Повдигането и носенето на бебе изисква най -голяма грижа, дори от тези, които се чувстват удобно с техните способности. Дори някой, който смята, че всичко е наред, всъщност може да държи бебета неправилно. Да се научите как да вдигате и носите бебе ще предпазите и вас, и бебето в безопасност. Колкото повече държите бебето си, толкова повече ще натрупате мускулна сила, което ще улесни процеса.
Стъпки
Част 1 от 3: Работа с новородено
Стъпка 1. Повдигнете се от краката си
Изкушаващо е да огънете гърба си, за да вземете бебе, особено ако вдигате бебето от по -ниска повърхност. Наведете се в коленете си, за да се преместите на по -ниско ниво, преди да вдигнете бебето. Огъването в коленете променя теглото ви и сваля част от натиска от гърба ви.
- Огъването в коленете е особено важно, ако наскоро сте раждали. Краката ви са много по -силни от гърба.
- Когато повдигате, краката и коленете ви трябва да са поне на ширината на раменете.
- Ако трябва да клякате, за да вземете бебето, изпънете задните части и дръжте гърба си възможно най -плосък.
- Ако сте имали раждане със секцио, може да искате някой да вдигне бебето и да ви го предаде, докато не се възстановите напълно.
Стъпка 2. Подкрепете главата на бебето
Плъзнете ръката си под главата на бебето и поставете другата си ръка под дъното на бебето. След като хванете добре, вдигнете бебето и го донесете до гърдите си. Винаги приближавайте бебето до гърдите си, преди да вдигнете.
- Подкрепата на главата е от решаващо значение за новородените, тъй като мускулите на врата им не са развити.
- Внимавайте да не натискате меките петна по главата на бебето.
- Поддържайте бебето по същия начин, ако е повито или в чувал за сън.
- Разчитайте на дланите си вместо на китките, за да вдигнете. Вдигането на бебе може да натовари китката ви.
- Дръжте палците близо до ръката си. Големите празнини между палеца и останалата част от ръката ви ще натоварят сухожилията, които контролират палеца ви.
- Бебетата обикновено могат да държат главата си с минимална подкрепа на възраст около три или четири месеца.
Стъпка 3. Използвайте техниката на триножника
Тази техника е добра, ако вдигате бебето от земята. Поставете единия крак до бебето и се спуснете до едно коляно. Уверете се, че бебето е близо до коляното ви на пода. Плъзнете бебето от коляното си до средата на бедрото и повдигнете бебето върху противоположното си бедро. Поставете двете си предмишници под бебето и приближете бебето до гърдите си.
- Докато правите тази техника, дръжте гърба си изправен и главата напред.
- За да защитите гърба си, уверете се, че задните ви части са изтласкани, докато се навеждате.
Стъпка 4. Използвайте техниката на завъртане
Използвайте тази техника, ако трябва да се обърнете, докато вдигате бебето. Повдигнете бебето както обикновено и го задръжте близо до тялото си. Завъртете водещия крак на 90 градуса в посоката, в която искате да се движите. Доведете другия си крак до мястото, където е водещият ви крак.
- Преместете краката си, вместо да извивате тялото си. Можете да нараните гърба си, ако завъртите горната част на тялото, вместо да промените позицията на краката си.
- Опитайте се да не се обръщате твърде бързо. Завъртете с бавно, контролирано темпо.
Стъпка 5. Люлеейте бебето, за да поддържа бедрата и гърба му
Опрете главата на бебето на гърдите си и плъзнете ръката си от дъното на бебето, за да поддържате врата на бебето. Преместете главата на бебето към извивката на ръката си и след това поставете другата си ръка върху дъното на бебето. След като бебето е прибрано в едната ръка, можете да използвате другата си ръка, за да взаимодействате и да играете с бебето.
- Подкрепете шията на бебето си, докато настанявате бебето си в положение за люлка.
- Люлката е идеална за държане на новородено бебе.
Стъпка 6. Дръжте бебето на рамото си
Опрете бебето на гърдите и рамото си. Поставете едната си ръка на дъното на бебето и поддържайте с другата ръка главата и шията на бебето. Дръжте гърба изправен, а коремните мускули стегнати, докато държите бебето.
- Тази позиция позволява на бебето да погледне през рамото ви и да чуе ударите на сърцето ви.
- Редувайте рамото, на което носите бебето. Това може да предотврати наранявания при прекомерна употреба.
- Използвайте цялата си ръка, докато държите бебето. Предмишницата ви се състои от малки мускули, които може да не се използват за носене на бебе.
- Дръжте китката си права и използвайте мускулите на лакътя и раменете, за да носите бебето.
- Ако ще превръщате бебето, направете го, преди да го държите на рамото си.
- Избягвайте да насочвате китките и пръстите си към пода, докато носите бебето си.
- Уверете се, че главата на бебето е над рамото ви или е обърната настрани, за да може да диша.
Стъпка 7. Използвайте бебешки слинг
Слингът за бебета е платнен, еднорамен носач, който е безопасен вариант за носене на вашето бебе. Уверете се, че лицето на вашето бебе не е покрито от тялото ви или от прашката, когато носите бебето си по този начин. Вашето бебе може да има затруднено дишане, ако лицето му е покрито.
- Наведете се в коленете, ако изберете нещо, докато държите бебето си в слинг.
- Можете да редувате рамото, на което е прашката ви, за да помогнете при проблеми с подравняването и да изморите едното си рамо.
- Винаги четете инструкциите, когато използвате прашка. Има минимално тегло за използване на прашката.
Стъпка 8. Използвайте преден носач
Носенето на бебето в предната част на тялото ви позволява да държите бебето близо до тялото си и равномерно да разпределяте теглото на бебето. Стиснете носача около кръста и раменете си. Уверете се, че бебето е обърнато към вас, а не навън.
- Изправянето на бебето навън оказва натиск върху гръбначните извивки и бедрата на бебето. Това може да доведе до проблеми в развитието на вашето бебе в бъдеще.
- С лице към бебето към вас също ще защитите гръбнака си. Ако бебето ви е обърнато навън, се оказва по -голям натиск върху гръбнака и гърба ви.
Част 2 от 3: Държане и носене на по -голямо бебе
Стъпка 1. Вземете бебето си
Не е нужно да поддържате главата и шията на по -големите бебета, когато ги вдигате. Приближете се до бебето и приклекнете, за да вземете бебето. Протегнете ръка под мишницата на бебето и вдигнете бебето към вас.
- Опитайте се да не закачате палци под мишниците на бебето. Дръжте пръстите си заедно и вместо това хванете ръцете си. Това ще ви помогне да защитите китките си.
- Можете да използвате същата техника, за да свалите и бебето.
Стъпка 2. Носете бебето си пред себе си
Дръжте гърба на бебето към гърдите си. Поставете едната ръка около кръста на бебето и използвайте другата си ръка, за да поддържате дъното на бебето. Тази позиция позволява на вашето бебе да се огледа наоколо. Можете да използвате вариант на тази позиция, за да успокоите бебето си, ако то е разстроено.
- Поставете лявата си ръка върху лявото рамо на бебето и задръжте дясното бедро на бебето. Бебето трябва да има една ръка от всяка страна на ръката ви, а главата му трябва да е близо до лакътя ви. Ръцете ви трябва да се срещнат близо до зоната на чатала на бебето.
- Можете също така леко да подскачате в това положение, за да успокоите бебето си.
Стъпка 3. Дръжте бебето на рамото ти.
По -големите бебета се радват да бъдат държани на раменете на възрастен. Дръжте бебето с лице към гърдите си и оставете ръцете на бебето да се покрият над раменете ви. Можете да използвате една или две ръце в зависимост от това колко е тежко бебето и ако имате нужда от свободна ръка.
Дръжте гърба изправен, когато държите бебето до рамото си. Извиването на гърба може да доведе до напрежение в гърба
Стъпка 4. Носете бебето на гърба си
Ако бебето ви е в състояние да поддържа собствената си глава и шия, а бедрата и краката се отварят по естествен начин, можете да започнете да носите бебето на гърба си с помощта на количка. Тази позиция ви позволява да сте близо до бебето си и да имате много мобилност. Центрирайте бебето в носача и затегнете презрамките. Бебето трябва да се чувства плътно до тялото ви, но все пак да може да се движи.
- Колкото по -тежко е бебето, толкова по -стегнати трябва да са презрамките.
- Когато за първи път се научавате да използвате количката, практикувайте над леглото от съображения за безопасност. Може да е полезно и друг човек да ви помогне.
- Винаги четете изискванията за тегло и инструкциите, преди да използвате количката.
- Вашето бебе трябва да е готово за носене на гърба на около 6 -месечна възраст.
Стъпка 5. Повдигнете бебето си в столче за кола
Ако столчето за кола е на една от външните седалки, поставете единия крак в колата си и обърнете лице към столчето за кола, за да поставите бебето в и извън столчето за кола. Тази позиция сваля част от натиска от гърба ви. Ако столчето за кола е в средната седалка, влезте в колата и се изправете срещу столчето, за да повдигнете бебето си в седалката.
- Може да е трудно да направите това, ако бебето ви се движи много или бързате, но се опитайте да бъдете в добра позиция през по -голямата част от времето.
- Най -лошото нещо, което можете да направите, е да държите двата си крака на земята и да завъртите цялото си тяло, за да поставите бебето в столчето за кола. Можете да нараните раменете, коленете, гърба, китките и шията.
Стъпка 6. Използвайте носач с широки презрамки
Когато бебето ви стане по -тежко, може да започнете да усещате напрежение в раменете, шията и гърба. Потърсете носители с широки, подплатени презрамки и колан. Поясът помага да се поддържа теглото на бебето и сваля натиска от раменете ви.
- Изберете колички за бебета, които са изработени от меки материи и са лесни за почистване.
- Опитайте различни бебешки носачки, преди да си купите.
Част 3 от 3: Избягване на наранявания
Стъпка 1. Запомнете акронима НАЗАД
Правилната техника за повдигане и носене на бебе може да бъде поразителна и лесно да забравите всички включени стъпки. Има обаче няколко ключови точки, които винаги ще се прилагат. Съкращението НАЗАД е бърз начин да запомните най -важните неща, за да сте в безопасност.
- B е за поддържане на гърба изправен.
- A е за избягване на усукване, за да повдигнете или носите бебето.
- C е за да държите бебето близо до тялото си.
- K е за поддържане на плавни движения.
Стъпка 2. Избягвайте палеца на мама
Новите майки и хората, които вдигат бебета, често изпитват възпаление близо до палеца и китката. Това състояние се нарича палец на мама (тендинит на De Quervain). Ако имате болка или подуване около палеца, усещане за залепване или затруднено прищипване или хващане на нещо с палеца, може да имате палец на мама.
- Приложете лед или студен компрес на китката си, за да облекчите симптомите.
- Използвайте дланите си, вместо да разчитате на китката си, за да повдигнете бебето си. Дръжте бебето с предмишницата и пръстите си и отпуснете пръстите си, докато държите бебето.
- Посетете лекар, ако обледеняването или почиването на палеца и китката не облекчи симптомите.
Стъпка 3. Подобрете гъвкавостта на бедрата и гърба си
Травмите на тазобедрената става и гърба са често срещани при новородените родители. Възстановяването на гъвкавостта на бедрата и гърба ще ви помогне да предотвратите наранявания. Разтягането и леката йога са добри начини да станете по -гъвкави.
- Ако сте нова майка, говорете с Вашия лекар, преди да започнете отново да спортувате. Уверете се, че е безопасно да започнете да тренирате и обсъдете какъв вид упражнения са безопасни и реалистични за вас.
- Дори леко разтягане, докато бебето ви дреме, ще бъде от полза.
Стъпка 4. Не носете бебето на бедрото си
Носенето на бебето на единия ханш е удобно и ви позволява да правите други неща със свободната си ръка. Балансирането на бебето на бедрото ви натоварва гърба и бедрата от едната страна на тялото. Носенето на тазобедрената става може да доведе до болки в таза и подравняване (например гърба, тазобедрената става и таза).
- Редувайте бедрата и дръжте бебето с двете си ръце, ако носите бебето на бедрото си.
- Ако все пак носите бебето на бедрото си, опитайте се да не изпъвате бедрото си навън. Застанете възможно най -изправени и дръжте гърба изправен. Използвайте бицепса си, за да държите бебето вместо китката и предмишниците.
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Носете бебето си в различни позиции, за да избегнете наранявания при прекомерна употреба.
- Опитайте различни начини да държите бебето си, докато намерите позициите, които работят най -добре.
- Потърсете ергономични бебешки колички. Тези носачи са проектирани да поддържат тялото ви подравнено и да намалят нараняванията.
