Тези дни е по -важно от всякога да се уверите, че предприемате всички стъпки, за да предотвратите разпространението на вирусни микроби, които могат да разболеят вас и вашите близки. За щастие някои от най -ефективните стъпки за предотвратяване на разпространението на болестта са и най -лесните. Ако все пак се разболеете, има и стъпки, които можете да предприемете, за да предотвратите и други хора да се разболеят.
Стъпки
Метод 1 от 3: Предотвратяване на разпространението на студени и грипни микроби
Стъпка 1. Измивайте ръцете си често
Най -добрият начин да предотвратите разпространението на микроби е да миете ръцете си често със сапун и вода. Измийте ръцете си за 20 секунди, като внимавате да изтъркате дланите, гърбовете на ръцете и пръстите си, под ноктите и около палците. След това изплакнете добре ръцете си.
- Особено не забравяйте да измиете ръцете си, преди да ядете или приготвите храна, след като боравите със сурово месо, след като докоснете животно или ако докоснете нещо, което може да е било боравено от някой.
- Ако не можете да измиете ръцете си веднага, използвайте дезинфектант на алкохолна основа, за да дезинфекцирате ръцете си междувременно.
Стъпка 2. Избягвайте да докосвате очите, носа и устата си
Това може да бъде наистина трудно, но се опитайте да премахнете навика да докосвате лицето си през целия ден. Това включва вниманието да не търкате очите си, да не надраскате носа си или да хапете ноктите си, тъй като вирусните микроби могат по -лесно да проникнат в тялото ви от тези области.
- Ако ви е трудно да не докоснете лицето си, опитайте да нанесете ароматизиран лосион върху ръцете си. По този начин, докато посягате към лицето си, може да забележите аромата и да не забравяте да спрете.
- Настинките се разпространяват чрез близък контакт с аерозолни частици от заразен човек, например когато кашлят или кихат. Можете да влезете в тези частици от въздуха или от замърсени повърхности.
- Ако все пак трябва да докоснете лицето си, вземете кърпичка и я използвайте вместо пръстите си.
Стъпка 3. Дезинфекцирайте всички повърхности, които редовно докосвате
Всеки ден използвайте дезинфекционен спрей или дезинфекциращи кърпички, за да почиствате областите, които вие и вашето семейство често докосвате. Това включва плотовете, дръжките на вратите, дръжките на тоалетната и седалката и дори предмети като телефона, волана и ключовете.
По време на сериозно вирусно огнище като COVID-19, трябва да предприемете допълнителни стъпки, като дезинфекция на контейнери за храна за изнасяне, преди да ядете, и ограничаване на пътуванията ви до обществени места като магазина за хранителни стоки
Стъпка 4. Не споделяйте лични вещи с други хора
За да се защитите, избягвайте да споделяте предмети като дрехи, грим, напитки или прибори с никой друг, включително с членове на вашето домакинство. По този начин, дори ако един човек е болен, е по -малко вероятно вирусът да се разпространи сред всички останали.
Знаеше ли?
Дори ако някой изглежда напълно здрав, той може да носи вирус, без да показва никакви признаци за него. Например, човек може да е в състояние да разпространява COVID-19 до 5 дни, преди да покаже някакви симптоми, а други хора може да са заразни, дори ако изобщо никога не показват никакви симптоми.
Стъпка 5. Практикувайте социално дистанциране
Ако има някакво заболяване, например през сезона на настинка и грип, опитайте се да ограничите контакта си с други хора. Тези видове вирусни микроби често се разпространяват чрез капчици, отделяни при кихане или кашляне, така че стойте поне на 1,8 м (6 фута) далеч от всеки, който може да е болен (и направете същото, ако може би сте болен). По този начин е по -малко вероятно разпространението на вируса.
Освен това избягвайте ръкостискане, прегръдки или целувки и не докосвайте нищо, което може да е докоснал болен човек, ако можете да му помогнете
Метод 2 от 3: Вземете допълнителни предпазни мерки, ако сте болни
Стъпка 1. Изолирайте се, докато всичките Ви симптоми изчезнат
Ако се разболеете от заболяване като настинка, грип или COVID-19, най-добрият начин да предотвратите разпространението му сред другите е да останете вкъщи. Ако живеете с други хора, опитайте се да стоите далеч от тях, доколкото е възможно, докато не се почувствате по -добре. През това време просто се съсредоточете върху почивка и пийте много течности, докато се почувствате по -добре.
- Например, може да останете в стаята си и да помолите членовете на семейството си изобщо да не влизат. Ако някой се грижи за вас, помолете ги да оставят вашата храна, напитки, лекарства и консумативи извън вратата ви, за да не бъдат изложени на микробите.
- Обикновено вие ще останете заразни, докато все още имате симптоми на заболяването си.
Бакшиш:
Ако трябва да отидете на лекар за вашето заболяване, помислете първо да им се обадите, за да им кажете, че смятате, че сте заразни. По този начин те могат да предприемат всички необходими стъпки, за да запазят своя персонал и други пациенти в безопасност, ако трябва да влезете.
Стъпка 2. Покрийте кашлицата или кихането с лакът или кърпичка
Когато кашляте или кихате, дръжте кърпичка, за да покриете носа и устата си. Ако нямате такъв, дръжте ръката си и кашляйте или кихайте в завоя на лакътя.
Това ще помогне да се съдържат пълни с микроби капчици, които иначе биха могли да избягат и да заразят някой друг
Стъпка 3. Изхвърлете използваните тъкани в кошчето веднага
Ако кашляте или кихате в кърпа, или ако използвате кърпа, за да избършете или издухате носа си, изхвърлете тъканта в кошчето веднага след като я използвате. Не оставяйте тъканта върху маса или плот, защото след това тя може да замърси тази повърхност с микроби.
Не забравяйте да измиете ръцете си веднага след кашляне, кихане или издухване на носа, дори ако използвате кърпа
Стъпка 4. Опитайте се да бъдете още по -усърдни за дезинфекцията
Ако знаете, че сте болни, от решаващо значение е да почистите повърхностите, които докосвате, с дезинфекциращ спрей или кърпички. Това е особено важно за повърхности и предмети, които често се докосват от други - дръжки на врати, маси, плотове и всякакви споделени устройства, телефони или клавиатури.
Стъпка 5. Не споделяйте кърпи, спално бельо или други предмети
Ако сте болни, уверете се, че използвате кърпи, спално бельо и козметика, които са само за вас. Напомнете на членовете на семейството да не вземат нищо от вашата спалня или баня.
- Когато перете спалното си бельо и кърпите, както и дрехите си, използвайте възможно най -горещата температура.
- Ако някой друг трябва да изпере тези неща вместо вас, може да ви помогне да носите ръкавици, за да избегнете замърсяване.
Стъпка 6. Измийте съдовете си с гореща вода и препарат
Ако имате съдомиялна машина, това е може би най -лесният начин за дезинфекция. Просто изберете горещата настройка, за да намалите шансовете микробите да оцелеят. Ако трябва да миете на ръка, можете да използвате вода, която е гореща на допир, но няма да ви изгори, и не забравяйте да използвате почистващ препарат за съдове и скраб и да изплакнете старателно всяка чиния.
Уверете се, че избягвате споделянето на чинии, прибори и всичко друго, което е вероятно да носи микроби
Стъпка 7. Дръжте прозорците си отворени, ако е възможно
Циркулацията на въздуха може да помогне за предотвратяване на разпространението на вируси като COVID-19, тъй като възпира микробите да се задържат във въздуха. Ако навън е сравнително хубав ден, продължете и проветрете дома си!
Стъпка 8. Носете маска за лице, ако трябва да сте около другите
Ако смятате, че сте били изложени на заболяване, но не можете да останете вкъщи, опитайте да носите маска за лице, която да съдържа капчици, в случай че кашляте или кихате. Респиратор N95, подобно на маските, носени от медицински специалисти, е най -ефективният за предотвратяване на разпространението на болестта. Въпреки това, дори обикновената маска от плат е вероятно по -ефективна, отколкото да не носите никаква покривка за лице.
Уверете се, че маската ви изцяло покрива носа и устата ви. В противен случай няма да предотврати ефективно разпространението на микроби
Метод 3 от 3: Останете здрави
Стъпка 1. Бъдете в течение с всичките си ваксинации
Много вируси могат да бъдат предотвратени с проста ваксинация, включително годишна ваксинация срещу грип. По този начин тялото ви вече ще има антитела за борба с болестта, в случай че се изложите. Това защитава и общността, защото ако не се разболеете на първо място, не можете да разпространявате болестта върху другите.
- Уверете се, че и децата ви са в течение с ваксинациите си. Говорете с вашия педиатър или друг доставчик на здравни грижи, ако имате въпроси относно графика на ваксините на вашите деца.
- Ако планирате да пътувате извън страната, в която живеете, говорете с Вашия лекар дали може да се нуждаете от допълнителни ваксинации.
Стъпка 2. Предотвратете разпространението на болести, пренасяни с храна, с подходящи процедури за обработка на храни
Някои вируси, като норовирус, могат да се разпространяват чрез заразена храна. За да предотвратите това, избягвайте да ядете недопечени храни като яйца, миди, птици и свинско месо. Освен това дезинфекцирайте добре кухненските си инструменти и повърхности, след като приготвите сурово месо.
Също така е умно да пиете филтрирана или бутилирана вода, ако сте някъде, където може да има замърсена вода
Стъпка 3. Практикувайте безопасен секс, за да предотвратите разпространението на ППИ
Някои вируси, като хепатит или ХИВ, се разпространяват чрез незащитен секс. За да предотвратите това, използвайте презервативи, освен ако не сте сигурни, че сте в моногамна връзка, в която и двамата сте отрицателни за болести, предавани по полов път.
- Единственият начин да сте сигурни, че нямате ППИ, е да се тествате, така че говорете с Вашия лекар за преглед, преди да имате незащитен секс с партньора си.
- Ако сте интравенозен потребител на наркотици, не споделяйте игли, тъй като това може да разпространи и опасни вируси.
Стъпка 4. Научете всяко дете в дома си как да остане здраво
За да запазите цялото си семейство в безопасност, започнете да учите децата си на безопасни навици възможно най -рано, включително често миене на ръцете им и правилния начин да прикриете кихането или кашлицата. Ако тези хигиенни стъпки се почувстват нормални от самото начало, ще улесните децата си да запомнят кога е най-важно, например през сезона на грип или когато има огнище като COVID-19.
