Нарцисист е човек, който е дълбоко ангажиран със себе си и му липсва съпричастност към другите. Нарцисистите могат да страдат от нарцистично разстройство на личността, което може да накара човека да иска да нарани чувствата ви, да навреди на нещата, които обичате, и да ви отсече със сарказъм и словесно насилие. Ако наскоро сте излезли от връзка с нарцисист, има начини, по които можете да се излекувате. Ако все още сте във връзка с нарцисист и искате информация как да излезете от връзката, превъртете надолу до Метод 2.
Стъпки
Метод 1 от 2: Преминаване от връзка с нарцисист
Стъпка 1. Не обвинявайте себе си, ако нещата не работят
Ако сте във връзка с нарцисист, важно е да не се биете за предизвикателствата, пред които сте изправени във връзката си. Вашият партньор се занимава с психично разстройство, върху което нямате контрол. Това, над което имате контрол, е с кого имате връзка и вашите очаквания за това как трябва да се отнасяте към вас.
- Не се замисляйте върху това как са се променили нещата, нито мислете, че промените са предизвикани от нещо, което сте направили.
- Всяко насилие, което сте получили, се дължи на нарцистичната личност на партньора ви, а не защото сте го заслужили.
Стъпка 2. Знайте, че е добре да напуснете нарцистичния си партньор
Въпреки че може да сте се влюбили в партньора си, важно е да си напомните, че партньорът ви се е променил. Не се чувствайте виновни, когато обмисляте дали искате да напуснете партньора си или не. Припомнете си, че заслужавате да бъдете с някой, който се отнася с уважение и любов към вас. Ако не извличате това от настоящата си връзка, може би е време да помислите да напуснете партньора си. Да напуснеш партньора си не е егоистичен акт; това е акт на самосъхранение, който трябва да се извърши от уважение към себе си.
Когато човек развие нарцистично разстройство на личността, е много трудно да го накарате да види друга гледна точка. Искането на този човек да се промени най -вероятно няма да доведе до никакви трансформации на характера
Стъпка 3. Правете всичко възможно да продължите
Извличането на себе си от нездравословна връзка може да бъде много трудно и емоционално изтощително. Въпреки това премахването на себе си от насилствена връзка ще бъде по -малко болезнено в дългосрочен план. Да преодолееш някого, когото обичаш, винаги е трудно, независимо каква е била връзката. Напомнете си, че е добре да се чувствате тъжни, ядосани или всяка друга емоция, която изпитвате.
- Не се опитвайте да задържите болката, която чувствате в себе си. Подсилването на емоциите ви може да ви накара да се почувствате още по -зле. Вместо това споделете чувствата и мислите си с някой, когото обичате и на когото имате доверие. Ако не искате да говорите за връзката си с хора, участващи в живота ви, помислете за уговаряне на среща с терапевт.
- Припомнете си, че сте прекрасен човек, който заслужава да бъде обичан. Обичайте се, като отделяте част от всеки ден за „времето ми“. Правете неща, които обичате, прекарвайте време с приятели или опитайте нещо, което винаги сте искали, но не сте могли с партньора си.
Стъпка 4. Опитайте се да разберете защо нарцисистът действа така, както те постъпват
Това по никакъв начин не означава, че трябва да оправдавате действията на партньора си, но разбирането на нарцисизма може да ви помогне да разберете защо вашият партньор е постъпил така, както той.
- Нарцисистите често са били жертва на комплекс за превъзходство на някой друг. Поради това те си казват, че са по -висши и на свой ред търсят начини да накарат другите да изглеждат по -нисши.
- Нарцисистите често търсят хора, които да контролират, за да могат да се чувстват сякаш имат силата във взаимоотношенията си. Това не означава, че те влизат във взаимоотношения само с хора с ниско самочувствие; често нарцисистите ще се преструват, че са привлечени от доверието на друг човек,
Стъпка 5. Припомнете си, че вашият партньор не е способен на истински чувства
Може да е трудно да преодолееш някой, който изрича любовни думи, когато не те злоупотребява. Важно е обаче да си припомните, че декларациите за любов на бившия ви партньор са друга форма на манипулация.
- Нарцистичните отношения следват жесток цикъл на идеализиране, обезценяване и изхвърляне.
- Много нарцисисти ще кажат или направят всичко, за да ви държат „на куката“, което означава, че въпреки че се отнасят с вас лошо, те ще натиснат ключа и ще се преструват, че са влюбени във вас. В моменти на размисъл погледнете назад към връзката си и си напомнете, че декларациите на любовта на партньора ви са били друго средство за манипулация.
- Ако бившият ви партньор се свърже с вас и каже, че му липсвате, напомнете си, че те просто се опитват отново да ви манипулират. Опитайте се да останете силни и, ако е възможно, да прекъснете всички форми на комуникация с човека.
Стъпка 6. Намерете някой друг, който се отнася с вас така, както заслужавате
Това не означава, че трябва бързо да преминете към друга връзка. Трябва да отделите време, за да се излекувате, но също така можете да бъдете отворени за възможността да има други хора, които наистина заслужават вашата любов и обич.
Учете се от грешките си, когато решите, че сте готови да започнете да се срещате. Потърсете червени знамена и се движете бавно, но се опитайте да бъдете отворени към идеята, че любовта може да ви намери
Метод 2 от 2: Бягство от връзка с нарцисист
Стъпка 1. Не обвинявайте себе си, ако нещата не работят
Ако сте във връзка с нарцисист, важно е да не биете себе си заради предизвикателствата, пред които сте изправени във връзката си. Вашият партньор се занимава с психично разстройство, върху което нямате контрол. Това, над което имате контрол, е с кого имате връзка и вашите очаквания за това как трябва да се отнасяте към вас.
- Не се замисляйте върху това как са се променили нещата, нито мислете, че промените са предизвикани от нещо, което сте направили.
- Всяко насилие, което сте получили, се дължи на нарцистичната личност на партньора ви, а не защото сте го заслужили.
Стъпка 2. Знайте, че е добре да ги изоставите
Въпреки че може да сте се влюбили в партньора си, важно е да си напомните, че партньорът ви се е променил. Не се чувствайте виновни, когато обмисляте дали искате да напуснете партньора си или не. Припомнете си, че заслужавате да бъдете с някой, който се отнася с уважение и любов към вас. Ако не извличате това от настоящата си връзка, може би е време да помислите да напуснете партньора си. Да напуснеш партньора си не е егоистичен акт; това е акт на самосъхранение, който трябва да се извърши от уважение към себе си.
Когато човек развие нарцистично разстройство на личността, е много трудно да го накараме да види друга гледна точка. Искането на този човек да се промени най -вероятно няма да доведе до никакви трансформации на характера
Стъпка 3. Правете всичко възможно да продължите
Извличането на себе си от нездравословна връзка може да бъде много трудно и емоционално изтощително. Въпреки това премахването на себе си от насилствена връзка ще бъде по -малко болезнено в дългосрочен план. Да преодолееш някого, когото обичаш, винаги е трудно, независимо каква е била връзката. Напомнете си, че е добре да се чувствате тъжни, ядосани или всяка друга емоция, която изпитвате.
- Припомнете си, че сте прекрасен човек, който заслужава да бъде обичан. Обичайте се, като отделяте част от всеки ден за „времето ми“. Правете неща, които обичате, прекарвайте време с приятели или опитайте нещо, което винаги сте искали, но не сте могли с партньора си.
- Не се опитвайте да задържите болката, която чувствате вътре в себе си. Подсилването на емоциите ви може да ви накара да се почувствате още по -зле. Вместо това споделете чувствата и мислите си с някой, когото обичате и на когото имате доверие. Ако не искате да говорите за връзката си с хора, участващи в живота ви, помислете за уговаряне на среща с терапевт.
- Терапията е персонализирана за индивида и ви помага да оспорите вредните убеждения, които сте развили по време на връзката си.
