точка, Hairline Curve, започва точно над върха на ухото ви. Всяка точка е с ширина на показалеца зад предишната точка, свита надолу и назад около ухото.
- Приложете натиск върху всяка точка от двете страни на главата. Можете да приложите просто налягане или кръгово налягане за една минута. Стимулирайте всяка точка веднага след предишната за най -добри резултати.
- Точките са подредени отпред назад Кривата на линията на косата, Долината олово, Небесния център, Плаващо бяло и Главния портал Ин.
Стъпка 3. Стимулирайте имението на вятъра
Точката Wind Mansion, наричана още GV16, помага при мигрена, схванати шии и психически стрес. Той се намира в центъра на задната част на главата по средата между ушите и гръбначния стълб. Намерете вдлъбнатината под основата на черепа и натиснете в средата.
Поставете дълбок, твърд натиск върху точката за поне една минута
Метод 3 от 5: Прилагане на акупресура върху други части на тялото
Стъпка 1. Натиснете Небесния стълб
Небесният стълб се намира на врата. Можете да го намерите на две ширини на показалеца под основата на черепа. Просто плъзнете пръста си или пръстите надолу от основата или от една от точките, разположени в кухините. Можете да го намерите на мускулните връзки отстрани на гръбначния стълб.
Приложете просто налягане или кръгово налягане за една минута
Стъпка 2. Масажирайте He Gu
He Gu, или Union Valley или LI4, се намира във вашите ръце. Тази точка е в мрежата между палеца и показалеца. Използвайте лявата си ръка, за да оказвате натиск върху дясната си LI4, а дясната ръка - върху лявата си LI4.
Използвайте дълбок, твърд натиск, за да натиснете точката поне за една минута
Стъпка 3. Опитайте Bigger Rushing
По -голямото бързане е друга точка, която се намира на краката ви точно между големия пръст и втория пръст, между костите на стъпалото. Започнете от лентата между пръстите на краката си и се плъзнете назад на около сантиметър, за да почувствате между костите на стъпалото, за да намерите точката.
- Можете да приложите просто налягане или кръгово налягане за една минута.
- Може да е по -лесно за някои хора да използват палците на краката ви. Това е добър начин да стимулирате тези точки.
Метод 4 от 5: Разбиране на акупресура
Стъпка 1. Научете какво е акупресура
В традиционната китайска медицина (TCM) акупресурата е подход, който използва различни точки по 12 основни меридиана. Тези меридиани са енергийни пътища, за които се смята, че носят „ци“или „чи“, което е китайският термин за жизнена енергия. Основната концепция в акупресурата е, че ако има блокиране в ци, болестта е следствие. Прилагането на налягане в акупресурата може да деблокира тези енергийни пътища и да възстанови лекия и безпрепятствен поток на ци.
Доказано е, че акупресурата е от полза при мигренозно главоболие в редица клинични проучвания
Стъпка 2. Използвайте правилното количество налягане
Когато правите акупресура, трябва да се опитате да използвате правилното налягане. Натискайте точките с дълбок, твърд натиск, когато стимулирате точките. Когато натискате точките, може да почувствате някаква болезненост или болка, но това не трябва да е непоносимо. Тя трябва да се чувства някъде между болка и удоволствие.
- Вашето цялостно здраве определя размера на натиск, който оказвате върху точките на натиск.
- Някои точки на натиск ще се чувстват напрегнати при натискане. Ако по някое време почувствате силна или нарастваща болка, постепенно намалете налягането, докато почувствате баланс между болка и удоволствие.
- Не трябва да се опитвате да понасяте болка по време на акупресура. Ако нещо се чувства толкова болезнено, че е неудобно или мъчително, спрете да прилагате натиск.
Стъпка 3. Изберете подходящите помощни средства за натискане
Тъй като акупресурата изисква натискане на точките на натиск, трябва да се уверите, че използвате правилните неща, които да ви помогнат да натиснете точките. Най -често практикуващите акупресура използват пръстите си, за да масажират и стимулират точките на натиск. Средният пръст работи най -добре за оказване на натиск върху точките на натиск. Това е така, защото това е най -дългият и здрав пръст. Можете също да използвате палеца. Някои по-малки, труднодостъпни точки на натиск могат да бъдат натиснати с нокът.
- Могат да се използват и други части на тялото, като кокалчетата, лактите, коленете, краката или стъпалата.
- За да натиснете правилно точка на натиск, трябва да натиснете с нещо тъпо. За някои точки на натиск върхът на пръста може да е твърде дебел. Можете да опитате гума за молив за малки точки. Можете също така да обмислите използването на ямка с авокадо или топка за голф.
Стъпка 4. Говорете с Вашия лекар относно използването на акупресура
Можете да изпробвате тези точки за акупресура самостоятелно или да отидете при акупресурист или лекар по традиционна китайска медицина. Ако решите да изпробвате тези точки за акупресура, винаги трябва да уведомите Вашия лекар какво правите, за да си помогнете. Тези точки няма да попречат на никакви лекарства или друг подход, който Вашият лекар може да препоръча.
- Ако тези точки на акупресура осигуряват облекчение, уведомете Вашия лекар. Не забравяйте обаче да посетите Вашия лекар, ако тези точки не осигуряват облекчение.
- Вашият лекар може също да диагностицира основния проблем и да адаптира решение за акупресура, което най -добре отговаря на вашите нужди.
Метод 5 от 5: Разбиране на главоболие
Стъпка 1. Определете двата различни вида главоболие
Има два основни типа главоболие: първично главоболие, което не е причинено от други разстройства, и вторично главоболие, причинено от друго разстройство. Мигрената е основно главоболие. Други видове първично главоболие включват главоболие при напрежение и клъстерно главоболие.
Вторичното главоболие може да бъде причинено от инсулти, много високо кръвно налягане, треска или проблем в TMJ (темпоромандибуларната става)
Стъпка 2. Разпознайте симптомите на мигрена
Мигренозните главоболия обикновено са само от едната страна на главата. Най -често те се появяват в челото или слепоочията. Болката може да бъде умерена до много силна и може да бъде предшествана от аура. Повечето хора с мигрена също получават гадене, чувствителни са към светлина, миризми и звуци. Движението наоколо влошава главоболието.
- Аурата е временно нарушение в начина, по който обработвате информация за околната среда. Аурите могат да бъдат визуални, като мигащи светлини, мигащи светлини или зигзагообразни светлини, или може да са откриване на миризми. Други аури могат да бъдат изтръпване, което се движи нагоре по ръката, нарушения на говора или объркване. Около 25% от хората с мигрена също имат аури.
- Мигрената може да бъде предизвикана от всякакви неща и варира от един човек на друг. Потенциалните задействащи фактори включват червено вино, липса на храна или гладуване, стимули на околната среда, като мигащи светлини или силни миризми, промени във времето, липса на сън, стрес, хормонални фактори, особено менструален цикъл, някои храни, травми на главата, включително травматично мозъчно увреждане, врата болка и дисфункция на TMJ.
Стъпка 3. Разпознайте червените знамена за спешни случаи на главоболие
Главоболие от всякакъв вид винаги трябва да се оценява от лекар. В някои ситуации главоболието може да сигнализира за спешна медицинска помощ. Червените знамена за спешни медицински случаи са:
- Силно главоболие, което се появява заедно с повишена температура и схванат врат. Това може да е признак на менингит.
- Главоболие от гръмотевици. Това е внезапно и много силно главоболие, което може да сигнализира за субарахноидален кръвоизлив, който е кървене под тъканта, която покрива мозъка и гръбначния мозък.
- Нежност, с понякога пулсиращ кръвоносен съд, в храма. Това може, особено при по -възрастни хора, които са отслабнали, да сигнализира за състояние, наречено гигантски клетъчен артериит
- Зачервени очи и виждане на ореоли около светлините. Това може да е признак на глаукома, която, ако не се лекува, може да доведе до трайна слепота
- Внезапно или силно главоболие при хора с рак или отслабена имунна система, като пациенти след трансплантация и тези с ХИВ-СПИН.
Стъпка 4. Посетете Вашия лекар
Главоболието може да бъде симптоми на много сериозни състояния. Трябва да отидете на лекар, за да определите дали имате проблем с първично главоболие или вторично състояние, което причинява главоболие. Ако отговаряте на едно или повече от следните условия, уверете се, че посещавате лекар в рамките на ден или два, но не по -късно:
- Главоболие, което се появява с нарастваща честота или тежест
- Главоболие, което започва след 50 -годишна възраст
- Промени във визията
- Отслабване
Стъпка 5. Лекувайте мигрена медицински
Медицинското лечение на мигрена включва определяне и елиминиране на тригерите, заедно с управлението на стреса и лечението. В тежки случаи лекарите могат да предписват лекарства като триптани (Sumatriptna/Imatrex или Zolmitriptan/Zomig), дихидроерготамин (Migranal) и лекарство за контрол на гадене и повръщане, ако има такива.
