Експертите казват, че ако сте изпитвали болка, подуване или чувствителност в краката или стъпалата, може да страдате от недиагностицирана фрактура на стреса. Бягането, ходенето и скачането може да бъде особено болезнено, разстройващо преживяване, ако сте спортист или дори само седмичен ходил. Всеки може да развие стрес фрактури, от заседнали хора до олимпийски спортисти. Проучванията показват, че като сте наясно с рисковите фактори, разберете симптомите и получите професионална диагноза, можете да идентифицирате и потвърдите източника на вашето нараняване.
Стъпки
Метод 1 от 3: Разпознаване на често срещани симптоми
Стъпка 1. Обърнете внимание на силна или влошаваща се болка
Болката в засегнатата област е най -честият симптом на стрес фрактура, особено болка, която се усилва с активност. Въпреки че болката от стрес фрактура може да бъде едва забележима в началото, тя може да се влоши с течение на времето.
Болката може да бъде остра, пулсираща и мъчителна
Стъпка 2. Следете за възпаление, подуване или синини
Ако на мястото на болката има възпаление, подуване или синини, това показва възможността за фрактура на стреса. Някои области, където може да забележите възпаление, подуване или синини, включват:
- В горната част на крака.
- По протежение на пищяла (предната част на прасеца).
- Около глезена или петата.
Стъпка 3. Забележете наличието на локализирана нежност
Локализираната нежност обикновено произхожда от определено място и намалява по време на почивка. Нежност или усещане за сърцебиене на мек предмет може да се дължи на възпаление в засегнатата област. Докоснете засегнатата област, за да видите дали е нежна.
Стъпка 4. Отбележете всички мускулни спазми
Когато мускулните влакна в увредената зона се разтягат или разкъсват поради стрес фрактура, те се свиват. Това свиване може да доведе до мускулни спазми и повече болка в засегнатата област. Може да забележите, че зоната се чувства стегната, тясна или болна.
Метод 2 от 3: Оценка на вашите рискови фактори
Стъпка 1. Наблюдавайте всяко упражнение с тежести или упражнения с повтарящи се движения
Стресовите фрактури се причиняват от прекалено голямо натоварване или натиск върху костите на тялото, носещи тежестта, като краката и стъпалата. Това тегло може да причини дисбаланс в растежа на нови костни клетки, а постоянното прекомерно използване на костите, носещи тежест, може да доведе до изтощение на костите, напукване на костта и водене до развитие на стрес фрактура.
- Упражненията с ниско въздействие, като йога, също могат да причинят стрес фрактури, ако използват твърде много повтарящи се движения. По -вероятно е тези фрактури да се появят в ходилата.
- Стресовите фрактури обикновено се появяват в пищяла (пищялна кост), фибулата (костите на долния крак), метатарзалите (костите на краката), навикуларните (костите на средната част на стъпалото). Те се срещат по -рядко в тазобедрените кости, таза и сакрума.
Стъпка 2. Помислете за скорошно увеличение на активността
Хората, които увеличават физическата си активност, след като са били заседнали дълго време, имат по -голяма вероятност от развитие на стрес фрактури. Това може да дойде като шок и да бъде първият признак на претрениране.
Ако току -що сте увеличили драстично пробега си или наскоро сте започнали нов режим, тогава може да страдате от стрес фрактура
Стъпка 3. Знайте, че спортистите са с повишен риск от стрес фрактури
Много спортове, като лека атлетика, баскетбол, тенис и гимнастика причиняват повтарящ се стрес върху костите. Този стрес се дължи на удара на стъпалото в земята, причинявайки травма, която може да доведе до стрес фрактури.
Спортистите, които претренират на различни повърхности, и тези, които използват нестандартно оборудване, като износени спортни обувки, са изложени на повишен риск от стрес фрактури
Стъпка 4. Определете съществуващи медицински състояния, които увеличават риска
Хората с предшестващи заболявания, особено остеопороза, са склонни да развият стрес фрактури, тъй като имат слаби и чупливи кости.
Остеопорозата отслабва костта и може да се развие стресова фрактура
Стъпка 5. Проследете употребата на кортикостероиди
Кортикостероидите осигуряват облекчение при състояния като артрит, кожни обриви и астма. Кортикостероидите обаче могат да увеличат риска от фрактура, особено ако сте ги използвали дълго време. Когато преглеждате нараняването си, не забравяйте да уведомите Вашия лекар, ако използвате кортикостероиди.
Стъпка 6. Имайте предвид, че жените са по -склонни към стрес фрактури
Жените, особено тези, които упражняват и спазват диета в изключителна степен, имат нередовни менструации и имат остеопороза, са изложени на повишен риск от стрес фрактури. Това е известно като триада спортист и води до чупливи кости, които е вероятно да се счупят лесно.
Стъпка 7. Помислете за всяка история на проблеми с краката
Хората с проблеми със стъпалата, като плоскостъпие или високи и твърди сводове, са склонни към развитие на стрес фрактури. Това се дължи на дисбаланса, който тези аномалии на краката причиняват по време на дейности с натоварване. Ако имате анамнеза за проблеми с краката, тогава е по -вероятно да получите фрактура на стрес.
Стъпка 8. Помислете за фактори на начина на живот, които могат да повлияят на риска от фрактура на стреса
Хората, които пият повече от 10 алкохолни напитки седмично или пушат, са изложени на по -висок риск от развитие на стрес фрактури. Това е така, защото веществата в алкохола и цигарите са склонни да намаляват костната плътност.
Освен това хората с хранителни разстройства имат намалено количество калций и витамин D, хранителни вещества, които са необходими за укрепване на костите
Метод 3 от 3: Получаване на професионална диагноза
Стъпка 1. Посетете Вашия лекар
Консултирайте се с Вашия лекар или специалист (ортопед или ортопед), ако изпитвате болка, докато правите упражнения с тегло, като ходене, бягане и джогинг. Не забравяйте, че в случай на стрес фрактура болката обикновено отшумява в покой, но когато болката, дискомфортът и подуването не отшумят, най -добре е да се отправите към спешното отделение на най -близката болница или лечебно заведение.
Ако не се лекува прекалено дълго, стрес фрактура може да причини значителни щети
Стъпка 2. Обсъдете медицинската си история
Лекарят ще ви интервюира и ще ви зададе няколко въпроса, за да събере информация. Тази информация ще помогне на лекаря за точно диагностициране на стрес фрактура. Лекарят може също да оцени вашите рискови фактори за развитие на стрес фрактура с тази информация.
Стъпка 3. Вземете физически преглед
По време на физически преглед лекарят ще инспектира, палпира и удари засегнатата област. Това може да е достатъчно, за да може лекарят да постави диагноза, тъй като по този начин могат да бъдат открити симптоми като болезненост, болка и подуване.
Стъпка 4. Вземете рентген
Рентгеновото изследване може да не показва доказателства за стрес фрактури, но може да се използва за откриване на признаци на стрес фрактура няколко седмици след началото на симптомите. Това може да покаже кога костта започва да се ремоделира и заздравява на мястото на фрактурата. В този случай рентгеновото изследване може да помогне на лекаря да потвърди диагнозата.
- Тъй като стрес фрактурите може да изглеждат само като пукнатина в костта, тяхната степен и тежест може да не се виждат при рутинна рентгенова снимка.
- Ако рентгеновото изследване е неуспешно, може да се наложи допълнително изображение.
Стъпка 5. Попитайте за компютърна томография
Компютърната томография (CT) прави компютърни изображения и ги преобразува, за да осигури по -ясна картина на засегнатото място и околните стави, връзки и кости. Това може да помогне за откриване на стрес фрактура, ако рентгеновото изследване не идентифицира проблема.
Стъпка 6. Отидете на сканиране на костите
Костното сканиране използва радиоактивен индикатор, инжектиран през интравенозна линия, за да демонстрира области, където костните клетки имат повишена активност и кръвоснабдяване. Тези области показват, че е имало възстановяване на костите с ярко бяло петно върху изображението за сканиране. Стресовата фрактура обаче може да изглежда същата като друг вид костно увреждане при костно сканиране, така че това не е най -точният образен тест за идентифициране на стрес фрактури.
Стъпка 7. Попитайте за ядрено -магнитен резонанс (ЯМР)
ЯМР използва радио и магнитни полеви вълни, за да образува по -подробна и ясна картина на сканираната структура на тялото. Можете да направите ЯМР в рамките на първата седмица от нараняването, за да идентифицирате фрактура на стрес. Това ще осигури най -точните резултати и може да направи разлика между фрактура на стрес и нараняване на меките тъкани.
Стъпка 8. Говорете с Вашия лекар за възможностите за лечение
В повечето случаи всичко, което трябва да направите, е да си починете и да спрете всякакви енергични дейности, докато нараняванията ви не заздравеят. Ако нараняването ви не е заздравяло от 6-8 седмици, Вашият лекар може да препоръча операция за поставяне на винтове в стъпалото. Може да се наложи да носите специални обувки няколко седмици след тази операция.
- Добра идея е да спрете дейността, която е причинила стрес фрактура за 6-8 седмици след нараняването.
- Попитайте Вашия лекар дали добавките от калций или витамин D могат да Ви помогнат, докато лекувате.
