Въпреки че няма известно лекарство за разстройство на хиперактивност с дефицит на внимание (ADHD), комбинацията от лекарства и терапия за ADHD е най -добрият начин за лечение на това разстройство. За лечение на ADHD се използват четири лекарства: метилфенидат, дексамфетамин, лиздексамфетамин и атомоксетин. Чест страничен ефект на всички тези лекарства е загуба на апетит, което води до загуба на тегло. Наддаването на тегло, докато сте на лечение с ADHD, изисква корекции в диетата ви и евентуално използването на добавки или други лекарства, които да стимулират апетита ви.
Стъпки
Част 1 от 2: Коригиране на диетата и рутинните упражнения
Стъпка 1. Създайте балансирана диета с диетолог
Преди да направите каквито и да било промени в диетата си, трябва да говорите с лицензиран диетолог. Вашият лекар може да Ви насочи към диетолог, който може да Ви помогне да създадете здравословна, балансирана диета, която да е съобразена с Вашите диетични нужди. Мъжете се нуждаят от около 2500 калории на ден, за да поддържат здравословно тегло, а жените трябва да консумират около 2000 калории на ден. Дневният прием на калории обаче зависи от възрастта, метаболизма и нивото на физическа активност. Вашето лекарство за ADHD също ще бъде фактор и вашият диетолог може да предложи по -висок дневен прием на калории, за да ви помогне да наддадете на тегло, докато приемате лекарствата, като може би започнете с допълнителни 500 калории на ден.
За да наддадете на тегло, ще трябва да ядете повече калории, отколкото тялото ви изгаря всеки ден чрез ежедневна активност и ежедневни упражнения. Важно е да наддавате безопасно, като се ангажирате с балансирана диета с по -калорични ястия всеки ден. Вашият диетолог може да ви помогне да разработите план за хранене, така че да ядете здравословни, богати на хранителни вещества ястия, които ще ви позволят да наддавате на тегло и да поддържате здравословно тегло
Стъпка 2. Не забравяйте, че опитът да наддадете на тегло не означава, че можете да се храните нездравословно
Може да е изкушаващо да посегнете към тези понички и сладолед - в края на краищата се опитвате да наддадете на тегло! Но също толкова важно е да обърнете внимание откъде идват калориите ви, когато се опитвате да наддадете на тегло, както и когато се опитвате да отслабнете. Храните с празни калории (като сладкиши) няма да ви дадат хранителните вещества, от които мозъкът и тялото ви се нуждаят, за да функционират добре. Вместо това, опитайте да добавите калории по здравословен начин, като например с висококалорични, богати на хранителни вещества смутита с протеинови прахове.
Храни, които са свързани с бързо наддаване на тегло, включително сладки храни и напитки като сода, бонбони, бисквитки, сладкиши и т.н., също могат да изострят симптомите на ADHD, особено хиперактивността
Стъпка 3. Опитайте да ядете, преди да вземете лекарството
Ако знаете, че губите апетит скоро след приемането на лекарствата за ADHD, направете си навик да ядете здравословна и обилна храна предварително. Така че, ако обикновено се събуждате и веднага приемате лекарствата си, задръжте, докато не можете да закусите здравословно, засищащо (включвайте пълнозърнести храни, много протеини и опитайте пълномаслени млечни продукти). Ако можете, бъдете гъвкави с графика си на хранене и хапвайте закуски, като протеинови барове, през целия ден.
Стъпка 4. Създайте график за хранене
Вашето лекарство може да ви попречи да почувствате глад, но ако създадете режим на хранене, по -вероятно е да запомните да ядете. Вместо да ядете 3 големи хранения, яжте 5 или 6 малки хранения през целия ден. Настройте аларма на телефона си, за да ви напомня да си починете и да хапнете нещо.
Стъпка 5. Яжте храни с високо съдържание на омега-3 и омега-6 мастни киселини
Вашето тяло се нуждае от мастни киселини, за да подхранва функционирането на основните клетки, да подобри общия имунитет на тялото и да подобри сърдечните ви функции. Проучванията показват, че дефицитът на омега-3 и омега-6 мазнини може да допринесе за симптомите на ADHD, тъй като тези мастни киселини също изпълняват няколко функции в мозъка, от предаване на допамин и серотонин до подпомагане на мозъчните клетки да комуникират. Хората с ADHD могат след това да страдат от ниски нива на есенциални мастни киселини.
- Вашето тяло не може да произвежда незаменими мастни киселини самостоятелно, така че трябва да добавите храни, богати на омега-3 мастни киселини в диетата си. Това включва хранене като сьомга, риба тон и други студеноводни риби. Омега-6 мастните киселини могат да се консумират чрез растителни масла.
- Децата с ADHD трябва да имат 12 унции (на две хранения) седмично риба и миди с ниско съдържание на живак, например скариди, консервирана риба тон, минтай, сьомга, приготвени в ненаситени мазнини на растителна основа.
Стъпка 6. Консумирайте храни с високо съдържание на цинк, магнезий и витамин В6
Ако имате ADHD, може да имате дефицит на витамини и минерали като цинк, желязо, магнезий и витамин В6. Мегадозите от витаминни добавки могат да бъдат токсични, затова се опитайте да получите тези хранителни вещества, като поддържате диета с високо съдържание на тези основни витамини.
- Работете с вашия диетолог или диетолог, за да сте сигурни, че ядете много плодове и зеленчуци, особено листни зелени зеленчуци като спанак, както и млечни продукти и зърнени храни като кафяв ориз и пълнозърнест хляб.
- Средната жена се нуждае от около 4,0–7,0 mg цинк на ден, а средният мъж се нуждае от 5,5–9,5 mg цинк на ден. Също така, мъжете се нуждаят от 300 mg магнезий на ден, а жените се нуждаят от 270 mg магнезий на ден.
Стъпка 7. Поддържайте ежедневна рутинна тренировка
Вашият диетолог може също да препоръча да поддържате ежедневна тренировка заедно с новия си план за хранене, така че тялото ви да може да изгори достатъчно калории, за да поддържа здравословно тегло. Това означава, че може да се наложи да пропуснете интензивни интервални тренировки или да правите много кардио. Вместо това се съсредоточете върху упражнения, които ще помогнат за изграждането на мускули, като силови тренировки.
Поддържането на лека до умерена рутинна тренировка, съчетана с висок дневен прием на калории, ще ви позволи да наддавате на тегло по здравословен начин
Част 2 от 2: Използване на добавки и други лекарства
Стъпка 1. Попитайте Вашия лекар за добавките на омега-3 и омега-6
Последните проучвания показват, че добавките с омега-3 и омега-6 мастни киселини могат да ви помогнат да си набавите хранителните вещества, които може да ви липсват поради липса на апетит, докато сте на лечение с ADHD. Винаги говорете с Вашия лекар, преди да приемете каквито и да било добавки, тъй като те могат да реагират отрицателно с Вашето лекарство.
Добавките не се регулират от FDA, което означава, че няма стандарт за чистотата на съставките или тяхната безопасност. Вашият фармацевт или диетолог може да препоръча реномирана марка и да ви даде съвет каква е подходящата доза, която да приемате
Стъпка 2. Говорете с Вашия лекар за лекарства за повишаване на апетита като ципрохептадин
Ципрохептадин е антихистамин, който може да се приема, за да подобри апетита ви, докато сте на лечение с ADHD.
В проучвания е доказано, че ципрохептадин повишава апетита и подобрява моделите на съня по време на лечение с ADHD. Винаги обаче говорете с Вашия лекар, преди да приемате други лекарства заедно с Вашето лекарство за ADHD
Стъпка 3. Говорете с Вашия лекар за използването на антидепресант, като Remeron
Някои хора са установили, че приемането на лек антидепресант, като Remeron, може да помогне за стимулиране на апетита, когато се комбинира с лекарства за ADHD. Имайте предвид обаче страничните ефекти на антидепресантите, които варират от леки ефекти като треперене и замаяност до промени в настроението и загуба на координация.
При децата, които приемат лекарства за ADHD, има опасения, че употребата на антидепресанти в толкова млада възраст може да доведе до тежки промени в настроението и мисли за самоубийство. Вашият лекар може да очертае всички възможни рискове от приемането на антидепресант заедно с Вашето лекарство за ADHD
Стъпка 4. Говорете за коригиране на вашето ADHD лекарство
Ако се мъчите да наддадете на тегло, говорете с Вашия лекар. Може да се наложи коригиране на Вашето лекарство (може би до продължителна доза или разбиване на Вашето лекарство през целия ден), или може да се наложи да изпробвате напълно различно лекарство.
