Да бъдеш надежден е един от най -добрите начини да бъдеш истински приятел и да придобиеш трайни приятелства. Покажете своята надеждност, като кажете истината и бъдете надеждни в приятелствата си. Подкрепете приятелите си и бъдете до тях, когато имат нужда от вас. Ако нарушите доверието на приятел, поучете се от грешките си и се поправете.
Стъпки
Част 1 от 3: Демонстриране, че сте надеждни
Стъпка 1. Бъдете честни
Трудно е да се изгради доверие, ако хората не мислят, че сте честни. Ако казвате неща, за да станете или да угодите на другите, много скоро хората ще се хванат. Опознайте мислите и чувствата си и ги предайте на другите по уважителен начин. Направете действията и думите си съвпадащи.
- Ако ще закъснеете или пропуснете нещо, уведомете човека. Не казвайте, че може би ще бъдете там, ако не успеете.
- Бъдете честни и искрени относно вашите желания, харесвания и антипатии и ги общувайте. Например, не казвайте, че искате да ядете китайска храна, за да зарадвате приятеля си, а след това се оплачете, че не ядете това, което искате.
Стъпка 2. Покажете, че сте надеждни
Ако се откажете от плановете в последния момент, има вероятност хората да не ви се доверят да правите неща или да нямате чувството, че могат да разчитат на вас. Ако кажеш, че ще бъдеш някъде, бъди там. Ако кажете, че ще помогнете на приятеля си, помогнете на приятеля си. След като хората ви видят като надежден, те ще започнат да ви се доверяват и да разчитат на вас.
Например, ако някой предлага планове, опитайте се да не се колебаете твърде дълго по тях. Може да се страхувате да се ангажирате с планове, но покажете, че сте надеждни и кажете или да, или не
Стъпка 3. Отнасяйте се с уважение към приятелите си
Уважението изминава дълъг път в изграждането и поддържането на доверителни приятелства. Отнасяйте се с хората с достойнство и като равни на себе си. Как се отнасяте към другите показва какъв човек сте и заслужавате ли доверието на хората.
Например, слушайте, когато хората говорят, без да говорят над тях. Не правете всичко за вас
Стъпка 4. Избягвайте разпространението на слухове или лъжи
Ако сте известен като клюкар или някой, който разпространява слухове, има вероятност никой да не ви вярва. Освободете се от този навик и се научете да говорите с хората и за хората по различен начин. Ако не сте сигурни в нещо, попитайте човека директно, вместо да разпространявате слух.
Хората искат да знаят, че ще се отнасяте добре с тях и няма да казвате лоши неща за тях на другите
Стъпка 5. Бъдете добри към другите
Хората забелязват, когато се грижите за други хора и предлагате помощ. Отнасяйте се с хора, които познавате и не познавате, за да направите безопасна среда за всички. Бъдете учтиви и се явявайте на приятелите си, когато имат нужда от вас.
- Например, попитайте приятел дали се нуждаят от помощ при преместване или имат нужда от прегръдка след тежък ден.
- Да бъдеш приятел на някой, който се нуждае, може да покаже, че си достоен и надежден приятел.
Стъпка 6. Доверете се на приятелите си
Доверието не е всичко или нищо; трябва да изградите доверие с течение на времето и да започнете да виждате приятелите си като надеждни. Доверете се на приятелите си и вероятно ще ви се доверят в замяна. Изберете да виждате хората като надеждни, вместо да бъдете подозрителни или затворени.
Например, забележете, когато някой излезе с нещо, което е казал, че би направил
Стъпка 7. Отворете се за приятелите си
Да бъдеш уязвим е важна част от приятелството. Разказвайки на приятелите си своите тайни, несигурност и най -дълбоки мисли, вие им показвате, че им се доверявате. В замяна те могат да споделят най -интимните си мисли с вас.
- Отварянето в началото може да е трудно. Започнете от малко. Говорете за важни за вас неща. Когато настъпи подходящият момент, споделете повече за себе си.
- Важно е да не съдите или да се смеете на приятелите си, когато те ви се отворят. Добрите приятели не са осъждащи, когато приятелят им споделя нещо важно за тях.
Част 2 от 3: Да бъдеш надежден с чувствата на приятелите си
Стъпка 1. Дайте емоционална подкрепа
Бъдете готови да изслушате приятелите си и да им дадете подкрепа, когато имат нужда. Може би един приятел е имал лош ден или преживява трудна раздяла. Предложете да ги изслушате и да ги чуете, когато се борят. Прекарвайте време с тях и правете неща, които знаете, че ще им помогнат да се чувстват по -добре, като например да ходите на разходка или да гледате филм заедно.
Не всеки иска съвет. Понякога хората просто искат да говорят, а вие да слушате. Попитайте приятелите си какво искат от вас, за да им дадете подкрепа по начин, по който те го оценяват
Стъпка 2. Уважавайте личния им живот
Не клюкарствайте за общи приятели или споделяйте лична информация. Ако вашият приятел ви каже нещо поверително, не отивайте да казвате на други хора. Станете човекът, за когото приятелите ви знаят, че могат да разчитат, за да мълчат и да не клюкарстват или споделят лични подробности за живота си.
- Никога не раздавайте тайни, които приятелите ви са ви казали. Може би никога повече няма да ти се доверят. Може да изглежда като най -глупавата тайна, но може да е голяма работа за вашия приятел.
- Да кажеш: „Сам ми каза да не казвам на никого, така че трябва да обещаеш да мълчиш“не зачита поверителността на твоя приятел.
Стъпка 3. Знайте кога да бъдете смешни и кога да бъдете сериозни
Може да искате да се развеселите, ако нещо е сериозно, но има моменти, когато е най -добре да вземете сигнали от приятелите си. Не всяка ситуация изисква забавен човек или остроумен отговор.
Например, ако вашият приятел е тъжен, съсредоточете се върху това да го подкрепите, а не просто да се опитвате да го разсмеете или да се почувствате по -добре. Те може да оценят вашето приятелство и подкрепа повече, отколкото вие се опитвате да бъдете смешни
Стъпка 4. Стойте далеч от обвиняването на приятелите си
Когато започнете да сочите с пръст или да обвинявате приятелите си в неправомерни действия, това разрушава доверието бързо. Ако направите грешка, признайте я. Ако вашият приятел направи грешка, изслушайте го и му кажете как се е почувствал.
Ако сте разстроени от нещо, което вашият приятел е направил, кажете му, но го правете с уважение. Използвайте изявленията „I“, за да стоите настрана от вината. Например, кажете: „Чувствах се изоставен, когато отидохте на този концерт и не ме поканихте.“
Стъпка 5. Простете им, когато се объркат
Конфликтите или разногласията са неизбежни във всяка връзка. Ако вашият приятел направи нещо, което ви разстройва, трябва да намерите начин да му простите, ако искате да продължите да бъдете приятели. Бъдете готови да чуете тяхната страна на историята, без да ги отхвърляте. Избягвайте да се опитвате да отмъстите или да ги наказвате за грешките им. Вместо това бъдете готови да преминете покрай събитието и да им простите.
Прощаването на някого не означава, че трябва да се преструвате, че нещо не се е случило или че не сте пострадали. Това просто означава да дадеш на приятелството си шанс да продължи напред след неуспех
Част 3 от 3: Възстановяване на счупен доверие
Стъпка 1. Извинете се за всяко нарушение
Възстановяването на доверие често започва с вас. Ако сте наранили някого, извинете му се и му кажете, че сте се поучили от грешката си. Дръжте фокуса върху себе си и не хвърляйте никаква вина върху другия човек. Поемането на собствеността върху грешките ви и обясняването на това, което сте научили от тях, ще им помогне да видят, че поемате отговорност и да се чувствате зле за случилото се.
- Бъдете искрени във всяко извинение, което отправяте. Ако някой не мисли, че сте искрени, няма да мисли, че сте надеждни.
- Когато говорите за чувствителна тема, опитайте да използвате изречения „аз“вместо изказвания „вие“. Например, кажете: „Съжалявам, че не взех предвид чувствата ви“вместо „знаеш, че нямах предвид“. Това ще ви помогне да не обвинявате приятеля си.
Стъпка 2. Поправете се
Ако можете да направите всичко възможно, за да покажете искреност в извинението си, направете го. Извинението чрез вашите действия може да бъде по -ефективно, отколкото просто да кажете, че съжалявате. Например, ако дължите на някого нещо, върнете предмета или му платете пари. Ако приятелите ви са загубили доверие, че сте навреме, положете усилия да сте навреме и покажете, че сте готови да положите усилия, за да подобрите нещата.
Например, ако вашият приятел е склонен да плаща, когато отидете на кино или навън да хапнете, започнете да взимате следващите няколко сметки
Стъпка 3. Следвайте това, което казвате
Важно е да покажете, че ще направите нещата по -добре, след като объркате. Трябва да сте отговорни и надеждни, особено с вашите думи. За да възстановите доверието, обърнете внимание на това, което се обърка и положете усилия да бъдете отговорни по този начин.
Например, ако сте изгубили нечие доверие чрез лъжа, положете усилия да бъдете честни с човека, когото сте излъгали. Бъдете отговорни за своята честност и покажете, че можете да бъдете честни с времето
Стъпка 4. Попитайте какво можете да направите, за да подобрите нещата
Можете да опитате да се извините или да поправите положението, но приятелят или приятелите може да не простят. Ако това се случи, говорете с приятелите си и попитайте как нещата могат да бъдат различни. Ако хората не ви виждат като надежден човек, попитайте ги какво можете да направите, за да бъдете по -добри. Може да са в състояние да ви кажат какво ги е разстроило най -много или какво биха искали да видят повече от вас.
Не забравяйте, че може да отнеме време, за да се изгради отново доверие. Ако вашият приятел не желае да работи, обаче, осъзнайте, че може да не успеете да върнете доверието им
Стъпка 5. Доверете се на себе си
Трудно е да се възвърне доверието на хората, но също така може да бъде трудно да се възвърне собственото ви доверие. Ако сте правили грешки в миналото (например с връзки или пристрастяване), време е да си простите и да изградите собствено доверие. Ако продължавате да се мъчите, уговорете среща с терапевт, който да ви помогне.
- Например, ако сте се борили с импулсивни решения, които са наранили вас и другите, отделете няколко минути, преди да вземете решение.
- Забележете, когато следвате нещата, които казвате, че ще направите, и се гордейте със себе си.
