Никой не обича да е болен. От хрема и надраскано гърло при настинка до треска и повръщане на грипа, болестта може сериозно да ви забави. Тъй като няма лечение за настинка или грип, просто трябва да преминете през 3 до 10 дни, които обикновено протичат тези заболявания. Но с подходящи грижи можете да се върнете на краката си по -рано, отколкото по -късно, като правите заниманията, които ви харесват.
Стъпки
Метод 1 от 4: Внимавайте да не се разболеете
Стъпка 1. Останете вкъщи от работа или училище
Излизането и нормален ден обикновено ще ви разболеят. Той също така излага хората около вас на болест. Останете вкъщи и се грижете за себе си, за да можете да излезете отново скоро. Имайте предвид, че обикновено сте най -заразни в началото на болестта - за настинка това означава първите три дни, вероятно четири или пет.
Стъпка 2. Спете толкова, колкото ви е необходимо
Сънят може да бъде една от най -важните стъпки, позволяващи на тялото ви да се подобри. Когато болестта атакува тялото ви, тя се нуждае от възможно най -много енергия, за да се пребори с нея. Сънят помага да ви даде тази енергия.
Стъпка 3. Въздържайте се от упражнения с високо въздействие
Дори да го правите всеки ден и да откриете, че ви дава повече енергия, усилената работа, когато сте болни, не ви дава тази енергия. Обикновено те прави още по -изтощен от преди и може да изостри проблемите с дишането или задръстванията.
Стъпка 4. Измивайте ръцете си често
Това ще ви помогне да предотвратите получаването на повече микроби и вероятно да се разболеете. Това също ще ви помогне да се отървете от микробите, събрани по ръцете ви. Измийте ръцете си с гореща вода, като търкате със сапун поне 20 секунди.
Метод 2 от 4: Помогнете си да се подобрите у дома
Стъпка 1. Определете дали имате настинка или грип
Като знаете кой от тях имате, можете да предприемете подходящи действия. Обикновено настинката е ограничена до главата ви - кашлица, кихане и хрема. Грипът може да завладее цялото ви тяло. Грипните симптоми включват главоболие и мускулни болки, втрисане и треска и повръщане, макар и често не всички заедно. Грипът има тенденция да ви кара да се чувствате много по -болни от настинка.
Стъпка 2. Дръжте се хидратиран
Понякога само пиенето на много течности може да помогне за изчистване на инфекцията във вашата система. Водата често е най -добрият избор, но пийте каквото ви е най -вкусно. За вода, опитайте за голяма чаша на всеки два часа. Може също да опитате Pedialyte или друга напитка, която осигурява електролити, особено ако повръщате или имате диария.
Стъпка 3. Пийте горещ чай
Особено при настинка, чаят може да помогне за облекчаване на задръстванията и успокояване на възпалено гърло. Чаят съдържа и теофилин, който помага за почистване на белите дробове и намаляване на слузта. Всеки вид чай ще бъде полезен, а медът често помага да покриете гърлото си и ви прави по -удобни.
Стъпка 4. Яжте здравословни храни
Ако имате апетит, придържайте се към пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и постно месо. Въпреки че сладкишите или бързите храни може да звучат добре по това време, те няма да помогнат на тялото ви да функционира добре и да се преборят с болестта ви. Вашият най -добър избор за храна частично зависи от вашите симптоми.
- Възпаленото гърло би се възползвало от успокояващи храни като картофено пюре, бъркани яйца или кремообразни супи.
- Болките в тялото, от друга страна, могат да бъдат подпомогнати от тъмно листни зеленчуци, кисело мляко и авокадо - храни с високо съдържание на магнезий или калций.
- Главоболието се възползва най -вече от питейната вода. Понякога кофеинът може да помогне в малки дози, особено кафе или чай. Но не забравяйте да се хидратирате отново с вода, след като кофеинът ви е изсушил.
- За задръствания, опитайте да направите „златно мляко“. Използвайте две чаши кокосово мляко, за да къкри на котлона с по една чаена лъжичка джинджифил и куркума, и малко черен пипер. След няколко минути на кипене, оставете да престои 10 минути, преди да пиете. Куркумата има противовъзпалителни свойства и това е добър начин да я вкарате във вашата система.
- Яжте пилешка супа. Традиционната мъдрост беше права - пилешката супа може да ви помогне да се възстановите от настинка. Той засилва имунната ви система и въз основа на съставките може да добави електролити и набор от витамини, както и да помогне за разреждане на слузта.
Стъпка 5. Вземете горещ душ
Горещата пара може да помогне за изтласкване на слузта. Водата също може да помогне за енергизиране на кожата ви, докато отмива някои от микробите, които са се събрали по тялото ви, докато сте били болни.
Стъпка 6. Правете гаргара, за да помогнете на болката в гърлото
Използвайте гореща вода и лъжица сол, с допълнителна лъжица водороден прекис. Можете също така да използвате само водороден пероксид, но внимавайте да използвате малко количество (две чаени лъжички) при стайна температура. Можете също така да го напоявате, но той е много ефективен за изчистване на слуз.
Метод 3 от 4: Отидете до аптеката за помощ
Стъпка 1. Вземете лекарства за борба с грип или настинка
Потърсете лекарството, което може да се приложи във вашата конкретна ситуация. Например лекарство за кашлица за кашлица или болкоуспокояващо/понижаващо температурата (като аспирин или ибупрофен) за главоболие и треска. Кашлицата може да се възползва от декстрометорфан, съставка в някои сиропи за кашлица и потискащи средства, които могат да помогнат за спиране на кашлицата. Отстранете задръстванията си с лекарства, които съдържат съставките гуайфенезин и псевдоефедрин. Когато се съмнявате, попитайте фармацевта.
Стъпка 2. Използвайте солен спрей или напояване с физиологичен разтвор на носа
В аптеките се предлагат редица продукти, които помагат за измиване на слузта и почистване на носните проходи, от деконгестантни спрейове до нети саксии. Продуктите за напояване на носа, включително нети саксия, могат да се чувстват странно (трябва да излеете физиологичен разтвор в единия носов проход, а той излиза от другия), но те могат да бъдат изключително полезни. Не забравяйте да използвате пречистена или филтрирана вода (не чешмяна) за приготвяне на физиологичен разтвор.
Наклонете главата си така, че да е успоредна на пода, за да помогнете на физиологичния разтвор да изчисти синусите ви. Кажете буквата „K“на глас, докато изплаквате с физиологичен разтвор, за да предотвратите навлизането й навсякъде другаде
Стъпка 3. Смучете капките за кашлица
Болките в гърлото често ще се чувстват много по -добре с капка кашлица, което също ви пречи да кашляте толкова. Съставките помагат за покриване на гърлото ви и ви правят по -удобни. Консултирайте се с опаковката - не бива да ги смучете непрекъснато, въпреки че може да са вкусни.
Метод 4 от 4: Отидете при лекар за помощ
Стъпка 1. Обадете се на линията за помощ на вашия лекар за повече съвети
Говоренето с медицинска сестра или друг медицински специалист може да ви помогне да приспособите вашия план за възстановяване към вас. Медицински специалист може също да препоръча определено лекарство или дори да извика рецепта в аптека за вас.
Стъпка 2. Посетете лекаря за екстремни грипни симптоми или ако настинката ви не се подобри
Не се колебайте да отидете, ако симптомите Ви включват висока температура (над 101 ° F или 38,3 ° C), втрисане, което ви кара да се тресете, невъзможност да сдържате храна или напитки и кървава храчка или слуз. Всеки от тези елементи ще изисква повече помощ, отколкото можете да си осигурите у дома.
Стъпка 3. Вземете стъпките, които Вашият лекар или медицински специалист препоръчва
Ако тя ви даде рецепта, напълнете я и я вземете толкова дълго, колкото лекарят препоръча. Ако тя иска последващо посещение, насрочете го. Дори ако смятате, че се чувствате много по -добре и нямате нужда от това лекарство или друго посещение, вярвайте, че вашият медицински специалист го препоръчва по някаква причина. Не отвличайте възстановяването си.
