Да простиш на някой, който ти е разбил сърцето, отнема време. Когато някой наистина ви наранява или се отнася лошо с вас, това може да се почувства почти невъзможно. Въпреки че никога не трябва да изпитвате натиск да простите на някого, преди да сте готови, освобождаването от болка, гняв и негодувание наистина може да ви помогне да се излекувате и да продължите напред. Ако се мъчите да простите на някой, който ви е разбил сърцето, прочетете за няколко съвета как да го направите. Най -вероятно ще откриете, че прошката може да бъде голяма помощ за намирането на щастие след сърцебиене.
Стъпки
Метод 1 от 10: Прекарвайте време далеч от човека
0 9 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Помислете за период на липса на контакт с този човек
Изключете, прекратете следенето или ги блокирайте в социалните медии, не им изпращайте текстови съобщения и не им се обаждайте, и задръжте срещата си с тях лично. Може да е наистина трудно, но за да простите и да се освободите, най -вероятно първо ще имате нужда от известно време далеч от тях. Това ще ви даде шанс да преработите чувствата си сами и да решите дали наистина сте готови да им простите.
- Ако нямаш контакт, не означава, че никога няма да се свържеш отново. Ако искате да бъдете приятели с този човек надолу, това все още е възможно, след като отделите известно време сами. Всъщност изчакването, докато сте готови, може да улесни приятелството ви.
- Може също да осъзнаете, че харесвате да нямате този човек в живота си. Знайте, че е напълно добре да простите на някого без намерение да се свържете отново или дори да му кажете!
Метод 2 от 10: Преработете емоциите си
0 2 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Прегърнете болката, нараняването и гнева, които този човек ви накара да почувствате
Ако са ви разбили сърцето или са ви малтретирали по някакъв начин, вероятно имате някакви спомени и чувства, които да преработите за тях. Запишете чувствата си в дневник, плачете, когато получите желание, и се опитайте да не задушавате мислите за сърцето си. Въпреки че може да е трудно, трябва да погледнете как този човек ви е накарал да се излекувате и в крайна сметка да му простите.
Може да ви се стори по -лесно да потиснете това, което чувствате в началото, но тези чувства в крайна сметка ще ви се върнат. За да освободите болката и гнева си, трябва да го изпитате напълно
Метод 3 от 10: Напишете писмо, което не е нужно да изпращате
0 3 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Използвайте това като възможност да кажете всичко, което никога не сте казвали
Разберете всичко това, като им напишете писмо, което не е задължително да им изпратите. Запишете всички начини, по които ви нараняват, причините, поради които сте съкрушени или ядосани, и дори добрите чувства, които все още имате към тях. След като приключите, опитайте да разкъсате писмото или да го изхвърлите. Това може да бъде терапевтичен начин да се освободите от чувствата си и наистина може да ви помогне да започнете да им прощавате.
Това писмо е повече за вас, отколкото за човека, който ви разби сърцето. Не е добра идея да се нахвърляте и да изпратите гневно писмо. Това може да ви накара да се почувствате по -зле и няма да ви помогне да им простите
Метод 4 от 10: Потопете се в нови хобита и страсти
0 8 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Фокусирането върху собствения ви живот ви помага да се освободите
Научете нов инструмент, присъединете се към книжен клуб и планирайте забавни пътувания с приятели. Намерете разсейвания, които обогатяват живота ви. Те могат да помогнат на чувствата на сърцебиене да започнат да притъпяват. Когато започнете да се чувствате по -щастливи и по -здрави, вашата болка, гняв и негодувание може да отшумят. Това може да ви помогне да видите опита си с човека, който разби сърцето ви в нова, по -прощаваща светлина.
- Предизвикайте себе си, като опитате неща, които никога не сте мислили, че можете да направите. Вземете скейтборд, отидете на самостоятелно пътуване или дори поръчайте нещо ново от менюто в ресторант.
- Докато изграждате самочувствие, може да започнете да виждате добрите неща, които са излезли от преживяването ви с разбиване на сърцето.
Метод 5 от 10: Дайте приоритет на самообслужването
0 2 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Грижата за себе си ви помага да видите нещата от здравословно място
Направете положителни промени в начина на живот, като ядете здравословна диета, богата на хранителни вещества и спите 7-9 часа всяка вечер. Ангажирането с вашата творческа страна също може да бъде чудесен начин да се справите. Опитайте да рисувате, рисувате или правите колажи. Концентрирането върху собственото ви самоусъвършенстване ви помага да избегнете живота в миналото. Докато продължавате напред, ще бъде по -лесно да го пуснете и да простите.
Метод 6 от 10: Практикувайте благодарност
0 4 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Бъдете благодарни за всички положителни неща, които са дошли от сърцето ви
Макар и болезнено, разбиването на сърцето може да бъде и наистина трансформиращо преживяване. Избройте начините, по които животът ви се е променил към по -добро, след като преминете през преживяното. Каквито и да са тези неща, кажете ги на глас или ги запишете на лист хартия. Разглеждането на ситуацията от положителна гледна точка може да ви помогне да практикувате прошка.
- Може би сте започнали да свирите на китара всеки ден и сега сте виртуоз. Може също да сте научили много за себе си, като това, което търсите в една връзка и как да се доверите на инстинктите си.
- Върнете се в списъка си всеки път, когато се чувствате особено потиснати. Това наистина може да ви помогне да се върнете в реалността, особено ако се окажете, че липсва бившият ви или сте заседнали в гневна спирала.
Метод 7 от 10: Съчувствайте на гледната точка на другия човек
0 9 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Това не означава, че трябва да харесвате или подкрепяте това, което са направили
Когато обаче сте готови, преоценете опита от гледната точка на другия човек. Може би са имали трудно възпитание, което им затруднява наистина да бъдат във взаимоотношения. Признаването на тяхната гледна точка може да ви помогне да осъзнаете, че може би действията им нямат нищо общо с вас. Това наистина може да ви помогне да приемете нещата по -малко лично и да им простите за това, което са направили.
Това също може да ви помогне да не обвинявате себе си за техните действия
Метод 8 от 10: Свържете се с приятели и семейство за подкрепа
0 6 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Отдайте се на доверен приятел или роднина за сърцето си
Те могат да ви дадат някои съвети, да говорят за собствения си опит с разбиването на сърцето и да ви дадат много необходима перспектива. Обадете се на най -добрия си приятел или прекарайте деня с майка си. Обърнете се към всеки, който ви кара да се чувствате обичани и подкрепяни. Говоренето за вашия опит ви помага да преодолеете болката и в крайна сметка да сте готови да простите.
Избягвайте да говорите за чувствата си с общи приятели на човека, който ви разби сърцето. Не искате това, което казвате, да се върне на бившия ви и това може да ги накара да се почувстват хванати в средата на нещата
Метод 9 от 10: Преработете чувствата си с терапевт
0 10 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Ако наистина се мъчите да простите, терапевт или съветник може да ви помогне
Те могат да ви дадат стратегии за справяне, за да преминете през болката и да ви осигурят безопасно пространство за обработка на всичките ви емоции. Търсете онлайн в реномирани уебсайтове като https: psychologytoday.com, за да намерите специалист по психично здраве във вашия район. Можете дори да намерите терапевт, специализиран в раздялата.
Напълно нормално е да потърсите професионална помощ, след като сте претърпели сърцебиене. Ако се борите, това може да бъде чудесен ресурс да преминете през болката и да започнете да се чувствате отново добре
Метод 10 от 10: Решете дали искате да кажете на човека, че му прощавате
0 1 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Прощаването на някого не означава, че трябва да се свържете отново с човека
Всъщност можете просто да им простите в главата и да продължите напред. Ако осъзнаете, че искате да се свържете и да ги уведомите, помислете дали да им се обадите по телефона или да се срещнете с тях, за да поговорите. Разберете, че изразяването на вашата прошка може да не означава непременно, че получавате извинение.
- Прошката е повече за това да ви помогне да се излекувате, да не получите извинение от другия човек, да накарате другия да се промени или да се примирите.
- Възможно е също така да не можете да простите на този човек. Ако някой ви е малтретирал или не е признал причинената от вас болка, може да не е здравословно да му простите. Правете това, което смятате за правилно и се съсредоточете върху себе си.
