Аутистите са особено уязвими към психични заболявания, а мислите за самоубийство представляват значителен проблем при около 14% от тях. Ако обичате аутистичен човек, как можете да помогнете?
Стъпки
Част 1 от 4: Идентифициране на риска
Когато разберете, че са суицидни, първото нещо, което трябва да направите, е да разберете колко непосредствена е опасността.
Стъпка 1. Разберете колко непосредствен е рискът от самоубийство
Всички мисли за самоубийство представляват сериозен риск, но някои са дори по -спешни от други. Тези въпроси ще ви помогнат да разберете колко вероятно е те да си навредят скоро. Това са първите въпроси, които задават много медицински специалисти.
- От колко време се чувстваш така?
- Имате ли план как да го направите?
- Събирали ли сте някакви консумативи (хапчета, остри предмети, пистолет)?
Стъпка 2. Потърсете незабавна помощ, ако животът им е застрашен
Ако лицето е активно самоубийствено, тогава трябва да потърси незабавна медицинска помощ. Това е въпрос на безопасност, така че в този случай трябва да получите помощ, дори ако те не ви дадат разрешение. Лекар или медицинска сестра може да им помогне да се успокоят и да изготвят план за безопасност и план за лечение.
- Не ги оставяйте сами.
- В някои райони обаждането в полицията може да бъде полезно, за да стигнете до човек, до когото не можете да се свържете (например човек, който се е заключил в стая). Някои полицаи са обучени за това. Самоубийството е незаконно в много области, по -специално, за да може полицията да влезе и да помогне при съмнение, че ще се случи престъпление. В Съединените щати обаче е имало случаи на полицейски служители, травмиращи, раняващи или убиващи суицидни хора (включително суицидни аутисти), така че обаждането в полицията може да не е безопасно в САЩ
- Ако те не са в непосредствена опасност, потърсете възможно най -скоро назначаването на лекар и им помогнете да изготвят план за безопасност, в случай че незабавно се самоубият.
Стъпка 3. Потърсете незабавно помощ, ако изведнъж изглежда, че са спокойни
След като хората вземат решение да се самоубият, те проявяват по -спокойно поведение и може да изглежда, че се възстановяват по чудо. Това означава, че те могат да умрат по всяко време. Ето някои признаци:
- Казвайки неща като „Няма да боли скоро“или „Не се притеснявай, няма да бъда в тежест още дълго“
- Настоявайки, че не се нуждаят от лечение (защото така или иначе скоро ще умрат)
- Привеждане в ред на техните дела (почистване, писане или актуализиране на завещанието, раздаване на вещи)
- Казване на внезапни признателни мисли (сбогом): „Ти си ми бил толкова добър приятел“„Благодаря много за всичко, което си направил“
- Изглежда спокойно или почти спокойно
Част 2 от 4: Слушане добре
Когато ви кажат какво се случва, важно е да реагирате нежно и да ги оставите да говорят.
Стъпка 1. Слушайте състрадателно, без да преценявате
В момента вашият любим човек с аутизъм трябва да бъде чут. Правете всичко възможно да запазите спокойствие, колкото и ужасяващи да са думите им.
- Казването им, че е егоистично или греховно, само ще ги отчужди още повече и ще затрудни да им помогне.
- Не ги обвинявайте, като казвате „Това би унищожило семейството ви“или „Имате толкова много за живеене“.
- Запазете чувствата си засега. Можете да ги пуснете по -късно, може би с друг любим човек.
Стъпка 2. Потвърдете чувствата си
Утешете ги и им кажете, че ви е грижа. Потвърждаването на чувствата им им помага да се чувстват разбрани и да обработят случващото се. Ето примери за валидиране на неща, които бихте могли да кажете:
- - Това трябва да се чувства ужасно.
- - Сигурно в момента изпитваш много болка.
- - Това звучи грубо.
- - Да.
- "Виждам."
- "Звучи, че _ беше наистина трудно за вас."
Стъпка 3. Покажете нежна подкрепа, докато ги слушате
Използвайте малки знаци, за да им дадете да разберат, че ви е грижа за тях. Това ги насърчава да ви кажат всичко и им дава да разберат, че ги обичате и искате те да останат живи и в живота ви.
- Дръжте се за ръце, прегръщайте, търкайте гърба си (ако обичат да докосват)
- Устна подкрепа: „Много съжалявам да чуя това“, „Това е много лошо“, „Мога да кажа, че те боли“
Стъпка 4. Насърчете ги да отделят време, ако се затрудняват да говорят
Те трябва да почувстват, че могат да отнемат толкова време, колкото им е необходимо, и че няма натиск от ваша страна. По ирония на съдбата, ако не ги притискате да говорят, ги прави още по -отворени да говорят повече. Ето някои фрази, които могат да помогнат:
- "Вземи толкова, колкото ти трябва. Слушам те."
- "Не е нужно да говорите за това сега, ако не искате."
- "Изглеждаш разстроен. Ако трябва да спреш и да си поемеш дълбоко въздух, мога да чакам."
- "Разбирам, че ти е трудно да говориш. Това е добре. Трудно е да се говори за това."
Стъпка 5. Осъзнайте, че може да не разбират колко сериозно е това
Поради алекситимия хората с аутизъм могат да се борят с разбирането на собствените си емоции и може да бъдат изненадани да ви видят толкова разстроен. Покажете им, че приемате това много сериозно, за да им помогнете да осъзнаят, че чувствата им имат значение и не бива да го отмахват като слабост или „просто лошо настроение“.
Дори неаутистичните депресирани хора може да не осъзнават, че са депресирани
Стъпка 6. Бъдете добри, но твърди в разсейването на всякакви ирационални мисли
Безпокойството може да накара хората да упорстват или да повтарят на фалшиви идеи: "Аз съм ужасна сестра!" "Не му благодарих и сега той мисли, че го мразя!" Даването на фирма „Това не е вярно“или „Не вярвам в това“може да помогне за прекъсване на цикъла, тъй като им напомня да преценят дали страховете им се основават на реалността.
Говорете с тях за обезпокоителни модели. Например, те продължават да казват „Коствам на теб и мама твърде много пари“, а ти продължаваш да казваш „Не, не си“, тогава очевидно това не е достатъчно, за да се прекъсне цикълът. Опитайте се да кажете „Казвате това често. Мога да продължа да ви казвам, че това не е вярно, а вие продължавате да го казвате. Какво ви кара да казвате това толкова често?“
Стъпка 7. Попитайте какво можете да направите
Отворен тип „Как мога да помогна?“може да ги обърка, затова е най-добре да зададете конкретни въпроси-те са по-склонни да измислят отговор. Ето няколко примера, които са предназначени да получат отговори.
- „Има ли нещо или някой в живота ви, който е особено разстроен?“
- „Бихте ли искали да отделите малко време тази седмица, за да съставите списък как можем да направим _ по -малко стресиращ за вас?“
- „Би ли помогнало, ако се мотаехме повече?“
- „Какво ще кажете да отделим малко време всяка събота сутрин, за да заедно гривни от мъниста?“
Стъпка 8. Проверете ги
Попитайте как се справят и попитайте за нещата, които се случват в живота им. ("Как мина тестът по физика?")
Ако направят пауза за малко, те наистина мислят. Може да не знаят отговора, може да не знаят как да го формулират по начин, който смятат, че ще ви хареса, или може да преценяват дали ще им повярвате, ако кажат „добре съм“
Част 3 от 4: Получаване на медицинска помощ
Суицидните мисли са знак, че нещо сериозно не е наред. Вероятно се играят психични заболявания-химически дисбаланс в мозъка, който влияе върху настроението и ежедневното функциониране.
Стъпка 1. Помогнете им да се обадят на гореща линия
Линии като 1-800-SUICIDE и 1-800-273-TALK (8255) са отворени. Номера за специални горещи линии, като горещи линии за транссексуални хора, горещи линии за момчета, горещи линии за ЛГБТ и т.н., могат да бъдат намерени онлайн. Ако не им е удобно да се обаждат по телефона, те могат да отидат на CrisisChat.org, за да говорят чрез текстов чат.
Избягвайте кризисни линии, базирани на чат, които не се извършват от медицински специалисти или позволяват на хората да работят доброволно, като BlahTherapy. Този вид чат линии не се извършват от професионалисти, така че пристрастието на „слушателя“може да влезе в игра с нещо като: „Съжалявам, не мисля, че мога да ти помогна. Ти си аутист и аз не го правя“не мисля, че някой може да ти помогне ", което просто ще накара аутистичния човек да се почувства по -зле
Стъпка 2. Кажете на доверен възрастен какво се случва, ако не сте пълнолетен
Направете това, дори ако сте помолени да пазите това в тайна. Това е въпрос на безопасност, така че уведомяването на отговорните възрастни е много важно. Това може да разстрои любимия ви човек с аутизъм, но също така може да спаси живота им. В дългосрочен план те ще бъдат благодарни, че сте получили помощ.
Не говорете с възрастен, който може да е насилствен спрямо аутистичния човек. Обидни хора могат да злоупотребяват с тази информация
Стъпка 3. Предложете да отидете на лекар с тях
Лекарят може да помогне да се разбере какво не е наред и да предпише лекарства и/или терапия за всякакви заболявания. Можете да помогнете, като останете с тях, държите ги за ръка и предлагате морална подкрепа (ако желаете).
Стъпка 4. Бъдете в него в дългосрочен план
Първото лекарство може да не работи. Често са необходими няколко опита за намиране на хапчета, които решават проблема, и може да отнеме месеци, за да се намери правилната рецепта. Уверете ги, че това е нормално и се гордеете с тях, че се придържате към него.
Стъпка 5. Помогнете им да намерят добър лекар
Въпреки че повечето лекари са много полезни, има малък шанс да срещнете лош. Ако е така, признайте, че те грешат и проблемът е реален. Друг лекар ще лекува тази ситуация с тежестта, която заслужава.
Стъпка 6. Напомнете им, че това не е тяхна вина и те не ви влачат надолу
Самоубийствените хора може да се чувстват като че ли са само в тежест за приятелите и семейството си. Повторната любов и увереност не могат да поправят всичко, но могат да помогнат много.
Част 4 от 4: Изграждане на положителен начин на живот
Можете косвено да се борите със самоубийствените мисли на аутистичния човек, като ги подкрепите и направите света им по -щастливо място.
Стъпка 1. Гледайте ги
Тъй като може да имат проблеми с разбирането как се справят, можете да им помогнете, като ги следите. Ако забележите рецидив или изпадане в настроение, можете да ги проверите и да разберете какво се случва.
Може би си струва да водите дневник, за да покажете на лекарите как се справят
Стъпка 2. Премахнете лошите влияния от живота им, включително тези срещу аутизма
Някои хора и групи смятат, че хората с аутизъм са трагични тежести, които трябва да бъдат нормализирани на всяка цена. Когато хората с аутизъм се чувстват като тежести или когато телата им са постоянно контролирани от други, е по -вероятно да се чувстват депресирани.
- Някои терапии, като ABA, могат да влошат рисковете за психичното здраве.
- Стойте далеч от форуми и други сайтове в интернет, дори от секцията за коментари в YouTube, което може да има отрицателен ефект върху вашата аутистична идентичност. Някои потребители на интернет се чувстват толкова несигурни за живота си, че измислят най -ирационалните, токсични глупости, които биха могли да измислят, за да унижат другите. Не хранете троловете. Вие сте важен човек с приятели и семейство, които ви обичат такива, каквито сте.
Стъпка 3. Помогнете им да се почувстват полезни
Ако чувстват, че дават значителен принос, е по -малко вероятно да се почувстват като тежест. Ето някои начини, по които те могат да бъдат полезни:
- Помолете ги да се грижат за деца (или да гледат дете заедно)
- Отидете доброволно заедно
- Насърчете ги да се занимават със своите специални интереси, като например да пишат статии за wikiHow за тяхната страст.
- Помолете ги да изведат на разходка по -малкия си брат или сестри
Стъпка 4. Внимателно ги насърчете да направят нещо по проблем
Ако се раздвижат, това ще помогне да се запази тревожността им. Ако могат да направят нещо по проблема си (дори нещо малко), предложите им да го направят и се опитайте да предложите да бъдете с тях, докато го правят. В противен случай се разходите с тях. Това ще помогне да се убеди мозъкът им, че нещо е направено и може да спре да се тревожи.
- Предложете им да свършат малка част от задача, от която се притесняват, като например да напишат параграф за предстоящото си есе.
- Обсъдете мозъчната атака и напишете план за семейството да се справи с бедствието, от което се страхуват. Уверете ги, че сега всички знаете как да се справите, така че не е необходимо повече притеснение.
- Седнете с тях, докато изпращат имейл до професора в трудния клас, и след това отидете да направите нещо забавно заедно.
- Разходете се из блока и поговорете за проблем, който им хрумва.
Стъпка 5. Помогнете им да останат ангажирани
Ако са депресирани, вероятно ще се почувстват много уморени и може да се самоизолират. Умереното количество взаимодействие и внимание ще ги предпазят от това да останат сами с лошите си мисли от твърде дълго. Дори да откажат понякога, продължете да ги каните да правят неща и да ги насърчавате да излязат от къщата (или поне от спалнята си). Няма нищо лошо в това да кажеш „Обичам те и ми липсва да прекарвам време с теб и би ме зарадвало, ако можехме _ заедно“. Ето някои идеи:
- Отидете на разходки или седнете заедно навън, за да могат да попият малко слънце
- Изведете ги да ядат
- Правете заедно тихи дейности, като рисуване или четене
- Пейте заедно с любимите им песни
- Намерете добри филми, които да гледате заедно
Стъпка 6. Ангажирайте се с техните специални интереси
Говоренето за техните страсти може да помогне на хората с аутизъм да се чувстват по -енергични и щастливи. Рисувайте с тях, посетете космически музей, слушайте монолог или гледайте заедно любимите им филми.
Стъпка 7. Внимателно ги представете на аутистичната общност
Аутистичната култура като цяло е много подкрепяща, позитивна и приветлива. Може да им помогне да се отърват от част от омразата си към аутизма.
Понякога аутистичната общност говори за сериозни проблеми, като злоупотреба и нарушения на правата на човека. Това не е добър материал за четене за човек, борещ се с депресия. Насърчете ги да внимават относно връзките, върху които кликват, и да се вслушват в предупрежденията за задействане
Стъпка 8. Приемете кои са те-аутизъм и всичко останало
Любовните действия показват, че те не са тежест и вие сте добре с тях такива, каквито са. Аутистите, които крият своите аутистични черти, са изложени на по -висок риск от самоубийство, затова започнете да ги насърчавате да бъдат себе си. Ето някои начини, по които можете да покажете, че ги приемате:
- Нека стимулират колкото искат. Принуждаването на аутистичен човек да спре да стимулира може да влоши нещата, особено ако са суицидни или имат затруднения да приемат кои са като аутистичен човек.
- Почитайте всички форми на комуникация (ехолалия, AAC, поведение и т.н.) и направете всичко възможно да разберете.
- Бъдете търпеливи в техните борби.
- Подкрепете техните специални интереси
- Реагирайте състрадателно на сривове. Не им казвайте неща като „Ти си глупав!“или "Ти ни съсипва деня!" Помогнете им да научат как да избягват сривове, но реагирайте подкрепящо, когато това се случи.
Стъпка 9. Отделете време и за себе си
Не можете да помогнете на давещ се човек, ако едва се намирате на повърхността. Погрижете се първо за собствените си нужди и не забравяйте, че макар да можете да бъдете полезни, вие не носите отговорност за благосъстоянието на аутистичния човек. Вашето физическо и психическо здраве също имат значение.
- Привлечете други приятели/членове на семейството/болногледачи, за да изградите мрежа за подкрепа на аутистичния човек. По този начин няма да бъдете единственият им помощник.
- Отделяйте поне половин час за „време за мен“всеки ден. Вземете вана, прочетете книга, плетете или правете всичко, което ви отпуска.
- Отделете време, за да говорите или да изкажете чувствата си на друг човек. Добре е да се чувствате стресирани от това, че любимият ви човек се самоубива. Това е страшна ситуация.
- Бъдете предварително, ако не можете да им помогнете да преодолеят определена криза. Добре е да кажете „Докато се грижа за вас, този път не мога да ви помогна, защото имам нещо свое, с което трябва да се справя. Опитайте сестра си/най -добрата приятелка/гадже/и т.н. Можем да поговорим с друг време."
Стъпка 10. Бъдете до тях
Предлагайте прегръдки, дръжте ги за ръцете, рисувайте им снимки, излизайте, кажете „обичам те“и им кажете, че са важни за вас по какъвто и начин да се чувствате най -добре.
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Изключете новините. Аутистичните хора могат да бъдат много разстроени от несправедливостта, така че излагането на световните проблеми е безполезно, когато те едва се справят със собствените си.
- Депресията има възходи и падения. Не се изненадвайте, ако един ден те могат да се забавляват, а на следващия да се чувстват ужасно. Можете да помогнете, но не можете да ги излекувате.
- Насърчете човека да изпрати текстово съобщение на 741741. Това е кризисният текстов ред и той може да помогне.
- Ако нямат нищо против зрителен контакт или втренчен поглед в вас, тогава гледането в тях безмълвно, докато се усмихвате или показвате, че сте приятелски настроени по друг начин, понякога може да бъде утешително за аутистичния човек.
Предупреждения
- Не можете сами да предотвратите самоубийство. Ако се случи нещо лошо, това не е ваша вина. Но не приемайте това като съвет да не правите нищо!
- Ако те са толкова уморени и изолирани, че дори не могат да се занимават с основни дейности (забавление, специални интереси, действия за самообслужване, които обикновено могат да извършват), това е знак за сериозно заболяване и трябва да посетят лекар.
