Никой не обича да повръща, но понякога е неизбежно. Повръщането е естествената реакция на организма към въвеждането на вещества или дразнене в червата. В повечето случаи повръщането ще бъде нередовно и безвредно. Следвайте това ръководство, за да се уверите, че имате по -лесно време да хвърляте бисквитките си.
Стъпки
Част 1 от 3: Повръщане удобно
Стъпка 1. Намерете някъде, където да повръщате
Ако сте у дома, тоалетните, мивките и кофите ще бъдат най -добрият ви залог. Мивките всъщност не са страхотни, защото ако повръщането ви излезе набито, вероятно ще трябва да извадите собственото си повръщане от канализацията.
Ако сте навън, опитайте се да се отдалечите от хората и техните вещи. Нищо не ви прави по -забелязани, когато дойде някакъв случаен пияница и бълва из цялата ви кола. Опитайте се да намерите гора или празен участък. Можете да повръщате на открито в една от тези области
Стъпка 2. Уверете се, че трябва да повръщате
Някои хора са нападнати с вълни на гадене и не са сигурни дали трябва да повръщат. В този случай повръщането може да не е толкова удобно, защото е ненужно. Други хора знаят, че ще повърнат - може би са пили твърде много - и прочистването е неизбежно. Потърсете тези издайнически признаци, че вие или някой друг ще повръщате:
- Устните стават бледи, губят целия си цвят.
- Започнете да се изпотявате, чувствайки се прекалено горещо.
- Започнете да отделяте слюнка по-солено от обичайното.
- Силен дискомфорт в стомаха.
- Замаяност, отвращение към движение.
Стъпка 3. Опитайте се да предотвратите гадене и повръщане, преди да е станало твърде късно
Има няколко неща, които можете да опитате да направите, за да предотвратите повръщането на тялото си. Опитайте тези, преди да се принудите да повръщате:
- Пийте малки количества бистри, подсладени течности като сода или плодови сокове (портокаловите и грейпфрутовите сокове не се препоръчват, защото са прекалено кисели).
- Почивайте или в седнало положение, или в подпряно легнало положение. Дейността може да влоши гаденето още повече, което да доведе до повръщане.
Стъпка 4. Оставете тялото си да повръща или предизвикайте повръщане сами
Вашето тяло ще се справи сам, ако му дадете достатъчно време или просто искате да свършите всичко възможно най -скоро, използвайте следните еметици:
- Лекарства, като сироп от ипекак или солена или горчична вода, могат да се приемат през устата, за да се предизвика повръщане.
- Използвайте пръстите си, за да стимулирате увулата. Вземете един или два пръста, поставете ги в задната част на устата си, но не се опитвайте да докосвате увулата, която е малкото висящо люспи на кожата в задната част на гърлото.
- Гледайте как друг човек повръща. Виждането на друг човек да повръща може да увеличи вероятността да повърнете. Въпреки че е трудно спонтанно да се гади на някой друг, само за да предизвика повръщане, е възможно да гледате видеоклипове онлайн.
Стъпка 5. Опитайте се да повръщате
Сега, когато сте сигурни, че трябва да повръщате, точността ще бъде следващата цел. Когато усетите повръщане, приближете устата си към тоалетната чиния или контейнера, за да предотвратите пръскане или разливане. Ако сте навън, колкото по -близо сте до земята, толкова по -малко пръски ще произведете.
Стъпка 6. Изпийте нещо
Когато приключите, изпийте малко вода. Ще отмие киселия вкус. Също така, ако трябва да повръщате отново, стомахът ви не е празен; повръщането на празен стомах може да бъде много болезнено.
Част 2 от 3: Да си наясно с признаците на опасност
Стъпка 1. Знайте, че повечето повръщания са нормални, но някои повръщания могат да представляват по -големи медицински проблеми
Много честа причина за повръщане е гастроентеритът, възпаление на стомашно -чревния тракт, което, макар и болезнено, не е сериозно медицинско състояние.
Стъпка 2. Обадете се на лекар или медицинска сестра за вашето състояние, ако:
- Гаденето продължава повече от няколко дни или има възможност за бременност.
- Личните лечения не са ефективни, подозирате дехидратация или е настъпила известна травма, причинявайки повръщане.
- Повръщането продължава повече от ден или придружаващата диария продължава повече от 24 часа.
- За кърмачета повръщането продължава повече от няколко часа, има диария и признаци на дехидратация, има треска по -висока от 38 ° C или ако детето не е уринирало в продължение на шест часа.
- При деца над шест години повръщането продължава повече от 24 часа, диарията в комбинация с повръщане продължава повече от 24 часа, има признаци на дехидратация, има треска по -висока от 102 ° F (39 ° C) или детето не е уринира шест часа.
Стъпка 3. Потърсете незабавна медицинска помощ, ако:
- Виждате кръв в повръщаното (яркочервено или "утайка от кафе" на външен вид).
- Имате силно главоболие или схванат врат.
- Изпитвате летаргия, объркване или намалена бдителност.
- Изпитвате силна коремна болка.
- Вие броите треска над 101 ° F (38 ° C).
- Измервате ускорено дишане или пулс.
Стъпка 4. Консултирайте се със специалист, ако смятате, че може да имате хранително разстройство като булимия
Булимията е желание за повръщане след хранене, за да се контролира теглото. Хората с булимия ядат големи количества храна за кратко време (запой) и след това намират начин да се отърват от храната (прочистване). Булимията се лекува с психологически консултации, но е лечима.
Част 3 от 3: Предотвратяване на гадене
Стъпка 1. Яжте храни внимателно, последователно и пропорционално
Всички знаем, че яденето на грешно нещо или яденето на твърде много от него може да причини повръщане. Но начина, по който ядем храна, също играе роля в предотвратяването на гадене на първо място.
- Яжте малки хранения през целия ден, вместо няколко големи хранения на дълги интервали.
- Яжте бавно и дъвчете храната си, преди да я погълнете.
- Избягвайте храни, които са трудно смилаеми, като млечни, пикантни, кисели, мазни или пържени храни.
- Яжте храни, които са студени или на стайна температура, вместо храни, които са топли или горещи, ако ви се сторят неприятни.
Стъпка 2. Пийте достатъчно и почивайте правилно след хранене
Осигуряването на тялото на подходящото време и адекватна позиция за смилане на храната може да ви предпази от чувство на гадене.
- Пийте течности (за предпочитане вода) между, вместо по време на хранене, и останете в крак, за да консумирате между 6 до 8 чаши вода на ден.
- Дръжте главата си поне на крак над краката си, ако решите да си починете или да седнете след хранене.
- Дейността може да влоши гаденето. Не се преуморявайте и не се занимавайте с тежка физическа активност, ако смятате, че това може да доведе до повръщане.
Съвети
- Ако имате дълга коса, сложете я с вратовръзка или щипка, за да не получите повръщане в косата си. Ако нямате вратовръзка за коса или закопчалка, дръжте косата си назад или накарайте някой да задържи косата ви вместо вас.
- Ако сте навън, опитайте се да повърнете в тревата вместо в настилката. По -малка зона на пръскане.
- Когато повръщате за първи път от дълго време, обърнете внимание на това, което се случва, преди да хвърлите. По този начин, следващия път, когато повърнете, няма да е такава изненада, защото знаете какво ще се случи преди.
- Ако ще повръщате, наведете се напред и поемете дълбоко въздух. Опитайте се да не изпадате в паника, тъй като няма да ви е удобно.
- Запушете носа си, когато повръщате. Това ще попречи на повръщането и киселината да се качат в носа ви и в синусите.
- Имайте чанта (и) за боклук като торба за хранителни стоки до себе си, в случай че не стигнете навреме до тоалетната.
- Някои хора обичат да имат човек до себе си, когато повръщат, някои хора не искат, ако ви харесва, да помолите приятел, член на семейството или съпруг да дойде и да ви сложи ръка и да ви помогне. Това обаче може да не е добра идея, тъй като някои хора имат „повръщане със съчувствие“, при което виждането/чуването на други да повръщат също ги повръща.
- Повръщането е добро нещо (през повечето време; това вероятно означава, че не е трябвало да ядете този допълнителен блат, да сте пили допълнително, или да сте избягали допълнителния километър)!
- Ако не запушите носа си и той излезе от носа ви, издухайте носа си наистина силно, за да го извадите.
- Предупредете околните, че ще повръщате, за да не бъде неприятна и неприятна изненада.
- Ако сте използвали кофа, изсипете я в тоалетната и просто изплакнете. Много по -лесно е.
- 45 ° надолу е добър ъгъл, ако повръщате навън, защото повръщаното отива по -далеч, преди да се пръсне, а вие не го избутвате към земята.
- Когато повръщате около хората, не се смущавайте, всички са го направили.
- Ако сте болни от буболечка или друго заболяване, пийте хладка вода. Това може да помогне за промиването му (да предизвика повръщане).
- Ако е възможно, носете гумени ръкавици, за да предпазите ръцете си от повръщането, и не забравяйте да измиете ръцете си след това.
- Ако спите, докато сте болни, спите в банята или имате нещо до леглото, в случай че се събудите, за да повръщате.
- Поемете дълбоко въздух и се успокойте. Не мислете за повръщане и не задържайте повръщаното. Веднага щом свърши, ще се почувствате много по -добре.
- Не мийте зъбите си веднага след това, тъй като стомашната ви киселина, смесена с пастата за зъби, ще причини повече вреда, отколкото полза. Вместо това използвайте вода за уста или мента и пийте вода.
- Когато току -що сте повърнали, опитайте се да пиете вода, за да премахнете ужасния вкус от устата си.
- Не се мятайте и не се обръщайте (това ще ви накара да повърнете повече) на всеки 10 минути превключвайте между дясната си страна и гърба си.
- Ако повръщате и повръщате през носа, използването на солена мъгла или спрей за нос може да помогне за изплакване на синусите.
- Ако ви се повръща, носете светли дрехи и за всеки случай носете кофа или чанта до себе си. Добра идея е да седнете навън на чист въздух, така че да ви помогне да се отпуснете.
- Уведомете хората, когато искате да останете сами, за да предотвратите допълнителен дискомфорт или смущение.
- Ако ви се повръща, не го пренебрегвайте. Просто оставете тялото си да направи това, което трябва. Добро е за теб.
- Когато ви се повръща, приближете се до тоалетната или друго място, което можете да изхвърлите, например кофа за боклук.
Предупреждения
- Ако имате дълга коса, завържете я, ако можете, за да предотвратите навлизането на повръщане в косата.
- Избягвайте повръщане върху килими, килими или мебели, тъй като има вероятност тези повърхности да се оцветят.
- Ако сте бременна или приемате лекарства и се появи усещане за повръщане, свържете се с Вашия лекар или акушер.
